备孕 孕期 分娩 月子 新生儿 0-1岁 1-3岁 3-6岁 快速怀孕 怀孕初期症状 怀孕同房 宝宝起名 孕妇食谱 孕妇水果 孕妇感冒 孕妇便秘 月子餐 宝宝食谱 宝宝发烧 宝宝咳嗽 宝宝腹泻 疫苗 产后同房 幼儿早教 生男生女 婴儿湿疹

孕妇分娩前必学的心理保健课

2015-12-05 21:04 7 1 收藏

【 tulaoshi.com - 孕妇饮食 】

孕妇水果蔬菜搭配要适宜 多吃四种水果保健康

  孕妇适宜多吃水果,这里尤其推荐以下四种水果。

  秋梨

  吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质tulaoShi.com脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇疼等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨,能增加口中津液,防止口干唇燥,不仅可保护嗓子,也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量,文火炖熟,服汤吃梨,可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

  柿子

孕妇每天必吃的5大类食物

  在怀孕期间,除了每天要吃水果和蔬菜以外,最好也能让下面这些食物经常出现在你的食谱当中:

  1.鲑鱼:富含Omega-3脂肪酸,它对宝宝的脑部及视觉发育都至关重要。

  2.鸡肉:其中所含的蛋白质对胎儿的生长非常重要,而且鸡肉的脂肪含量比较低,可以帮助你有效地控制体重。

  3.乳酪:tulaoshi.com含有丰富的钙,可以使小胎儿的骨骼变得更强壮。

春季孕妇保健需注意四要点

  一、春季注意保持良好的心理状态胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相联,孕妇保持心情舒畅,乐观豁达,情绪稳定,有利于胎儿生图老师长及中枢神经系统的发育。春季气候多变,容易干扰人体固有的生理功能。如自身适应能力差,可出现机体内外失衡,导致心理混乱的状况。因此春季调节情志很重要。

  二、提倡户外运动冬季日照短,紫外线不足,户外运动少,容易造成维生素D缺乏,为了积极预防佝偻病,春季来临之际提倡孕妇走出家门,多晒太阳,呼吸新鲜空气,适当的日光浴有利于钙磷的吸收及胎儿骨骼的生长,并可以防止孕期缺钙引起的小腿抽筋现象,另外提醒敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,户外运动应避免去人多拥挤之地,如出现过敏反应需及时就医。

孕妇分娩前必学的心理保健课

  分娩应激反应,是产妇对内外环境中各种因素作用于身体时,所产生的非特异性反应,从妊娠期间就开始了这种心理应激反应。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  ★对怀孕后身体的生理变化不适应,尤其是妊娠早期。胎儿作为一种异物刚刚被接受,加上妊娠反应引起的呕吐不适等,孕妇对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。

TuLaoShi.com  ★ 过于关注怀孕过程,如经常担心妊娠不顺利,担心胎儿发育不正常。研究表明,对怀孕表现出消极态度,对胎儿状况太担心的孕妇,在孕期容易发生并发症,分娩时也常常更危险。

  ★担心分娩不顺利,害怕手术,害怕分娩时的宫缩痛。

  ★害怕陌生的分娩环境,害怕周围产妇痛苦的呻吟或嚎叫,害怕医务人员冷漠的面孔或语言刺激。

  ★为胎儿性别烦恼,担心分娩后遗症,担心胎儿不能存活,担心产后无人照顾及经济费用等。

  分娩时生理反应特点表现为:

  ★血压升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉紧张等。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

孕妇产后保健操 从产后第一周开始

  孕妇产后的身材若肥胖臃肿,可以通过系列的活动和锻炼来恢复体形。孕妇产后保健操就最适合这一类产妇了,动作简单轻松,而且还能达到锻炼修身的作用,产后孕妇可以跟着学习学习。

  产后第一周的保健操

  第一周从产后的第一天开始,可以练习三项运动。

  第一项是盆底肌运动。这是一个练习(图老师整理)缓慢的蹲下和站起的运动。

  我们可以根据自己体力的情况,每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌,如果分娩中你有缝合的伤口,它还可以帮助你愈合伤口。

  第二项,脚踩踏板运动。它能改良血液循环,防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯,再向下弯,反复练习。

  第三项是做增强腹部肌肉的练习。

  当呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后再放松。

  从产后第5天起,如果感觉良好,你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上,用两个枕头撑住头和两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时,呼气并用两手掌轻压腹部的两侧,把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟,然后吸气,放松。重复做3次。

  产后第二周的保健操

  产后第2周,可逐渐再增加一些运动。每项运动都要重复多次,但都要以你感到舒适为限度。

  向后弯曲运动。坐直,两腿弯曲并稍微分开,两臂在胸前合拢。然后呼气,与此同时你的骨盆稍向前倾斜,并将身体慢慢向后弯,直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下,尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段,可以采取正常呼吸方式。然后放松,吸气坐直,准备在进行下一次练习。

  向前弯曲运动。仰卧在平面上,两腿弯曲,两脚少许分开,两手靠放在大腿上。呼气,抬起头及两肩,身体向前伸,使两手尽可能的碰到双膝,如果你的双手一开始不能碰到两膝,

  也不要紧,继续做下去。做完吸气并放松。

  侧向转体运动。仰卧在床上,两臂平放在身体两侧,两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。

  头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手滑动到达小腿。再仰卧,然后向右侧重复上述动作,左、右两侧各连续2-3次。

  如果你做了剖腹产手术,可以从产后的第二周开始活动。

  以上就是图老师健康网网图老师小编为你罗列的产后恢复保健操,如果还有什么疑问请在图老师健康网问答(ask.39.net)进行提问,资深专家会马上帮助你。

  39图老师小编推荐产后恢复保健操的更多文章有:

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151205/982016.html

延伸阅读
产前忧郁症,当心危及生命 李女士说,自从怀孕之后,总觉得老公对自己不够体贴、关心。休息时他不是跟朋友出去就是在家上网。有时我觉得身体不舒服,跟他说,他就回应一句“我也帮不了你呀”,真是让人又气又委屈。 产前忧郁症,当心危及生命 其实,不少准妈妈都有这样的牢骚。 医生诊断:产前抑郁症可危及生命 怀孕了原本是一件开心...
高龄孕妇的心理保健 孕妇要特别注意孕期心理卫生,不要过于紧张或忧虑不安,有些高龄初产妇自确诊怀孕后,就忧心忡忡,担心分娩时会出问题,这种不良心理对母婴都很不利。在现代医疗条件下,高龄初产妇可能在分娩中发生的问题,一般都是可能解决的,只要产妇积极与医生配合,听从医生指导,完全可以平安分娩。因此,孕期应该保持心情愉快,充...
标签: 分娩
孕妈妈分娩前爸爸需要做那些工作     宝宝将要分娩前,很多爸爸即兴奋又紧张,也不知道自己该做些什么,其实这个时候爸爸对孕妈妈的关爱是对宝宝顺产起到很大帮助的,听听产科专家的一些建议。        首先就是呼吸,许多夫妻都会问到分娩期间应该怎么呼吸。缓慢的深呼吸对于孕妇分娩都...
标签: 孕妇 分娩
拉玛泽让孕妈轻松分娩 即将临盆的您,是否因听到前辈们描述自然生产的疼痛而感到恐慌?您正在为自己是否该选择分娩' target=_blank>自然分娩而犹豫不决?忐忑不安的情绪,往往让许多准妈妈紧张不已,甚至会影响正常的分娩。 在中国优生科学协会及雅培共同举办的自然分娩体验营活动中,广东省妇幼保健院产科主任牛健民表示,了解...
标签: 产妇 孕前
哪tuLaoShi.com些孕妇要提前住院待产(图) 哪些孕妇要提前住院待产 近年来,从怀孕直至宝宝诞生的全过程大多数孕妇都是很安全的,这主要是定期的产前检查发挥了有效的作用。 那么,哪些孕妇必须提前住院待产呢?郑州市妇幼保健院产科医生提醒:产妇血压升高伴有浮肿者,尤其是突然出现头痛、胸闷症状者,需要提前住院接受治疗;临产前,有无...

经验教程

268

收藏

16
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部