很多妈妈认为“奶水清淡=没营养”,其实,这是个很大的误区。外观看上去清淡的奶水营养并不一定比浓厚的奶水差,只是奶水成分稍有不同。
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[标签:内容22适当增加乳母营养,是乳汁充盈的重要保证适当增加营养保证乳汁充盈 产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要,一般要注意以下几个饮食方法。
增加餐次:每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负坦。 食物应干稀搭配:干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。 荤素搭配,避免偏食:不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
清淡适宜:一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。 注意调理脾胃:月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。 充分排空乳房,可促进乳汁分泌 在以往,很多产妇认为,乳房tulaoshi排空了,乳汁就会越产越少。其实这种观点是错误的。充分排空乳房,会有效刺激泌乳素大量分泌,可以产生更多的乳汁。在一般情况下,可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶,这样可以充分排空乳房中的乳汁。当然,也可以使用优良品牌的电动吸奶器,这种吸奶器能科学地模拟宝宝的吸吮频率和吸力,能更有效地达到刺激乳汁分泌的目的,效果会更好一些。新妈妈小心八种母源性疾病 从0岁起培养宝宝的英语兴趣 1-2个月婴儿的益智游戏
正确的哺乳方法也是非常重要的适当增加营养保证乳汁充盈 每次喂哺先让新生儿的唇触及乳头,诱发觅食反射,使宝宝的嘴张得足够大,含住乳头和大部分浮晕。当宝宝嘴张大,舌向下的瞬间,即将宝宝靠向母亲,使其能大口地把乳晕也吸入口内,吸吮时宝宝两颊向外鼓起,嘴唇凸起,两侧乳房应交替哺乳,以免两侧乳房不对称,影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者,应避免在口腔负压下拉出乳头,以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后,可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上,以保护乳头表皮。喂饱宝宝后,乳头应及时脱离宝宝口腔。
红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。
新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化瘀,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非图老师但无益反而有害。
产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血化瘀的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如果食用红糖时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。一般来讲,产后喝红糖水的时间以7~10天为宜,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)哺乳期的新妈妈每天总热量大约比孕前多出1/3,这1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半个馒头,也可以是1碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋再加1份蔬菜炒饭。
催乳师行业的兴起,折射着这么一个事实:现代女性缺少母乳。是什么因素导致现代的新妈妈们乳汁分泌变少了呢?记者采访了相关专家,力图揭开“80后”新妈妈们母乳分泌变少的疑团。
缺乳原因一:孕期乳罩过紧 纤维堵塞乳管
南宁市康贝催乳中心催乳师覃子桂表示,产前产后,妇女们戴乳罩要十分注意。由于乳头在乳罩的压迫下,会使乳头和乳罩的摩擦加剧,乳罩上的纤维会逐渐进入乳管内,从而使乳管堵塞,造成一些产妇乳汁分泌不出或分泌过少。
为了避免这种情况,准妈妈们在怀孕期间就应有所防备——孕期不要把乳罩系得过紧,尤其是在妊娠后期,更应注意;避免让肌肤直接接触化纤衣物,不要在乳罩外直接穿羊毛类衣服;乳罩洗涤要格外精心,切勿将乳罩与其他衣物一同洗涤;每次使用乳罩前,一定要仔细将其内侧的灰尘、纤维状物等拂净;做乳罩的面料一定要柔软,最好选用优质的纯棉面料;另外,孕期应坚持擦洗、按摩乳房,并注意乳头卫生。
缺乳原因二:避孕药扰乱内分泌营养失衡致乳汁少
有的女性因害怕怀孕,自行滥用避孕药物,使自己体内的内分泌机能紊乱,脑垂体的促泌乳功能受到不同程度的限制,同时也为乳房正常发育设置了障碍,导(www.tulaoshi.com)致产后缺少乳汁。
许多现代女性为追求身材苗条,随意改变饮食习惯,出于减肥的需要,一般吃得很少,往往仅强调多吃些水果和蔬菜,忽视了进食含有蛋白质及脂肪的食物,这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质的严重缺乏,营养一旦失衡,自然也影响到了乳汁的分泌。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)缺乳原因三:精神压力太大 乳汁难以分泌
广西医科大学第一附属医院西院妇产科主任韦业平谈到,很多难以分泌乳汁的产妇,其实是心理原因作祟。随着现代生活的节奏加快,紧张的生活环境,繁杂的人际关系,往往使人的情绪产生极大波动。产妇从孕期到产后,漫长的生理过程也会对情绪造成一些影响,产后心情焦虑、抑郁等情绪十分常见,这些因素可以通过产妇的大脑皮层影响脑垂体的活动,从而抑制催乳素的分泌,使产妇出现产后乳汁缺乏。
我们都知道哺乳期妈妈的营养是非常重要的,因为通过乳汁的营养直接影响到宝宝发育情况。母婴专家指出,维生素也是药,有针对性地用,可以起到良好的治疗与保健作用。专家指出,产后适当补充维生素E促进乳汁分泌。
维生素E,促进乳汁分泌
研究证实,产后适当补充维生素E就可以促进乳汁的分泌。连tuLaoShi.com续5天口服维生素E,奶量就会增加。这可能是由于维生素E能够促使乳腺的末梢血管扩张,改善血液供应,从而导致乳汁分泌的增加。
维生素D,促进钙吸收
维生素D能调节人体的钙、磷代谢,促进钙在肠道内的吸收和骨质疏松等症状。但应注意,补充维生素D制剂要避免过量,因为大量摄入维生素D会出现中毒的现象,如恶心、呕吐、腹泻、腹痛、意识障碍、肾结石等。
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