对抗孕产恐惧：准妈妈要保持心态平静

【 tulaoshi.com - 80年 】

孩子恐惧，父母如何处理？

　　恐惧是人的本能，孩子出生后，就要面对层出不穷的恐惧。研究发现，在0～12岁的儿童中，90%以上的儿童会有恐惧心态；40%的2～4岁儿童至少有一种害怕对象，而43%的6～12岁儿童会有多达7种害怕对象。不同年龄的孩子，有不同的恐惧。

　　1～6个月

　　6个月以内的婴儿，听力极为敏感，较大的噪音很容易令他产生恐惧。他只能用肢体语言来表达惊恐，如突然嚎哭、四肢震颤、眼神中流露出恐惧等。这时，父母及时的抱抚十分重要，可轻拍婴儿的背部，用他习惯的节奏轻轻摇晃他，或哼唱婴儿熟悉的乐曲。

　　6～9个月

　　此时婴儿开始走出家门，接触陌生的环境，面对陌生的人。“害怕陌生人”成为这一阶段孩子恐惧的主题。父母不要把孩子单独留在陌生环境里，也不可 强行把孩子交给别人抱。与此同时，父母应逗留在孩子的视野范围内，尽量不要给孩子“单独留下”的压力。这一阶段的婴儿会抗拒洗澡，会因恐惧而大哭。此时， 与其强行把孩子抱进浴缸，不如让他在获得足够安全感的情况下逐步与水接触。如漂在水面上的塑料玩具，可以帮助孩子逐渐战胜恐惧。

　　9～24个月

　　这一阶段孩子的母亲多数已重返工作岗位，孩子第一次分离焦虑开始出现，如果这一阶段还伴随着断乳、分床等，孩子害怕母亲突然“消失”的情绪会更 严重。不跟孩子打招呼就离开，这种做法表面上看是降低了分离的难度，事实上会使孩子对母亲的依恋感无以排遣。因此，正确的做法是，母亲离开时要正式与孩子 告别，并在承诺的时间内归来。慢慢地，孩子对分离的害怕程度，就会降低。

　　2～6岁

　　随着孩子体力、智力和生活经验的不断发展，孩子恐惧的事物变得越来越丰富，恐惧体验也变得越来越个性化，可能会出现比“感受性恐惧”更高层次的“预想性恐惧”，比如孩子从未打过“吊瓶”，就会对护士产生强烈的恐惧感以至于有些孩子一看到白大褂就哭。

　　一般来说，对生病、死亡、独处、黑暗及想象中怪兽的恐惧，在4岁时达到顶峰，而到了6岁以后，开始下降。能否及时克服恐惧，与孩子从父母身边得到的安全感密切相关，父母对孩子所恐惧事物的合理解释，父母的谅解、聆听对孩子消除恐惧都非常重要。

　　孩子恐惧，父母如何处理？

现代女性为何会有孕产恐惧？

　　如今越来越多的80年步入而立之年，结婚生子也都提上日程。而在蜜罐中长大的这一代，也许自己都还像个孩子，她们该如何怀孕生子呢？大部分80后提到“生孩子”就头大，面对女人必经的这一段路，心里更多的是恐惧。

　　据了解，目前医院的剖宫产率普遍偏高，平均达60%-70%，即使在一些积极倡导自然分娩的医院，剖宫产率仍然占50%以上。而按世界卫生组织的要求，剖宫产率应控制在15%左右。

　　我国剖腹产越来越多，很大程度上是由于这www.tulaoshi.com些80后们对怀孕分娩存在恐惧造成的。事实上，决定准妈妈能否顺产，主要取决于分娩时的4个条件：产力的强度、产道宽敞度、胎儿的大小和精神因素(生产4要素)。而这其中的精神因素，往往起到了关键作用。

　　如果80后的女性能够消除精神上对怀孕分娩的恐惧，顺产就绝不是难事了。要消除恐惧，图老师小编不妨带着大家从源头找起。80后的她们为什么这么害怕怀孕生孩子？80后的准妈妈该如何对抗孕产恐惧？

　　原因一：家人紧张

　　许清是独生女，初为人母，家人也相当紧张，总是担心许清营养不够，鱼肉、人参、燕窝……总想给她最好的，有时许清甚至要一天吃5~6顿饭。其实，这样容易营养过剩，导致胎儿太重。再加上她缺乏运动，所以在孕期严重超重。许清家人的情绪也很紧张，总是担心这个担心那个，结果这样的情绪也无意间“传染”给产妇，造成难产，不得不选择剖腹。

　　原因二：产妇怕疼

　　孟娟是一个“80后孕妈妈”，从小娇生惯养，没吃过苦没受过累，所以一进院就要求剖宫产，理由是“怕痛”；而丈夫和父母却希望她能够自然分娩，理由是这样更有利于宝宝的健康。为了这件事，一家人甚至在医院吵起来了，最后还是医生出面帮忙沟通才达成了共识。

　　告诉你一个真实的产痛

　　很多孕妇害怕产痛，特别是时间上的相对论会把那些疼痛加强、放大，所以准妈妈对产痛大都事前忐忑不安，事后心有余悸。疼痛是很主观的，每个人都有不同的感受。但无论疼痛的方式有多少种，它的作用都是唯一的，那就是帮助你分娩。

　　现在，除了胎位不正、羊水过少等需要剖腹产的情况外，怕疼、怕痛已经成为准妈妈主动要求进行剖腹产的主要原因。那么，分娩真得像传说中那样无法忍受吗？

　　事实上，分娩是妇女特有的生理过程，正所谓“瓜熟蒂落”，女性的分娩能力是天生具有的，所以不要把分娩看得太可怕。当然分娩时子宫收缩会引起阵痛，这是自然现象，与疾病、受伤引起的疼痛有本质上的区别。

　　人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用，产妇的精神状态和产痛有很大的关系。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理，疼痛就会更厉害。所以，孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识，树立起对分娩的信心，学习并掌握分娩时如何减轻疼痛的技巧，保持平静的心态来迎接分娩的到来。

　　两大方法减轻产痛

　　方法一：拉美兹分娩镇痛法

　　“拉美兹分娩镇痛法”是由巴甫洛夫的“条件反射”原理推演出来的，而将此原理运用到分娩中，则是当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”经过多次练习转化为“主动肌肉放松”，而使疼痛减少。

　　“拉美兹分娩镇痛法”分为以下几个部分：

　　一、呼吸放松

　　专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

　　1、分娩第一阶段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般的鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。

　　2、分娩第二阶段的呼吸。胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。短促的呼吸这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

　　二、音乐放松

　　音乐可以缓解焦虑，减少去甲肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中进行积极的想像可以大大加强放松效果。想像当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体，想像你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

　　四、触摸放松

　　这种方式需要准爸爸的配合，他应当能够确定你身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。例如，按摩下腹部和腰骶部并与深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩过程中，所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期可能需要轻柔的指尖触摸。分娩第一期，大腿和腰部会产生酸痛或慵懒无力的现象，此时用拇指压髂前上棘或耻骨联合，或双手握拳压迫腰骶部，就会显得较为轻松。在分娩的中晚期冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制或削弱。

　　六、伸展训练

　　通过产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道，对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

　　提醒：并非所有的孕妇都适合做拉美兹运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、胎盘前置或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。

　　方法二：无痛分娩法

　　我们通常所说的“无痛分娩”，在医学上其实叫做“分娩镇痛”，就是采取各种方法使分娩时的疼痛减轻甚至使之消失。这个方法，越来越受广大孕产妇的欢迎。

　　1、导乐分娩

　　这是目前最受推崇的一种自然分娩方式：由一位有分娩经验、良好沟通技巧的妇女或助产士陪伴在产妇身边，讲解分娩的各个过程，从心理上给予产妇支持和安慰，暗示或鼓励其增强信心，使产妇消除紧张感，从而减轻产痛。在产妇疼痛时，她还会给予适当的按摩或压迫，减轻因阵痛引起的不适。

　　优点：完全无副作用，是最自然的无痛分娩法。缺点镇痛效果相对较差，对产妇心理素质也有一定的要求。

　　2、电击镇痛：TANS、HANS

　　通过皮肤上的电极向表皮神经发出间歇性刺激，从而阻断疼痛信号向大脑的传递，达到镇痛效果。优点很方便，从分娩开始就可以使用，对准妈妈和宝宝都没有副作用。

　　缺点：镇痛效果相对较差。

　　3、静脉或肌肉注射镇痛剂

　　杜冷丁、安定、哌鱼替啶等都属于这类药物，通过肌肉或静脉注射达到分娩镇痛的效果。

　　优点：有效缓解疼痛。

　　缺点。会使产妇昏昏欲睡，同时药物也会不可避免地影响新生宝宝的健康。

　　4、硬膜外麻醉

　　硬膜外麻醉是医生在分娩妈妈的腰部硬膜外腔放置药管，药管中麻醉药的浓度大约只有剖宫产的1/5，所以安全性很高。一般麻醉10分钟左右，疼痛就开始降低，是目前大多数医院普遍采用的镇痛方法。

　　优点：大大缓解分娩时的疼痛，准妈妈还可以下地自由行走。

　　缺点：会降低壁肌肉的收缩功能，一部分准妈妈还会出现第二产程延长现象，因此在宫口将近全开的时候需要减少药量。有极少产妇会出现局部麻醉或脊髓麻醉的并发症。

　　笑气就是一氧化二氮，是一种吸入性麻醉剂，无色、有甜味，是毒性最小的吸入性麻醉药，对呼吸道无刺激，对身体也没有损害。一般吸入30~45秒钟就可以发挥镇痛作用。

　　5、笑气吸入法

30多还不想怀孕 怀孕恐惧症作祟

　　不知道女性朋友有没有这种情况，其实图老师小编我觉得，这种情况产生的原因主要是对怀孕有着本能的恐惧。下面我们就来聊聊怀孕恐惧症。

　　一、怀孕恐惧症，需要针对性的解决

　　【怀孕恐惧症：害怕孕期的辛苦】

　　不能好好吃饭，整天吐得天昏地暗;下肢水肿，走个路都艰难;睡觉不能好好睡，怕压着宝宝;不能带手机，不能玩电脑，以免辐射;想出去玩？爬山漂流什么的就别想了……

　　放轻松，怀胎十月过起来也很快。如果你在害怕怀胎十月很辛苦很无聊，那你就错了。君不见各大网站论坛都有各种欢乐的大肚准妈妈吗？怀孕后就知道当孕妇的妙处了，每天都能感受胎宝宝的变化，第一次发现胎动的喜悦也许你都无法想象。你还可以使用孕妇的tulaoshi各种专属权利，比如有人为你让座，工作变得轻松，吃各种想吃的美食而不怕增肥，家里人都“伺候”着你，俨然是个“皇后”待遇。

　　【怀孕恐惧症：害怕分娩时的疼痛】

　　分娩的十级疼痛等级，吓怕了不少的女性朋友。还有不少人害怕难产处理不当，会付出生命。所以有些生过孩子的人认为，生孩子就像是从鬼门关走一回……

　　生孩子，没你想的那么疼。分娩是自然的生理现象，一般人都是可以忍受。并且现在好多医院都能做“无痛分娩”了，而且各种千奇百怪的分娩方式比如水中分娩也充满了新鲜感……要相信，现代产科医学可比古代接生婆专业了N倍，你不要再被电视里的那些惊悚画面忽悠啦。

　　【怀孕恐惧症：担心自己没有能力抚养孩子】

　　想象着怀胎十月之后，将有个宝宝出现在自己的生命里，他会叫你妈妈，面对这突如其来的角色，不少备孕女性会无数次地勾勒想象，而这个过程中，就会很容易产生否定的态度和不自信的表现，比如害怕自己不能当一个好妈妈，担心自己还没有能力抚养一个宝宝……

　　养孩子，也没你想的那么难。近年来“养个孩子要花××万”的说法层出不穷，让不少人都无法淡定了。不过，没钱有没钱的养法，有钱有有钱的养法，穷养富养不能决定孩子将来的一生，只要我们教得好，只要孩子健康平安，就值得了。谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是真正的好母亲。

　　二、做到这些，让你不再怀孕恐惧症

　　怀孕恐惧症解决方法：【保持乐观心态】

　　当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子。

　　怀孕恐惧症解决方法：【学会及时倾诉】

　　当不安在心里长时间沉浸，就会变成恐惧。所以要学会倾诉，把自己的担心和忧虑告诉老公，告诉朋友，也可以在网上各种孕妈圈子里抱怨，及时倾诉出来，就不会在心里压抑太久，也可以得到老公朋友的开导和帮助。

如何帮助孩子减轻看病恐惧

　　孩子常在看病时又哭又闹甚至拒绝就医，这时父母用“再哭就给你打针”吓他们并不能帮助孩子平静下来。只有做好日常的引导工作，才能真正帮孩子减轻看病的恐惧。

　　首先，平时不要用看病和打针恐吓孩子。孩子不听话TuLaoShi.com，家长不免会用“再不听话就带你去打针” 来吓唬孩子，到真正去看病时，孩子自然会感到害怕。

孕妇恐惧分娩增加产后抑郁风险

　　据国外媒体报道，东芬兰大学的学者通过对50多万名孕妇进行的调查发现：孕妇如果被诊断对分娩存在恐惧，那么她们患上产后抑郁症的风险会增加。发表在《英国医学杂志公开专栏》上www.Tulaoshi.com的该研究表明，有抑郁症病史的女性，患上产后抑郁症的风险最高；对分娩存在恐惧会让没有抑郁症病史的女性患上产后抑郁症的风险增加约3倍。