顺产产后恢复快,花费少;可立即进食
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[标签:内容22临产的主要标志是规律的子宫收缩,子宫口开大的速度与宫缩的强弱有很大的关系。如果出现规律的并且逐渐增强的子宫收缩,持续30秒或以上,间歇5~6分钟,上腹部较前舒服,进食量明显增多,呼吸较前轻快,少量阴道流血,都是分娩前的先兆。
初产妇整个产程约需12~18小时,而且有些产妇因为某些原因时间甚至会更长,因此,应特别注意分娩是一个需要等待的过程。而宫缩为缩短这个等待的过程起到了关键作用。 随着子宫收缩的加强,一方面能促进宫口的扩张,加快产程的进展;另一方面也给产妇带来了下腹部或腰骶部坠胀痛、酸痛或撕裂样痛。
要知道每一次的宫缩都会伴随着宫口开大和宝宝的下降,只是这些都进展得十分缓慢而已。一般宫口开大到3厘米前时间比较漫长,一旦达到3厘米后产程的进展就要迅速多了。 所以,只要产妇有信心,并尽最大努力发挥自身潜力,在助www.tulaoshi.com产人员的指导下能够很顺利地完成整个分娩过程。
马来西亚一篇研究报告显示,妇女在怀孕后期性交,有助她们不必借助人工方法催生。这次研究结果发表在《产科学与妇科学》杂志上。孕后期“性福”有助于顺产!
据香港大公报报道,马来亚大学妇产科讲师陈秉常(译音)说,这项向二百名健康的马来西亚已婚妇女进行的研究显示,在怀孕后期进行性行为者,在怀孕三十八至四十周生产的机率,较没有那样做的妇Tulaoshi.com女高。婴儿在其母亲怀孕三十八至四十二周出生,都被算作足月。 研究员三年前开始研究。结果发现,在怀孕后期避免性交的女性当中,29.8%怀孕四十一周都未能生产,这个比率高于怀孕后期积极性交者的6.9%。
众所周知,顺产,无论对妈妈还是宝宝来说,都是有好处的。简单来说,顺产的优点有:产后恢复快,花费少;产后可立即进食,可母乳喂养;仅有会阴部位伤口,
对于爱美的妈妈来说,不用在肚子上留条疤,比较好看,而且腹部很快能恢复原来的平坦;并发症少,而且,经过产道的挤压对宝宝来说是有好处的,更不用担心因为麻醉剂而使宝宝神经受到伤害。
顺产的好处多多,因此,很多孕妈咪都开始选择顺产。但是,要怎样才能使顺产变轻松呢?
首先,我们需要了解影响顺产的三大因素:产道、产力、胎儿。
一、做好产前检查
“屁股大,好生养”,这是年纪大的人中流行的一种说法。事实上tuLaoShi.com,这个说法并不准确。专家表示,能否顺利生产,与孕妇的产道有关。
产道分为软产道和骨产道。骨产道,就是我们经常说的骨盆。骨盆的大小及形状是不会变化的。胎儿能不能从阴道分娩,和骨盆有很大的关系。所以,在孕前要做好检查,测量骨盆的大小,对能否进行引导分娩做出评估。
产前要定期进行检查,以便早期发现问题,及早结症和治疗,为顺产做好准备。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/)二、坚持锻炼,为顺产加油
适度的运动,不仅有益身体健康,还能培养生产时所需要的体力。每天,准妈妈可以在公园走走,呼吸清新的空气,活动筋骨。闲暇时间,可以去百货公司逛逛,在锻炼体力的时候,还可以顺便搜集婴儿用品信息。如果路程不是太远,尽量少搭出租车,多给自己锻炼的机会。
三、合理饮食,控制体重
医学上一般定义胎儿出生体重达到或超过4000克称为巨大胎儿。如果是正常大小的胎儿,可以通过正常骨盆顺利分娩。但是,如果孕妇营养补充过多,脂肪摄入过多,身体锻炼少,则比较容易造成胎儿过大,会给顺产带来一定的难度。
因此,准妈妈在孕期就要做好饮食计划,合理饮食,控制好体重,为顺产做好准备。一般来说,比较合理的怀孕体重是在整个孕期增加12公斤左右。
在怀孕3个月以内增加2公斤,在3-6个月和7-9个月的时候各增加5公斤。如果整个孕期增加20公斤以上,就不适合选择顺产了。
在孕期,孕妇要多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物,少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食物,如甜品、油炸食品等。巧克力营养丰富,热量多,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。在分娩时产妇需要有足够的产力,因此在临产时吃几块巧克力,可缩短产程,顺利分娩。
四、保持心情愉快,做好分娩准备
在临产前,产妇一般都会有一些心理变化,会有种种的担心,令她们变得焦虑不安,情绪低落。焦虑紧张不仅会影响产妇情绪还可以消耗她们的体力,使其对疼痛的敏感性增加,这对分娩是很不利的。
延缓肌肉衰老,保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
防止运动不足,解除疲劳,愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬,所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
在刚开始的一段时间里,每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后,可以增加至10次。 您可以在1天内分几次来完成,但最重要的是坚持。
正确的姿势和动作 对孕期女性而言,姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此,孕期女性必须保持正 确的姿势,充分注意日常的动作。首先,站立时,应将两腿平行叉开,放松肩部,收腹,使头部有一种被向上牵引的感觉。其次,行走时,要脚跟先着地,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实,以防摔倒。最后,坐在椅子上时,后背要笔直地靠在椅背上,股关节和膝关节要成直角,大腿呈水平状态。
(1)站姿 前鄂不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。放松肩部,两足平行。外出时要穿舒适的平底鞋。
(2)行走不要向前突出腹部脚跟先着地,步步踩实。
(3)坐姿坐于椅子中央,用双手支撑腰部向椅背方向错移。挺直脊背,使其舒适地靠在椅背上。双脚平行叉开。
(4)上下楼梯 ①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部。 ②将重心前移,用后脚向前推整个身体。 重复①、②的动作。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/fm/)(5)其他要点: ①挺直脊背。 ②上身避免向前弯曲(猫腰)。 ③动作应分为两个阶段。 ④不要压迫腹部。 足部运动(每次3分钟,每日数次) 两足并拢: 两足并拢,腿和地面呈垂直状态。脚心贴于地板,将脚尖努力上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。 足尖运动: 坐在椅子上。把一条腿放于另一条腿上。 以上侧腿的脚踝为支点,上下活动足尖。 当足尖向下时,使(www.tulaoshi.com)其与膝盖处于同一直线上。
作用:柔软足部关节,强健脚部肌肉,使您轻松地支撑起急剧增加的体重,愉快地行走。
盘腿运动(早晚2次),每次2~3分钟) 盘腿而坐,挺直腰背,将两手轻轻置于膝上。每呼吸一次,手就按压一次。 效果:松弛腰关节,伸屈骨盆肌肉,使婴儿在分娩时能顺利通过产道。 胸部运动 盘腿而坐,挺直腰背,两手腕交叉后用左手抓右臂,右手抓左臂。
两手同时向外推臂。挺胸,放松肩部。此运动也可改为在胸前合掌内推。 作用:增进血液循环,强健胸部肌肉,防止乳房下垂,增强臂力。 骨盆运动(早晚各5次) 双手双膝着地,边呼气边缩紧肛门。低头,后背上拱成圆形。吸气,呼气时舒缓肛门,仰头,将面部朝前,保持重心前移的姿势,每呼吸一次做一次运动 。 作用:松弛骨盆和腰部关节,柔软产道肌肉,强健下腹部肌肉。
上身运动(每日10次,每次10回) ①肩部运动 两臂平举至肩部,肘部内屈并轻触肩头。继续上抬肘部,使其与耳朵相接,将整个肘部由后 向前旋转。 作用:柔软肩、颈部关节,消除肩、颈部的疲劳。 ②横屈运动(左右交替5~6次)
双手在头后交叉,放松呼吸,将上身向一侧弯曲,至肋下肌肉不能伸长时,再回复到原来的 姿势。
作用:增强背骨的可动性,伸展肋部肌肉,增强上身的柔韧性。
腰部运动
(1)振动骨盆运动(早起、晚睡前数次)呈仰卧位,后背紧靠床面,双膝曲立。双手手掌向下置于身体两侧。腰部贴进床面时收缩肛门,将腹部呈弓形向上突起,使挺起的背与床面之间能伸入平放的手掌。默数10下左右,恢复原来的姿势。
作用:松弛骨盆和腰部关节,柔软产道出口肌肉,并强健下腹部肌肉。
(2)曲膝运动(早晚各5次)仰卧,两膝并拢曲立。将并拢的双膝缓缓倒向一方。双肩不许离开床面。
作用:强健肋部肌肉,柔软腰部关节。
(3)单腿曲膝(左右各5次)仰卧,左腿伸直,右腿曲膝,右脚心平贴于床面。右腿的膝盖缓缓向左侧倾倒。恢复原位后,再向相反方向倾倒。左右腿交替进行。
作用:强健肋部肌肉,柔软腰部关节。
放松休息的姿势
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