学龄前儿童膳食指南

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婴幼儿喂药指南 如何让宝宝轻松吃药

　　对于很多父母来说，宝宝生病后给宝宝喂药可真是一个大难题，往往是全家都总动员了，但最后却是大人们忙得满头大汗，宝宝被呛得哭得声嘶力竭，而药却是撒得到处都是，让年轻的父母们束手无策，不知该怎么办才好。

　　儿科专家指出，其实，给宝宝喂药，只要讲究Tulaoshi.Com一些技巧和掌握正确的方法，宝宝喝药不哭不闹，完全能够把喂药变成一件轻松的活儿。

　　家长想法：喂药困难，不如输液

　　孩子病了就要吃药，可是有许多家长无奈地选择了让医生给孩子输液，因为给孩子喂药实在太困难，每一次喂药都要搞得像一场“战争”。因此，门诊上常常有家长不管孩子的病是轻是重都要求医生给孩子输液，尽管他们也知道输液会有许多不良后果。可见，解决喂药困难，其实可以减少大量不必要的输液。

　　那么该如何给孩子喂药呢？广东省妇幼保健院儿科副主任医师郭素华说，引导孩子吃药，也是一门学问。首先家长要选择合适儿童的药物剂型，比如糖浆剂或混悬剂，这类液体剂型服用方便，口感好，易被儿童接受。另外像滴剂，药物浓度高，服用容积小，只需要滴入口里即可，尤其适合婴幼儿服用。还有一些泡腾片，放入水中后会冒出神奇的气泡，儿童也乐于接受，还有一些药可以混着果汁吃，这样孩子也不会觉得药苦而不愿意吃了。

　　其次，父母不要把吃药当作一种给孩子的惩罚或者平时就把打针、吃药当做一作恐吓孩子的口头禅，以致孩子一见到医生就害怕，一遇到吃药就抗拒。

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　　大孩子吃药，讲道理多鼓励

　　当孩子不愿意吃药时，家长不能采用简单的妥协方法，不要想着孩子不肯吃药就算了，就直接去医院，让医生输液打针。

　　专家解析：打针的副作用和风险性要比吃药高很多。从用药安全的角度来说，能口服的就不要输液。因而，家长不可因为要省事儿而给孩子带来更大的风险！还有的家长则把吃药当成惩罚手段，平时孩子不听话就吓唬说要吃药，还强调是苦药，孩子就会认为药是很苦的，当然更加不愿吃药。

　　对于大一点的孩子，他们已经懂得与父母沟通，这个时候，需要的是耐心地跟孩子交流，温和地告诉他：“宝宝现在生病了，需要吃这些药，才能好起来。”当他开始自己用勺子吃药的时候，爸爸妈妈要毫不吝啬地给予他鼓励，比如说：“宝宝真勇敢，可以把药喝得干干净净。”让他知道，他能把药喝完，是一件很光荣的事情，并可给他一些小小的奖励，给他喜欢吃的糖或饼干之类。让孩子从心理上消除对吃药的恐惧，由被动变成主动，不再害怕吃药。不过，这有赖于从小的潜移默化。

　　建议家长：简单地说，就是多鼓励，多赞扬。喂之前，讲道理。喂完，要鼓励。家长平时不要把吃药当作一种苦差事来强调，不强调也就不强化了。

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　　小婴儿被灌药，易有抗拒心理

　　喂药的时候，有些家长喜欢捏着孩子的鼻子，当孩子张嘴呼吸时把药灌下去，或者是看到孩子哭闹很厉害时依旧强行灌药。

　　专家解析：这种方法灌药虽然简单，但因小婴儿吞咽功能不完善，会引起呛咳和呕吐。最好不要灌，小时候被灌过药的孩子，一直对吃药都很抗拒。

　　另外，孩子在哭闹的时候强行给他灌药，不仅容易因药物吸入气管而发生呛咳，甚至窒息等，而且还会让孩子对喝药产生一种恐惧的心理，觉得吃药是一件很恐怖的事情，并越来越抗拒吃药。

　　要让孩子比较轻松地吃药，姿势一定要正确：先把孩子的头抬高，让脸侧偏，然后用勺或吸管从下颌部(口腔靠下牙的一侧)伸进去将药慢慢喂入，勺或吸管不要急着拿出来，等孩子把药吞下了再拿出来。待所有的药液都喂完后，再用小勺加几勺白开水，帮助宝宝把口腔内的余药咽下去，冲淡残留在口腔中药味。

　　不过，像止咳糖浆等就不必再喂水，因为它在处于比较黏稠的状态时，服用后药物会粘附在咽部，直接作用于病变部位，从而起到消炎止咳的作用，如果喝完后又喂水的话，则可能会把咽部药物的有效成分稀释，影响药效发挥，所以，这时一般喂完药后就暂时不喂白开水。若是片剂切记要弄碎再喂给孩子吃，否则易误吸入气管。

　　建议家长：当小孩长到3-6个月大时，要适当给他们喝多种口味的果汁和汤水，像苦瓜汁、番茄汁、西洋菜汤、芥菜汤(汤要是滚汤，里边不加盐)等，略略有些酸或苦味，让孩子慢慢适应不同食物的味道，等到生病吃药的时候，自然就不怕苦了。给小婴儿喂药时，选择一些滴管，一点点慢慢地滴进嘴里，这样比较方便。

　　Tips

　　孩子把刚喂的药吐出来，咋办？

关于母乳喂养，你知道多少

　　世界卫生组织(WHO)关于母乳喂养的最新观点：“母乳应是婴儿出生后头6个月的唯一食品，不需要加其他食品、液体，甚至不需要喝水。”但是，在生活中，我们也发现，虽然大多数新妈妈都有让宝宝喝上自己乳汁的愿望，但并不是所有的妈妈都能如愿以偿，也不是所有的宝宝都能顺利地喝上妈妈的奶。

　　关于母乳喂养，你知道多少 世界卫生组织(WHO)关于母乳喂养的最新观点：“母乳应是婴儿出生后头6个月的唯一食品，不需要加其他食品、液体，甚至不需要喝水。” 关于母乳喂养，你知道多少 为什么母乳喂养如此重要?以下母乳喂养的7大好处能带给您答案：

　　1.营养完备。母乳各种成分比例合适，是婴儿的最佳食品。 2.让宝宝更聪明。最新研究发现，母乳tulaoshi.com中牛磺酸的含量是牛奶中的10～30倍。而牛磺酸是一种必需氨基酸，对脑发育非常有好处。 3.增强宝宝的免疫力。母乳中含有大量的免疫活性物质，如较高浓度的分泌型IgA可附着在胃、肠道黏膜上，防止细菌和病毒的入侵，减少腹泻的发生。 4.母乳可提供充足的水分，满足婴儿对水的需求。 5.母乳卫生、经济，且喂养方便。

新妈妈须知的母乳喂养指南

　　每天哺乳8次以上

　　不用特别规定哺乳的时间，只要宝宝肚子一饿就可以哺乳。每天至少要哺乳8次以上，最多可以哺乳15次左右。大部分新生儿的喃乳间隔时间为1一3小时。宝宝越是吸吮，妈妈分泌的乳汁越多。每次哺乳一定要在宝宝的嘴自行放开妈妈乳头后才算结束。宝宝在最初的4分钟内就能吸吮1次哺乳量的80%左右。但是，营养素含量丰富的乳汁一般都是在后面才分泌，所以，每次哺乳应该保证充足的时间，大约20一40分钟。

　　用两侧乳房的乳汁来哺乳

　　哺乳时，尽量使用两侧乳房。大约10分钟左右后，如果宝宝吸吮乳汁的速度减慢的话，可以换成另一侧乳房继续哺乳。如果宝宝在吸吮一侧乳汁时睡着的话，可以暂时停止哺乳，等宝宝醒来以后，再换成另一侧乳房哺乳。但是，暂时停止哺乳的间隔越短越好。两侧乳房交替哺乳，能使两侧乳汁的分泌量均等。产妇过于疲劳或紧张的话，会使分泌乳汁的激素受到抑制，从而造成分泌量减少。因此，产妇可以采取睡午觉、休息等方法来保持宽松的心情。

　　一定要给宝宝喂初乳

　　初乳是指分娩后1周内分泌的乳汁。初(图老师整理)乳中不仅含有大量的蛋白质和少量的脂肪及糖分，容易被新生儿消化，还含有丰富的营养素和免疫物质，有助于预防疾病。考虑到新生儿的免疫力，应该在宝宝一出生就喂初乳。如果遇到不能立即喂初乳的情况，应该将初乳挤压出来后，用冷藏或冷冻的方法予以保存，即使拖后，也一定要给宝宝喂初乳。保存初乳可以使用与保存母乳相同的方法。

　　乳头含得越深越好

月经期间吃什么好 女性孕前调理月经饮食指南

　　月经期间吃什么好？月经是女性每个月重要的生理期，月经有规律，也代表着女性生育能力的正常，所以女性要注意月经期间的调养，饮食方面也不能马虎。除了了解经期饮食的宜与忌，还要知道缓解痛经的食谱。

　　月经期间吃什么好？这是女性Tulaoshi.com十分关注的事情。经期是女人比较脆弱的时期，身体会比日常更为虚弱，因此在饮食上需要时刻注意，补充身体的营养，注意饮食的技巧。

　　月经期间的饮食原则

　　宜：

　　荤素搭配，防止缺铁

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

　　补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

　　鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

　　忌：

　　忌酸辣，宜清淡

　　经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　忌生冷，宜温热

　　在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　痛经吃什么好

　　痛经是很多女人都会面临的痛苦。当“痛经”来临时，大多会出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥的都有。中医认为其原因就是经血不畅流，应该食用益母草、薏米等活血调经的食物。出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物来缓解。

　　推荐食谱：

　　蘑菇菜丝燕麦粥

　　燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

　　准备食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

　　做法：

　　1：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

　　2：把油菜切丝。

　　3：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

　　4：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

　　5：把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

　　茶树菇鸡肉汤

　　相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

　　准备食材：茶树菇30克、鸡600克、盐10克

　　做法：

　　1：将鸡宰净，去毛、头、爪及肠杂。

　　2：干茶树菇泡水，洗净。

　　3：鸡肉焯水备用。

　　4：茶树菇放入鸡肚内，放入锅内，加水浸过鸡，温水煲2小时左右即可。

　　桂圆麦片粥

　　桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

　　准备食材：燕麦200克、桂圆10颗、牛奶250克。

　　做法：

　　1：取一个汤锅，往锅里加入桂圆及800ML清水，大火煮5分钟。

　　2：把麦片倒入锅内，继续大火煮开，调成小火煮10分钟。

　　3：直至桂圆完全出味并回复鲜果形状，麦片也煮熟煮软，注意看锅里的水量，防止麦片粘锅。

　　4：最后倒入纯牛奶，中火煮至牛奶微沸即可。

　　益母木耳汤

　　木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。

　　准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

　　做法：

　　1：益母草用纱布包好，扎紧口。

　　2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

　　3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。

　　4：煎煮30分钟，取出益母草包。

　　5：放入白糖，略煮即可。

　　红豆薏仁黑米粥

　　红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，还有补血的功效，这道红豆薏仁黑米粥可以为产妇补血。

　　准备食材：黑糯米、薏仁、红豆适量

　　做法：

　　1：薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。

学龄前儿童膳食指南

　　*食物多样，谷类为主(www.tulaoshi.com)；

　　*多吃新鲜蔬菜和水果；

　　*经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 *每天饮奶（300－600毫升），常吃大豆及其制品；

　　*膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；

　　*食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；