冬季阳光浴助准妈增强抵抗力

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秋季要如何增强宝宝抵抗力？

　　秋风一起，气温也随之下降。许多孩子就进入了感冒发烧的多发阶段。。无论是从中医还是从西医的角度去分析，宝宝换季生病主要是由于抵抗差加上不适应季节温度转变而引起的。我们今天来看看如何帮助宝宝增加抵抗力，从容应对季节交替的“多事之秋”。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之为什么宝宝爱生病？】

　　宝宝在出生后的头6个月里很少生病，这是因为他从母体里带来的一些抗体仍在起着保护作用。但是，在你的宝宝满6个月后，TuLaoShi.com这些抗体已经消耗得差不多了，而宝宝自己的身体抵抗力还没有完善，还无法填补这部分空缺，他生病的机会就随之增多了。你可以合理地安排宝宝日常的吃喝拉撒睡，提升他的抵抗力，让宝宝少生病。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之哪些宝宝最爱生病？】

　　虽然跟成人相比，所有的宝宝都更容易生病，不过，有些宝宝生病会更频繁。

　　*营养紊乱的宝宝。宝宝的免疫系统需要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌、硒和维生素A等的支持，它们不仅会影响所有细胞的基础营养供给，还会直接影响皮肤、呼吸道和消化道黏膜的防御功能。如果宝宝饮食过于精细，吃高蛋白的食物过多，而蔬菜、全谷物等吃得少，营养就不够均衡。

　　*保护过于仔细的宝宝。宝宝出生后，对冷热变化，以及生存环境中的各种病原，需要一个接触适应的过程。如果你平时很少给宝宝锻炼的机会，当遇到突然来袭的气候变化和环境改变时，就容易引发疾病。

　　*大量使用抗生素的宝宝。大量使用抗生素会破坏宝宝正常的肠道菌群，同时对他身体的营养状态是个极度的消耗，这也会导致宝宝抵抗力下降，反复生病不易完全恢复。

　　*此外，潜在疾病也可能是宝宝经常生病的原因。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之爱生病的宝宝该如何调理饮食？】

　　保证宝宝全面、均衡的饮食是提高抵抗力的营养基础。

　　*首先要关注的是每日水的摄入量，培养宝宝喝温白开水的习惯。给宝宝补充充足的水分，才能保证他旺盛的新陈代谢，促进各种代谢产物的排出。

　　*保证宝宝每日的奶量。

　　*加辅食后，逐渐增加食物种类，同时谷物、蔬菜、肉类、水果合理搭配。蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质以及食物粗纤维等，能够帮助宝宝的肠蠕动，避免出现便秘。不过，水果和蔬菜各有特点，不能相互取代。

　　*吃辅食要有规律，吃东西太频繁，影响他的消化吸收功能，就会导致宝宝抵抗力的下降。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之如何让宝宝少生病？】

　　除了上面提到的饮食安排，在生活起居方面，充足的睡眠，适当的运动，合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。

　　*充足的睡眠能帮助宝宝恢复体力，促进身体的生长发育。尽量不要让爸爸妈妈繁忙的生活节奏破坏了宝宝的生活规律。宝宝满6个月后，控制夜间喂奶的次数，让宝宝逐渐能够睡整夜觉。

　　*适当的运动能增强宝宝的抵抗力。宝宝从出生开始就可以学习抬头了，在接下来的几个月里，你还可以逐渐教他学习趴、翻身、坐、爬等本领，加速能量消耗、改善食欲，促进生长。

　　*坚持固定的户外活动也是很好的锻炼，新鲜空气、阳光和晴朗的天气变化带给宝宝的感受，会有效刺激他的免疫系统发育完善。

冬季阳光浴助准妈增强抵抗力

　　预防骨质疏松

　　常晒冬阳可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。孕妇在妊娠期间必须增加钙的摄入，而钙的摄入要借助人体血液中的维生素D。天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。如果不接受阳光照射，维生素D就会缺乏。对于孕妇来说，其体内维生素D缺乏，会导致将来出生的宝宝出现先天性佝偻病。医学资料表明，先天性佝偻病在我国北方有较高的发病率，因为北方的冬Tulaoshi.Com季长，日照不足，而近年来该病在我国南方也有抬头趋势，这主要是由于孕期接受日光照射过少，补钙意识差所致。

　　增强免疫力

　　常晒冬阳还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。因为阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。由于紫外线可增加钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。在增强机体免疫力方面，钙是血清调理素的刺激物，能加速人体抗体的合成，诱导并增强巨噬细胞对病原菌的吞噬作用，对入侵到机体内的病原微生物有杀灭作用。

冬季7件事增强宝宝抵抗力

　　哪些措施是可以帮助宝宝增强抵抗力的呢？

　　一、母乳喂养

　　出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

　　科学依据：母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

　　二、营养的食物

　　食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品；在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

　　因此，专家建议：年轻妈妈们可以在不同的阶段，通过咨询医生和阅读科学的育儿书籍，了解宝宝在什么阶段需要什么样的食物，然后努力为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，摄入足够的水分也有助于增强宝宝免疫力。

　　科学依据：增强免疫力的功臣有来自橙子、杏和胡萝卜等的维生素A;有来自草莓、柑橘等的维生素C;也有来自鳄梨、蔬菜油等的维生素E；来自谷物的锌和硒等。

　　三、运动和锻炼

　　运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

　　科学依据：淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。

　　四、休息和放松

　　充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他Tulaoshi.com休息时间(比如讲故事时间)。

　　科学依据：身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这会影响到他们的免疫系统。

　　五、每天日光浴

　　我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

　　每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

　　科学依据：把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

　　六、不要害怕病菌

　　有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病，还有另外一项功能助宝宝完善免疫力，因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。

　　专家建议：宝宝的免疫系统在他出生最初几个月还不成熟，所以这期间应使他远离感冒人群，但是，当宝宝稍微长大些，妈妈不要怕感染病菌而一直避免带宝宝到公共场所。

　　科学依据：当免疫系统遇到威胁，比如感染病毒，就会产生消灭病毒的抗体。尽管你的宝宝会有一些生病的症状，但产生抗体的过程会有助于自然免疫力的发展。

　　七、注射疫苗

牛初乳真能增强宝宝抵抗力？

　　Zoe：我家宝宝8个月了，一直混合喂养，因为早产，身体一直不是很好。不久前，宝宝外婆不知听谁说了牛初乳很好，可提高宝宝抵抗力，还举了一堆例子说谁谁家宝宝喝了牛初乳，一年到头都很少生病，因此让我也给宝宝买牛初乳。牛初乳真的能提高宝宝抵抗力吗？

　　商家对牛初乳的功效宣传得非常夸张，因此有家长相信只要给宝宝吃了牛初乳就能提高抵抗力，就不会生病了。牛初乳真的有那么神吗？

　　什么是牛初乳

　　顾名思义，就是牛妈妈生完牛宝宝后三天内的乳汁。牛初乳因富含普通牛奶咩有的免疫因子和生长因子，而较受到关注的能提高机体免疫力的一种食品。

　　牛初乳真的能提高免疫力？

　　人类母乳中的初乳对提高宝宝的免疫力具有非常重要的作用，我们也一直提倡初乳一定要给宝宝吃。这是因为初乳中含有丰富的婴儿急需的分泌型免疫球蛋白A（sIgA），能使刚出生的宝宝获得被动免疫，降低感染性疾病的发生。

　　那么牛初乳是否和人类初乳具有一样的功效呢？儿童营养师刘长伟表示，不同动物的乳汁，都是为各自后代提供营养和保护屏障的，牛如乳中的免疫球蛋白主要为IgG，而非分泌型sIgA，和人类初乳是不一样的。研究还发现，牛初乳中所含的构建人体免疫功能的不饱和脂肪酸、铁、锌等也较少。因此，牛初乳并不能完全满足人体构建免疫系统的需要。

　　刘长伟介绍说，吃牛初乳属于被动免疫，其特点是见效快，不需经过潜伏期，一经摄入可立即可获得免疫力，但维持的时间较短。母体通过胎盘或乳汁传给胎儿抗体，使胎儿获得一定的免www.Tulaoshi.com疫力就属于被动免疫。牛初乳也是一样，孩子吃牛初乳可补充一些免疫球蛋白，可以抵抗病菌感染，但因为是被动免疫，所以很快就消失殆尽。因此，想要单纯靠牛初乳来提高宝宝抵抗力效果是非常有限的。

10推拿手法增强宝宝抵抗力

　　小儿推拿手法的种类比较多，有不少推拿手法与成人的手法相似，而有的手法，虽然在名称上和成人推拿一样，但是在具体操作时却完全不同。小孩子的脏腑娇嫩，肌肤柔弱，耐受力差，只需要很轻微的按摩就能达到效果了。通常来说，小儿推拿中我们常常会用到下面这些手法：

　　1、推法

　　推法有直推、旋推、分推和合推四种，推法是在线或面上的操作手法。直推是以拇指指面或侧面在穴位上作直线推动。有时候也可能用食指和中指的指面作直线推动。旋推是拇指面在穴位上作顺时针方向的旋转推动，曾经有妈妈就问过我：“老师，顺时针是哪个方向的顺时针？”我笑着告诉她：不管处于任何方向，顺时针始终是顺时针。分推是用两只手拇指的指面或侧面，从穴位中间向两旁分向推动。合推则是从穴位两旁向中间推动。

　　推法在成人按摩中也经常用到，但二者的力道却是完全不同的，使用小儿推拿时，推的力道一定要轻柔，就像被微风吹起的柳枝，轻轻抚摸水面的感觉，速度要快，直推和旋推差不多每分钟150-250下，分推、合推每分钟约20-50下，推的时候要注意：速度快但不轻浮，力道轻但落到实处。

　　2、揉法

　　揉法是针对穴位“点”上的操作手法。

　　揉法的力道比推法稍微要重一些，就像在水中搅动一样。揉法分为指揉法、掌揉法和鱼际揉法三种。指揉法是用手指的指腹按在穴位上做环旋揉动，掌揉法是用手掌着力于穴位做环旋揉动，鱼际揉法则是用大鱼际着力于穴位做环旋揉动。

　　揉的时候速度也要快，频率约为每分钟160下左右。

　　3、按法

　　按法是用手掌的掌根或拇指按在穴位或一定的部位上，再逐渐向下用力按压的方法。按的时候手劲要更重一些，“以手代针，深取之”往往取穴时要下探到穴位最深入发力，按法和揉法并用，就像沉在水底，用手带动整个身体的感觉。

　　4、摩法

　　摩法是用手掌面或食指、中指的指面附着于一定部位上，以腕关节连同前臂，作顺时针或逆时针方向环形移动摩擦。孩子肠胃不好，摩腹时最常用到这种手法。摩的时间比较长，一般为3-5分钟。

　　5、掐法

　　掐法是以拇指指甲重重的掐在穴位上，掐的时候力道要又快又重，在临床上这种方法常常用于急救。我们常常听到的掐人中就是这种方法。如果小孩高热惊厥，就要掐揉小天心(位于手掌根部，大鱼际与小鱼际相接处的凹陷中。可参见附录一的“小天心”)，手指盖对着手掌，指腹对住手腕，手指盖和指腹同时用力，手指盖掐，手指肚同时揉就能迅速见效。

　　6、捏法

　　捏法分二指捏和三指捏两种，两指捏是用大拇指和食指，用食指指侧横抵在皮肤上，拇指放在另一侧的皮肤处。两个手指共同捏拿肌肤，边捏边交替前进。三指捏的涅法与两指捏一样，只是多一个中指同时用力。小儿推拿中最常用到的涅法就是捏脊。

　　7、运法

　　运法是用拇指或食指、中指的指端tulaoshi按在一定穴位上由此往彼作弧形或环形推动。运法是所有手法中力道最轻的，比推法还要轻柔，但速度比推法要慢一点。

　　8、拿法

　　拿法是用拇指和食、中指，或用拇指和其余四指的指腹，相对用力紧捏提揉一定的部位。拿时动作要缓和，有连贯性，不能断断续续。力道要由轻到重，再由重到轻。

　　 9、擦法

　　擦法是用大鱼际或小鱼际紧贴皮肤，稍用力下压并作上下向或左右向直线往返摩擦，使之产生一定的热量。擦时动作要连续不断，压力要均匀而适中。频率约为每分钟100次左右。