怀孕期饮食禁忌 不能这样吃！

【 tulaoshi.com - 孕期饮食禁忌 】

4类食物怀孕期间少吃 新妈妈要慎记

　　孕妇不能吃哪些食物?没有一个妈妈在怀孕的时候在饮食上会不注意的，那么女人在怀孕的时候吃什么好呢?下面我们一起来看看吧!

　　孕妇不能吃哪些食物

　　孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等Tulaoshi.Com方面，也要十分注意，怀孕期间，宝宝身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注重均衡的营养，不但胎儿生长迟滞发育不良，妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡营养。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

　　1、不宜高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　2、不宜高蛋质饮食

　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　3、不宜高糖饮食

怀孕期间最忽悠人的7大误区

　　有人说爬楼梯有助于生产，还有人说月子里绝对不能吃水果的，有人说孕期吃葡萄胎儿眼睛大，还有的说新生儿发烧要用被子捂等等。这些经验都是正确的吗？不尽然。图老师小编带大家看看一位来自豆瓣的过来妈咪分享的经验吧，在她的经验中提到了很多生产和坐月子的误区，妈咪可以参考哦~

　　顺产误区1：多运动多走楼梯容易顺产

　　我从4个月开始走，每天走2个小时。最后一个月开始走楼梯，各种走。生的时候痛了1天多。也许多走是有用，但不一定对所有人都是。嫂子怀孕到生都在床上，她体质弱，生下来孩子还很大，很轻松。我当时天天走，哪天不走就觉得对不起自己，到www.tulaoshi.com头来还是木用，那种痛不想回忆，差点剖腹产。所以运动不运动也要适量，不要以为走多了就一定能顺。

　　生产误区2：生前喝茉莉花茶助顺产

　　茉莉花茶那东西利尿好嘛！！！生之前一个礼拜去查羊水还有100生的前一天查只有57。所以不要乱喝。

　　孕期营养误区3：孕期大量补钙

　　钙片不要多吃，过量摄入钙会倒是孩子卤门闭合过早，影响脑子发育好嘛。 也不能不吃，有个宝妈从来没吃，宝宝得佝偻病了，个人觉得喝喝高钙奶就可以了

　　我怀孕到生重了25斤。生完一个月重量回到怀孕前。怀孕的时候吃的肉不多，宝宝很健康！

　　孕期营养建议4：孕期补充蔬果牛奶

　　蔬菜水果牛奶还是稍微多吃点吧！如果你希望孩子长得白的话，我不白的，老公黑的，我那时候每天 猕猴桃 苹果 牛奶 黄瓜 西红柿 都吃。孩子蛮白的。我另外一个朋友 夫妻都白的，孩子算不上太黑 反正不白。

　　坐月子误区5：坐月子不能洗头吃水果

　　还有就是坐月子不能洗头洗澡，可以的，只要洗好了不要着凉，马上吹干！不洗会臭死的，老公好点的嘴上不说心里也会嫌弃 躲着啊，一个月不洗啊，谁受得了！

　　坐月子不能吃蔬果？我当时一个多礼拜没吃，虽然馋，但还是忍住了，严重便秘。舌苔雪白医生来把我说了，说可以吃，吃了两天蔬菜水果不便秘了，舌苔也淡的几乎没有了！一直不吃蔬果对肠胃也不好，虽然我们坐月子，但我们也是正常人！！！！

　　待产包准备误区6：无论实用与否全都准备

　　看到一个帖子说有些东西不必要买的，我也给大家点建议，希望你不要乱花冤枉钱了(不定期更新)

　　1.月子牙刷 漱口水。月子牙刷就是一根竹签上棒了一点纱布 。不知道厂家认为大家的钱都是抢来的还是大风刮来的30个要38快钱！ 我买了，刷了，刷不干净，然后我好用力 然后就牙龈出月了！后来就没用。正确的是买个软毛牙刷(长毛)刷牙之前用滚烫的热水泡泡然后用牙膏，漱口水没用好嘛！

　　2.还有就是吸奶器。怀孕的时候买了一个50多块钱的，等生完了发现吸不出来(当时没下奶)就再去买了个两百多块的，能吸出来，但是奶头很痛 会裂开！然后就没再用，现在都是手挤的！拿块毛巾然后找个舒服的姿势，挤在毛巾上！最好每次给宝宝喂奶的时候用热毛巾敷，然后多揉揉！不建议买手动吸奶器！干脆买电动的，省事，手动的用久了手痛，特别是月子里，不适合吧。

　　3.还有温奶器。特别特别没必要买。 找个大点的凉水杯放水，里面的温度稍微有一点烫，然后把有奶的奶瓶放进去，过一会儿就好了。

　　4.建议母乳喂养。如果没奶建议找个通乳师，花个几百个快钱还是有用的！还有喂奶的时候两个交换吃好嘛！不然你会和卤煮一样惊奇的发现 乳房大小不一样。

减少妊娠纹需要从怀孕期开始预防

　　孕妈妈担心的问题除了肚子里的宝宝，也难免会担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，如果难以消除就更令人犯愁了。其实，想减少妊娠(www.tulaoshi.com)纹需要从怀孕期开始预防。

　　1、增强皮肤弹性

　　①改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后，可先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。

　　②调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;多喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　③控制体重。要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　2、自我按摩

怀孕期饮食禁忌 不能这样吃！

　　怀孕期的营养一定是所有孕妈最关心的问题，但并不是食物品种越多营养越丰富就越好，但有些看似营养丰富的食物被吃时，往往会引起准妈妈的身体不舒服。由于食物的搭配不当，引起了身体的不适，严重的还会导致身体中毒，危及生命。以下几项是孕妈们要特别留心的。

　　萝卜与橘子

　　萝卜和橘子也不适合一起吃，因为会容易诱发甲状腺肿大。

　　萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。

　　菠菜与豆腐

　　菠菜和豆腐千万不要一起吃，因为这样会很容易易患结石症。

　　豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有(图老师整理)草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。我建议这两样东西最好能分开吃，这样营养吸收会比较好。

　　另外，我还要提醒一下各位准妈妈，还有一些日常中容易搭配错误的饮食，一定要注意一下了。小葱拌豆腐会结合成白色沉淀物，那就是草酸钙，这样会造成人体对钙的吸收困难;茶叶煮鸡也是错误的，因为茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，耳且不利于准妈妈消化吸收。

　　鸡蛋与豆浆

怀孕期的禁忌食物有哪些呢

　　大家都知道孕妇是「一人吃、二人补」，可是如果吃了有害身体健康的物质、那它和营养素相同，也会经由胎盘进入胎儿体内，以下逐一说明什么是怀孕期的禁忌食物：

　　过度油腻与刺激性的食物：太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不舒适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料，容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感。

　　生冷食物或未妥善保存的调理食品：勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的调理食品时，要留意贩卖场所保存食物的温度，热食应保持在六十五。C以上，冷食则应控制在冷藏温度七。C以下，常见有菜市场贩卖的熟食、或时下流行的寿司吧、通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。

　　发霉的食物：避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品，仅仅将发霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以不可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏。

　　过度加工的食物：加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状。而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题。除此之外，在选购加工食品之前，也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。

　　酒精：酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流Tulaoshi.Com产及「胎儿酒精症候群」，包括低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。

　　茶：由于浓茶中的单宁酸会与铁结合、降低铁的正常吸收率，除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收，易造成缺铁性贫血，所以孕妇还是少喝茶为妙!

　　咖啡、可乐等含咖啡因的饮料：会通过胎盘影响胎儿心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不舒适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果，所以孕妇最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。

　　某些药膳材料如苡仁因有使身体冷虚的作用，故孕妇不宜食用。其实如果能广泛的从六大类食物中足量摄取，是不需要喝十全大补汤的，如果想烹调药膳料理的话，药材的选择最好能依中医师按个人体质来调配为佳。

　　吃得多不如吃得好、吃得好不如吃得对，慎选怀孕期间的食物，才能供给宝贝完整均衡的营养及完善的生长环境。

举重运动 怀孕期间你敢碰吗

　　1.举Tulaoshi.Com重前的准备

　　在怀孕期间是可以举重的，但是并不是每一个孕妇都适合举重，只有个别的能练，但是在练举重的时候也要选择一个较基础的项目，选一个能够集中锻炼肌肉的项目。然后是找一个比较合适的以前训练过准妈妈的教练，那样的话那些该做哪些不该做他都会告诉你、教你。其次是衣服，要选择一套合适的衣服，那样运动起来才不会紧绷。然后是环境，在练举重的时候，要选择一个合适的环境，温度不宜太冷或太热，以免对宝宝产生不良影响。

　　2.重量要适中

　　在怀孕期间，不要做太过激烈的运动，对宝宝不好，比如说举重，不宜举太重的杠铃，本来肚子上就有了一定的重量，如果举的杠铃太重的话，在给肌肉产生压力的同时也会对身体产生比较大的压力，身体比如说关节就会承受不了那个重量。在怀孕期间的举重训练，重量最好是怀孕前的一半。

　　3.增加运动的次数

　　在怀孕期间由于身体各方面的原因，动作也会比较笨拙，体力也会不如从前，所以在减少了杠铃的重量之后，可以增加运动的次数，所以同样也能达到之前的锻炼效果。但是还是需要注意不要过度锻炼，也不要太过激烈，因为在刚怀孕的时候很容易造成流产。

　　4.不要平躺

怀孕期间四类饮料不要喝

    许多准妈妈当知道自己怀孕时，总是难免沉浸在怀孕的喜悦中。

　　其实十月怀胎是个漫长而辛苦的过程，怀孕期www.tulaoshi.com间准妈妈们为了肚子里的宝宝，不得不改变自己平常的一些生活习惯。以下四类饮料，怀孕期间的女性切记不要喝。

　　红茶：红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。

怀孕期间常卧床或对胎儿不利

　　准妈妈在怀孕期间过多卧床休息会增加血栓、糖尿病的风险，而且还可能导致新生儿出生重量偏轻。怀孕期间，孕妇终日卧床自身也可能招致心情抑郁、肌肉和骨骼损失等问题。

　　美国母婴医学会声称，美国1/5的准妈妈怀孕期间因为各种各样的并发症都选择卧床休息。研究调查表明许多产科医师和妇科学家即使知道卧床对产妇并没有什么好处也会建议她们多躺床上休息，tuLaoShi.com但是有专家指出指出，没有证据证明卧床有好处，但是有许多证据能够证明它对孕妇、婴儿甚至是家庭都存在不好的影响。