【 tulaoshi.com - 坐月子 】
夏天坐月子需要注意什么？很多新妈妈在坐月子的时候不仅窗门紧闭，还要用帽子、袜子、长衣长裤把自己包裹得严严实实的，生怕着凉了，其实大可不必这样。如果穿得过多，反而会妨碍汗液的散发，导致体液丧失过多、体温过高而中暑。
中暑的先兆是出现头晕、头痛、口渴多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等表现，如果体温正常或略升高，及时转移到阴凉通风处，补充盐和水分，短时间内图老师即可恢复。如果症状较重或仍感不适，就要及时就医了。情况严重且不能给予迅速有效的治疗，可引起抽搐、肾脏衰竭，甚至死亡。
网友妈妈：一想到要7月份坐月子就一头的包!我是7月中旬的预产期，估计要赶上南京最热的时候坐月子了。这两天阴天下雨，我www.Tulaoshi.com还经常出汗，不知道再过一个月要怎么办才好了。大家是不是都打算开空调啊?我看有人说开客厅的空调，但是我家是单位的房子，客厅没有空调啊，能开房间里的吗?而且就算我能坚持不开，宝宝是不是也坚持不了啊，还不把他热晕过去啊?
酷暑天也能清爽坐月子
酷暑天新妈妈坐月子难道真的只能忍受高温的煎熬吗?炎炎夏日坐月子会遇到什么问题呢？
问题一：夏季坐月子能开空调吗?
专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调降温，但是不能对着风口吹，空调的温度一般要控制在26℃以上，且产妇最好穿长袖长裤保暖。因为在低温情况下，人体血管会扩张，容易导致产妇受凉，如果产妇受凉会损害关节软骨，引发疼痛，不利于康复并遗留病根。
问题二：夏天需要“捂”吗?
专家意见：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，体内热量无法排出，导致产妇中暑是不利于产后恢复的。
问题三：夏天坐月子能洗澡洗头吗?
专家意见：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，特别是现在夏季炎热，出汗也较多的情况下，不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子，还会使伤口感染。因此产妇应勤用温水洗澡洗头，保持体肤的清洁以免引起感染。但要注意：洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡。
问题四：夏季坐月子能不能吃水果?
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此有的产妇连水果都不敢吃。那坐月子能不能吃水果呢？女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？产妇可以吃西瓜吗？
坐月子能不能吃水果呢？
专家解答：
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
坐月子吃水果的注意事项：
1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的负担。
3、产后要吃的水果不能太凉。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃。
4、吃水果时一定要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素。
女人冬天坐月子吃水果对身体有害吗？
专家解答：
可以吃，但是得注意，下面这些水果会对你有一定的帮助。奇异果，又称猕猴桃，每日一个为宜。榴莲、苹果(此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的)、木瓜、葡萄(因其含铁量较高，所以可补血)、菠萝(有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复)。
另外，橄榄、香蕉等含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘；龙眼、山楂等水果含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。但要注意，这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃就可以了。
产妇可以吃西瓜吗？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）专家解答：
西瓜比较寒凉，因此一般都是不建议产妇吃的，同时如果产妇吃了西瓜喂奶给宝宝的话很容易会引起宝宝腹泻。因此产妇最好不要吃西瓜，可以多吃一些苹果，苹果对身体有好处，而(图老师整理)且对宝宝没有任何的影响。其实西瓜也可以煲汤。
橙汁莲藕西瓜皮
原料：莲藕250克，西瓜皮250克，橙汁、盐、白糖各少许。
具体做法：
1、西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，然后切成条。
2、莲藕洗净刮去外皮，切成片泡在凉水盆中。
3、将瓜条、藕片分别在开水中焯一下，取出沥干水分。
4、在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
1.鸡蛋
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不全，既不经济，对身体也无补益。
2.营养汤
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
3.红糖
红糖含铁量比白糖高1～3倍，妇女产后失血较多，吃红糖可以促进生血。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合
4.新鲜水果
新鲜水果色鲜昧美，能促进食欲，还可帮助消化及排泄作用，产tuLaoShi.com妇每日可适当吃一些。
5.米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收。
6.挂面
备受瞩目的英国“王室婴儿”7月22日降生，凯特王妃在伦敦圣玛丽医院顺利分娩，诞下的这名男婴重7.6斤。7月23日下午，凯特王妃身穿连衣裙和凉鞋，与威廉王子抱着新生儿走出医院，在众人的欢呼中回家。
大多数西方女性在产下孩子后3个小时，护士就会抱着新生儿来吃妈妈的奶，同时，依照每个新妈妈不同的饮食习惯，护士们也会送来冰块、冰激凌、果汁等饮品。如果顺产，新妈妈会在24小时后离开医院，回到家在起居和饮食方面一般没有特别忌讳，产后一两个星期就购物、上班的大有人在。而在中国，坐月子几乎是每一个新妈妈的必经过程。
新妈妈小张赶上三伏天坐月子，为了照顾好她，婆婆特地嘱咐：不能吹空调、不能开窗、不能刷牙、不能洗澡洗头……第一次当妈妈的小张有些无所适从。
产妇中暑、新生儿红斑皆因“捂”
很多新妈妈在坐月子时不仅窗门紧闭，还要用帽子、袜子、长衣长裤包得严严实实的，生怕着凉，其实大可不必这样。如果穿得过多，反而会妨碍汗液的散发，导致体液丧失过多、体温过高而中暑。
中暑的先兆是出现头晕、头痛、口渴多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等表现，如果体温正常或略升高，及时转移到阴凉通风处，补充盐和水分，短时间内即可恢复；如果症状较重或仍感不适，就要及时就医；情况严重且不能给予迅速有效的治疗，可引起抽搐、肾脏衰竭，甚至死亡。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）若室内温度过高，不仅新妈妈会感到不适甚至中暑，宝宝也会因室温过高而引起新生儿红斑。这是由于宝宝皮肤娇嫩，皮肤下血管丰富，角质层发育不完善，出生后受到空气、衣物、高室温等外界的刺激，出现新生儿红斑。
开窗通风、吹空调别对着人
夏天坐月子，一定要杜绝门窗紧闭，经常开窗通风，可保持室内空气清新。若室外风较大，为了避免新妈妈和宝宝在通风的时候着凉，可www.tulaoshi.com以在房间通风换气的时候，让新妈妈和宝宝待在另外一个房间里。
如果室温过高，可以开空调，但是不能让出风口正对新妈妈或宝宝，空调的温度最好控制在26℃以上，风速尽量调小，而且新妈妈最好穿长袖长裤以防着凉。如果出汗过多，千万不要为了想立即降温而正对空调或电扇直吹。如果坐月子时受凉，会引起骨关节疼痛，遗留病根。据中医学所述：“产后百节空虚，若感受外邪，风寒湿邪乘虚而入，痹阻经络关节，则不通则痛。”
有的人在夏天喜欢用凉席。需要提醒的是，新妈妈可以使用草席，但不要使用麻将席。草席清凉但很温和，麻将席过凉易伤身。
洗澡要淋浴
炎热的夏季，人们经常出汗，而且新妈妈的分泌物较多，还会有恶露，不保持清洁的话，既不卫生也不舒适，很容易造成生殖系统炎症。如果头发很脏了也不敢洗，头部污垢堆积还会刺激发根的毛囊，引发皮肤炎症。要强调的是：洗澡时要淋浴，一定要用温水，洗后要立即擦干。
有的老年人说，坐月子不能刷牙。其实，刷牙不仅能起到清洁口腔、预防口腔内感染的作用，还能增进食欲，相信宝宝也愿意亲近香喷喷的妈妈。
月子里也能吃水果
水果中有大量的维生素和纤维素，对于新妈妈的身体恢复大有好处，还可以防止便秘和中暑。
很多人认为，月子里吃水果，新妈妈的肠胃可能受不了，将水果加热后食用，既营养又安全，其实这样的想法并不科学。水果加热后，会使营养成分损失。对新妈妈来说，食用常温下的水果没有问题，只要不吃刚从冰箱里拿出来的水果就行。有条件的，也可以置办一个榨汁机，将水果榨成汁后立即饮用。
欧美女性也有产后禁忌
在正常的妊娠过程中，从分娩结束到子宫内胎盘剥离的创面完全愈合，大概需要六周的时间，也就是医学上所说的产褥期，就是我们常说的月子。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151205/981009.html
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