由于有些新妈妈产后奶水不足，因此她们首先想到的就是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食谱。其实，生活中常见的蔬菜也是可以补充乳汁的哦。
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由于有些新妈妈产后奶水不足，因此她们首先想到的就是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食tulaoShi.com谱。其实，生活中常见的蔬菜也是可以补充乳汁，下面图老师小编就来告诉大家哪些蔬菜多吃是可以帮助产妇催乳。
金针菜
金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。
茭白
茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。
但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者，则不可多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不可吃得太多。
莴笋
莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，对通乳有很好的疗效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷极其丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆助于利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到通乳的作用。
食疗方一：
取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。
食疗方二：
猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。
食疗方三：
鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。
食疗方四：
黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄(www.tulaoshi.com)煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。
食疗方五：
羊肉250克、猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖熟。可以食肉饮汤，每日一次，连续食用3～5天，就能够加速新妈妈出乳的速度。
食疗方六：
鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤，放生姜5～8片、葱一根、蒜10瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用，也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。
食疗方七：
猪小排一斤、金针菜半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菜，加水适量，放入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳时食用。
食疗方八：
羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放入沸水中煮5分钟，然后捞出，放入一个干净的锅内，加水适量，投入生姜、盐，大火煮沸后转小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖30分钟。此方能温补脾肾、益气养血，对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖，当归放半两，补血、催乳的功效更强。
食疗方九：
图老师产后奶水不足似乎成了很多新妈妈的心病，面对产后奶水不足只能无可奈何吗？不是这样的，其实我们生活中的很多食物就是催乳的高手，下面给奶水不足的新妈推荐8种催乳的好帮手。
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。《本草备要》称能“补肝肾，润五脏，滑肠”，“明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。”
现代药理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而形成胆结石，卵磷脂可以分解、降低胆固醇，所以卵磷脂可以防止胆结石的形成。
凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
除了催乳外，花生还有其他功效：
花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且极易被人体消化吸收，常食有滋养强壮延年益寿功效。
花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维。
花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
花生衣具有抗纤维蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。
花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、降低胆固醇。
花生所含卵磷脂可延缓脑功能衰退，防止血栓形成。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。
丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招
如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。
但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮，可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanfu/）四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
五、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
产妇产后约一周后身体才得到一定程度恢复，此时如果确实乳量不足，才可考虑按产妇的实际情况食用tulaoShi.com一些催乳类食品。
鲫鱼汤、花生炖猪蹄、人参母鸡煲……对许多产妇来说，这些东西都并不陌生，从宝宝坠地那天起，她们经常吃这类营养品，目的就只有一个——催乳。
刚生完宝宝的新妈妈如果遭遇产后少乳，首先想到的是吃猪蹄、喝鲫鱼汤，但是一些素食主义的妈妈怎么办呢?其实不少蔬菜甚至水果也同样有良好的催乳作用，这样既保证了宝宝营养，又符合妈妈的口味，如此一举两得的事情，赶快看看吧!
莲藕
莲藕具有香、脆、清、利、可口等特点，含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
金针菜
金针菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗称黄花菜。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干金针菜含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在一般多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。
莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。按照营养成分分析，除铁质外，其他均是叶子比茎含量高。因此，食用莴笋时，最好不要将叶子丢弃。莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆www.Tulaoshi.com可通乳。
怀胎十月，顺利产下宝宝后，不少产妇或家人的关注点立刻转移到了新生婴儿的身上，总在担心孩子是否有足够的母乳吃，一生完孩子后就想着：催乳！催乳！殊不知，过早催乳对产妇的健康会带来一定程度的隐患。
拼命催乳催出乳腺炎
张莉(化名)今年29岁，两个月前顺产一个7斤重的儿子，她和家里人都主张母乳喂养，所以孩子一生下来，生活重点就成了“如何多发奶”。产后第三天，妈妈就让她喝了大量的鲫鱼汤，当晚奶就胀起来了。这下，可把家里人乐坏了。
没想到，张莉的奶太多了，孩子吃不完，虽然有时候会把多余的奶挤掉，但一个月下来，张莉的乳房一直有很硬的结块，最后还发展到疼痛难忍。最后到医院检查，竟然是患上了乳腺炎。
其实，张莉的情况并不少见，传统“坐月子”往往过多的考虑的是孩子，总在担心孩子是否有足够的母乳吃，一生完孩子后就想着：催乳！催乳！而从不考虑催乳可能会对产妇有影响。
产后一周内催乳产妇“很受伤”
辨清“状况”再催乳
从产后第三天开始，最好借助科学地按摩手段把乳腺通开，会大大降低乳房疾病的发病率。
中医认为，缺乳分为虚与实两个方面，虚指气血虚弱，导致无乳或少乳者宜催乳，催乳汤应补气补血为主佐以通乳。实指肝郁气滞、乳汁运行受阻，或气血不通，经脉瘀滞，导致无乳或少乳者宜通乳为主。
经过大约一周的时间，上述问题都会有所好转，此时如果确实乳量不足，可按产妇的实际情况选择合适的催乳或通乳汤。
其实，“坐月子”期间，产妇和孩子是一样重要的，不科学、过早催乳都可能会对产妇造成健康的隐患。
下奶本是一个自然的tulaoshi.com过程，当母体摄取的能量和各营养素充足，心情愉快，孩子尽早吸吮，就可以顺利完成。
产奶还受遗传因素的影响，产妇的奶量如何可参照自己母亲及姐妹的情况做个大体的估计，所以产奶有个体的差异，有的人特能下奶，而有的人可能就差一些。
由于有些新妈妈产后奶水不足，因此她们首先想到的就是花生猪脚汤、豆腐鲫鱼汤等食谱。其实，生活中常见的蔬菜也是可以补充乳汁，下面图老师小编就来告诉大家哪些蔬菜多吃是可以帮助产妇催乳。
金针菜
金针菜又被称为“萱草花、黄花菜”等，是萱草上的花蕾部分。它是一种野生的草本植物，所含的营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这跟动物肉很接近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。因此它具有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功能。如果产后乳汁不下，可以使用针菜炖瘦猪肉，很有疗效。
茭白
茭白，口感甘美、鲜嫩爽口，既好吃，营养又丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素及多种矿物质。因此它具有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。如果用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，可是具有很好的催乳作用。
但是由于茭白性冷，乳母如果是脾胃虚寒、大便不实者，则不可多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不可吃得太多。
(www.tulaoshi.com)莴笋
莴笋，无论是其叶还是茎，都具有各自丰富的营养价值。据解析，除了铁质外，其余的营养成分都是叶子比茎的含量高。所以，食用莴笋时，尽量不要将叶子弃而不食。
莴笋性味苦寒，对通乳有很好的疗效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅可以减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更好。
豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷极其丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆助于利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都能起到通乳的作用。
火爆的催乳师行业
“周围很多朋友生完孩子都请催乳师按摩下奶，效果还不错，而且听说产后tulaoshi24小时内按摩开奶效果最好，所以得把催乳师提前预订下来，保证生完孩子就能随叫随到。”还有一个月就生孩子的李女士说。
催乳师到底有多“火”，记者近日走访了天津市几家妇产科医院。在医院门口，站着很多自称是催乳师的人发放名片。而在一些大型医院的妇产科周围，这种现象也很普遍。
记者看到，催乳师打出的广告服务内容基本大同小异：在产妇分娩后通过经络及穴位的按摩，促进血液循环，以达到催乳的目的。
除了现场推介自己，市场上还有专门提供催乳师服务的催乳中心，一些催乳师更是直接挂靠在月嫂、家政公司来拓展业务。
位于天津市河西区隆昌路的一家家政公司的负责人说：“很多客户找月嫂的时候，就会问有没有催乳师，如果我们不能提供这项服务，这块业务就白白流失了。”这位负责人还告诉记者，按现在的市场行情看，催乳师上门服务一次，最低也得200元，一个催乳师一天能接待三个产妇，这样算下来，月薪轻轻松松就过万元了。因此，越来越多的人愿意干这行，很多月嫂都转行干起了催乳师。
催乳师行业乱象丛生
记者调查发现，收费标准差别大、从业资格问题多、出事就“闪”人等乱象在催乳师行业中普遍存在。
“通过家政公司找客源还得收取百分之十的中介费，因此我更愿意让老客户介绍。”催乳师王女士告诉记者，她一般每次收费200元。记者又采访了位于该市河西区围堤道的一家家政公司，对方称，他们这里的催乳师上门按摩一次的费用是500元。另一家专门提供催乳服务的母婴服务中心工作人员则称一次见效根本不可信：“我们随叫随到，上门服务，价格是600元不限次数，按摩好了为止。”
在该市一家妇产科医院，一位正在那蹲点的催乳阿姨向产妇家属推荐催乳的种种好处。记者问她：“您有从业资格证书吗？”她掏出的却是推拿师的证件。另外一位催乳阿姨凑过来对记者说：“关键是看手法，有证也不一定按得好。”除了这些“游击队”外，还有一些人手持催乳师高级职称证，理直气壮地声称自己是“正规军”。而据记者调查，这些“正规军”催乳师目前顶多也是在培训机构“速成”的。
据一个培训机构的负责人称，他们的机构是正规培训催乳师的，学员缴纳4800元学费，可以学习催乳的所有内容，包括点穴按摩手法、中药配方、乳腺病治疗、月子病治疗等，还提供临床实习，学完后就可获得“职业资格证书”。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanfu/）小越产后奶水少，听朋友推荐请了一位催乳师到家里按摩，对方说每次收费200元，按摩三次肯定奶水充足。这位催乳师一会儿用热毛巾敷，一会儿又是揉又是按的，疼得小越每次直流眼泪。三次过后，奶水不但没见多，胸部还变得又红又肿，轻轻一碰就疼得厉害，那位催乳师再也见不着人影了，电话也打不通了。最后，小越只得求助医生。医生见状说，是手法不对，乳腺已经堵塞，患上了乳腺炎，建议住院治疗。
催乳师市场亟待规范
据了解，我国职业资格管理部门还没有颁布关于催乳师的职业标准，因此不能对催乳师资格进行认证，实际上天津市目前也没有对催乳师职业资格进行过认证。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151205/980509.html
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