补锌捏脊晒太阳可增强孩子抵抗力

【 tulaoshi.com - 母乳 】

过分干净不利提高抵抗力

　　过分干净不利提高抵抗力

　　人体在遭遇病菌侵袭时，“抵抗力”的强弱直接决定人体患病与否以及病情的轻重。而这种“抵抗力”的来源正是人体的免疫系统。免疫系统发育是否良好决定着人体“抵抗力”的强弱。

　　对于“超净”环境导致免疫系统发育不良的现象，有很多种解释，“‘卫生假说’是其中较具代表性的，”北京大学医学部免疫学系副主任王月丹介绍道，“在机体发育初期，即婴幼儿期，免疫系统还在发育中，此时如果接触一些异物，如灰尘、花粉等，就可以诱导机体对这些异物产生免疫耐受，从而避免成年后对这些物质产生超敏反应，如哮喘等。这虽是一家之言，但也正在被大家所接受。”

　　王月丹表示：高血压、心脏病、中风等疾病与免疫系统的联系则比较复杂，目前还只能从流行病学的角度进行分析。至于免疫学的机制问题，还有待更多的实验依据。免疫学中还有很多问题有待进一步研究和探讨，免疫学的发展不仅需要专家对课题的攻坚钻研，更需要普通民众的关注和响应。

　　婴幼儿讲卫生要“适度”

　　随着经济的发展、人民生活水平的提高，我国婴幼儿的营养摄入状况也有了明显地提高，国民体质不断增强。王月丹指出：“营养状况改善的确有利于人体免疫系统的成长。”工业社会环境污染的加剧、各种化学制剂的使用，使得人们接触各种过敏原的机会大大增加，一些对人体有害的化学物质更是防不胜防地侵扰、破坏着人体的健康。

　　“人们接触了更多的化学物质，对人体刺激就多，有些无法适应的刺激就会引起过敏。”中国免疫学会理事林嘉友教授说。中国婴幼儿的成长环境虽然算不上“超净”，但哮喘等超敏反应性疾病的发病率逐年增加的事实，却是人体免疫系统告急的信号。

　　为孩子营造良好的成长生活环境是每位父母的心愿，包括免疫系统在内的人体8大系统需要在适宜的环境下才能发育良好，合理适度的卫生条件和舒适自然的生活环境对于我国婴幼儿的成长发育至关重要。

　　王月丹建议：“在自然环境中，避免过度的辐射和污染，保持良好的营养状态，避免摄入激素、色素和牛奶蛋白替代物等不合适的食品添加物质及益生菌等非自然性食品添加物质；预防和治疗可能导致免疫系统发育障碍的病原体感染，采取适当的疫苗接种措施，能更有利于孩子免疫系统的成长发育。”

　　适度“敲打”免疫系统

　　免疫系统往往给人以“弹簧”的感觉。一些旅居国外、偶尔归国探亲的人们，对免疫系统的这种弹性特质更是感触颇深。他们一回到国内就感觉免疫力大不如前，往往会感冒腹泻一阵子，待上一段时间，身体慢慢适应了国内的环境又会自然而然地“抵抗力增强”。

　　王月丹解释道：“有一种假说认为，人体的免疫记www.Tulaoshi.com忆其实是由于抗原不断地刺激才能维持的。外界的微生物在与人类的共生中，可以不断地提供给人体免疫系统维持记忆所需要的刺激信号。过于洁净的环境可能会削弱这个记忆维持的机制。”

喂养方式不当浪费完美母乳

　　通常我们会认为，宝宝的最佳食品当属母乳，医生也鼓励新手妈妈尽量给宝宝进行母乳喂养。的确，母乳不但营养丰富，又适合宝宝的消化吸收能力，而且还富含免疫因子和神经营养因子，可以增强宝宝的抵抗力和促进大脑的发育。 那么，母乳真是十全十美百无禁忌的吗?专家提出：由于喂养方式不当，或是宝宝体质比较特殊，有时候母乳喂养也可能致病，或者使宝宝原有的疾病加重。

　　通常我们会认为，宝宝的最佳食品当属母乳，医生也鼓励新手妈妈尽量给宝宝进行母乳喂养。的确，母乳不但营养丰富，又适合宝宝的消化吸收能力，而且还富含免疫因子和神经营养因子，可以增强宝宝的抵抗力和促进大脑的发育。 那么，母乳真是十全十美百无禁忌的吗?专家提出：由于喂养方式不当，或是宝宝体质比较特殊，有时候母乳喂养也可能致病，或者使宝宝原有的疾病加重。喂养方式不当浪费完美母乳 母乳性黄疸 表现：出现新生儿皮肤和巩膜的黄染，如及时停喂母乳.黄痘大约在2~4天内减弱，6～10天内全部消失。 原因：母乳中含有孕二醇激素，它可以间接影响血液中的胆红素的正常代谢和排泄，于是血液中的胆红素浓度增加，造成黄疸。 对策：母乳性黄疸一般不会影响宝宝的健康，不需要吃药。轻者可以继续吃母乳，重者可暂停，待黄疸好转后可以继续用母乳喂养。以后随着月龄增长，黄疸会逐渐消失。 高缺铁性贫血 表现：口唇、口腔粘膜、眼睑、甲床、手掌苍白。同时伴有精神不振，对Tulaoshi.com周围环境适应差，有时烦躁不安。、 原因：母乳含铁量很低，100克母乳含铁量一般不超过0.5毫克，其铁的供给已不能满足4个月以上宝宝对铁的需求。 对策：6～8个月的宝宝应添加富含铁和维生素C的食品，在膳食中应尽量添加肉，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉，断奶后应继续使用配方奶，配方奶的铁含量每百克中可达9毫克。哺乳妈妈回奶与退奶指南 调整喂养方式减少吐奶次数 警惕!宝宝乳头错觉危害大!

秋季要如何增强宝宝抵抗力？

　　秋风一起，气温也随之下降。许多孩子就进入了感冒发烧的多发阶段。。无论是从中医还是从西医的角度去分析，宝宝换季生病主要是由于抵抗差加上不适应季节温度转变而引起的。我们今天来看看如何帮助宝宝增加抵抗力，从容应对季节交替的“多事之秋”。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之为什么宝宝爱生病？】

　　宝宝在出生后的头6个月里很少生病，这是因为他从母体里带来的一些抗体仍在起着保护作用。但是，在你的宝宝满6个月后，这些抗体已经消耗得差不多了，而宝宝自己的身体抵抗力还没有完善，还无法填补这部分空缺，他生病的机会就随之增多了。你可以合理地安排宝宝日常的吃喝拉撒睡，提升他的抵抗力，让宝宝少生病。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之哪些宝宝最爱生病？】

　　虽然跟成人相比，所有的宝宝都更容易生病，不过，有些宝宝生病会更频繁。

　　*营养紊乱的tuLaoShi.com宝宝。宝宝的免疫系统需要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、锌、硒和维生素A等的支持，它们不仅会影响所有细胞的基础营养供给，还会直接影响皮肤、呼吸道和消化道黏膜的防御功能。如果宝宝饮食过于精细，吃高蛋白的食物过多，而蔬菜、全谷物等吃得少，营养就不够均衡。

　　*保护过于仔细的宝宝。宝宝出生后，对冷热变化，以及生存环境中的各种病原，需要一个接触适应的过程。如果你平时很少给宝宝锻炼的机会，当遇到突然来袭的气候变化和环境改变时，就容易引发疾病。

　　*大量使用抗生素的宝宝。大量使用抗生素会破坏宝宝正常的肠道菌群，同时对他身体的营养状态是个极度的消耗，这也会导致宝宝抵抗力下降，反复生病不易完全恢复。

　　*此外，潜在疾病也可能是宝宝经常生病的原因。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之爱生病的宝宝该如何调理饮食？】

　　保证宝宝全面、均衡的饮食是提高抵抗力的营养基础。

　　*首先要关注的是每日水的摄入量，培养宝宝喝温白开水的习惯。给宝宝补充充足的水分，才能保证他旺盛的新陈代谢，促进各种代谢产物的排出。

　　*保证宝宝每日的奶量。

　　*加辅食后，逐渐增加食物种类，同时谷物、蔬菜、肉类、水果合理搭配。蔬菜、水果中有丰富的维生素和矿物质以及食物粗纤维等，能够帮助宝宝的肠蠕动，避免出现便秘。不过，水果和蔬菜各有特点，不能相互取代。

　　*吃辅食要有规律，吃东西太频繁，影响他的消化吸收功能，就会导致宝宝抵抗力的下降。

　　【秋季如何增强宝宝抵抗力之如何让宝宝少生病？】

　　除了上面提到的饮食安排，在生活起居方面，充足的睡眠，适当的运动，合理的冷热锻炼也可以提升宝宝的抵抗力。

　　*充足的睡眠能帮助宝宝恢复体力，促进身体的生长发育。尽量不要让爸爸妈妈繁忙的生活节奏破坏了宝宝的生活规律。宝宝满6个月后，控制夜间喂奶的次数，让宝宝逐渐能够睡整夜觉。

　　*适当的运动能增强宝宝的抵抗力。宝宝从出生开始就可以学习抬头了，在接下来的几个月里，你还可以逐渐教他学习趴、翻身、坐、爬等本领，加速能量消耗、改善食欲，促进生长。

　　*坚持固定的户外活动也是很好的锻炼，新鲜空气、阳光和晴朗的天气变化带给宝宝的感受，会有效刺激他的免疫系统发育完善。

提高宝宝抵抗力 把握四大支柱

　　孩子身体抵抗力强，能够很好地抵御疾病侵扰，也会让爸爸妈妈更省心，那么提高宝宝抵抗力的方法有哪些呢？爸爸妈妈们应该如何具体实施呢？下面的文章里会详细介绍。

　　新流感、肠病毒、超级细菌……，这些不时跃上头条新闻的传染病冲击着现代爸妈，增添了养儿育女的焦虑。

　　宝宝免疫力四大支柱

　　既然躲不过病毒、细菌的侵袭，医生们建议爸妈，平日即要协助孩子训练免疫力，才能在疾病来时动员免疫大军，抵抗疾病，避免小病成大病。而要养出不怕生病的小孩，营养、运动、睡眠、情绪是免疫力的四大支柱。

　　● 支柱一：营养

　　营养其实最容易做，却最困扰爸妈，原因就在于父母对营养的教养态度。想让亲子餐桌的气氛愉快，孩子早期的饮食经验是关键。建议父母从孩子的第一口辅食就要有「神农尝百草」的精神，亲尝要放进宝宝嘴巴的食物，并确保它们的味道是美味的。

　　如果你已经错过了神农期的育儿阶段，那么依照下列方法，仍有机会养出不偏食、饮食健康的孩子。

　　1. 调味料很重要：没有味道的食物通过孩子的舌头时，小傢伙舌头上的上百个味蕾会抗议：“怎么搞的，为什么食物没味道？那我还要继续吃吗？” 孩子不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食，或是幼儿期的食物，想让孩子享受食物，都需要调味料的帮忙。

　　爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮孩子添加调味料的原则是大人用量的一半以下。

　　2. 应付偏食的孩子，调整食物的相对比例：孩子只爱卤肉饭，一碗饭下肚就吃不下其他食物，怎么办？这时候爸妈要做的，不是禁止孩子吃卤肉饭，而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。

　　3. 带着孩子来一趟食物之旅：如果孩子非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让孩子看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请孩子参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低孩子对特定食物的排斥感。

(图老师整理)　　● 支柱二：运动

　　运动有助免疫力！美国知名保健媒体《预防》(Prevention)杂誌报导，研究指出每天运动30～45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。带孩子运动，专家提醒三个原则：

　　1. 运动要有效，首重规律的习惯：研究证明，有规律运动习惯的孩子，白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。

　　例如，每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果，一定要每天、持续的进行。

　　要养成运动习惯，每周至少要三次，一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。

　　2. 运动要持之以恒，最好从小开始：孩子运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让孩子感受运动的乐趣，再依孩子兴趣选择一种运动，如游泳、足球、篮球……，规律性的练习技巧，而非由家长先帮孩子选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，反而会打坏孩子对运动的兴趣。

　　3. 过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　● 支柱三：睡眠

　　睡眠与免疫功能异常有直接关係。很多报告都指出，睡眠时身体会进行很重要的修护工作，睡眠不足会降低免疫功能。而孩子的睡眠习惯需从小建立，相关研究也指出，三岁以内的孩子，若未能养成良好的睡眠习惯，通常这种不良习惯，有一半以上机率会持续下去。

　　想让孩子睡眠的质量俱佳，专家建议：

　　1. 控制白天的睡眠时间：不同阶段的孩子合理的睡眠时间也不相同。四～六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一～十二个小时;六～十二岁约九～十一个小时;青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。若孩子的睡眠时间低于标准值，但白天仍清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他不需要太多的睡眠。

　　2. 把握有效促进入睡的黄金三十分钟：良好的睡眠品质，睡前气氛的营造是关键。睡眠其实需要家长用心经营，至少在睡前三十分钟建立睡眠氛围。这关乎孩子好不好睡的黄金三十分钟，不要让孩子从事声光刺激活动。爸妈可藉着和孩子读睡前故事，建立家庭睡眠仪式，这是专家认为最佳的睡前活动。

　　3. 睡前吃点心：想帮助孩子入睡，睡前吃点少量的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是没问题的。至于喝鲜奶是否比较好睡，国内外对此说法其实仍有争议。以生理角度看，当食物进入肠胃道时，血液也集中在此，头脑即呈现昏沉状态，本来就会令人想睡觉。但睡前最好禁止孩子吃油腻的食物或吃太饱，以免造成消化系统的负担，反而不好睡。

　　4. 营造适合睡眠的空间：灯光、温度、湿度都会影响孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光线是卧室内全暗、卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，而且会持续影响其至成人。另外，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。

　　● 支柱四：情绪

　　过度的压力会伤害免疫力。如果不想让压力破坏孩子的免疫力，可以：

　　1. 按摩：按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙。迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。

　　2. 关系亲密：良好的社交关系有助于对抗压力，免疫功能也比内向的人好20%。

　　3. 开怀大笑：快乐时会分泌脑内吗啡，使自律神经及内分泌系统稳定平衡。

　　4. 每天花五分钟做白日梦：每天五分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。

　　5. 相信自己：美国研究发现，乐观的孩子体内的免疫T细胞比悲观的孩子多。

　　6.听音乐：音乐可增加对抗感染的抗体，不论哪种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。

　　★免疫力迷思：免疫力不是愈强愈好

　　免疫力 vs 过敏

增强宝宝抵抗力的六个方法

  　1.体格锻炼

　　让孩子从小进行“三浴”锻炼(即空气浴、阳光浴和水浴)。婴儿满月后就应该尽早进行户外活动，晴天让孩子多晒太阳;大孩子每天坚持到户外做体操、跑步、跳绳、玩游戏，多进行温水浴等，还可以让孩子在家做一些力所能及的事情，如叠被子、扫地等。此外，居室要定时开窗通风，保证空气新鲜。在冬春季和传染病流行季节，尽量不要带孩子去公共场所，如大商场、影剧院和娱乐场所，以免染上疾病。

　　6个月的宝宝可在上个月的基础上，继续进行由仰卧翻至侧卧，再由侧卧翻至俯卧的训练。训练时妈妈或爸爸可将具有吸引力的玩具，放在宝宝一侧伸手够不着的地方，宝宝为了够取玩具，如果即使伸手使劲也够不着时，必然会全身使劲，这样就自然而然地翻身成为俯卧姿势。

　　同时，还要训练宝宝自己独坐的能力。开始时，妈妈或爸爸可以给予宝宝一定Tulaoshi.Com的支撑，或用手，或用被褥，然后逐渐撤去左右支撑让宝宝靠着坐，等宝宝自己能够坐稳后，再逐渐撤离靠背。以上训练要经常进行，只要持之以恒，大多数宝宝到了第七个月时就能灵巧地翻滚和稳稳地独坐了。这些训练有助于宝宝肌肉关节的力量和协调能力的发展。

　　手部肌肉能力训练主要包括够取比较小的物体、扔掉再拿和倒手等内容。训练时，所选择物体要逐渐从大到小，距离要逐渐从近到远。让宝宝努力够取小的物体，最好从满手抓逐步过度到用拇指和食指捏取，以锻炼手指灵活性和手指肌肉的力量。

　　同时，给宝宝一些能抓住的如小积木、小塑料玩具等小玩具之后，然后继续给宝宝手里递另外的玩具，训练宝宝放下一件，再接过一件的能力。或者训练宝宝有意识地将玩具从一只手传到另一只手。

　　2.免疫接种

　　疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，按时给宝宝接种疫苗，可有效的预防一些传染性疾病。如接种卡介苗预防结核，接种乙肝疫苗预防乙肝等。国家卫生部规定的孩子从小按程序进行的免疫接种，可以有效地预防各种小儿传染病的侵害。