期待已久的小生命终于到来，让你和全家人都沉浸在喜悦之中，大家纷纷开始出谋划策应该置办些什么。
【 tulaoshi.com - 产后 】
期待已久的小生命终于到来，让你和全家人都沉浸在喜悦之中，大家纷纷开始出谋划策应该置办些什么。稍等，先不要急于疯狂采购各种母婴用品，抓紧时问培训保姆成为你产后坐月子的好帮手才是头等大事。虽然不能住进小S的天价豪华套房，但是了解你心意的保姆很可能成为你的私家产后护理师。
饮食篇
享受小S的天价月子餐
经过生儿育女这一最为消耗体力的关口，此时最重要的是抓紧产后康健和恢复，合理、健康的月子餐很有帮助。随着坐月子观念的改进，每天吃10多个鸡蛋或者好几碗鸡汤的做法，早已被淘汰。但是各种各样的月子餐食谱让人眼花缭乱却又很难掌握，GH帮你一起分析小S花6．5万新台币（约合1．4万人民币）求的的月子营养餐，让保姆为你打．造明星级的待遇。
小S的月子餐食谱——
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖红薯
看明白了吗？小S的食谱看似简单，却把握住了几个最重要的关键词，千万让保姆把这几条金科玉律记牢。
少食多餐：
这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，一方面却又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方，按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600～2800千卡计算，分为5～6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，下午茶和夜宵可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
精粗搭配：
小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。和粗粮相比，细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少，如果长期只吃粗粮，会影响钙、铁等微量元素的吸收。因此最科学的方法是搭配着吃，其中粗粮推荐玉米（富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除）＼小米（含铁丰富）、红薯（含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰）、薏米（帮助消除水肿）和大豆（抗氧化），这几种粗粮单吃亦可合吃亦可，都是容易侍弄的主儿，还有产后修身的功效。
原料考究：食谱中一些细节很值得我们学习。姜丝性暖，帮助产后恢复；麻油做菜可以帮助排恶露，促进子宫收缩，甚至对剖腹产手术刀口愈合也有益；鲑鱼（即三文鱼）富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇；汤品首选是鱼汤，热量低而营养价值高，其中鲫鱼汤助攻催奶，黑鱼汤主攻伤口愈合，但是记住吃之前要把油撇干净；绿色蔬菜要选用无污染的有机蔬菜，从而杜绝农药残留；猪肝、鸡肝等动物内脏含铁丰富，每天都要吃一点，其他荤菜选用鸡、鸭、鱼类和瘦猪肉；所有菜品以清淡为主，尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料。
运动篇
做窈窕妈妈的不二法门
有了营养而健康的月子餐做后盾，再加上适当的产后运动，产后康复将更加迅速。按照循序渐进和长期坚持的原则，让保姆按照以下运动程序提醒你每天进行3次运动，并且详细记录体重和各种身材指标的变化，直到运动成为习惯。
产后6个月是身体恢复的黄金期，月子里的合理运动可以有效避免“产后痴肥”。每天从照顾宝宝的繁杂事务中抽身10分钟，运动的同时放松一下心情，不是件很美妙的事情吗？但要注意，产后运动应该从最简单的动作开始，所有运动动作都要缓慢进行，如果有不适或者疼痛感，一定要马上停止。
产后1天到3天：
无论是顺产还是剖腹产，这3天中都以休养为主。适量散步、卧床休息是你的主要任务，为你超负荷支撑多月的腰部肌肉找一个舒适的窝。一个饱满的垫子、一条可以折叠的毯子，甚至一块稍硬些的纸板，都可以在你卧床时帮助放松和恢复。别忘记孕期就一直进行的“骨盆底肌肉收缩运动”可以继续了，每天三轮，每轮30次，通过3个月的练习藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，达到收缩阴道的目的。
保姆须知
运动和散步时，最好让保姆陪伴在侧，当你感到体力不支、身体不适或者刀口疼痛时，保姆可以立刻帮助你，并报告护士。
产后4天到15天：
开始适量肩部＼颈部和背部伸展运动，运动方式以缓慢的转动头部、肩膀外扩和背部拉伸为主。顺产的产妇可以进行腹部恢复运动，剖腹产的产妇则要等到42天检查时听取医生的建议。另外，要注意避免类似趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致空气性塞的发生。在Tulaoshi.com这段时间里，保姆可以帮助你进行运动前的按摩，或者用按摩牵引你的动作，特别是剖腹产的产妇，这种方法可以在刀口恢复前即开始局部康健，而不用再等上1个月。
产后15天到30天：
当哺乳更加娴熟之后，可以将肩颈的放松伸展运动放到哺乳时进行。头部上仰和左右缓慢转动，都可以帮助缓解哺乳时的疲劳，让你和宝宝亲密接触的时刻更加美妙。如果以前你练习过瑜伽、普拉提或者其他有氧运动，可以开始进行其中一些难度较低、并不剧烈的动作。但是千万不要性急，恢复仍是目前的第一要务，毕竟你的身体在之前的10个月里经过太多的变化。由于怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛，在短时间内仍不能改善，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，不要做单脚用力的动作。因此在运动时，保姆可以在旁观察你运动的力度和幅度，并给出客观意见，以防止恢复心切的你做出损伤身体的动作，特别是剖腹产的产妇，请务必让保姆在你运动时帮助保护腹部不受牵拉，因为虽然表面伤口已经愈合，可是腹内受伤器官还在复原中。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanhou/）呵护篇：
心理生理双保险
随着现代卫生条件和科学认知的进步，大家对“坐月子”的方法有了更多的争议。其实，无论你是支持产后即可一切照常的“新派”，还是主张“月子病月子里治”的“老派”，一些需要注意的细节，在生产前一定要关照好保姆。
正确通风：
在足不出户的月子里，保证房间通风可以杜绝细菌滋生，对宝宝和你的健康都非常重要。在一天中，啐午、下午空气较新鲜清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，地面空气在上午1O点到下午4点之间比较新鲜。因此保姆应选择这个时间段为房间通风，注意通风口不能直对产妇和宝宝。每次上、下午各通风半小时到1小时即可。
保证清洁：
为了加快产后康复，清洁非常重要。尤其在排恶露期间，污血不但需要即时清理，而且为了防止侧切伤口感染，应使用流动的活水或者温开水。剖腹产产妇洗澡时要避开；中洗伤口，可用干净的纱布或毛巾蘸取温开水按擦，帮助伤口恢复。洗澡、洗头前后要注意保暖，在未完全擦干的时候受凉，很可能带来感冒、伤风，甚至头疼等“月子病”。特别是春秋两季，天气凉爽的时节，很容易忽视这个问题。可以让保姆多准备一些干爽的毛巾、浴巾，或者充分使用浴霸、暖风机等好帮手。
管理访客：
小宝宝的诞生吸引了亲朋好友、同学同事的关注，他们纷至沓来，不仅想看看小宝宝的可爱模样，还想听你讲讲产前产后的种种趣事。但是太过热情的访客们让你产生种种烦恼，不洗手就直接对宝宝又抱又亲，和你狂聊了1个多小时还没有走的意思……心中不爽却又不好意思开口？让保姆做你的“保护伞”吧。客人进门后，保姆就指点他们直奔洗手盆边上早早准备好的具有消毒功能的洗手液；他们和宝宝亲密接触时，保姆适时而恰如其分地将孩子接过去；如果你已显疲态但是客人还没有告别的意思，保姆又可以及时出现，提醒你“该加餐了”或者“午休的时间到了”。四两拨千斤，很轻松巧妙就帮你解决了后顾之忧。
宝宝篇：
做个安心妈妈
现在很多家庭都只有一个孩子，这个孩子关系着爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸和妈妈六个人的幸福。因为太关心、太在乎，有时候宝宝的一个喷嚏、一次啼哭都可能会引起所有家庭成员的神经紧张，甚至会引起一场风波，从而影响新妈妈在月子里的情绪。所以，如果你想享受生产后的舒适惬意，就一定要抓紧时间培养保姆成为护理新生宝宝的好帮手甚至主力军。宝宝顺心，妈妈才能安心。
洗个健康澡：
喜欢水是新生宝宝的天性。每天洗澡不仅可以保持宝宝皮肤清洁卫生、提高宝宝食欲、促进宝宝血液循环和生长发育，也可以让大人及时观察宝宝生长和健康情况。
婴儿洗澡水温不宜过高，建议购买专用温度计来监测水温。洗澡时要用到的一些必备品，比如洗脸、洗屁屁的小毛巾、擦干和包裹的大浴巾、塞耳朵的棉花球、婴儿油或者乳液、尿布、内衣等一定要提前准备妥当，千万不要手忙脚乱，让宝宝受凉。也可以选择在浴盆上搁一张浴床，让宝宝睡在上面洗。洗澡时间不宜过长，控制在7～12分钟。洗好澡、穿好衣服，可以用婴儿油给宝宝做简单的婴儿按摩操，然后在安静的环境里给宝宝喂奶，让他甜甜入睡，并逐渐培养起有规律的作息。
脆弱的脐带：
初生儿娇弱的样子总是惹人怜爱，尤其断脐的伤口鲜红得让你不忍卒看。那就让胆大心细的保姆来帮助你吧。一般来说，脐带残余在新生儿出生的5～1O天脱落，脐部伤口完全愈合，则约需15～20天。在脐带残余脱落前，注意不要沾湿和被污染。洗澡时．宝宝腹部不官浸水。每次洗澡后，都要用75％的消毒酒精或者医院配制的消毒液擦洗消毒，与脐带残余接触的衣物、尿布都必须保持清洁、干燥，发现潮湿随时更换。特别要注意的是避免大小便污染。不要随便拉动脐带残余，精心等待其自然脱落。残余脱落后，创面一般呈微红色，脐窝处有少量液状分泌物，仍需要每天进行消毒处理，然后用无菌纱布覆盖隔离，以免感染。
赶走红屁屁：
“红屁屁”是尿布皮炎的俗称，据统计平均每个婴儿每3个月就要发生一次尿布皮炎。这是因为每次大小便后清洁宝宝臀部时，脂溶性物质和酒精类溶剂容易借机渗透进入皮肤。而婴儿臀部在尿布的包裹之下潮湿又不透气，而且和尿布反复摩擦，就出现了“红屁屁”这种婴儿最常见的皮肤病。保持干燥、透气，减少摩擦，可以减少红屁屁的发生。告诉你的保姆，每次帮宝宝清洁后，都要等待宝宝屁股完全干燥再穿上尿布，无论是一次性纸尿布还是自制布尿布，都要及时更换。沐浴用品要用婴儿专用的中性产品，避免破坏婴儿皮肤的PH值和皮肤表面的正常菌落。等宝宝的大小便有规律后，可以选择上午10点以前和下午4时以后的晴好天气，“解放”宝宝的小屁股，趴着晒晒太阳，既可以补钙又可以减少红屁屁的发生，是小宝贝最喜欢的。
饭后打个嗝：
武汉市儿童医院呼吸内科主任王莹：
王莹很严谨，自己孩子2岁以前，感冒基本没有用过药，就是多喝水，即便发烧也是采用物理降温。
护理用药：王莹说，临床上很多药物并没有提示2岁以下儿童用量，尤其是6个月以内婴儿，她列出了一份小儿感冒禁、慎用名单 ，说速效伤风胶囊，主要含有扑尔敏、扑热息痛、咖啡因和人工牛黄等，扑热息痛肝毒性强，3岁以下儿童禁用。感冒通，会导致小儿血尿和肾功能损害。银翘片、康必得等也尽量不要给3岁以下孩子使用，这类成人药剂量相对儿童来说较大，尤其是有些含有退热成分的药物，有可能导致孩子出汗过多而虚脱。她建议，3岁以内的孩子出现感冒症状tulaoShi.com，还是应该及时到医院就诊。
独家验方：在孩子还是小婴儿时，王莹曾给孩子记过“感冒日记”，从第一天开始，把每天的症状和细节记录下来。疾病有自然病程，上呼吸道感染往往为5—7天，发热往往要2—3天才能痊愈。她向家长们推荐这个好方法，参照每天的用药，观察病程，孩子有没有好转一目了然，能缓解烦躁的心情，还能为医生诊断、给药提供确凿的信息。
感冒关系网之流感：普通感冒与流感要分清
感冒与流感是两种疾病。王莹说，流感比感冒凶猛得多，一发病即出现高烧，常达39℃以上，畏寒，头昏头痛，四肢酸痛，打喷嚏及流涕，大一些孩子会说自己喉咙痛，婴幼儿有恶心、呕吐甚至腹泻现象，严重者可危及生命安全。而普通感冒一般起病较缓，发热不超过39℃，上呼吸道症状如咳嗽、咽痛、胸闷等比较明显。
武汉市普仁医院儿科主任董质冰：
董质冰的孩子虽然现在已经大了，但她回忆说孩子小时候感冒是常有之事，不过只要早期看护及时到位，就能顺利甩掉感冒。
护理用药：董质冰很少因为孩子感冒去医院，即使咳嗽、发烧，但只要孩子精神状态还不错，就可以在家自行处理。她一般也会给孩子吃些抗病毒的中草药，比如板蓝根冲剂、鱼腥草冲剂等。有时还需对症吃药，比如咳嗽的话，可以服用一些止咳糖浆，流鼻涕可以喝小儿感冒颗粒等。这样持续两三天症状无法缓解，最好到医院就诊。
独家验方：现在很多家长都有为孩子垫隔汗巾的好习惯。感冒中的孩子，为避免频繁更换衣服着凉，更要频繁更换隔汗巾，不但在颈后，还可以在前胸加上一条隔汗巾。
武汉市汉阳医院儿科王诚群教授：
王教授的孩子正在读小学。她说，一般情况下，孩子若出现流涕、咳嗽、咽痛，甚至发热、腹痛、呕吐等症状，多半就是感冒了。
护理用药：小儿感冒多为病毒感染，发现时要多喝水，绝不会一感冒就乱服抗生素。她在家常备有抗病毒口服液、板蓝根、金叶败毒颗粒等感冒药，在发病初期能有效遏制拦截。如果在感冒初期用药2—3天依然未见好转，甚至严重的，建议及时就医。如果出现高热、呕吐、恶心、腹痛等严重症状也要马上去医院。
独家验方：孩子发热时，王诚群首选的退热方法是物理降温，比如温水擦浴、酒精涂擦等，同时适当多吃一些富含维生素C的食物。
感冒关系网之中耳炎：孩子感冒叫耳朵疼要警惕
古代的马车，到中世纪的蒸汽车，再到当今各式各样的、大大小小的机动车，交通越变发达，这无疑给人们的出行带来了莫大的方便，但同时，交通给人们所带来的隐患也无处不在的，特别是小孩交通安全……也许是父母的小小的疏忽，或者是司机的一不留神，又可能是小孩本身的“无知”，悲剧有可能就这样发生……小孩的交通安全是我们大人跟小孩的必修课!
随着社会的进步，越来越多家庭拥有私家车，私家车成为了宝宝出行的代步工具。这无疑对于宝宝跟家长来说都是一种方便，可是，你们知道吗?在私家车“方便”的背后，可是存在着许许多多安全隐患的，下面图老师小编带你们一一揭晓。
1、儿童私家车座椅安全
许多家长都会认为，小孩乘坐私家车只要保证最基本的头手不要伸出窗外，其它的应该就能“绝对安全”了。可是，你们知道吗?宝宝的私家车座椅可是存在着很大学问的，不是娇生惯养，可是他们确实需要专门设计的座椅!父母驾车带小孩出行，应该根据孩子的年龄、身高、体重等配备合适的儿童汽车安全座椅，并用特制的安全带将孩子固定在座椅内。
(1)对于刚出生的婴儿，如果父母驾车带小孩出门，应该使用婴儿坐椅，不要让婴儿坐立太长时间，经常休息或将其抱起，停车时尽可能让小孩平躺。
(2)对于1到4岁的小孩，如果父母驾车带小孩出门，应该尽可能使用后向式儿童固定装置，让小孩面朝后的坐，使小孩整个身体都受到支撑。
(3)对于4岁以上的小孩，如果父母驾车带小孩出门，应该使用标准安全带并配以安全带定位增高坐垫，可以朝后坐，也可以朝前坐，不过这个时期的孩子可能坐不进后向式的固定坐椅。
父母们给宝宝tulaoshi使用了安全座椅，可是你们知道怎么样才可以把安全座椅系紧吗?这里有个小提醒：安全带的下端必须把安全座椅固定在适当位置。为了把它系紧，当你用安全带把座椅的四周系紧的时候，把安全座椅推进座位上的垫子上，用尽你全身的力量来推直到带子真的系紧了。
2、儿童私家车坐位安全
(1)家长驾车带小孩出游，小孩最后应该坐在后排的中间位置。
(2)针对需要经常载小孩出门的私家车，小孩应该有专门的坐垫，因为普通坐垫太软，在交通事故中它可能会向前滑落或者变平，起不到保护的作用。
(3)父母驾车带小孩出行，无论任何情况，不能把小孩独自留在车内，只有是大人需要离开车，都应该把车停好，再把小孩带上，就算只是下车买罐饮料也应该如此。
3、儿童私家车安全带安全
小孩不应该系成人安全带，一般汽车坐椅和安全带是专门为成人设计的，不适合身材矮小的儿童体形，发生碰撞时安全带正好勒住孩子的脖子，成了最危险的“索命”带。
对于有私家车又有宝宝的家庭而言，一定要多留一个心注意宝宝的私家车安全。图老师小编在此建议，对于有宝宝的家庭，在选购私家车的时候，不妨多多考虑宝宝的交通安全，安全第一，安全比任何东西都来得重要。
期待已久的小生命终于到来，让你和全家人都沉浸在喜悦之中，大家纷纷开始出谋划策应该置办些什么。稍等，先不要急于疯狂采购各种母婴用品，抓紧时问培训保姆成为你产后坐月子的好帮手才是头等大事。虽然不能住进小S的天价豪华套房，但是了解你心意的保姆很可能成为你的私家产后护理师。
饮食篇
享受小S的天价月子餐
经过生儿育女这一最为消耗体力的关口，此时最重要的是抓紧产后康健和恢复，合理、健康的月子餐很有帮助。随着坐月子观念的改进，每天吃10多个鸡蛋或者好几碗鸡汤的做法，早已被淘汰。但是各种各样的月子餐食谱让人眼花缭乱却又很难掌握，GH帮你一起分析小S花6．5万新台币（约合1．4万人民币）求的的月子营养餐，让保姆为你打．造明星级的待遇。
小S的月子餐食谱——
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖红薯
看明白了吗？小S的食谱看似简单，却把握住了几个最重要的关键词，千万让保姆把这几条金科玉律记牢。
少食多餐：
这是最简单却又经常很难遵守的产后饮食黄金定律。越来越多的证据表明一日多餐不仅养分摄取不受损失，而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复，一方面却又担心营养不足以供给哺乳。少食多餐正是解决这个矛盾的良方，按照产后妈咪每天需要摄取的总热能为2600～2800千卡计算，分为5～6次进食正合适，其中三顿正餐可以丰富一些，下午茶和夜宵可以选用单一食材、少量进食，从而控制热量摄入。
精粗搭配：
小S的一天五餐中有三餐粗粮两餐细粮，这种搭配好处多多。和粗粮相比，细粮因为经过多次加工损失了绝大多数的营养，剩下的主要成分是淀粉，而蛋白质、脂肪、维生素的含量相对较少，如果长期只吃粗粮，会影响钙、铁等微量元素的吸收。因此最科学的方法是搭配着吃，其中粗粮推荐玉米（富含镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除）＼小米（含铁丰富）、红薯（含大量膳食纤维，解决产后便秘困扰）、薏米（帮助消除水肿）和大豆（抗氧化），这几种粗粮单吃亦可合吃亦可，都是容易侍弄的主儿，还有产后修身的功效。
原料考究：食谱中一些细节很值得我们学习。姜丝性暖，帮助产后恢复；麻油做菜可以帮助排恶露，促进子宫收缩，甚至对剖腹产手术刀口愈合也有益；鲑鱼（即三文鱼）富含不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇；汤品首选是鱼汤，热量低而营养价值高，其中鲫鱼汤助攻催奶，黑鱼汤主攻伤口愈合，但是记住吃之前要把油撇干净；绿色蔬菜要选用无污染的有机蔬菜，从而杜绝农药残留；猪肝、鸡肝等动物内脏含铁丰富，每天都要吃一点，其他荤菜选用鸡、鸭、鱼类和瘦猪肉；所有菜品以清淡为主，尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料。
运动篇
做窈窕妈妈的不二法门
有了营养而健康的月子餐做后盾，再加上适当的产后运动，产后康复将更加迅速。按照循序渐进和长期坚持的原则，让保姆按照以下运动程序提醒你每天进行3次运动，并且详细记录体重和各种身材指标的变化，直到运动成为习惯。
产后6个月是身体恢复的黄金期，月子里的合理运动可以有效避免“产后痴肥”。每天从照顾宝宝的繁杂事务中抽身10分钟，运动的同时放松一下心情，不是件很美妙的事情吗？但要注意，产后运动应该从最简单的动作开始，所有运动动作都要缓慢进行，如果有不适或者疼痛感，一定要马上停止。
产后1天到3天：
无论是顺产还是剖腹产，这3天中都以休养为主。适量散步、卧床休息是你的主要任务，为你超负荷支撑多月的腰部肌肉找一个舒适的窝。一个饱满的垫子、一条可以折叠的毯子，甚至一块稍硬些的纸板，都可以在你卧床时帮助放松和恢复。别忘记孕期就一直进行的“骨盆底肌肉收缩运动”可以继续了，每天三轮，每轮30次，通过3个月的练习藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力，达到收缩阴道的目的。
保姆须知
运动和散步时，最好让保姆陪伴在侧，当你感到体力不支、身体不适或者刀口疼痛时，保姆可以立刻帮助你，并报告护士。
产后4天到15天：
开始适量肩部＼颈部和背部伸展运动，运动方式以缓慢的转动头部、肩膀外扩和背部拉伸为主。顺产的产妇可以进行腹部恢复运动，剖腹产的产妇则要等到42天检查时听取医生的建议。另外，要注意避免类似趴着、膝盖和胸部着地的姿势，以免导致空气性塞的发生。在这段时间里，保姆可以帮助你进行运动前的按摩，或者用按摩牵引你的动作，特别是剖腹产的产妇，这种方法可以在刀口恢复前即开始局部康健，而不用再等上1个月。
产后15天到30天：
当哺乳更加娴熟之后，可以将肩颈的放松伸展运动放到哺乳时进行。头部上仰和左右缓慢转动，都可以帮助缓解哺乳时的疲劳，让你和宝宝亲密接触的时刻更加美妙。如果以前你练习过瑜伽、普拉提或者其他有氧运动，可以开始进行其中一些难度较低、并不剧烈的动作。但是千万不要性急，恢复仍是目前的第一要务，毕竟你的身体在之前的10个月里经过太多的变化。由于怀孕、哺乳期间，母体大量的钙质都输送给了婴儿，所以产后关节松弛，在短时间内仍不能改善，特别是母乳喂养的女性，应该注意保护关节，不要做单脚用力的动作。因此在运动时，保姆可以在旁观察你运动的力度和幅度，并给出客观意见，以防止恢复心切的你做出损伤身体的动作，特别是剖腹产的产妇，请务必让保姆在你运动时帮助保护腹部不受牵拉，因为虽然表面伤口已经愈合，可是腹内受伤器官还在复原中。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/chanhou/）呵护篇：
心理生理双保险
随着现代卫生条件和科学认知的进步，大家对“坐月子”的方法有了更多的争议。其实，无论你是支持产后即可一切照常的“新派”，还是主张“月子病月子里治”的“老派”，一些需要注意的细节，在生产前一定要关照好保姆。
正确通风：
在足不出户的月子里，保证房间通风可以杜绝细菌滋生，对宝宝和你的健康都非常重要。在一天中，啐午、下午空气较新鲜清洁，早晨、傍晚和晚上空气污染较重，其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间，地面空气在上午1O点到下午4点之间比较新鲜。因此保姆应选择这个时间段为房间通风，注意通风口不能直对产妇和宝宝。每次上、下午各通风半小时到1小时即可。
保证清洁：
为了加快产后康复，清洁非常重要。尤其在排恶露期间，污血不但需要即时清理，而且为了防止侧切伤口感染，应使用流动的活水或者温开水。剖腹产产妇洗澡时要避开；中洗伤口，可用干净的纱布或毛巾蘸取温开水按擦，帮助伤口恢复。洗澡、洗头前后要注意保暖，在未完全擦干的时候受凉，很可能带来感冒、伤风，甚至头疼等“月子病”。特别是春秋两季，天气凉爽的时节，很容易忽视这个问题。可以让保姆多准备一些干爽的毛巾、浴巾，或者充分使用浴霸、暖风机等好帮手。
管理访客：
小宝宝的诞生吸引了亲朋好友、同学同事的关注，他们纷至沓来，不仅想看看小宝宝的可爱模样，还想听你讲讲产前产后的种种趣事。但是太过热情的访客们让你产生种种烦恼，不洗手就直接对宝宝又抱又亲，和你狂聊了1个多小时还没有走的意思……心中不爽却又不好意思开口？让保姆做你的“保护伞”吧。客人进门后，保姆就指点他们直奔洗手盆边上早早准备好的具有消毒功能的洗手液；他们和宝宝亲密接触时，保姆适时而恰如其分地将孩子接过去；如果你已显疲态但是客人还没有告别的意思，保姆又可以及时出现，提醒你“该加餐了”或者“午休的时间到了”。四两拨千斤，很轻松巧妙就帮你解决了后顾之忧。
宝宝篇：
做个安心妈妈
现在很多家庭都只有一个孩子，这个孩子关系着爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸和妈妈六个人的幸福。因为太关心、太在乎，有时候宝宝的一个喷嚏、一次啼哭都可能会引起所有家庭成员的神经紧张，甚至会引起一场风波，从而影响新妈妈在月子里的情绪。所以，如果你想享受生产后的舒适惬意，就一定要抓紧时间培养保姆成为护理新生宝宝的好帮手甚至主力军。宝宝顺心，妈妈才能安心。
洗个健康澡：
喜欢水是新生宝宝的天性。每天洗澡不仅可以保持宝宝皮肤清洁卫生、提高宝宝食欲、促进宝宝血液循环和生长发育，也可以让大人及时观察宝宝生长和健康情况。
婴儿洗澡水温不宜过高，建议购买专用温度计来监测水温。洗澡时要用到的一些必备品，比如洗脸、洗屁屁的小毛巾、擦干和包裹的大浴巾、塞耳朵的棉花球、婴儿油或者乳液、尿布、内衣等一定要提前准备妥当，千万不要手忙脚乱，让宝宝受凉。也可以选择在浴盆上搁一张浴床，让宝宝睡在上面洗。洗澡时间不宜过长，控制在7～12分钟。洗好澡、穿好衣服，可以用婴儿油给宝宝做简单的婴儿按摩操，然后在安静的环境里给宝宝喂奶，让他甜甜入睡，并逐渐培养起有规律的作息。
脆弱的脐带：
初生儿娇弱的样子总是惹人怜爱，尤其断脐的伤口鲜红得让你不忍卒看。那就让胆大心细的保姆来帮助你吧。一般来说，脐带残余在新生儿出生的5～1O天脱落，脐部伤口完全愈合，则约需15～20天。在脐带残余脱落前，注意不要沾湿和被污染。洗澡时．宝宝腹部不官浸水。每次洗澡后，都要用75％的消毒酒精或者医院配制的消毒液擦洗消毒，与脐带残余接触的衣物、尿布都必须保持清洁、干燥，发现潮湿随时更换。特别要注意的是避免大小便污染。不要随便拉动脐带残余，精心等待其自然脱落。残余脱落后，创面一般呈微红色，脐窝处有少量液状分泌物，仍需要每天进行消毒处理，然后用无菌纱布覆盖隔离，以免感染。
Tulaoshi.Com赶走红屁屁：
“红屁屁”是尿布皮炎的俗称，据统计平均每个婴儿每3个月就要发生一次尿布皮炎。这是因为每次大小便后清洁宝宝臀部时，脂溶性物质和酒精类溶剂容易借机渗透进入皮肤。而婴儿臀部在尿布的包裹之下潮湿又不透气，而且和尿布反复摩擦，就出现了“红屁屁”这种婴儿最常见的皮肤病。保持干燥、透气，减少摩擦，可以减少红屁屁的发生。告诉你的保姆，每次帮宝宝清洁后，都要等待宝宝屁股完全干燥再穿上尿布，无论是一次性纸尿布还是自制布尿布，都要及时更换。沐浴用品要用婴儿专用的中性产品，避免破坏婴儿皮肤的PH值和皮肤表面的正常菌落。等宝宝的大小便有规律后，可以选择上午10点以前和下午4时以后的晴好天气，“解放”宝宝的小屁股，趴着晒晒太阳，既可以补钙又可以减少红屁屁的发生，是小宝贝最喜欢的。
饭后打个嗝：
孩子长高是有秘诀的，比如说：我朋友的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。做父母的个子并不高，不过她儿子现在上高三，身高1.88米。还有很多民间私家的妙方贡献给大家。
低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)
我女儿现在上大学，身高1.7tuLaoShi.com5米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
抓杆垂吊 蔡志新 (男 某机关干部)
一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)
我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1.72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!
牛奶+鸡蛋 高欣 (女 某大学教师)
我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。 我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
游泳+摸高运动 付艳苹 ( 女 某大学学生)
我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。
曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)
我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!
弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。
好胃口+跳高 席军建 (男 某企业保卫干部)
我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。
孩子长高是有秘诀的，比如说：我朋友的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。做父母的个子并不高，不过她儿子现在上高三，身高1.88米。还有很多民间私家的妙方贡献给大家。
低枕头+硬板床 魏小英 (女 某公司会计)
我女儿现在上大学，身高1.75米，窍门是在她婴儿时期，我按朋友指点不给她头下垫枕头，睡硬板床，据说，这样有利于脊椎骨的平展伸长，直到现在她已习惯睡低的枕头。
抓杆垂吊 蔡志新(男 某机关干部)
一位体育老师曾告诉我，吊单杠可拔长骨关节，有利增高，我从儿子两岁起，在家门框上吊绑竹竿，扶儿子双手抓竿自然垂挂，每次数秒200下，坚持数年，他现在体校打排球，身高1.88米。
骨头汤炖烩菜 边西安 (男 某专业篮球队员)
我父母个子不高，但我们兄弟5人中除大哥1.72米左右外，我们其他兄弟3人身高都超过2米，并且都在高中未读完时，就被部队和省市篮球队选拔当了运动员。过去那个年代生活条件差，买不起肉和油，我父母常托熟人买来骨头给我们炖汤，天天吃的是大烩菜。现在看来，炖骨头汤烩菜是我们多年的营养来源!
牛奶+鸡蛋 高欣 (女 某大学教师)
我们做父母的个子并不高，不过我儿子现在上高三，身高1.88米。 我的做法是从孩子两岁起，每天保证喝奶两袋，吃茶鸡蛋2个，为他的骨骼发育奠定了增长的物质基础。
游泳+摸高运动 付艳苹 ( 女 某大学学生)
我从四岁起就被父母送到游泳队参加集训，经常做弹跳摸高运动，长成今天的1.74米tuLaoShi.com与这些不无关系，其实我父母的个子并不高。
曲伸运动 王美英 (女 某杂志社编辑)
我身高1.73米，不算高个，但听父母讲，在我小的时侯，每天让我平躺在床上手抓床头的铁竿，她们则拉住我的双脚屈伸上百次，可能是被拉长了吧!
弹跳运动 李红旗 (男 某校体育教练)
如果想让孩子增高，要从小抓起，多做弹跳和拉伸运动，可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，但要切记运动不能过量，疲劳易影响脑垂体分泌生长激素。
好胃口+跳高 席军建 (男 某企业保卫干部)
我家胖儿身高1.92米，孩子从小胃口好，荤素不挑食，爱好各种体育活动，从小学、初中、高中多次参加省市青少年运动会，获得过跳高亚军和铅球冠军。我认为青春期的运动对孩子的成长至关重要。
煞费苦心的妈妈们也许不知道，想让宝宝长高，其实秘方不少。只要从孩子的运动、睡眠、情绪、营养四个方面多加努力，就能让孩子“高人一等”了。
小晨晨的个头总赶不上同龄的小朋友，妈妈看在眼里，急在心里，每天都琢磨着怎么让宝宝长高点。这天，她给晨晨盛了满满一碗排骨汤，“宝宝，排骨里有很多营养，喝了能长高的。” 晨晨用勺子拨了拨排骨，问妈妈：“排骨是长在猪身上的，那猪怎么不长高呢?
孩子长高秘诀其实很简单：
长高秘方一：多运动
孩子像小树一样也需要阳光，多让孩子到室外活动，阳光能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。除阳光的帮助外，妈妈也应给宝宝额外补充维D。而利于孩子长个的运动，是一些肢体能自由伸展的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球等。那些负重或压缩性的运动，如举重、摔跤、长跑等，不利孩子长个的。
长高秘方二：早睡觉
俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。生长激素分泌高峰是在孩子睡着后，晚上十点后出现的，而且持续较长时间。希望孩子长个子，妈妈一定要让孩子在晚上十点以前就寝。睡前给孩子喝点牛奶和补充维生素B12，有助于促进睡眠。有了www.tulaoshi.com充足的睡眠，宝宝长高就不是梦了。
长高秘方三：好情绪
研究发现，心理因素会影响到儿童的正常发育，心理压力大，很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的家庭环境，给孩子更多关爱。孩子成长期脑力活动较多，家长可以适当给他补充B族维生素，注意减轻孩子学业负担，让孩子愉快地长高。
长高秘方四：补营养
营养是促进长高的基础，给孩子多吃些富含营养的豆制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬果等，都有助于孩子长高。 但是，就像晨晨妈那样，餐桌上的营养是丰富了，但孩子常常挑食偏食，营养很难满足长高的需求。
辉仔的母亲做梦也没有想到：短短的一年中考备战，打算考完好好治疗，结果儿子变成了严重的驼背。中山大学附属第二医院脊柱外科黄东生教授提醒：青少年发育阶段骨骼生长神速，畸形发展剧烈，可每月侧弯2度!专家建议如发现孩子姿态异常应立即就诊治疗。儿童脊柱有异常应及时就诊 脊柱侧弯少年一年间变驼背 随着中考结束，暑期来临，中山大学附属第二医院脊柱外科黄东生教授的诊室里又聚集了很多患脊柱侧弯的青少年。其中一个男孩非常显眼：他大约十四、五岁左右，身高1.65米上下，然而躯干与下肢长度比例非常不协调、肩膀歪斜、右背部拱起一大块，形成一个驼背。
男孩身边一脸愁云的母亲懊悔地表示：本是为了让儿子完成中考冲刺再接受治疗，没想到一年时间孩子就成了驼背。原来，男孩名叫辉仔(化名)，去年读初二时在学校脊柱侧凸普查中被诊断为胸段脊柱侧凸，测量角度为25度，医生当即建议其马上到脊柱专科进行相应诊治。但父母认为辉仔刚刚处于发育、长个头的阶段，姿势不正确可以慢慢纠正。而且马上面临中考，干脆等中考完了再治。 谁知辉仔的右背开始日复一日隆起，两个肩膀也随之向一侧倾斜，由于此时已是备战中考关键时机，父母熬到其考试结束才迫不及待带他www.tulaoshi.com就医。
X线结果显示：目前角度已达47度。黄东生教授不无遗憾地告诉患者家属，由于错失最佳治疗时机，辉仔只能选择手术治疗。如果一年前开始处理，矫正将容易很多。 黄教授介绍，辉仔14个月前侧凸仅为25度，不属于严重侧弯，然而他当时正处在生长发育高峰期，变声、长喉结、出胡须，此时骨骼生长最为迅速，畸形发展也最剧烈。生长高峰期的侧凸有时每个月可增长2度，一年下来变成驼背毫不出奇。
孩子发育阶段姿势异常应及时就诊 黄东生教授告诉记者，辉仔不属于个别现象，错过治疗时机而导致病情严重的青少年每年都会遇到不少，原因主要有两个方面： 首当其冲为患者及家长常常忽视此类疾病。青少年侧弯刚开始的时候并不明显，而且早期不会有主观不适表现，加上侧弯多发生于上学阶段，因此很多患者和父母都不愿耽误课程，能拖就拖，直到病情发展非常严重才就医。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151205/981612.html
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