女星高龄如何备孕的补救措施

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医生给高龄孕妈咪的四大建议

　　“昨晚我的房子剧烈镇痛，接着是一股倾盆大雨的血崩……。”台湾歌手、主持人蓝心湄日前在博客上写下了这样一段话，这位人工受孕的43岁孕妈妈还是没有保住宝宝。不久前新婚的42岁香港影星刘嘉玲也宣布要生“牛宝宝”。

　　其实，我们身边也有不少高龄孕妈妈，她们的“房子”(子宫)的确比较老旧了，怎样才能让宝宝舒服入住呢？

　　建议一：别怕羊水穿刺

　　“超过35岁以上的孕妇，在怀孕四个月时要做羊水穿刺。”武警总医院妇产科副主任李瑞霞给出第一个建议。　　

　　羊水穿刺是用一根长长的针从肚子上穿刺进去，进入子宫，抽取羊水，进行培养发现疾病。听起来的确挺可怕的，但对于高龄孕妇来说，这是必做的。　　

　　李瑞霞说，高龄女性的卵子质量下降，受精卵易发生畸形变异，羊水穿刺就能及早发现病变的苗头。羊水穿刺的时间很短，进针时疼痛的感觉并不明显。　　

　　建议二：有固定医生手诊

　　在发达国家，高龄孕妇大都有自己的妇产科医生。因为多数孕期检查是靠医生的手来“摸”，每个医生的手法和感觉会略有偏差，固定下来，能方便医生更好地进行手诊。因此，我国的高龄孕妇也应借鉴这种方法。　　

　　李瑞霞建议，不少医院都有预约挂tulaoshi号的服务，孕妇可以选择这种方式固定专家。　　

　　建议三：小毛病也要看“双科” 　

　　对于孕妇常见的小毛病，像感冒、拉肚子，高龄孕妇在看病时除了看相关科室，如呼吸科、消化科外，同时要看妇产科。因为和年轻的孕妇相比，高龄孕妇的房子(子宫)太旧了，像拉肚子这种小病，也可能引起子宫收缩，导致妊娠前功尽弃。　　

女星高龄如何备孕的补救措施

　　现在，随着生活节奏日益加快，女性结婚年龄越来越晚，这随之的，生宝宝的年龄也越来越大，那么高龄女性该怎样更好的备孕怀孕呢？下面就来听图老师小编我说说高龄如何备孕有什么补救措施吧~

　　亡羊补牢，为时未晚。既然曾经崇尚自由生活的女性，也开始进入了传统观念的领域，兵来将挡，水来土掩，正视现实才是最好的办法。

　　高龄如何备孕补救一：充足睡眠加强营养

　　保证充足睡眠是提高免疫力的最关键的因素之一。饮食同样很重要，应该多补充一些新图老师鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。由于高龄孕妇容易发生妊娠高血压综合症，所以一定要控制食盐的摄入，这样还可以预防妊娠中毒症。烟和酒精饮料都是应该绝对避免的，而较大的工作压力也会影响胎儿的发育，所以也要尽量避免妊娠期间产生心理压力并注意劳逸适度，保持心情舒畅也是极为关键的因素。高龄女性在妊娠期间不要过于担心，过度的精神紧张不利于正常分娩。

　　高龄如何备孕补救二：孕期保健

　　孕期保健同样也是不容忽视的环节，要尽可能地避免环境中有害因素，以免损及胎儿。先天愚型或畸形的胎儿的发生虽然与遗传因素关系密切，但环境因素也不可忽视。怀孕期间外伤及其它物理因素也会使得低能和畸形的发生率增加。妊娠头三个月，应避免放射线照射，防止腹部外伤。还要注意避免比较常见的电磁辐射如电脑、手机、微波炉等日常用品，这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。

　　高龄如何备孕补救三：预防感染

　　当然，孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常。特别是孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染，要防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。羊水感染也会引起胎儿的智力低下及畸形，所以要尽量避免感染的发生。

　　高龄如何备孕补救四：定期检查

　　定期检查是高龄产妇在妊娠期间必不可少的工作。当然，自己一定要注意一些身体上的细小变化，及时到医院检查。分娩时，也要尽量选择设备完善、医疗条件好的医院，这样即便出现了意外，也容易得到及时的补救。

　　图老师小编提醒：生还是不生？这是个问题

高龄产妇要如何安全“好孕”？

　　都说高龄产妇风险高。因为女性随着年龄的增长，子宫的收缩力和阴道的伸张力较差，容易发生大出血和难产，高龄产妇可能面对的还有来自妊娠的并发症，和胎儿宫内发育迟缓甚至早产www.Tulaoshi.com等等问题。

　　那么高龄孕妈要怎么保胎？

　　高龄孕妈备孕有何不同

　　大龄的女性想怀孕，需不需要特别调理好身体呢？这是很多准妈妈们比较关心的问题之一刘玉冰主任指出，如果身体无疾病无需特别调理，但是可以在怀孕前做做一般的身体检查以及内分泌检查，并且在孕前三个月开始补充叶酸至早孕三个月，预防胎儿中枢神经发育异常。除了叶酸是否需要补充DHA呢？原来如非特别缺乏营养的，无需额外补充过多的DHA。

　　大龄产妇怎么保胎才不会滑胎呢

高龄孕妈咪皮肤护理

　　高龄孕妈妈（过了35岁怀孕就属于高龄孕妇），由于年龄的关系，35岁的女人在孕前皮肤已经开始走下坡路，新陈代谢缓慢，干燥，出现皱纹，加上孕期的特殊反应，皮肤会出现过多油脂，发生色素沉淀，还会出现妊娠纹……因此，孕期的皮肤调理、保湿、防皱工作丝毫不能放松，否则肌肤状况很容易趁着这个“时机”急转直下。

　　下面的专家指导和妈妈经验之谈，也许能让你有所收获。

　　孕妈妈也要美丽

　　林娴 色彩咨询师 38岁 宝宝两岁

　　刚怀孕时，我的皮肤比以前显得红润，而且容易保湿。但过了三个月，皮肤开始分泌的油脂开始变多。为了避免长面疱，我不得不每天洗三次脸，放弃了孕前常用的高级保湿洁、护肤品，而改用婴儿皂、绝不含酒精的收敛水和国产老牌的杏仁露，用量也是尽可能地减少。 这时的肌肤最敏感，对外界刺激的抵抗力也减至最低，所以我会花更多心思在防晒上。哪怕是阴雨天，我都会涂上不含油脂的防晒霜；直到深秋，外出时我还撑遮阳伞。

　　怀孕也让我的新陈代谢减缓，茶、咖啡、酒和苏打饮料绝不沾，除了每日摄取大量水果外，一盘陈醋拌青菜是必吃的；早晨上班时，特意让老公开车把我送到离办公室大约一里的地方，剩下的路我自己慢慢走，晚饭后也要坚持散步半小时。

　　我采取的这些办法，对加快代谢、清洁肌肤和日后的体型修复大有益处。生完宝宝，我依然可以神采照人地出现在顾客面前，现身说法地告诉她们即使怀孕，也能让自己美丽动人。

　　尹伊 京剧演员 40岁 宝宝一岁半

　　做了孕妇后，我的皮肤一下子长了很多色斑，后来请教医学专家，才知道是以前的舞台妆化得太多，若不是一直使用富含激素的高级化妆品帮我缓解，皮肤早就出状况了。怀孕后我不敢再用激素化妆品了，再加上妊娠性激素的分泌以及血管运动神经的异常，皮肤问题遮都遮不住。

　　根据医生的建议，我在孕育宝宝的同时，也开始了与问题皮肤的艰苦抗争。首先，我白天用强生婴儿系列护肤品护肤，它温和、保湿但不油腻；晚上洗脸用内含蜂蜜和甘油的安利雅蜜皂，然后用各配比为50％的纯甘油和水护肤，绝不再沾含化学成份的护肤品；饮食中，我尽量摄取颜色漂亮的蔬菜和水果，它可以使肤色靓丽；我自己还有一个小秘方，每日用黄豆、绿豆、红豆各100克榨豆浆，分早、中、晚三次饮用，不仅补充蛋白质，还可加快体内的新陈代谢，能起到消斑的作用。

　　这样坚持了几个月，我的肤质改善了不少。生完宝宝后，我回到了阔别已久的舞台，希望创造我艺术生命的第二春。

　　孕妈妈如何应对孕期皮肤

　　皮肤油腻：

　　孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“t”型区域更甚。

　　专家建议：

　　1、 主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，最好使用平时用惯的洗剂，每天多洗几遍脸。

　　2、 饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素a、b、b2、c等食物；色浓的菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。

　　3、 均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。

　　皮肤干燥

　　有些孕妇，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。

　　专家建议：

　　1、 干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。

　　2、 需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊滋润配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。

　　3、 沐浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、ph值属中性的沐浴露或婴儿香皂。

　　4、 沐浴后，应在全身涂抹润肤油。

　　5、 要特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在你每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。

　　面部出现色斑

　　由于孕妇的黑色素代谢缓慢，面部大多会长黑斑，且孕后不易恢复。妊娠中后期，孕妇皮肤变得敏感，对紫外线抵抗Tulaoshi.Com力减弱，皮肤容易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。

　　专家建议：

　　虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断采取一些必要的保护措施，毕竟女人都不愿看到自己的容颜失彩，即便是孕妇。

　　1、 处理黄褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用妊娠纹霜加以掩饰，切勿试着去漂白，那会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。

　　2、 大多数孕妇的瘢痕会在产后三个月内自然减淡或消失，如果褪不掉，要请教医学专家，慢慢调理。

　　3、 由于妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，此时也要慎重使用。

　　4、尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒油或带上遮阳伞、帽子。

　　色素沉淀增加

　　除了面部，孕期时的身体肌肤也会受到很大影响，尤其是那些本来就有色素沉淀的区域如乳晕、痣及雀斑，外阴部、大腿内侧及腋窝的颜色亦会加深，肚子正中央还会出现一条黑线。这些问题很大程度上困扰着孕妇，因为她们担心因为年龄偏大，产后无法治愈。

　　专家建议：

　　1、 那条黑线是腹肌为了容纳扩大的子宫而放松的结果，会在生产后自然消退，不必过分担心；黑线及乳晕在产后可能色泽还是很深，但经过一段时间之后会逐渐淡化至消失，不会因年龄问题而不同。

　　2、 阳光会使原本已有色素之部位颜色加深，直接曝晒紫外线易罹患皮肤癌，最好避免日光，在炽热的阳光下最好将原本即有色素的皮肤尽量保护好。

　　水肿

　　水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等，都是孕妇产生水肿的原因。

　　专家建议：

　　1、 通常保证良好的睡眠，清晨水肿就能消失，不必过分担心。

　　2、 如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就是病态，必须提高警惕，及时到医院做进一步的检查，明确浮肿的原因并进行相应的治疗。

　　小贴士：

　　a 可以选用的化妆品

　　皮肤格外油腻：

　　平衡乳液、skⅱ控油调理凝露。这两款护肤品属无油配方，可以温和地调理孕妇因皮肤分泌失调而出现的油脂不平衡现象，同时还能保湿。

　　预防妊娠纹：

　　clarins护理油、vichy按摩膏、biotherm局部调理霜。它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。

　　b 按摩操

　　额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。

　　眼角的按摩：了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。

　　眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。

　　鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。

确保新生儿健康，高龄产妇需羊水诊断

　　千怕万怕，最怕的是生个先天有毛病的孩子，孕期羊水诊断可以尽早发现胎儿的缺陷，避免生产中很多可怕的后果发生。不少准妈妈疑惑：羊水诊断是每一位准妈妈都需要做的吗？取羊水的时候会不会伤到胎儿呢？请听羊水诊断检测专家向准妈妈详细解释。

　　高龄产妇需羊水诊断

　　高龄产妇患上唐氏综合征等染色体异常病症的可能性比一般正常孕妇概率大大增加。一般意外产生的概率也会随着年龄的增长而逐步增加，但其危险性从无到有却没有一个明确的时间界限。

　　在诊断中，首先医生对胎儿进行检查，以确保怀孕至少已达14周。研究发现，即使羊水诊断只早上两到三个星期，胎儿患畸形足或引起流产的可能性都会大大增加。因此，早期诊断会引起危险性，但目前还无法完全解释其原因，一般推断有一种可能性，这种可能性就是羊水的减少会导致脐带纠缠(这时的脐带还只有一根线般粗细)——从而危及到胎儿的供血。

　　医生建议：在做完诊断随后的三天里应该多注意休息，尽量避免剧烈运动，避免搬运重物。如果出现以下任何症状，如出血、有水状液体流出或高烧等，应该立即联系医生，这些都是怀孕处于危险情况时的现象。

　　羊水诊断能测什么病

　　羊水诊断主要是检测与各种生育相关病症以及遗传病症，适用于35岁以上、怀孕15—18周的准妈妈。如果有遗传病或染色体异常等家族病史，或超声波扫描等检测发现异常，医生也会建议进行羊水诊断。有些准妈妈没有以上情况，为了消除顾虑，也会要求进行羊水诊断。

　　羊水诊断内容包括：

　　1、测定胎儿成熟度

　　处理高危妊娠，为降低早产儿的死亡率，引产前需要了解胎儿的成熟度，结合胎盘功能测定，选择分娩有利时机。

　　2、先天异常产前诊断性连锁

　　遗传病携带者，在孕期确定胎儿性别；35岁以上的高龄孕妇易发生胎儿染色体异常；前胎为先天愚型或有家族病史者；孕妇有染色体异常、先天代谢障碍、酶系统障碍的家族史者；前胎为神经管缺陷或此次孕期血清甲蛋白值明显高于正常人者。

　　3、疑为母儿血型不合

　　羊水中血型物质以及胆红素有助于新生儿ABO溶血病的诊断、预防和治疗。若诊断为ABO血型不合，应加强产前监测与娩出后新生儿的抢救准备。

　　4、检测有无宫tulaoShi.com内感染

　　孕妇有风疹病毒等感染时，可测羊水中特异免疫球蛋白。如羊水中白细胞介素升高，可能存在亚临床的宫内感染，可导致流产或早产。

　　5、染色体检测100%准确

　　羊水样本包含了胎儿皮肤和其他器官的细胞，在接受检测之前会被置于实验室进行培养。两周以后结果就可以出来了。在大多数情况下，检测胎儿染色体方面的准确率几乎达到100%，但它无法检测出类似畸形足或心脏病等的结构性疾病。携带基因疾病，如：家族黑蒙性白痴和囊肿性纤维化的夫妇都必须接受针对性更强的羊水诊断。

准妈咪百问：关于“羊水”的十二个问题

　　两千多年前，希腊的名医Hippcrates(希腊人称之医药之父)认为羊水是胎尿积成的。20世纪50年代以后，由于动用羊膜穿刺术诊断胎宝贝染色体病，对羊水进行深入研究证实，羊水的来源并非一成不变，而是随着妊娠的发展而在不断变化的，是维持胎宝贝生命所不可缺少的重要成分。

　　什么是羊水呢?

　　在孕妈咪子宫里的时候，胎宝贝被一种无色液体包围着，这种液体就是羊水。我们常说的“破水”，指的就是羊水，它如同海洋，胎宝贝畅游其中，不亦乐乎。

　　羊水从哪里来?

　　卵子受精后11～12天完全种植在子宫内膜中，随着胚胎的发育，周围逐渐形成羊膜腔，早期的羊水，主要是来自母体血清经胎膜进入羊膜腔的透析液。当胚胎血循环形成后，胎宝贝血清经未角化的上皮渗漏到羊水中，构成羊水的一部分。

　　妊娠中期后，随着胎宝贝的发育，TA的肾脏已有排泄功能，胎宝贝吞咽羊水，经过肾脏，以尿液形式再排回羊膜腔内，成为妊娠中晚期羊水的重要组成部分。胎肺在妊娠晚期也参与了羊水的形成。

　　羊水中有什么物质?

　　羊水的成分98%是水，2%是少量无机盐类、有机物、荷尔蒙和脱落的胎宝贝细胞。羊水的成分除了因人而异之外，也随着怀孕周数而变化，造成这种差异的原因很复杂。

　　最简单的说法就是早期的羊水是由覆盖在胎盘及脐带上的羊膜所制造，到了4个月以后，则经由胎宝贝吞食羊水及尿来调节羊水成分。到了这个时期，呼吸系统吸吐羊水，也是操控羊水的一大主角，胎宝贝尿液所扮演的角色，其重要性也因周数的进展而逐渐增加。

　　羊水究竟有多少?

　　正常情况下，在12周时约有50毫升;到了怀孕20周约有400毫升;36～38周之间，会达到最大量，约1000～1500毫升;以后逐渐减少，足月时达800毫升左右。过期妊娠时羊水明显减少，可少至300毫升。8%的孕妈咪在怀孕最后3个月期间羊水量过少，在超过预产期2周左右时，有12%的孕妈咪出现羊水过少。

　　为什么胎宝贝生活在羊水中?

　　● 羊水就像是胎宝贝周围的垫子，能缓和孕妈咪腹部外来的压力或冲击，使胎宝贝不会直接受到损伤。

　　● 当胎宝贝玩耍时，羊水可以防止脐带被压扁，以保证胎宝贝的营养和氧气的充足供应。

　　● 羊水能够帮助保持子宫内的温度恒定，让胎宝贝不会感到寒冷，防止热量丢失。

　　● 羊水可以减少胎宝贝玩耍的时候给孕妈咪带来的不适。

　　● 羊水给胎宝贝提供了足够的运动空间，让TA的肌肉骨骼能够很好的生长。

　　● 当胎宝贝吞咽、吸入、呼出、排出羊水时，TA的消化系统、呼吸系统、泌尿系统，都得到了很好的发育和锻炼;羊水中还有部分抑菌物质，这对于减少感染有一定作用。

　　● 在生产的过程中，羊水TuLaoShi.com在胎头前方形成前羊水囊，可以起到扩张子宫颈的作用。在臀位与横位时，可以避免脐带脱垂。

　　● 在子宫收缩时，羊水可以缓冲子宫对胎宝贝的局部压力，尤其是对胎宝贝头部的压迫。

　　● 破水后，羊水对产道有一定的润滑作用，使胎宝贝更易娩出。

医生给高龄孕妈咪的四大建议

　　“昨晚我的房子剧烈镇痛，接着是一股倾盆大雨的血崩……。”台湾歌手、主持人蓝心湄日前在博客上写下了这样一段话，这位人工受孕的43岁孕妈妈还是没有保住宝宝。不久前新婚的42岁香港影星刘嘉玲也宣布要生“牛宝宝”。

　　其实，我们身边也有不少高龄孕妈妈，她们的“房子”(子宫)的确比较老旧了，怎样才能让宝宝舒服入住呢？

　　建议一：别怕羊水穿刺

　　“超过35岁以上的孕妇，在怀孕四个月时要做羊水穿刺。”武警总医院妇产科副主任李瑞霞给出第一个建议。　　

　　羊水穿刺是用一根长长的针从肚子上穿刺进去，进入子宫，抽取羊水，进行培养发现疾病。听起来的确挺可怕的，但对于高龄孕妇来说，这是必做的。　　

　　李瑞霞说，高龄女性的卵子质量下降，受精卵易发生畸形变异，羊水穿刺就能及早发现病变的苗头。羊水穿刺的时间很短，进针时疼痛的感觉并不明显。　　

　　建议二：有固定医生手诊

　　在发达国家，高龄孕妇大都有自己的妇产科医生。因为多数孕期检查是靠医生的手来“摸”，每个医生的手法tulaoshi和感觉会略有偏差，固定下来，能方便医生更好地进行手诊。因此，我国的高龄孕妇也应借鉴这种方法。　　

　　李瑞霞建议，不少医院都有预约挂号的服务，孕妇可以选择这种方式固定专家。　　

　　建议三：小毛病也要看“双科” 　

　　对于孕妇常见的小毛病，像感冒、拉肚子，高龄孕妇在看病时除了看相关科室，如呼吸科、消化科外，同时要看妇产科。因为和年轻的孕妇相比，高龄孕妇的房子(子宫)太旧了，像拉肚子这种小病，也可能引起子宫收缩，导致妊娠前功尽弃。　　

高龄职场女的备孕食谱

　　时间不饶人，人在什么年龄就该做什么事儿，该生的最佳时间没生，错过了就是永远错过了。如果你一不小心加入了“高龄初产”的行列，有很多身体、心理甚至未来胎儿的健康问题是怎么也绕不过去的，最好从孕前开始做好各种准备。

　　高龄备孕饮食原则

　　为了成为优秀的爸爸妈妈，科学合理的孕前饮食必不可少，自己健康，宝宝更健康，特别对于高龄准妈而言，来看看高龄备孕吃什么吧！

　　1、合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多;禁烟酒及成瘾药物。

　　2、纠正营养失衡。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　3、健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

　　高龄备孕期间饮食注意事项

　　1、少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2、避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3、避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4、避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。

　　医学上一般认为三十五岁以上的妇女怀孕就属于高龄孕妇了。那么，她们生育宝宝对自身和宝宝都有Tulaoshi.com双重的危险性。所以，在饮食上一定要格外的注意，让宝宝顺利降生。

　　高龄备孕吃什么？

　　1.碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需的物质，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。

　　2.蛋白质：要保证充足且优质蛋白质的供给。男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，保证受精卵的正常发育。

　　3.热能：最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”。为受孕和优生创造必要条件。

　　4.脂类：在生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿储备的脂肪可为其体重的5%-15%。脂质是脑及神经的重要组成部分。