孕妇吃对食物 胎儿皮肤水嫩嫩

【 tulaoshi.com - 孕妇口腔健康 】

怀孕前洗牙对母子都有利

　　孕妇口腔健康的重要性体现在对下一代的影响。研究表明，孕妇口腔不健康会殃及胎儿，牙周病会导致早产和低体重儿出生。

　　孕妇妊娠期间除了tuLaoShi.com易患牙周病外，也易患龋齿。专家说，一般情况下，怀孕后的人进餐次数增加，甜食、细腻的食物增加，口腔内酸碱度发生变化，如不注意口腔卫生很容易发生龋病。另外，有人迷信“坐月子不刷牙”的说法，使龋齿的患病率大大增加，结果出现“生了孩子掉了牙”的情况。

孕妇吃对食物 胎儿皮肤水嫩嫩

　  孕妇吃什么水果对胎儿皮肤好

    各类维生素一般都对皮肤有很好的保护及美白作用。我们都知道，胎儿在母亲体内，所有的营养都来自母体，通过脐带，将胎儿发育所需的各类营养物质输送到胎儿体内。孕妇的健康饮食直接影响胎儿的营养摄入，而通过水果补充维生素是很好的方式。对皮肤有益的元素包括维生素A、维生素C等多种维生素，以及胡萝卜素、苹果酸等物质。其中一些在水果中含量较多，而一些在蔬菜中富含。这也是孕妇应均衡食用各种食物的原因。在水果中含量丰富的元素如下所示。

　　维生素C。维生素C能让新生儿的皮肤白嫩细滑，这其中的原理是，维生素C能够有效的降低皮肤表层黑色素的沉积，能减少皮肤中的黑色素的生成，对雀斑的生成也有抑制作用。常见的富含维生素C的水果包括樱桃、石榴、草莓、橘子、猕猴桃等。

　　维生素E。能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化。还能保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积，加速伤口的愈合。富含维生素E的食物有猕猴桃、坚果类食物等。

　　苹果酸。能增加体内的血色素，让皮肤红润细白。苹果中富含苹果酸。

　　孕妇吃什么蔬菜对胎儿皮肤好

　　为了胎儿将来皮肤好，蔬菜是孕妇选择营养摄入不可或缺的部分。有些营养元素在水果中含量较少，而在蔬菜中则含量较多，是孕妇食物组成的关键部分。

　　维生素A。能调节皮肤表皮细胞及角质层的正常新陈代谢，减少皮脂溢出，能让皮肤更有弹性。并且能淡化皮肤表面斑点，对皮肤还有保护作用，使皮肤不受到细菌的侵害。深绿色蔬菜或红黄色的蔬菜一般都富含维生素A，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等。

　　维生素E。能破坏皮肤中自由基的活性，减缓皮肤老化。富含维生素E的水果不多，而在蔬菜中则有较多选择。常见富含维生素E的蔬菜包括菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。

　　胡萝卜素。能保证皮肤细胞的正常工作，减少新生儿皮肤的皱纹，让皮肤紧致光滑。如缺乏可导致过早衰老、失眠、浑身无力、皮炎、皮肤角质化等症状。富含胡萝卜素的食物除了大家熟知的胡萝卜以外，西兰花、芒果、番茄中含量也很充分。

　　孕妇喝牛奶对胎儿皮肤好

　　牛奶及奶制品是对人体非常有益的食物，奶制品除了具有大家所熟知的补钙效果以外，还能够有效的改善皮肤的细胞活性，对减缓皮肤衰老、减弱皮肤的松弛度、减少皱纹等方面都有很好的效果。自古以来就有牛奶浴的说法，牛奶对皮肤外在形态的改善有很好的效果。孕妇应常喝牛奶，并且在宝宝出生后可以进食辅食时，每天饮用适当的牛奶，既可以补充钙质，也能让宝宝的皮肤更好，更加美白。

　　奶制品的相关产品有很多，既有大家熟悉的牛奶，也有较为少见的羊奶制品，在西方国家较多食用的奶酪，都是很好的孕妇食物来源。需要说明的是，有些人群因自身原因，喝牛奶有恶心、反胃的情况，一般是由于某些人胃内缺少参与牛奶分解的一种酶，易导致牛奶不易吸收。孕妇如不习惯喝纯牛奶，也可以喝酸奶，一样有很好的效果。喝酸奶时也要注意几点。酸奶因含有大量的乳酸菌，不宜大量服用，以免影响胃部正常消化功能。另外，酸奶不要加热饮用，酸奶加热后会破坏酸奶中的乳酸菌活性，影响酸奶的营养价值。

　　孕妇吃什么胎儿更聪明

　　孕妇在孕期的营养是胎儿发育的基础，如果在妊娠期间不能提供足够的营养满足胎儿脑神经的发育，将对未来的宝宝智力会产生非常大的影响，而且这种影响是很难在后期通过其他方式来进行补充的。以下一些食物可以有效提供胎儿脑部发育所需的营养，各位准妈妈可以进行参考。

　　(1)核桃。自古以来中医就有以形补形的理论，核桃一直是补脑的推荐食物。而根据现代医学研究，大脑中对不饱和脂肪酸的需求量非常多，而不饱和脂肪酸是构成大脑的重要组成部分，核桃中恰恰富含这种物质，可以有效补充大脑营养。

　　(2)瓜子。无论是葵花子还是南瓜子都含有不饱和脂肪酸，还含有多种维生素及钾、磷、钙、镁等多种元素，满足身体需求，滋养胎儿大脑。

　　(3)谷类食物。谷类食物含有叶酸。现在大部分的孕妇都知道在孕期要补充叶酸，但一般都依靠药物补充。这是因为一般食物中的叶酸容易在烹饪过程中流失，使人体无法吸收。谷类食物中除含有维生素e等可以减缓皮肤衰TuLaoShi.com老的元素以外，还含有叶酸，对胎儿脑部神经发育有很好的帮助。

　　(4)深海鱼类。深海鱼类肉质中含有ω-3脂肪酸，可以帮助胎儿的脑部神经发育，还能促进胎儿大脑皮层发育，增强记忆能力。

　　对胎儿皮肤好的孕妇食谱

　　推荐两款既滋补皮肤，又容易制作的食物，各位准父母可以实践一下。

　　(1)酸奶水果沙拉

　　备料：苹果1个、酸奶100g、其他水果，如香蕉、樱桃等。

　　步骤：1.将苹果去皮去核。为防止变黑，可放在淡盐水中浸泡。2.香蕉去皮切块。3.樱桃洗净控干。4.将水果块放在一个大碗中。5.浇上酸奶，吃时拌匀。

　　说明：将常见的沙拉酱改成酸奶，既好吃，还避免了沙拉酱中过多的热量，又对皮肤还有好处，一举多得。

　　(2)猕猴桃果酱

孕晚期孕妇睡姿很重要 孕妇这样睡胎儿更健康

　　许多准妈妈也知道睡眠对于健康的重要性，但是，怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却www.tulaoshi.com不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢？这是很多孕妇的困惑所在。试试下面的方法，给你的睡眠一点期待。

　　正确的睡姿

　　仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　良好的室内环境

　　适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

　　舒适的卧具

　　对于孕妇们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

　　临睡前应注意的问题：

　　1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁　和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力　的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

孕妇患牙周病易早产

　　怀孕前最好先把牙齿弄健康!研究发现，罹患牙周病的孕妇早产的几率是健康孕妇的三倍。此外，女性青春期开始或经期来临时，因为女性荷尔蒙变化，也会影响牙周健康。因此，作为牙周病高发人群的孕妇必须严防牙周病，以保证胎儿的健康。

　　孕期妇女易患牙周疾病

　　怀孕多牙病，这是许多妇女都有过的切身体会。专家指出，孕妇罹患牙龈炎的情形非常普遍，约有1/3至3/4的孕妇都有这种经验。这是因为怀孕时卵巢荷尔蒙刺激前列腺素产生，而前列腺素正是传导发炎反应和齿槽骨破坏的重要物质;加上怀孕时免疫能力改变，孕妇对细菌的抵抗力较弱，所以牙龈炎的发炎反应比较强烈。

　　怀孕后，孕妇性激素发生改变，特别是黄体酮增加，促进牙龈中微小血管丛的扩张，扭曲，循环滞留，血管通透性增加，炎症细胞渗出，使孕妇的牙龈红肿，对机械刺激敏感，牙龈易出血。如果孕妇口腔卫生不好，牙周和口腔有大量的菌斑和牙结石或牙垢堆积，还会使牙龈红肿增生的现象加剧。严重妊娠牙龈炎可出现牙齿松动，逐渐转变为慢性牙周炎。

　　孕妇牙周病 胎儿发育难

　　孕妇的口腔健康不仅关系自身，更直接影响婴幼儿的生长发育。研究发现，轻度牙周病可能增加胎儿生长受限和低出生体重的危险，其不良影响并不亚于抽烟的危害，甚至有发生流产或死胎情况。当孕妇患中重度牙周病时，影响更为显著，有可能导致婴儿出生后患先天性心脏病和牙齿畸形、错颌畸形等。另外，罹患牙周病的孕妇早产的几率是健康孕妇的3倍。医师说，因为牙周发炎物质和细菌毒素浓度升高时，会引发分娩动作，所以也提高早产几率。

　　孕期女性 防病是关键

　　为了保Tulaoshi.com证母婴安全，准妈妈在孕期一定要积极预防牙周病的发生。专家提醒孕期妇女，一方面要注意口腔卫生，坚持做到每天早晚刷牙，每餐饭后漱口;另一方面要养成定期洁牙的习惯，最好每隔半年或1年洁牙一次。

孕妇盲目孕检“打扰”胎儿

　　妊娠期对孕妇和胎儿所作的临床检查，称为产前检查。由于胎儿的生长发育，孕妇身体各系统出现一系列相适应的变化，若超越生理范围或孕妇本身患有某种疾病不能适应妊娠的改变，则孕妇和胎儿都可出现病理情况。

　　产前检查

　　通过产前检查，能够及早发现并防治合并症(孕妇原有疾病如心脏病)和并发症(孕期后发生的疾病如妊娠高血压综合征)，及时纠正异常胎位和发现胎儿异常，确定分娩方式。

　　通常在怀孕后12周应做体检，为了自己和宝宝健康，孕期女性一定要定期到医院进行产前检查。

　　但是，盲目的检查是会“打扰”胎儿的

　　准妈妈由于担心自己腹中的孩子健康，又没有什么经验，很容易过度紧张，这样对孩子的发育不利。产检也应适时适度，孕期产检应在医生指导下合理安排。盲目、频繁地做B超检查，有可能对胎儿造成不必要的“打扰”。

　　那么孕妇到底要做几次B超、选择在哪个孕周做才合适?这些都要由医生根据各人的具体情况而定，没有绝对的规定。但是，医生推荐和建议全妊娠期无高危因素者最好至少接受4～5次超声检查，时间点和检查的主要“看点”大致如下：

　　第一次超声检查：在孕6～8周，主要是排除或及时发现异位妊娠(宫外孕)或异常妊娠(葡萄胎等)，了解胚胎是否存活;

　　第二次超声检查：在孕11～14tulaoshi周，主要是做胎儿NT测量，结合孕妇血清血检查，评估胎儿染色体异常的风险度;

　　第三次超声检查：在孕18～24周，主要是系统筛查胎儿发育及诊断胎儿致命性畸形，包括无脑儿、脑膨出、开放性脊柱裂、胸腹壁缺损内脏外翻、单腔心、致命性软骨发育不全。此次超声检查尤为重要，因为，胎儿发育至这个时期，胎儿在子宫内所占的空间不太多，活动的空间较大，胎儿的活动较为舒展，超声可以通过多个观察角度观察到胎儿大部分的器官形态结构，筛查排除胎儿畸形;

　　第四、五次超声检查：在32～38周，排除一些在妊娠晚期才出现的胎儿发育异常，了解胎儿的位置、胎盘位置及成熟度、羊水的多少等;判断胎儿有无脐带缠绕、绕颈几周及绕颈松紧等情况，而且还能了解脐带的血流情况，评估胎儿宫内的安危。对临床医生选择分娩时机及方式提供有价值的参考指标。

　　另外，孕妇在产前要注意些什么呢?

　　1、一定要保持心情的舒畅以及情绪的稳定，而且还要适时的做好一些胎教，比如听一些优美的音乐，然后再抚摸胎儿以及丈夫一起给胎儿说话和讲故事，还要给予胎儿一些早期的良性的刺激以及训练，这是可以促进胎儿的身心健康发育的。而且还要摄取均衡的营养的，更是要注意食盐的摄取量，从而来预防妊娠的中毒症。

　　2、孕妇应多吃蛋白质含量高及富含维生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、鱼类，多吃新鲜蔬菜和水果等。临产前一定要吃饱喝足，最好吃些热能高的食物，如大米、白面、红糖、巧克力等，这些食物都能增加产力。

　　3、良好的个人卫生。孕妇牙龈容易出现充血、肿胀疼痛和出血等症状，因此，应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。孕妇新陈代谢旺盛，上脂腺、汗腺分泌增多，特别容易出汗，所以孕妇必须经常洗头、洗澡，勤换衣服，以保持皮肤的清洁，促进全身血液循环和身体内废物的排泄，保护身体健康。洗澡应采用淋浴，不宜盆浴，水温不宜过高。孕妇的阴部分泌物增多，应每天用温水清洗外阴，并选用卫生护垫，保持会阴部的干爽，减少阴道炎的发生。

　　4、为了能及时了解胎儿的发展情况和您自己的身体状况，孕妇就定期进行常规的产胶检查。产前检查是由产科医师对孕妇实施的一项专门检查。从早孕开始，孕妇应每月检查1次;妊娠28周后，每2周检查1次;到36周后每周检查1次。若在检查中发现异常情况，应随时就诊。

　　5、孕期不要过于安逸，要进行适当地做家务和体育锻炼，以增强体力，提高子宫和腹肌的收缩力，但不要过于劳累。

孕妇口腔炎症致早产或胎儿死亡？

　　医生冒险为孕妇切除口腔囊肿；提醒孕前应做口腔检查

　　口腔疼痛，做手术，可能会因疼痛致早产；不做手术，可能会致胎儿死亡。昨日，面对这个两难的问题，省口腔医院的专家最终冒险为怀孕7个月的孕妇李女士进行了口腔囊肿手术，并成功解除危险。

　　前日晚，李女士被紧急送往省口腔医院。专家接诊后发现，患者是一名已有7个月身孕的年轻孕妇，怀孕前没有进行口腔健康卫生检查及处理。

　　“4天前，突然觉得下前牙疼痛，因有孕在身行动不便，没去医院，也没吃任何药，但下牙疼痛逐渐加重。”因为当晚疼痛加剧，局部皮肤发红，且开始低烧，李女士被多家医院拒诊。

　　经口腔专科检查，患者因一颗虫牙致颏部及颏下区肿胀，皮肤发红发热，体温达到38.6度。

孕妇做胎儿心脏彩超最佳时间

　　胎儿心脏彩超检查的重要性

　　先天性心脏病是一种常见的先天性发育畸形。据统计，先天性心脏病的发生率为8‰～1%，我国每年有15万到22万例先心病患儿出生，先心病是最常见的主要器官畸形之一，也是导致流产、胎儿宫内死亡以及婴儿死亡的主要原因。大约50%的先天性心脏病容易通过外科手术或介入治疗获得矫治，另50%则属于复杂的严重畸形，采用目前的心脏外科手术或心脏内科介入治疗难以获得较为满意的治疗效果。这种严重复杂的心脏病胎儿一旦出生，将得不到有效的救治，会给家庭、社会乃至国家都会带来一定的负担，而昂贵的治疗费用也是大多数家庭所承受不起的。因此，我们希望通过一定的产前检查手段，及时地发现胎儿是否患有严重的心脏病，更希望对胎儿的心脏病进行更为准确的诊断，以便出生后的及时早期治疗。

　　目前研究显示胎儿心脏彩超诊断胎儿心脏畸形的敏感度高达95%，准确性达85%以上。对于大多数的心脏发育异常，尤其是一些预后较差的严重畸形，如心脏外翻、单心室、单腔心、永存动脉干、心室发育不良、大动脉的离断或闭锁、严重的法洛四联症及瓣膜闭锁等可以筛查出。但是对于小的室间隔缺损、房间隔缺损、轻度肺动脉狭窄、轻度法洛四联症等难以检出。

　　遵医嘱进行检查非常重要

　　要做到早期、及时地诊断先天性心脏病，不仅仅需要先进的检查设备、富有经验的超声检查医生，更加需要孕妇及其家庭的配合与重视。一方面孕妈妈要按时定期地进行产检，另一方面也需要遵循医嘱，听从产科医生的建议，预约胎儿系统超声检查或心脏的专项检查。

　　对所有的孕妇来说，在中孕期有必要进行一次胎儿系统产前超声检查，即Ⅲ级产前超声诊断，该项检查尤其适用于一般产前超声检查(Ⅰ级)或常规产前超声检查(Ⅱ级)发现或疑诊有胎儿畸形或有胎儿畸形高危因素的患者。胎儿系统超声检查会对胎儿的心脏进行筛查以便发现是否存在心脏发育畸形。对怀疑胎儿心脏大血管结构畸形者，我们会建议进行针对性的胎儿心脏彩超专项检查，从而进行进一步的确诊。

　　如果只是患有简单的先心病，出生后通过治疗是可以完全治愈的，这样的孕妇完全可以继续妊娠，等待宝宝出生后进行治疗。中等难度的先心病，宝宝出生后如果尽早手术治疗，也不会影响以后的生活。但是，比较严重的先心病患儿，或者合并其他脏器的发育畸形，患儿出生后治疗效果不佳，预后不好，即使进行手术，日后的生活质量也远远不能达到正常水平，产科医生一般会建议终止妊娠。由此可见，胎儿是否患有先天性心脏病以及心脏病的类型、复杂程度、预后情况，这些对是否应该继续妊娠非常重要。

　　值得一提的是，很多畸形并不是早孕期就出现，伴随着孕期的进展，会出现各种畸形，心脏畸形也不例外。单独的一次心脏彩超检查并不能排除所有的畸形，对于轻微的发育异常，单靠一次超声检查就明确诊断也并不现实。作为孕妈妈应该了解的是：常规的超声检查、系统超声检查不能够替代心脏彩超专项检查；当临床医生建议应该进行胎儿心脏彩超检查时，应该引起重视并配合检查，还要遵医嘱定期去医院进行复查。

　　哪些人群应该做胎儿心脏彩超

　　我们已经谈到了胎儿心脏彩超检查的重要性了，但并不是所有的孕妇都应该做该项检查。下面我们便来谈谈哪些人群应该进行胎儿心脏彩超检查。

　　根据2012年中国医师协会超声医师分会《产前超声检查指南》上的规定，胎儿心脏超声检查的适应证包括：

　　第一，母亲方面的因素：

　　1.年龄大于35岁的高龄孕妇；

　　2.母亲患有先天性心脏病；

　　3.既往史中有异常妊娠史，如胎死宫内、流产、羊水过多或羊水过少等；

　　4.怀孕早期服用药物，如氧化锂、大伦丁等；孕期接触致畸物质，如放射线等；

　　5.各种类型糖尿病、结缔组织病、感染性疾病(如孕早期TORCH感染)；

　　6.抗Ro或抗La抗体阳性。

　　第二，胎儿方面的因素：

　　1.系统超声检查提示心脏畸形；

　　2.胎儿心律失常；

　　3.存在心脏以外器官畸形(染色体异常、脑积水及肾脏疾患、遗传综合征、非免疫性水肿、羊水过多或过失、颈后透明层增厚)；

　　4.双胎妊娠(双胎输血综合征及无心双胎畸形)；

　　5.接触致畸因子。

　　胎儿染色体异常，是引起胎儿心血管畸形的主要原因之一，如常染色体13三倍体胎儿伴发先天性心血管畸形高达84%。常染色体21三倍体(唐氏综合征)中，先天性心血管畸形的发生率为50%。胎儿其他系统脏器存在异常时，如脑积水、消化道闭锁、非免疫性胎儿水肿、肾发育不全、胎儿颈后透明层增厚等，往往同时伴发先天性心血管畸形。

　　第三，家族方面的因素：

　　1.孟德尔综合征(结节性硬化症、Noonan综合征、DiGeorge综合征、Holt-Oram综合征、Ellis-vanCreveld综合征)；

　　2.双亲患有先天性心脏病

　　3.有先天性心脏病胎儿或患儿妊娠史。

　　研究显示，患心脏病的双亲，特别是母亲患有先天性心脏病时，其胎儿出现先天性心脏病的几率增加。先天性心脏病的母亲，其胎儿患先天性心脏病的风险增加5%～20%；先天性心脏病的父亲，其胎儿患先天性心脏病的风险增加3.33%。有先天性心脏病胎儿或患儿妊娠史，再次妊娠胎儿患先天性心脏病的危险为1%～5%；如果第2胎也患有先天性心脏病，第3次妊娠胎儿患先天性心脏病的危险增至10%～20%。

　　综上所述，孕期有必要进行一次胎儿心脏超声检查的情况为：①孕期有不良接触史，如接触油漆等化学物质；②夫妻有一方患先心病或第一胎为先心病的孕妇；③胎儿心率失常，包括心动过速(180次/min)，心动过缓(120次/min)或心率不齐；④胎儿水肿、浆膜腔积液(胸腔、腹腔、心包腔)；⑤胎儿染色体异常；⑥胎儿宫内发育迟缓；⑦羊水异常(过多或过少)；⑧孕期有患病、感染史、服药史，有受X线或同位素检查史等；⑨患有其它疾病的，如糖尿病、结缔组织病、自身免疫性疾病等；⑩高龄孕妇、有习惯性流产史者。

　　胎儿心脏彩超的最佳检查时间

　　孕中期20～24周为最佳检查时期，因为此时宝宝的生长发育达到一定水平，心脏显示的图像最清楚。而胎儿过小，心脏内结构发育尚小，早期妊娠较难以做出明确诊断；而怀孕晚期因羊水量减少，胎儿活动受限制或者受胎儿骨骼声影等遮挡，对检查也会造成一定的困难。但对于某些孕妇如腹壁厚、胎位不合适者，20周左右检查，图像质量难以保证。此外，对于有些可疑异常，一次心脏超声专项检查是不够的，往往需要进一步的随诊。

孕妇中暑易影响胎儿发育 6方法可防中暑

　　孕妇中暑的危害

　　中暑的孕妈妈轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妈妈的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。首先是母体体温调节异常对胎儿会产生一定的影响。对于早孕的母亲可tulaoshi以造成胎儿畸形或发育异常。其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者势必会导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

　　孕妇中暑有没有什么方法可以预防呢？

　　孕妇防中暑的方法

　　注意个人卫生，经常用温水擦洗：如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

　　衣着应凉爽宽大：孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

　　合理调配饮食：为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤；同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。

　　不要贪凉：孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时不要直吹，风速宜缓和或将电扇摇头。此外，也不宜多食冷饮。