孕妈咪上班安全战略

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孕妈咪上班安全战略

　　作为准妈妈是件幸福的事情，但是面对天天上班的生活来说多少有些不便。准妈妈们一定要要注意上班途中自己的安全哦！

　　“地雷”战

　　一号“地雷”：鲁莽行人

　　上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及；

　　二号“地雷”：滑地板

　　“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。

　　三号“地雷”：摇椅

　　不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。

　　“运动”战

　　妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子“负荷”坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。

　　A、改善颈痛：1、　颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作；图老师重复做两至三次。

　　B、改善肩痛：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。

　　C、改善“腹”荷：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。

　　D、改善手腕痛及手肘痛：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。

　　特别提示

　　自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。

怀孕期间最忽悠人的7大误区

　　有人说爬楼梯有助于生产，还有人说月子里绝对不能吃水果的，有人说孕期吃葡萄胎儿眼睛大，还有的说新生儿发烧要用被子捂等等。这些经验都是正确的吗？不尽然。图老师小编带大家看看一位来自豆瓣的过来妈咪分享的经验吧，在她的经验中提到了很多生产和坐月子的误区，妈咪可以参考哦~

　　顺产误区1：多运动多走楼梯容易顺产

　　我从4个月开始走，每天走2个小时。最后一个月开始走楼梯，各种走。生的时候痛了1天多。也许多走是有用，但不一定对所有人都是。嫂子怀孕到生都在床上，她体质弱，生下来孩子还很大，很轻松。我当时天天走，哪天不走就觉得对不起自己，到头来还是木用，那种痛不想回忆，差点剖腹产。所以运动不运动也要适量，不要以为走多了就一定能顺。

　　生产误区2：生前喝茉莉花茶助顺产

　　茉莉花茶那东西利尿好嘛！！！生之前一个礼拜去查羊水还有100生的前一天查只有57。所以不要乱喝。

　　孕期营养误区3：孕期大量补钙

　　钙片不要多吃，过量摄入钙会倒是孩子卤门闭合过早，影响脑子发育好嘛。 也不能不吃，有个宝妈从来没吃，宝宝得佝偻病了，个人觉得喝喝高钙奶就可以了

　　我怀孕到生重了25斤。生完一个月重量回到怀孕前。怀孕的时候吃的肉不多，宝宝很健康！

　　孕期营养建议4：孕期补充蔬果牛奶

　　蔬菜水果牛奶还是稍微多吃点吧！如果你希望孩子长得白的话，我不白的，老公黑的，我那时候每天 猕猴桃 苹果 牛奶 黄瓜 西红柿 都吃。孩子蛮白的。我另外一个朋友 夫妻都白的，孩子算不上太黑 反正不白。

　　坐月子误区5：坐月子不能洗头吃水果

　　还有就是坐月子不能洗头洗澡，可以的，只要洗好了不要着凉，马上吹干！不洗会臭死的，老公好点的嘴上不说心里也会嫌弃 躲着啊，一个月不洗啊，谁受得了！

　　坐月子不能吃蔬果？我当时一个多礼拜没吃，虽然馋，但还是忍住了，严重便秘。舌苔雪白医生来把我说了，说可以吃，吃了两天蔬菜水果不便秘了，舌苔也淡的几乎没有了！一直不吃蔬果对肠胃也不好，虽然我们坐月子，但我们也是正常人！！！！

　　待产包准备误区6：无论实用与否全都准备

　　看到一个帖子说有些东西不必要买的，我也给大家点建议，希望你不要乱花冤枉钱了(不定期更新)

　　1.月子牙刷 漱口水。月子牙刷就是一根竹签上棒了一点纱布 。不知道厂家认为大家的钱都是抢来的还是大风刮来的30个要38快钱！ 我买了，刷了，刷不干净，然后我好用力 然后就牙龈出月了！后来就没用。正确的是买个软毛牙刷(长毛)刷牙之前用滚烫的热水泡泡然后用牙膏，漱口水没用好嘛！

　　2.还有就是吸奶器。怀孕的时候买了一个50多块钱的，等生完了发现吸不出来(当时没下奶)就再去买了个两百多块的，能吸出来，但是奶头很痛 会裂开！然后就没再用，现在都是手挤的！拿块毛巾然后找个舒服的姿势，挤在毛巾上！最好每次给宝宝喂奶的时候用热毛巾图老师敷，然后多揉揉！不建议买手动吸奶器！干脆买电动的，省事，手动的用久了手痛，特别是月子里，不适合吧。

　　3.还有温奶器。特别特别没必要买。 找个大点的凉水杯放水，里面的温度稍微有一点烫，然后把有奶的奶瓶放进去，过一会儿就好了。

　　4.建议母乳喂养。如果没奶建议找个通乳师，花个几百个快钱还是有用的！还有喂奶的时候两个交换吃好嘛！不然你会和卤煮一样惊奇的发现 乳房大小不一样。

减少妊娠纹需要从怀孕期开始预防

　　孕妈妈担心的问题除了肚子里的宝宝，也难免会担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，如果难以消除就更令人犯愁了。其实，想减少妊娠纹需要从怀孕期开始预防。

　　1、增强皮肤弹性

　　①改善和保持皮肤弹性。清晨排便是非常重要的。早上起床后，可先喝一大杯温水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，有利于排便。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤恢复弹性。

　　②调整饮食习惯。尽量吃新鲜水果，少喝果汁;喝脱脂奶，少喝全脂奶;多喝清汤，少喝浓汤;多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

　　③控制体重。要保证均衡、营养的膳食，避免tulaoShi.com过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。

　　2、自我按摩

怀孕期间同房要用安全套吗？

　　怀孕期间可以同房吗？身为准妈妈的你是否也有这样的疑问呢？那么，不妨往下看看吧。

　　一、怀孕期间可以同房吗？

　　研究指出，一些性行为不利于胎儿的报告，大多出自于有疾病的孕妇身上。实际上，适度的性高潮造成的子宫收缩，对胎儿反而是一种锻炼，健康的孕妇是可以有性生活的。

　　当然，在怀孕的最后一个月，最好避免过度的性高潮。过去有流产史、阴道出血、性交疼痛等情况的孕妇，应避免性行为；阴道感染的孕妇，需治愈后再行房，以免病菌感染胎儿。中外孕妇性欲研究有研究指出，第一次怀孕时性行为产生疼痛的情形较多。不论第几次怀孕，性行为都会较怀孕前达到高潮的时候少。

　　一项针对tulaoshi怀孕性行为态度的调查指出，60%的孕妇认为自己的性欲降低；49%的孕妇认为性行为会伤害胎儿。先生要求性行为的占40%；妻子要求的仅有0。7%；13%的妻子认为性行为是留先生在身边的办法；性行为后觉得舒服的约占60%；疼痛的约40%；85%的孕妇相信怀孕时应该减少性行为；10%认为应该保持和怀孕前一样的性行为频率。对西方国家的一项研究显示，怀孕35周以后，每周有2次性行为的夫妇尚有10%，东方国家则少得多。

　　一般来说，孕妇的性行为主要是满足心理的需求，而先生则以生理的满足占主要成分。性欲改变的原因孕妇在前3个月时，因为疲倦、呕吐等原因，性欲会下降；在怀孕4～6个月时，可恢复一些“性”趣，此时，由于体内激素及身体形状的改变，许多孕妇希望被拥抱，有的会采取自慰的方式达到满足。也许是因为盆腔充血的缘故，有些妇女直到此时才感受到生平第一次的性高潮，在怀孕的过程中增添了许多喜悦。怀孕7个月以后，有人性欲升高，有人降低，但肚子很大，做爱不方便，且明显感知到胎儿的存在后，怕伤及胎儿，做爱时就会有所顾忌。

　　此外，一些男性对孕妇大腹便便的体态失去“性”趣，许多夫妇因此停止性生活。孕期性爱正反评价有些人1周1次性行为，仍然生出健康的婴儿；也有些人并没有性行为，却生出早产儿，那么，到底性生活对胎儿是有利还是有害？一项100多人的研究表明，在怀孕后期约30%的孕妇有性生活，对早产并无影响；另一项将近4万人的研究指出，在怀孕29周、32周及37周时从事性行为，并无明显证据表明对胎儿有不利的影响；还有一项1万人左右的研究指出，怀孕期性行为不会引起羊水早破、新生儿体重过轻、死亡等问题；此外，100多位双胞胎孕妇的研究结果指出，性行为不会使胎儿健康受损，也不会造成早产。

　　也有一些对性行为不利的报告。研究指出，如果生产在性行为后两天内发生，早产率增加4倍，有羊膜炎者要治疗好以后，才可以有性行为，否则性高潮会使羊膜更容易破裂；如果怀孕中有性行为，则产前出血的机会增加了70%；性行为越多越容易出血；一项针对2万多位孕妇所做的研究表明，怀孕最后1个月每周性行为超过1次者，羊水感染的机会增加了30%，而且婴儿出生时，比较容易发生呼吸困难、黄疸、缺氧及活动力差等问题，比率是没有性行为者的2倍。高危险群孕妇要小心一些研究指出，性高潮一般来说对胎儿是无害的，并不会造成早产。但有些高危险群并不适合，例如先前早期破水或早产、性交后出现剧烈子宫收缩者。一项用仪器监测性行为时子宫活动的试验表明，一般情况下，性高潮并不会造成子宫剧烈收缩，并且很快会恢复正常。

　　达到高潮时，子宫收缩、胎儿心跳也会改变，孕妇也常会感到胎动，但高危险群孕妇性行为后，子宫活动会持续60分钟达到高峰，3小时后才可恢复正常。长时间宫缩不利胎儿长时间的子宫收缩对胎儿的健康不利，性行为后有剧烈子宫收缩者，应视不同情况区别对待：若无腹部不适，则父母的性行为可视为对胎儿的一种锻炼；如果性行为后觉得不太对劲，应该立即去医院做超声波检查，看是否存在胎儿窘迫。阴部感染勿做爱如果有会阴部及阴道的感染，应等治疗好以后再恢复性行为，因为阴茎的抽送动作及阴道的收缩，可能会将病菌带入子宫，造成胎儿的感染。精子、精液也可能带着阴道细菌进入子宫内膜，造成发炎、早产。细菌产生的前列腺素，在怀孕的任一时期都可能造成子宫收缩现象。检验阴道的酸碱性，可以测出部分感染。

　　正常阴道分泌物应为酸性，细菌感染后则变为碱性，两天内有性行为也会呈碱性，应细心区别。研究指出，怀孕期的性行为，不会增加健康妇女的细菌阴道炎的发生率，但如果遭到链球菌、淋菌或衣原体的感染，导致子宫颈发炎，则可能造成子宫提前收缩，甚至引起早产。避孕套防止病菌传染男性有性病时特别容易传染给胎儿，其感染率是母亲传染给胎儿的两倍，所以，男性生殖器官异常时不可有性行为。带避孕套是个不错的方法，因为精液中含有前列腺素，由阴道吸收后可能引起子宫收缩，造成早产。另一方面，避孕套也可防止男性将可能的病菌传染给孕妇。

　　建议有疾病先治疗，性行为后出现异常症状要去医院检查。特殊体质孕妇前置胎盘的孕妇本来就容易出血，需要休息，不适合从事性行为。高血压、糖尿病等孕妇，应等病情得到控制后，才可从事适当的性行为。避免早产注意事项孕妇的性行为主要是寻求一种心理上的安慰，性交时情绪紧张、运动剧烈，会导致肾上腺素分泌，造成子宫收缩；性高潮也能造成子宫收缩，因此，怀孕期间的性行为不宜过于剧烈，而且在此期间最好避免过度的乳房爱抚，尤其是乳头部分。刺激乳头会造成子宫收缩，妨碍胎盘及胎儿的血液循环，或是导致早产。

老婆怀孕期＝老公出轨高危期？

　　文章在马伊琍还未出月子就被媒体曝光劈腿女性姚笛。这让很多网友万分感慨，难道老婆怀孕期，就是老公的出轨期吗？Tulaoshi.com

　　昨天，记者咨询了南京市鼓楼医院医学心理科的有关专家，他表示，老婆孕期老公出轨，这个话题很敏感，很尖锐，但是，也很实际。孕期，确实是婚姻生活中的一个敏感时期，对于年轻的小夫妻而言，也是一个考验期。如果在此时遭遇配偶不忠，对任何一个家庭来说，无疑都是一场毁灭性的灾难；而对怀孕中极其脆弱的女人来说，更是致命的打击。

举重运动 怀孕期间你敢碰吗

　　1.举重前的准备

　　在怀孕期间是可以举重的，但是并不是每一个孕妇都适合举重，只有个别的能练，但是在练举重的时候也要选择一个较基础的项目，选一个能够集中锻炼肌肉的项目。然后是找一个比较合适的以前训练过准妈妈的教练，那样的话那些该做哪些不该做他都会告诉你、教你。其次是衣服，要选择一套合适的衣服，那样运动起来才不会紧绷。然后是环境，在练举重的时候，要选择一个合适的环境，温度不宜太冷或太热，以免对宝宝产生不良影响。

　　2.重量要适中

　　在怀孕期间，不要做太过激烈的运动，对宝宝不好，比如说举重，不宜举太重的杠铃，本来肚子上就有了一定的重量，如果举的杠铃太重的话，在给肌肉产生压力的同时也会对身体产生比较大的压力，身体比如说关节就会承受不了那个重量。在怀孕期间的举重训练，重量最好是怀孕前的一半。

tulaoShi.com　　3.增加运动的次数

　　在怀孕期间由于身体各方面的原因，动作也会比较笨拙，体力也会不如从前，所以在减少了杠铃的重量之后，可以增加运动的次数，所以同样也能达到之前的锻炼效果。但是还是需要注意不要过度锻炼，也不要太过激烈，因为在刚怀孕的时候很容易造成流产。

　　4.不要平躺

怀孕期间四类饮料不要喝

    许多准妈妈当知道自己怀孕时，总是难免沉浸在怀孕的喜悦中。

　　其实十月怀胎是个漫长而辛苦的过程，怀孕期间准妈妈们为了肚子里的宝宝，不得不(www.tulaoshi.com)改变自己平常的一些生活习惯。以下四类饮料，怀孕期间的女性切记不要喝。

　　红茶：红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妇若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。喜欢喝茶的孕妇不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。

怀孕期间常卧床或对胎儿不利

　　准妈妈在怀孕期间过多卧床休息会增加血栓、糖尿病的风险，而且还可能Tulaoshi.com导致新生儿出生重量偏轻。怀孕期间，孕妇终日卧床自身也可能招致心情抑郁、肌肉和骨骼损失等问题。

　　美国母婴医学会声称，美国1/5的准妈妈怀孕期间因为各种各样的并发症都选择卧床休息。研究调查表明许多产科医师和妇科学家即使知道卧床对产妇并没有什么好处也会建议她们多躺床上休息，但是有专家指出指出，没有证据证明卧床有好处，但是有许多证据能够证明它对孕妇、婴儿甚至是家庭都存在不好的影响。