秋燥也能喝出漂亮妈妈

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宝宝养肺除秋燥的6种水果

　　入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，宝宝身体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。

　　梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

　　柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。

　　柿子：柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效tulaoshi。鲜柿生食，对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等症。

　　石榴：石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。

　　葡萄：葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

　　大枣：大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻，是一味用途广泛的滋补良药。

秋燥也能喝出漂亮妈妈

　　秋干物燥，美白的肌肤最害怕干燥的空气了，何况是准妈妈这样的身体娇弱敏感时期，所以一到秋季，不少准妈妈都会发生“秋季干燥症”。

　　秋燥会引起一系列症状，如干咳、咽喉干燥、声音嘶哑、皮肤干燥不适等等。应对秋燥大家都知道要补水，可是你知道吗?秋季喝水也是有大学问的。

　　“勤”盐水，“懒”蜜糖

　　秋天的气候特点主要是干燥，空气中缺少水分，人体会随着环境产生变化，出现水分流失，造成身体不适。为了适应秋天这种干燥的气候，我们必须经常给自己进行适当的“补液”，以缓解干燥气候对我们人体的伤害。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是，如果我们光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应。所以，在喝水时加入少量盐，是一个不错的选择。

　　民间有种说法，叫“早间盐汤赛参汤”。其实我国早就提出关于饮食的良方——“早盐水，晚蜜糖”，即便是在今日看来也依然有一定的科学道理和实用价值。因为准妈妈在日常的生活中随着流汗和排泄，体内的水分极易流失，而如果补水时候仅仅是喝白开水的话，就无法达到体内的水盐平衡。但若是在白开水中加入少许食盐，情况就大不相同了。当然，这种食盐应少量添加，这样就不会造成人为的水钠潴留。

　　这种方法，与现代医学中的补充生理盐水是同一个道理。清晨喝点盐水，晚上则喝点蜜糖水，这不仅是补充人体水分以及养生、延缓衰老的饮食良方，同时还可以预防因秋燥而引起的便秘，实在是个一举多得的好方法。

　　蜂蜜对神经衰弱以及预防干燥等小毛病均有预防和治疗作用。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。在晚间，一小杯蜜糖水，会让准妈妈放松紧张的神经，并且还可以起到美容养颜的作用。

　　关于喝水的学问

　　水喝的越多越好?

　　很多人认为，既然补水，就应该一刻不停地喝水，事实上补水不见得要时日寸刻刻喝水，尤其准妈妈如果喝太多水，会造成皮肤水肿，晚间喝水过多就会影响夜间的睡眠质量，对准妈妈和胎宝宝影响都不好。

　　快饮好处多?

　　有些人认为，在喝水时，一口气喝完一杯水，这样才可以令身体直接吸收利用。但是，这样做其实对身体影响非常大，往往由于一次大量饮水，会导致胃部不适，不利于消化系统正常运转，所以喝水的时候，不需要一口气喝完，应采取少量多次的方法补水。

　　健康饮料?

　　有的准妈妈不喜欢毫无味道的白开水，偶尔用健康天然的饮料代替给准妈妈补水。这不失为一种有效的补水方法。

　　准妈妈补水营养

　　自制鲜榨玉米汁

　　玉米粒用榨汁机榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等来增加营养。玉米汁富含准妈妈体内必需的、而自身又不易合成的30余种营养物质。如铁、钙、硒、锌、钾、镁等矿物质营养元素。玉米汁中的营养成分并不需胃酸分解，而是直接被肠道吸收，满足准妈妈体内营养平衡的需要，还能够促进胎宝宝智力发育。准妈妈可以自己在家里自制玉米汁。

　　自制绿豆汤

　　沙锅放清水烧开后放人淘净沥干的绿豆，水量浸没绿豆约半寸为宜;用大火烧煮至汤水将收干时，添加滚开水，并把沙锅盖严，焖煮30分钟，绿豆就开花酥烂即成绿豆汤。准妈妈也可以稍稍加糖来调味。

　　绿豆汤具有消炎杀菌、抗炎消肿、滋润皮肤、降低血压和血液中胆固醇等疗效，还有抗辐射的作用，是准妈妈补水的不错选择。

　　鲜牛奶及酸奶

　　成分与功能：牛奶营养极为丰富，酸奶营养成分更已被人体吸收，多喝牛奶可增强人体免疫力，并能降低血脂及胆固醇，也有益于治疗便秘等症状。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶当成饮料。喝太多不仅不会补水，身体对牛奶营养的吸收会消耗大量水分，还会造成身体缺水。

　　准妈妈喝水时间明细列表

　　根据喝水的时间和身体对水的吸收，这里特别向准妈妈推荐了一个“喝水明细表”，准妈妈们可以作一个参考。

　　清晨6：30，经过一夜的睡眠，身体在晨起时容易缺水，建议准妈妈早餐前先喝250ml的水，补充在夜间睡眠时候丢失的水分，同时清晨的这杯水也有人称做“漱肠水”，因为它能起到清洗肠道，帮助肾脏及肝脏解毒的功效，也有助于消化食物。

　　上午8：30，大部分人在这个时段是从起床到办公室的过程，所以时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先喝一杯至少250ml的水，来缓解机体的紧张感。对于还未休产假的准妈妈来说这条尤为重要。

　　中午11：00，现在是你饮用第三杯水的时间，工作一段时间后，一定得起身做一下简单活动，但活动量不宜太大，也不宜太剧烈。午饭前饮用少量水有助于帮助消化以及缓解食道干燥。

　　午后12：50，用完午餐半小时后，少喝一些水，可以加强身体的消化功能。不宜多饮用，否则会冲淡胃酸，影响消化。

　　下午15：00，建议你以一杯矿泉水代替下午茶提提神，它对你的身心健康更有利。

　　傍晚17：30，下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，等(图老师整理)到到家后吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

孩子防秋燥的食谱 水润过秋

　　你是不是感觉孩子最近经常干咳，会发烧，皮肤也干干的呢？其实这是秋燥在作怪。趁此机会，图老师小编来介绍几款防止孩子秋燥的饮食，让孩子水水润润过个秋。

　　孩子预 防秋燥 食谱一：双米银耳粥

　　材料：大米、小米、水发银耳各20克。

　　做法：大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净，撕成小朵。锅内放水，加入大米和小米，大火煮沸后，放入银耳，转中火慢煮约15分钟，至银耳稀烂即可。

　　功效：大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维，还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥，营养十分丰富。双米银耳粥，可以有效预防秋燥！

　　孩子预防秋燥食谱二：川贝炖雪梨

　　材料：雪梨一个、川贝末6克。

　　做法：雪梨一个洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两半拼拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，水适量，隔水炖煮30分钟即可。

　　功效：川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

　　孩子预防秋燥食谱三：酱香马蹄

　　食材：荸荠200克、洋葱半个、五花肉100克、色拉油适量、食盐少许、生抽2毫升、白糖适量

　　做法：

　　1、马蹄去皮，焯水备用。

　　2、五花肉切丁，洋葱切丝。

　　3、肉丁入油锅煸出香味，倒入洋葱丝翻炒出香味，倒入马蹄翻炒。

　　4、加入生抽、盐和糖炒匀即可。

　　功效：

　　马蹄有清热解渴、化痰利湿、强身益tuLaoShi.com气的功效。马蹄口感爽脆，味道清甜，个头不大，果肉洁白，小朋友比较喜欢。有些家庭会生吃马蹄，但是由于马蹄生在在泥里，容易沾染细菌和寄生虫，所以不要给孩子吃生的马蹄，而应该洗干净去皮，煮熟了再给宝宝吃。

　　孩子预防秋燥食谱四：萝卜黄豆蛋花汤

　　材料：白萝卜250克，黄豆100克，鸡蛋1只。

　　做法：将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥。放入萝卜煮至酥烂，再将鸡蛋打匀后放入汤中，加盐少许，煮数分钟即可食用。

　　功效：萝卜可通气润肠养肺;黄豆含有较多纤维素，可通便;鸡蛋营养丰富。适用于秋季易便秘的小儿。

　　孩子预防秋燥食谱五：枇杷百合银耳汤

　　孩子防秋燥的食谱 水润润过秋

　　材料：枇杷150g、干百合10g、水发银耳50、冰糖50g。

　　做法：银耳、枇杷洗净，把银耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分钟，洗净。把银耳、百合放入锅内，加入足量的水，放入冰糖。放在炉子上大火烧开，加盖转小火煮30分钟。

　　功效：这款甜汤有利于润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃，适合宝宝秋季食用。

　　孩子预防秋燥食谱六：莲子百合红豆粥

　　材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

　　做法：红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　功效：莲子有助于安睡，百合也有宁心安神的作用，孩子秋季睡觉不踏实，这两种食材搭配一起食用可以改善睡眠。而红豆则有很好的消暑功效，这碗营养丰富的莲子百合粥秋天可别少了。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

　　最后，我们来看看秋天宝宝的饮食要注意哪些点：

　　*多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;

怀孕前应要补充哪些营养

　　很多夫妻都想要一个属于自己的小宝宝，所以他们对于宝宝的健康十分关注，希望自己在怀孕时宝宝能够十分健康，这就需要对于怀孕前饮食的摄入有一定的了解了。下面就来一起看看准爸妈备孕应摄入哪些营养。

　　蛋白质

　　蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入图老师过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　热量

　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

　　脂肪

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

　　钙

　　孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适，预防骨质疏松。

　　铁

宝宝九月理想菜 四款莲藕菜助宝宝防秋燥

　　九月的天气渐渐转凉，而且日夜间的温差较大。很容易使宝宝出现秋燥的现象，主要症状有：皮肤燥涩、口渴心烦、鼻腔干燥、咽喉疼痛、干咳少痰等。因此，妈妈要多为宝宝选择一些防治秋燥的食物。

　　莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，并含有诸如天冬碱、蛋白氨基酸、葫芦巴碱、干酷基酸、蔗糖、葡萄糖等多种营养素及，并且在根茎类食物中，莲藕的钙含量和能量含量都是比较高的。新鲜莲藕中，至少含有20％的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多。

　　中医认为：莲藕味甘、性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰的功效，对防治秋燥有独特的效果，是宝宝九月的理想菜肴。在这里，我们就为大家四款莲藕菜的制作方法。

　　糖醋藕片

　　材料：

　　(www.tulaoshi.com)鲜藕，水淀粉、糖、醋、油适量，精盐、姜末少许

　　作法：

　　1、将藕洗净，切片，热水焯一下。

　　2、热锅，用少许姜末炝锅，待油热后，倒入藕片翻炒。

　　3、加糖、醋、盐，继续翻炒，加水淀粉勾芡，出锅。

　　营养功效：

　　莲藕的做法有很多，糖醋的做法是比较清淡的一种。本款菜肴酸甜可口，适合大多数。

　　鲜藕肉丝

　　材料：

　　莲藕，瘦肉，水淀粉，酱油，盐，葱，油各适量

　　作法：

　　1、将切好的瘦肉放入碗中，加入适量水淀粉、盐、酱油，腌5分钟。

　　2、将莲藕洗净，切成长条状待用。

　　3、起油锅，用小火将腌好的瘦肉炒至四分熟，盛入碗中备用。

　　4、放入切好的莲藕，旺火翻炒，待半熟后加入瘦肉和盐继续翻炒。

　　5、起锅前加入葱花即可。

　　烹调小技巧：炒藕丝时，藕丝通常会变黑，如果一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会洁白如玉。

　　营养功效：

　　本款菜肴鲜嫩适口，其中的瘦肉蛋白质含量多，必需氨基酸的含量利用率较高，同时还含有多种无机盐、维生素等营养素。配合鲜藕的特殊功效，宝宝在享受美味和营养的同时远离了秋燥。