准爸爸：也有早孕反应？

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缓解早孕反应的孕妇食谱

　　缓解早孕反应的孕妇食谱

　　孕妇食谱之一：绿豆粥

　　绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

　　材料：粳米，绿豆。

　　调料：冰糖适量

　　制作过程：

　　1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

　　2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

　　孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

　　蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜Tulaoshi.Com，火腿，鸡蛋。

　　调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

　　制作过程：

　　1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

　　2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

　　3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

　　孕妇食谱之三：什锦青菜

　　各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

　　材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

　　调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

　　制作过程：

　　1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

　　2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。

　　孕妇食谱之四：甜脆黄瓜

　　黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

　　材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。

　　调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。

　　制作过程：

　　1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

　　2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。

　　孕妇食谱之五：芦笋瘦肉汤

　　芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

　　材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

　　调料：油，盐，姜，葱，蒜。

　　制作过程：

　　1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

　　2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

　　孕妇食谱之六：芒果拌酸奶

　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

　　材料：芒果，原味酸奶。

　　调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干。

　　制作过程：

准爸爸也有早孕反应

　　电影《早熟》中有这么一个不起眼的镜头：男主人公说起早孕现象不仅仅是准妈妈的专利，准爸爸也有份。看到此处，我不禁回想起自己怀孕初期的一幕幕——老公情绪跌宕起伏，时而更加温柔，时而激动万分。随着孕期慢慢增加，就连老公的肚子都和我的一起鼓了起来。我开玩笑说，我俩怀的是一对双胞胎。

　　早孕反应，准爸也有份

　　英国伦敦圣乔治大学的科学家曾经对282位健康的准爸爸进行了比较系统的跟踪统计调查，发现这些年龄从19岁到55岁的准爸爸们或多或少都存在着一些奇怪的早孕反应，比如抽筋、背疼、情绪波动、牙疼、失眠、抑郁、饮食口味发生变化等，有的甚至还会晨吐或者肚子鼓起来，就像真怀了宝宝一样。其中，有11位准爸爸特意去看了医生，但是并没有发现任何健康方面的问题。

　　这些准爸爸中，有些人的早孕反应出现得早、消失得也早，有些人则一直持续到老婆生产，大部分人的早孕反应都会在孩子出生以后逐渐消失。

　　体内激素变化，是早孕反应的根源

　　研究人员发现，导致准爸爸出现早孕反应的罪魁祸首，其实和导致准妈妈出现早孕反应的一样，都是体内复杂的激素变化。

　　在老婆怀孕期间，准爸爸的性类固醇激素(睾丸素或雌二醇)的浓度会降低，而催乳素和皮质醇的浓度会升到一个较高的水平。早孕反应越严重的准爸爸，性类固醇激素浓度降低得越明显，而在孩子出生之后，睾丸素水平更会降低至平常的1/3。

　　准爸爸出现激素水平的调节和变化，主要是通过接触孕妇、映像孕妇的各种反应等产生的。

　　不仅如此，2011年，美国西北大学的一项研究表明，自身睾丸素水平高的单身男相对于低的单身男来说，在未来四五年里将有更大的可能成为父亲。而在成www.Tulaoshi.com为父亲以后，每天照顾孩子3个小时以上的男人的睾丸素水平比不参与照顾孩子的男人要低很多。这说明睾丸素水平和男人行为之间的关系具有双向性——睾丸素水平高的男人会更早成为爸爸，而有了孩子以后，睾丸素水平降低，会促使爸爸参与到照顾孩子当中。正是这种过山车般跌宕起伏的激素水平变化，让男人成为爸爸，并且成为好爸爸。

准爸晨吐获批假 男性有早孕反应？

　　拟娩症，又称拟娩综合征(Couvade syndrome) 、男性假分娩，指准爸爸出现的怀孕症状。它被认为是男性下意识想要确认及参与怀孕的表现，并且可能潜意识里想要分享怀孕女性所受到的注意。这些感觉也可能是身体对于即将成为新手爸爸的一种夸张而骄傲的反应。

　　准爸爸也有早孕反应

　　准爸为何反应大 原是拟娩症

　　阿什比为何会有如此大的反应？经查证，这位准爸爸很可能患上了“拟娩症候群”。拟娩综合征是指妻子在怀孕时，男性也会经历类似的早孕症状。

　　当爸爸，会使男性更健康

　　早就有数据显示，已婚父亲相对于单身男来说，患某些疾病的风险和死亡率较低。比如，2011年，美国加利福尼亚州斯坦福大学的研究人员，对超过13万名已婚和曾经结婚的男性进行为期10年的追踪调查发现，那些没有子女的人比有子女的人死于心脏病的风险更高。

　　体内激素变化

　　导致准爸爸出现早孕反应的罪魁祸首，其实和导致准妈妈出现早孕反应的一样，都是体内复杂的激素变化。

　　准爸晨吐太严重 获批假

　　由于阿什比晨吐太严重，公司出于人文关怀，批准他获得产假休息，实属全英首例。而前不久，英国皇室宣布剑桥公爵夫人凯特怀上二胎，也出现了同样的严重晨吐现象，阿什比表示：“我完全能明白凯特的感受。”

　　“拟娩症”可能受激素变化影响

　　首先，准爸爸们看到怀孕的妻子经历一系列的早孕反应，心理担忧妻子的身体，感受到妻子的辛苦，出于对妻子的过于紧张的担忧，心理上会倾向于想要为期分担，或者期望与其她感同身受，因而在心理作用的影响下，出现“拟娩症”。

　　另一方面，准妈妈怀孕，成为家里所有人的焦点，而准爸爸很容易被忽视，稍微敏感的准爸爸在心理不满足的基础上也可能产生和孕妇一样的症状。

　　其次，在生理上，专家推测可能是由于妻子怀孕期间，准爸爸体内激素水平产生相应变化而造成的。首先表现为催产素的提升。研究表明，催产素本身就存在于男女体内，且当夫妻升为准父母时，催产素在二者体内的水平都会有所升高，甚至达到相似水平；另一方面，随着妻子分娩的临近，准爸爸体内泌乳激素(在女性体内会刺激母乳产生)也会前达到最高峰Tulaoshi.Com；此外，拟娩症状严重的男性体内皮质醇以及另外两种性激素(雌二醇、睾固酮)的浓度也会升高。这几种激素变化都可能引发“拟娩症”症状的产生。

早孕反应从什么时候开始？早孕有哪些症状？

　　什么是早孕反应？

　　早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少及胃排空时间延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。

　　早孕反应什么时候开始？

　　早孕反应一般在怀孕6周后开始出现，在孕12周后随着体内HCG水平的下降，早孕症状大多会自然消失，食欲恢复正常。但少数人的早孕反应比较严重，持续时间也会较长。

　　早孕反应有哪些症状？

　　早孕反应一般会有恶心呕吐、头痛、疲劳、食欲不振、乳房触痛等一系列症状，但不是所有的孕妇都会经历这些早孕的症状，也不是所有孕妇的这些症状都会非常明显。

　　恶心呕吐：孕期恶心呕吐也叫“孕吐”，有时也被叫做“晨吐”，因为恶心的感觉在早晨会最为严重，然后会在一天里逐步减轻。但是，这种感觉也可能会随时袭来，持续一整天时间。

　　食欲不振：孕期荷尔蒙水平的巨大变化对准妈妈的味觉和嗅觉产生了强烈影响，使得她们食欲不振、厌食油腻，也许还会对某种口味有特别的偏好，比如酸的或辣的。

　　疲劳困倦：怀孕使你全身紧张，所以，你会感觉特别累。恶心和呕吐也会消耗你的精力。如果你因为尿频需要频繁起夜上厕所，那么你还会因为睡不好觉而加重疲劳感。

　　头痛：紧张性头痛在怀孕早期很常见，一般表现为头部两侧或颈部后侧的压迫性疼痛或持续钝痛。如果你以前一直容易患紧张性头痛，那么在怀孕期间你的头痛症状多半会更加厉害。

　　乳房触痛：孕期荷尔蒙的改变会使血流量增加、乳房组织发生变化，这可能会让你感到乳房肿胀Tulaoshi.Com、酸痛，有刺麻感，并对触碰异常敏感。准妈妈描述这种感觉很像是她们月经前乳房胀痛的感觉，但会更剧烈些。

　　如何缓解早孕反应？

　　1.保持心情舒畅

　　孕妈妈要放松心情，不用太紧张，不用想太多如对胎儿性别想得太多，对分娩过分害怕等。准爸爸要多体谅准妈妈，多陪她出去散散心，对准妈妈因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解的态度。孕妈妈还可以采取转移注意力的办法放松心情，如平时没事的时候可以逛逛公园、看看风景，以减轻怀孕的症状。

　　2.合理搭配饮食

准爸爸也有早孕反应

　　电影《早熟》中有这么一个不起眼的镜头：男主人公说起早孕现象不仅仅是准妈妈的专利，准爸爸也有份。看到此处，我不禁回想起自己怀孕初期的一幕幕——老公情绪跌宕起伏，时而更加温柔，时而激动万分。随着孕期慢慢增加，就连老公的肚子都和我的一起鼓了起来。我开玩笑说，我俩怀的是一对双胞胎。

　　早孕反应，准爸也有份

　　英国伦敦圣乔治大学的科学家曾经对282位健康的准爸爸进行了比较系统的跟踪统计调查，发现这些年龄从19岁到55岁的准爸爸们或多或少都存在着一些奇怪的早孕反应，比如抽筋、背疼、情绪波动、牙疼、失眠、抑郁、饮食口味发生变化等，有的甚至还会晨吐或者肚子鼓起来，就像真怀了宝宝一样。其中，有11位准爸爸特意去看了医生，但是并没有发现任何健康方面的问题。

　　这些准爸爸中，有些人的早孕反应出现得早、消失得也早，有些人则一直持续到老婆生产，大部分人的早孕反应都会在孩子出生以后逐渐消失。

　　体内激素变化，是早孕反应的根源

　　研究人员发现，导致准爸爸出现早孕反应的罪魁祸首，其实和导致准妈妈出现早孕反应的一样，都是体内复杂的激素变化。

　　在老婆怀孕期间，准爸爸的性类固醇激素(睾丸素或雌二醇)的浓度会降低，而催乳素和皮质醇的浓度会升到一个较高的水平。早孕反应越严重的准爸爸，性类固醇激素浓度降低得越明显，而在孩子出生之后，睾丸素水平更会降低至平常的1/3。

　　准爸爸出现激素水平的调节和变化，主要是通过接触孕妇、映像孕妇的各种反应等产生的。

　　不仅如此，2011年，美国西北大学的一项研究表明，自身睾丸素水平高的单身男相对于低的单身男来说，在未来四五年里将有更大的可能成为父亲。而在成为父TuLaoShi.com亲以后，每天照顾孩子3个小时以上的男人的睾丸素水平比不参与照顾孩子的男人要低很多。这说明睾丸素水平和男人行为之间的关系具有双向性——睾丸素水平高的男人会更早成为爸爸，而有了孩子以后，睾丸素水平降低，会促使爸爸参与到照顾孩子当中。正是这种过山车般跌宕起伏的激素水平变化，让男人成为爸爸，并且成为好爸爸。

6种方法克服孕早期不适早孕反应

　　1、身体倦怠

　　怀孕早期，孕妈咪经常会感到疲倦.或睡了很多觉仍会这样，到了晚上更是如此，这可能与刚刚怀孕身心还不完全能够适应有关。到了怀孕晚期，日渐增大的子宫会使孕妈咪的身体变得越来越沉重，也容易使孕妈咪感到疲倦。

　　居家缓解法：

　　1、不必为自己经常疲倦而在意，最好每天中午睡上一觉，避免过度活动，特别是在怀孕晚期。

　　2、家人多分担家务，尽量让孕妈咪多休息，并注意减轻工作压力。

　　3、注意摄取足够的营养，特别是B族维生素含量丰富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精细的面粉、荞麦面等，以营养大脑神经细胞，减轻疲劳。

　　2、经常犯困

　　孕早期受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕妈咪会经常犯困，总想躺在床上睡觉，这种现象会影响孕妈咪的情绪.一般到了妊娠4个月后才会得到缓解。

　　居家缓解法：

　　1、每天保持充分的睡眠，感到身体沉重和犯困时及时进行充分的休息。

帮准爸爸摆脱“早孕反应”

　　明洋得知妻子怀孕的消息，高兴坏了，33岁的他终于要做爸爸了，真是不容易。于是，明洋找来很多书，详细了解妻子在整个怀孕期间会遇到的各种问题。他心想，自己这个大龄准爸爸得好好准备一下，到时得有好的表现，精心照料自己的娇妻。

　　可是，在妻子怀孕的头3个月，她的体重并没什么变化，也没有什么不舒服的感觉。让人不可思议的是明洋的体重却增加了10斤，更让人不解的是，他有时竟然会在早上起来感到恶心，就好像是他怀孕了，这是怎么回事呢？

　　原来准爸爸也会出www.Tulaoshi.com现“早孕反应”

　　研究发现，有多达60％的男人会在妻子怀孕的时候，自己产生类似怀孕的生理症状，比如晨吐、口味改变、背痛等等，只是每个人的程度轻重不同而已。为什么会发生这种情况，现在的研究虽然还没有明确的说法，但普遍的解释是，男人在潜意识中想要更多地参与到怀孕的过程，毕竟这件事会改变他们的生活，他们也需要一个过程接受做父亲这种新角色。

　　准爸爸产生“早孕反应”的原因

　　现在，越来越多的准爸爸们期望和妻子共同分享孕育、生育宝贝的整个过程，可是在这方面的指导却很少。很多时候准爸爸会感到非常紧张，比如陪妻子去做例行的产前检查，或者一些其他“女人专利”的活动时，准爸爸会尴尬地不知所措，甚至不知道自己该站在哪里，眼睛看着哪里才好。还有些准爸爸有一肚子的问题想知道答案，可是又总是犹豫，问这些问题是不是特别傻？甚至有些准爸爸碰到朋友或者同事开的一些善意的玩笑也很紧张，不知道该如何得体地应对。

　　所有的男人在妻子怀孕期间都会有一些情绪上的波动，心情变幻不定和忧郁是最明显的两个表现。之所以会出现这样的情况，专家分析可能与担心宝贝出生后自己会失去妻子的爱有关。

　　准爸爸的新变化：变得比原来更加护家爱家

　　男人在妻子怀孕期间的一个有趣的表现是，他们在这一时期表现得尤其护家爱家。当妻子忙着布置家，准备宝贝出生后的用品时，准爸爸则关注的是家的安全。有的准爸爸表现得特别直接，如忙着给家里安一把新锁，或者是修修这补补那，尽可能把家周围的一些不安全因素除去。另外，一些准爸爸关注的是家里是否有足够的钱来支付宝贝的开支，自己挣的钱是不是够用。也许在这段时期，准爸爸会玩儿命地加班工作呢。

　　准爸爸常见“早孕反应”及调整法

　　反应１　对妻子怀孕的事实总是难以接受

　　总感觉自己马上要做父亲是一件难以想像的事。而且这样的疑问每天都要在脑子里转好几遍。

　　调整法：

　　经常和妻子描绘一下未来三个人的生活，想像自己会是一个什么样的父亲，并勇敢地告诉周围的人，自己马上要做爸爸了。这样，准爸爸就会听到很多过来人的建议和祝福，使自己很快适应准爸爸的这个角色。

　　反应２　身体出现一些类似怀孕的生理反应

　　类似准妈咪的早孕反应，比如晨吐、挑食、情绪波动大，敏感易怒等等。可准爸爸往往又不好意思找医生咨询，心里满腹疑问。

　　调整法：

　　如果准爸爸出现这些情况，不要惊讶。大多数男人在妻子怀孕的时候都或多或少地受到影响，其中一些情况甚至会持续很长时间，不过，一般来说都不需要就医，随着自己逐渐进入角色，这些不适也会慢慢地消失。

　　反应３　产生不安感

　　总有一种强烈的不安感觉，担心妻子或者胎宝贝什么地方不对头，会出一些意外。

　　调整法：

　　有一些担心是正常的，可是如果过于担心就有问题了。可以把自己的担心告诉医生，他们会帮助你解除一些不必要的顾虑。

　　反应４　内心感觉失落

　　有些准爸爸的内心在妻子怀孕后突然开始产生失落感，经常对自己的生活将要失去一些东西感到悲哀。