黄体素是在排卵后经由黄体分泌，目的在于维持子宫内膜的稳定，以便在受孕时，能提供胚胎一个良好的发育、成长环境。当黄体素不足时，不仅会影响精卵之间受精，也会影响着床，甚至造成“早期流产”等危险。
【 tulaoshi.com - 叶黄素 】
黄体素是在排卵后经由黄体分泌，目的在于维持子宫内膜的稳定，以便在受孕时，能提供胚胎一个良好的发育、成长环境。怀孕时，由于受到胎盘所分泌的人类绒毛膜刺激激素(hCG)刺激，所以能持续分泌黄体素，因此在怀孕后，黄体能继续提供黄体素，如此可以维持至受孕后的8-9周，之后，黄体将会慢慢的萎缩，此时黄体素则改由“胎盘”继续分泌。
因此，当黄体素不足时，受孕及正常的怀孕就无法维持，换言之，当黄体素不足，不仅会影响精卵之间受精，也会影响着床，甚至造成“早期流产”等危险。所以，黄体素又有“助孕素”之称号，因此，为了让胚胎更为稳定，医师会建议准妈妈注射或口服黄体素。
你不可不知道的荷尔蒙—黄体素
黄体素在女性身上扮演着极重要的角色——
子宫内膜：黄体素主要促进子宫内膜的分泌变化，为受精卵着床准备。
输卵管：黄体素也会促进输卵管黏膜内衬之分泌变化，与受精卵在子宫着床前几天通过输卵管所需营养有关。
乳房：黄体素能促进乳房小叶与乳房小泡发育，不过光只有黄体素并不会使乳房分泌乳汁，还需要大量“催乳素”才能分泌乳汁。
黄体素的二三事
浓度
黄体素在月经周期中排卵前的时期都处在“低浓度”状态，小于2 ng/ml。在排卵后的黄体期则增加到大于5 ng/ml。如果怀孕，在怀孕初期浓度会维持在黄体期浓度，等到黄体素开始由胎盘供应，浓度则会增加到100-200 ng/ml。
诊断
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）黄体不足的诊断并不难，只要“测量基础体温”谜底即可揭晓，若是高温期低于10天者便应高度怀疑是黄体不足，须进一步www.Tulaoshi.com在月经周期的后期，抽血检查黄体素，若黄体素值小于12 ng/ml，那么则属“黄体素不足”的情况。
治疗
至于，黄体素不足又该如何治疗?医师表示，“黄体不足的治疗又分为下列两种方式，若属未排卵的妇女所造成的黄体不足，则给予刺激排卵药物，如：clomiphene、 Clomiphene可通过与内源性雌激素受体竞争性结合而促使脑下垂体释放滤泡生成素(FSH)和黄体生成素(LH)，达到促进滤泡发育的目的;至于已排卵而黄体不足的妇女，则需补充天然黄体素，自排卵后或预期下次月经前12～14日每日补充黄体素，以补充黄体的分泌不足。”
口服黄体素&注射黄体素
你知道吗?黄体素总类很多，有些黄体素并不适合用于不孕症的治疗，而用在不孕症治疗的黄体素，又可分为“天然”与“化学合成”两大类，不过截至目前为止，仍以“天然黄体素”最为常用。
目前天然黄体素被制成注射剂、口服剂、阴道乳膏，共三种使用途径：
注射黄体素
注射使用的为天然黄体素，它是最早期的天然黄体素，是油性制剂，注射时感觉比较痛，且长时间注射有可能产生肌肉硬化萎缩的危险。
口服黄体素
虽然口服的黄体素远比注射使用的制剂方便，但是人工生殖成功率却不如注射使用的天然黄体素。
阴道乳膏
目前最新问世的天然黄体素则是“阴道乳膏”，应用在人工生殖上，成功率可媲美注射型的制剂。且因为是针对阴道使用而设计，在酸碱度上比较适合阴道，也比较没有阴道发炎、感染等问题。
使用原理：利用特殊设计导管置入阴道，挤压出黄体素凝胶，再通过走动使黄体素均匀分布于阴道黏膜，并藉由阴道黏膜直接吸收。
优点：它一天只需在起床时使用一次，对上班族特别方便。
缺点：乳膏吸收后会形成白色渣滓，有些会积在阴道内，再加上阴道分泌物，有些病人会有不适的现象，或也可能影响药剂吸收。
预防先兆性流产
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）黄体素是在排卵后经由黄体分泌，目的在于维持子宫内膜的稳定，以便在受孕时，能提供胚胎一个良好的发育、成长环境。怀孕时，由于受到胎盘所分泌的人类绒毛膜刺激激素(hCG)刺激，所以能持续分泌黄体素，因此在怀孕后，黄体能继续提供黄体素，如此可以维持至受孕后的8-9周，之后，黄体将会慢慢的萎缩，此时黄体素则改由“胎盘”继续分泌。
因此，当黄体素不足时，受孕及正常的怀孕就无法维持，换言之，当黄体素不足，不仅会影响精卵之间受精，也会影响着床，甚至造成“早期流产”等危险。所以，黄体素又有“助孕素”之称号，因此，为了让胚胎更为稳定，医师会建议准妈妈注射或口服黄体素。
你不可不知道的荷尔蒙—黄体素
黄体素在女性身上扮演着极重要的角色——
子宫内膜：黄体素主要促进子宫内膜的分泌变化，为受精卵着床准备。
输卵管：黄体素也会促进输卵管黏膜内衬之分泌变化，与受精卵在子宫着床前几天通过输卵管所需营养有关。
乳房：黄体素能促进乳房小叶与乳房小泡发育，不过光只有黄体素并不会使乳房分泌乳汁，还需要大量“催乳素”才能分泌乳汁。
黄体素的二三事
浓度
黄体素在月经周期中排卵前的时期都处在“低浓度”状态，小于2 ng/ml。在排卵后的黄体期则增加到大于5 ng/ml。如果怀孕，在怀孕初期浓度会维持在黄体期浓度，等到黄体素开始由胎盘供应，浓度则会增加到100-200 ng/ml。
诊断
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）黄体不足的诊断并不难，只要“测量基础体温”谜底即可揭晓，若是高温期低于10天者便应高度怀疑是黄体不足，须进一步在月经周期的后期，抽血检查黄体素，若黄体素值小于12 ng/ml，那么则属“黄体素不足”的情况。
治疗
至于，黄体素不足又该如何治疗?医师表示，“黄体不足的治疗又分为下列两种方式，若属未排卵的妇女所造成的黄体不足，则给予刺激排卵药物，如：clomiphene、 Clomiphene可通过与内源性雌激素受体竞争性结合而促使脑下垂体释放滤泡生成素(FSH)和黄体生成素(LH)，达到促进滤泡发育的目的;至于已排卵而黄体不足的妇女，则需补充天然黄体素，自排卵后或预期下次月经前12～14日每日补充黄体素，以补充黄体的分泌不足。”
口服黄体素&注射黄体素
你知道吗?黄体素总类很多，有些黄体素并不适合用于不孕症的治疗，而用在不孕症治疗的黄体素，又可分为“天然”与“化学合成”两大类，不过截至目前为止，仍以“天然黄体素”最为常用。
目前天然黄体素被制成注射剂、口服剂、阴道乳膏，共三种使用途径：
注射黄体素
注射使用的为天然黄体素，它是最早期的天然黄体素，是油性制剂，注射时感觉比较痛，且长时间注射有可能产生肌肉硬化萎缩的危险。
口服黄体素
虽然口服的黄体素远比注射使用的制剂方便，但是人工生殖成功率却不如注射使用的天然黄体素。
阴道乳膏
图老师目前最新问世的天然黄体素则是“阴道乳膏”，应用在人工生殖上，成功率可媲美注射型的制剂。且因为是针对阴道使用而设计，在酸碱度上比较适合阴道，也比较没有阴道发炎、感染等问题。
使用原理：利用特殊设计导管置入阴道，挤压出黄体素凝胶，再通过走动使黄体素均匀分布于阴道黏膜，并藉由阴道黏膜直接吸收。
优点：它一天只需在起床时使用一次，对上班族特别方便。
缺点：乳膏吸收后会形成白色渣滓，有些会积在阴道内，再加上阴道分泌物，有些病人会有不适的现象，或也可能影响药剂吸收。
预防先兆性流产
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）婴儿补充叶黄素有助视力
在第12届全国爱眼日(6月6日)期间，记者就宝宝如何爱眼护眼采访了中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授。
首先，在日常生活中，家长们要注意宝宝避免日光、闪光灯、浴霸(其中含有蓝光)等直射眼睛，避免宝宝在较强灯光下睡觉。
其次，要注意从饮食习惯入手，多补充富含叶黄素的深绿色蔬菜;中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授介绍，有关研究表明，叶黄素好比“隐形的太阳镜”。作为一种帮助眼睛健康的关键抗氧化剂，叶黄素高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够有效保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，叶黄素作为抗氧化剂，能够有效地保护视网膜免受氧化损害。
蒋卓勤教授还介绍说，人体自身不能合成叶黄素，需要从食物中获取。而母乳中含有丰富的叶黄素。由于目前国内含叶黄素的配方奶粉尚未上市，在不能母乳喂养或者母乳不够的情况下，婴幼儿从日常饮食中摄取叶黄素显得极为重要。蒋教授建议应该TuLaoShi.com让婴幼儿注意多摄入深绿色蔬菜，因为叶黄素多见于菠菜、甘蓝等深绿色蔬菜。
最近有人提出，蓝光对于儿童眼睛的伤害非常严重，甚至会增加宝宝眼睛出现黄斑病的危险，要着重防护，并提出要补充叶黄素才能有效的抵御蓝光的伤害。针对这种论点，不少专家提出了质疑。
“蓝光危险论”不能令人信服
广州市儿童医院眼科主任、中华眼科学会广州分会副主任委员项道满说，强光，特别是突然的强光会对宝宝的眼睛造成伤害。但是，8个月的婴儿黄斑发育水平已经接近成年人，对可能造成视力损害的光线已可做出自我防护了。通常婴幼儿的自我修复能力很强，只有某些强光造成的伤害是无法修复的。
对于蓝光的特殊伤害性，科学界至今没有有效的证据证明这一点。德国科学家的临床试验表明，所有的光，无论蓝光、黄光或红光，眼睛对它的吸收效果几乎是相同的。项道满主任表示，迄今为止，他在临床既没有见过非先天性婴幼儿黄斑病的病例，也没有发现蓝光对儿童造成特殊伤害的病例，更没有见过因婴幼儿时期接触蓝光而增加老年黄斑病机率的资料。
因此，“蓝光危险论”是不能够令人信服的。
叶黄素不是唯一的视力保护伞
我们回头再来看看叶黄素。叶黄素是一种有效的抗氧化剂，是保护视力的功臣之一。然而，若就此将叶黄素视为保护婴幼儿视力的关键甚至唯一的决定因素，则未免有些武断了。
如果以母乳作为婴幼儿最佳营养源的参照物，那么，在母乳当中，存在着多种与宝宝视觉发育相关的营养素，例如DHA、牛磺酸和维生素A等，这些成分在母乳中的含量都要远远高于叶黄素，它们与叶黄素一样，有助于宝宝眼睛的健康发育。
美国生命科学研究中心的数据表明，母乳中DHA的含量最高，而DHA是大脑及视网膜功能所必需的营养成份，能明显增强宝宝视力和提高智力。相比之下叶黄素在母乳中的含量微乎其微。(见图示)
此外，国际权威机构对重要的营养成分均有婴幼儿摄入量的建议标准，但是，叶黄素并无每日推荐摄入剂量的国际标准，叶黄素的重要性值得商榷。
从食物中摄取保护眼睛的营养素
研究指出，蔬菜水果中的叶黄素含量是比较高的，完全足以补充婴儿对叶黄素的需求。比如每100克菠菜中的叶黄素和玉米黄素(也是类胡萝卜素的一种)含量就高达11938微克，100克甘蓝的叶黄素含量更是高达39550微克。
眼部的许多疾病和氧自由基有关，适当地补充维生素A、C、E，以及微量元素，对身体内的氧自由基有一定的防御和抵抗能力。其中，维生素C是应用广泛的抗氧化剂，主要来源于柑橘类水果、草莓、卷心菜、西红柿等果蔬。在生活中补充有效的抗氧化物，最好的食物就是蔬菜和水果，它们是生活中必不可少的tuLaoShi.com抗氧化剂。
在此，要提醒年轻的父母，不要盲目相信一些没有事实根据的论断和一些厂商、媒体的夸张宣传，否则可能影响孩子的生长发育，甚至导致一些疾病的发生。
小贴士：
● 在没有给婴儿正式喂蔬菜之前，妈妈可以通过吃的蔬菜影响乳汁的味道，母乳喂给婴儿之后，婴儿会比较容易接受这些蔬菜的味道。
● 4个月以后的婴儿摄食蔬菜，必须以半流质的形式做成菜泥吃才不致引起消化不良。制作菜泥时，应选择新鲜的蔬菜嫩叶，去掉菜梗，但不宜烹煮时间过长，否则会使维生素大量损失。
对于人的一生来说，眼睛的健康都是至关重要的，婴幼儿的身体各方面发育还不完整，应该从哪些方面注意眼睛的保护呢?近日，中山大学营养学教授何志谦指出，0~4岁是宝宝视觉器官和视力发育发展的关键时期，在这一时期，家长应该尤其注意给宝宝的眼睛补充营养。
据专家介绍，在婴幼儿眼部的营养补充方面，叶黄素就好比“隐形的太阳镜”，高度集中在婴幼儿的视网膜黄斑区，能够有助于保护婴幼儿视网膜免受蓝光伤害，为婴幼儿幼嫩的眼睛起到屏障作用，因此应特别注意补充。据了解，深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄都含有叶黄素，而对于婴幼儿来说，此类蔬菜的摄取往往不足。因此父母可选择添加了叶黄素的配方奶粉。
最近一段时间，叶黄素成为婴幼儿营养领域的热门话题，叶黄素的作用是什么?叶黄素和蓝光到底有什么关系?中国营养学泰斗何志谦教授表示，作为一种较前端的植物化学素，叶黄素是帮助眼睛发育的关键营养元素，它具有过滤蓝光和抗氧化的作用，是婴幼儿的“隐形太阳镜”。
发现植物化学素
早在我国20Tulaoshi.Com00多年前的医学论著中，就已经提出“五果为助”，“五菜为充”的膳食概念，为什么蔬菜和水果对人体健康如此重要?而且人们还要一直不停地在蔬果中发现新的营养元素?
中山大学营养学教授、中国营养学会荣誉理事何志谦帮我们解开了谜团。他说，人类发展的历史提示我们需要不断了解新生事物。过去，人们只认识到水果蔬菜中含有多种维生素，例如维生素C，就是在远洋探险中被发现的，在此之前，数以千计的水手因无知而失去了生命。今天对植物化学素的研究，也类似于当年发现维生素的历史，植物化学素是指从植物中提取的具有一定生理功能的一大类物质，数以千计，它们正在不断地被发现、被研究。
叶黄素就是植物化学素中的一种，它是在对老年人致盲的研究过程中被发现的。
视网膜健康卫士
何志谦说，作为一种较前端的植物化学素，叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定;人眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物。叶黄素过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素。因此，有人也把叶黄素比作“隐形的太阳镜”。
蓝光是400-500纳米的高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波)，过量可造成视网膜损害。特别是婴幼儿更是值得注意。因为婴儿出生时的晶状体相对比较清澈，0-2岁段，大约70-80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，2-10岁段，大约60-70%的蓝光会照射到视网膜。同时，宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，这也使具有攻击和破坏作用的氧自由基数量增多，促进视网膜发育的重要物质DHA，很容易被氧化。
何志谦指出，因此，在生命早期尤其是从出生到4岁之内，叶黄素的作用显得尤其重要，它能够有效的过滤蓝光，抵抗DHA氧化，有助保护婴幼儿的视网膜。所以需要更多吸收。
哪里去找叶黄素
深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄，都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。但是由于各种情况的相对存在，摄取足够的叶黄素也有不少的途径。
对于婴儿，无论什么时候，母乳是宝宝最好的食物。何志谦说，叶黄素是母乳中的一种成分。全球9个城市的母乳研究发现，每公升母乳平均含25微克叶黄素。
现在小朋友近视情况普遍，年纪轻轻就必须戴一副厚重的大眼镜，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了!想要让您家的小宝贝维持好视力吗?叶黄素是保护眼睛、延缓眼睛老化的重要元素。透过摄取充足的蔬果，尤其是深绿色蔬菜、红黄蔬果来补充叶黄素;在日常生活中也要避免用眼过度，维持用眼的好习惯，才能让眼睛保持雪亮、远离近视喔!
叶黄素对视力的影响 现在小朋友近视情况普遍，年纪轻轻就必须戴一副厚重的大眼镜，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了!想要让您家的小宝贝维持好视力吗?叶黄素是保护眼睛、延缓眼睛老化的重要元素。透过摄取充足的蔬果，尤其是深绿色蔬菜、红黄蔬果来补充叶黄素;在日常生活中也要避免用眼过度，维持用眼的好习惯，才能让眼睛保持雪亮、远离近视喔! 61.8%国小六年级生有近视 眼睛，是小宝宝探索世界的先锋，也是感知外界的主要媒介，同时不可避免地受到外在各种声光效果的影响，包括全年无休的幼儿频道、光盘片、电玩游戏等。长时间用眼的结果，对宝贝的视力可能造成威胁，根据95年度“台湾地区6-18岁屈光状况之流行病学”调查发现，近视盛行率在国小一年级为19.6%，国小六年级倍增为61.8%!亲爱的爸爸妈妈让我们一起为宝宝的美丽“视”界把关，别让宝贝带着厚重眼镜迎向未来。谈到保护眼睛，富含维生素A的鱼肝油、阿妈的枸杞茶，是所有中青壮年以往求学生涯中都知道的“顾目睛”法宝。时至今日，除了这些传统的保健食品之外，市场上尚有新的生力军加入-叶黄素，可以帮助小宝贝保持雪亮明眸。
叶黄素 眼睛的天然抗氧化剂 什么是叶黄素呢?对身体有什么好处?小宝宝们又该如何摄取呢?事实上，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素(LuteintuLaoShi.com)及玉米黄素(Zeaxanthin)会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。
叶黄素也能保健老人眼睛 以美国来说，“老年黄斑退化症”(ag ere l a t e d m a c u l a r degeneration、AMD)是造成老人失明的第一 大病因，75 岁以上老人的罹患率就高达30%，而研究发现，每天补充6毫克的叶黄素可以保护视网膜，或延缓老年黄斑退化症的发生。 日常生活中所接触到的光源，也潜藏着威胁视力的根源，如太阳光中的蓝光便是造成眼睛受伤的一个物质，这是因为它会到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有吸收蓝光、清除蓝光的特性，降低黄斑部光氧化反应的危害，保护视网膜及水晶体，降低、延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。
叶黄素对视力的影响
现在小朋友近视情况普遍，年纪轻轻就必须戴一副厚重的大眼镜，把孩子水汪旺的大眼睛都遮住了!想要让您家的小宝贝维持好视力吗?
叶黄素是保护眼睛、延缓眼睛老化的重要元素。透过摄取充足的蔬果，尤其是深绿色蔬菜、红黄蔬果来补充叶黄素;在日常生活中也要避免用眼过度，维持用眼的好习惯，才能让眼睛保持雪亮、远离近视喔!
61.8%国小六年级生有近视
眼睛，是小宝宝探索世界的先锋，也是感知外界的主要媒介，同时不可避免地受到外在各种声光效果的影响，包括全年无休的幼儿频道、光盘片、电玩游戏等。长时间用眼的结果，对宝贝的视力可能造成威胁。
根据95年度“台湾地区6-18岁屈光状况之流行病学”调查发现，近视盛行率在国小一年级为19.6%，国小六年级倍增为61.8%!亲爱的爸爸妈妈让我们一起为宝宝的美丽“视”界把关，别让宝贝带着厚重眼镜迎向未来。
谈到保护眼睛，富含维生素A的鱼肝油、阿妈的枸杞茶，是所有中青壮年以往求学生涯中都知道的“顾目睛”法宝。时至今日，除了这些传统的保健食品之外，市场上尚有新的生力军加入-叶黄素tuLaoShi.com，可以帮助小宝贝保持雪亮明眸。
叶黄素 眼睛的天然抗氧化剂
什么是叶黄素呢?小宝宝们又该如何摄取呢?事实上，叶黄素是一种类胡萝卜素，虽然日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素(Lutein)及玉米黄素(Zeaxanthin)会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。
视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，平日辨别色彩、阅读识字等工作都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素二者，则会影响视力，症状严重者，甚至会有失明之虞。
叶黄素也能保健老人眼睛
以美国来说，“老年黄斑退化症”(ag ere l a t e d m a c u l a r degeneration、AMD)是造成老人失明的第一
大病因，75 岁以上老人的罹患率就高达30%，而研究发现，每天补充6毫克的叶黄素可以保护视网膜，或延缓老年黄斑退化症的发生。
日常生活中所接触到的光源，也潜藏着威胁视力的根源，如太阳光中的蓝光便是造成眼睛受伤的一个物质，这是因为它会到达视网膜及黄斑部，引起外层脂肪进行光氧化反应，进而产生自由基危害。
而叶黄素是一种天然的抗氧化剂，具有吸收蓝光、清除蓝光的特性，降低黄斑部光氧化反应的危害，保护视网膜及水晶体，降低、延缓眼睛的老化现象与白内障的发生。
天天彩虹蔬果餐 自然补进叶黄素
叶黄素来源 菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄、红萝卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。玉米黄素来源 玉米、蛋黄、橙子、木瓜、黄椒、枸杞等。
研究结果显示，成人每天摄取6毫克的叶黄素可达保护眼睛之作用，而100公克的菠菜(等于1/2碗的熟菠菜)相当摄取10毫克的叶黄素，其它食物的叶黄素含量也许没有菠菜高。
不过家长们可以把握“彩虹蔬果”原则，利用红、橙、黄、绿、蓝、紫、白等色的蔬果搭配，来丰富幼儿的营养，做好均衡饮食，打下健康的基础。
举个例子来说，若以每天要吃3份蔬菜2份水果来看， 建议深色蔬菜要占1/2～2/3，水果也不妨多多变化不同的色系，让亲亲小宝贝可以吃到更多种类的营养素，家长们也可自制蔬果汁，来提高孩童的进食兴趣与叶黄素摄取量。
深色蔬菜 营养价值高
近年来，除了老人家要预防眼睛病变外，许多用眼过度的计算机族、近视族，甚至儿童预防近视，都可以开始服用叶黄素的补充剂。
提醒大家，除了吃适量补充剂外，做好天天五蔬果才是健康饮食的根本之道，因为多吃深绿色蔬菜、红黄蔬果，既可达到补充叶黄素及其它营养素的目的，也可提高每日餐饮在色香味的诱人变化。
Super
“顾目睛”进食计划
喝母乳的宝宝
哺喂母奶的妈咪切记不要偏食，掌握均衡饮食外，也要天天喂蔬果，这样宝宝才能喝到营养充足的奶水。
宝宝4～6个月
此时开始添加副食品，妈妈可以试着煮蔬菜汤，一来让宝宝逐渐学习及适应大人的饮食模式，二来宝宝可以开始适应蔬菜口味。
由于部分蔬菜具有一些特殊的味道，如果宝宝没有从小就开始接触，长大后孩子的接受度就较差，甚至拒绝让食物入口，形成偏食。
所以应让孩子们从小尝试各类食物的味道，特别是深绿色或深黄色的蔬果， 藉此补充叶黄素，及不同的营养成分。
宝宝7个月以上
约7～9个月的宝宝可以尝试蔬菜泥，约1岁上下的宝宝可进食软质蔬菜。妈妈们可利用彩虹蔬果的搭配原理，为宝贝调理天然叶黄素餐点。如以菠菜为例，从菠菜汤、菠菜泥、菠菜稀饭、菠菜猪肝面，都是很棒的选择。
4个养眼生活小秘方
为帮宝宝维持好视力，“养眼”计划该从日常生活做起，而肩负“身教”之责的家长们，更应为下一代做良好的示范：
Good Food
1均衡饮食
彩虹蔬果搭配法，包括蔬果中的植物化学物(类胡萝卜素、多醣体、多酚类)及维生素A(木瓜、芒果、红萝卜等)、维生素C(柑橘类水果、番石榴等)、维生素E(全榖类、胚芽及胚芽油等)，有些是很好的抗氧化剂，而维生素A可以保护眼睛，各类营养不可偏废。
Good Habit
2良好的生活习惯
审视居家的照明光线是否充足、避免长时期处于昏暗状态下过度用眼，并维持正确的阅读姿势;观看电视时也应保持距离3公尺以上的良好视距。另外，在进行任何“静态”活动时，不妨以30：5的原则来执行，如看30分钟书/?电视计算机/?打电动，休息5分钟起来走动、看看远物。
Good Rest
充足的休息
维持充足、质量好的睡眠，并从事户外休闲活动，不仅能让眼睛获得充份的休息，也有助于精力能量的蓄备。
Good Exercise
叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定。眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物质。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键营养元素之一。
蓝光是400～500纳米的Tulaoshi.com高能量光(是阳光中的一种看不见蓝光波)，过量可造成视网膜损害。特别是婴幼儿更是值得注意。因为婴儿出生时的晶状体相对比较清澈，0～2岁年龄段，大约70%～80%的蓝光可以穿透晶状体到达视网膜，2～10岁年龄段，大约60%～70%的蓝光会照射到视网膜。同时，宝宝的视网膜中布满了细微血管以输送更多的氧气满足发育的需要，这也使具有攻击和破坏作用的氧自由基数量增多，促进视网膜发育的重要物质DHA很容易被氧化。因此，在生命早期，尤其是从出生到4岁之内，叶黄素的作用显得尤其重要，它能够有效地过滤蓝光，抵抗DHA氧化，有助于保护婴幼儿的视网膜。
深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄中都含有叶黄素，其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等叶黄素含量较丰富。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151205/980861.html
