家长如何引导孩子过好寒假

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家长如何引导孩子过好寒假

处于青春期的中小学生，其人生观、价值观、人际交往等方面正处于矛盾和困惑时期，与家长的亲子关系也令人担忧，此时的他们需要更多的理解和引导。清华网校心理社区充分利用网校时效性、互动性的特点，针对学生、教师、家长三大人群开设不同栏目，由知名心理专家为大家释疑解惑、保持心理健康。紧随期末考试而来的，是同学们期盼已久的寒假。假期生活具有较强的自主性，不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养大家创造性品质的好时机。假期除了应作好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体，还需要有计划的进行课业复习，并且培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。家长在安排好孩子假期学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。多与之交流，缓解平日的紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白，放假的时候应让孩子以休息为主，如果家长在假期把孩子的学习生活都安排得满满的，甚至比平时的学习任务还紧张，结果只会适得其反。家长该如何帮助孩子过一个快乐、有收获的寒假呢?清华大学附属中小学网校的心理专家给出以下建议：一.引导孩子规律作息、适度睡眠，避免沉迷于网络很多同学一放假，就打乱原来规律的生活作息，因而时常感觉空虚和无聊，整天萎靡不振。所以，合理安排假期作息，保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维护心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足睡眠还能够起到促进生长发育的作用。虽然如此，睡眠却不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。同时，肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、精神萎靡，甚至可能出现头晕、头疼等症状。一般来说，青少年应保持8小时左右的睡眠，年龄越小所需睡眠时间越长，10岁以下的儿童睡眠时间应保持在9-10小时。孩子放假在家，没有了第二天上学的严格时间限制，难免熬夜晚起，但为了孩子的身体健康，家长们要根据情况加以控制，避免越歇越累的情况出现。二.鼓励孩子多参加户外锻炼、做力所能及的简单家务孩子平时上学功课忙，锻炼时间较少，单凭一周两次的体育课很难满足强健身心的需要。假期则是增加锻炼的好时机。虽然寒假处于严冬腊月，独自进行户外运动很难坚持，但有不少锻炼方式可以选择，比如跳绳、踢毽子、羽毛球、乒乓球、篮球……等等，如果场地和条件确实有限，爬楼梯也是不错的选择。建议每天安排 30-60分钟的中低强度运动，不但能够促进体格和神经肌肉的发育，提高人体的免疫力，增强心肺功能，而且还有利于心理愉快素的分泌，使人体保持心情愉悦，精神抖擞。家长需要明确的是，假期中除了课业学习，也应多重视孩子的体验式学习。上学时，孩子以学业为重，家长也很少有意让孩子参与家务，而假期让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。假期时间较为宽裕，尤其是双职工家庭，孩子是一家三口中在家时间最长的一员，除去学习和娱乐，孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但能让孩子学会更多的生活技能，同时也丰富了孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上，比如打扫房间、洗衣服、择菜等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担，也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要，增加了成人感和成就感。三.慎重选择课外辅导班，多尊重孩子意愿每到假期，各种补习班层出不穷。家长望子成龙心切，同时也担心孩子落后于他人，常常为孩子同时报好几种补习班，使孩子还没有调整休息好，就背起另一种包袱。所以，家长在为孩子选择假期补习班、兴趣班的时候应尊重孩子的想法，避免让孩子承受太大的压力。假期是两个学期之间的起承转合，同学们需要利用假期对上一学期的学习作一个归纳和总结，看看有何不足，哪里需要改进，及时进行查漏补缺。各种课外辅导班、学习班给了学生和家长更多的选择，面对种类繁多的补习班、拓展班、兴趣班，家长和学生究竟应该如何选择呢?这里最重要的一点就是适合。所谓适合，就是要根据孩子的需要进行选择，比如基础不牢固的孩子可以选择补习班，知识掌握较好的孩子可以选择拓展班，愿意在课余时间发展兴趣、爱好的孩子可以选择兴趣班。此外，一些社区也在寒假期间为孩子们安排了各种活动，比如公益劳动、志愿服务等，这些活动不仅有益于培养孩子的奉献精神，也有利于提高孩子的思想道德素养，家长应鼓励孩子们参加。最后强调一点，父母不应该把自己的意愿强加给孩子。家长是否把假期的支配权交给孩子，可以视孩子的自主意识、自理能力而定。但并不是说家长可以不闻不问，听之任之。对于孩子想做什么，做了什么以及会产生什么样的结果和影响，家长需要心中有数，一旦发现孩子出现偏差，应立即进行纠正和引导。

培养宝宝乐观品质的10大建议

作为成年人，我们时常感到快乐是难以捉摸的。阳光般的性情也许是与生俱来，但专家们认为，这绝对离不开良好的外界环境的培养。这里指的外界环境并不意味着金钱，金钱换不来孩子真正的快乐。专家研究发现，快乐的人们通常都有如下一些共同特点：乐观的世界观，亲密的家庭关系，善解人意，众多好友，坚信自己的人生有意义等等。对于新手父母来说，最关键的问题产生了：我如何做才能让宝宝拥有以上这些特质呢?有些答案是显而易见的：完全接受宝宝的个性，不要试图按照父母的希望改造宝宝，比如说他是个文静的宝宝，爸爸妈妈就不要试图把他变成一个活泼的宝宝。父母应该关心宝宝的需求，重视宝宝的胆怯，用心倾听宝宝对你说的话。最为重要的是，一定要让宝宝从小就知道，父母是无条件地爱他。以上这些原则十分重要，而以下列举的10个具体建议，可帮助父母找到合适的方法，引导宝宝将来成为一个快乐的人。建议1家庭传统意味着快乐长久无论是每天共进晚餐，还是每年一起庆祝生日或节日，对一个家庭而言，没有什么比建立家庭传统更有价值的了。过春节时的饺子、鞭炮，或是过生日时的蛋糕、蜡烛，这些传统都十分重要，因为它们赋予孩子生活的意义，加强家庭成员之间的感情，教给孩子长久的含义。同样珍贵的是每个家庭独特的小传统，例如每个周末全家外出晚餐，每个月末全家一起看一场儿童电影等等，这些熟悉而亲密的传统习惯会带给孩子强烈的安全感。 建议2歌唱的鸟儿最快乐人们常说音乐可以陶冶人的情操，一点儿也不错。在古代，西方人坚信音乐可以医治一个人肉体和心灵的创伤。而在现代，儿童医学研究发现，给患病的孩子听他们喜爱的歌曲，可以减轻他们的疼痛症状。成年人也都有这样的经历，听一首好歌有时会让人精神振奋，身心舒展。而对孩子来说，每当全家一起唱一首他喜爱的儿童歌曲，他都会很快乐。建议3快乐也可以放大积极参加社会活动至少教给孩子两件事情。例如父母积极和孩子一起参加幼儿园的运动会，或者积极参与孩子的社区汇演，孩子会意识到父母对他的重视，这会大大增强他的自信心。同时，父母的参与也教给孩子社会的基本含义。它让孩子感到自己也是这个大社会的一部分，而每个人都可以通过它对别人作出贡献。专家研究还表明，奉献和快乐之间有着密切的关联。让孩子参加社区大扫除，或是探视社区孤老，即使是幼儿也会从中发掘付出的快乐。建议4再见吧!负面评论成人们时常对各种人与事进行评论，其中不乏负面的东西。例如，父母评论孩子幼儿园的园长很无能，或者儿童医院医生很马虎等等。父母也许不会意识到这些评论对孩子产生的影响。但事实上，它们会让孩子渐渐丧失对周围人和环境的信任，从而失去安全感，而没有安全感的孩子是不会快乐的。父母应该让孩子觉得世界是美好的，而人们本质上都是好人。3lian.com建议5兴趣爱好是永远的快乐专家研究发现，全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给人带来很大的快乐。对于孩子而言，培养他的兴趣爱好，例如集邮、绘画等，让他投入其中，会让他很快乐。但这里的投入并非指给孩子安排满满的绘画课程或者舞蹈练习等，因为那样只会让孩子失去兴趣，失去从中得到的快乐。而兴趣爱好也不一定是指某种技能，例如集邮、拼图等，它们并不是某种竞技，却同样可以开发孩子的智力，更能让孩子学会投入的快乐。 建议6花开叶落是快乐生活在现今的高科技时代，成人们常常忘了亲近大自然。对孩子来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近自然还可以培养孩子的各项感官能力、观察能力、反应能力。建议7小动物带来的父母经常犹豫是否该让孩子饲养小动物，例如兔子、金鱼、小猫或小狗，因为它们需要时间和精力。即使孩子保证自己会全力照料小动物，通常大部分工作还是要由父母来完成。不过，专家研究发现，花工夫饲养小动物是值得的。因为当孩子感到担忧或害怕时，小动物的陪伴会让他们更觉安心。孩子从饲养的小动物身上可以学到忠诚、共鸣、依恋等情感。专家还认为，通过饲养小动物，孩子学会体贴和照顾他人，感觉自己有价值，有成就感。 建议8温馨的家是快乐的田园建议把家变得更温馨，看来是个小问题，但对孩子而言，这却是很重要的。如果家里乱七八糟，孩子会不希望小朋友来家里玩。另外，井井有条的家会给孩子带来平和与满足。需要注意的是，温馨不代表干净过头，因为舒适才是快乐的一个组成部分，而干净过头只会给孩子带来束缚。建议9吃得开心可以更健康作为成年人，父母会注意饮食健康和饮食习惯，但孩子通常没有这些概念。所以，父母要为孩子及早建立正确的饮食习惯，包括全家坐下一起用餐，选择健康营养的食物等等。建议10运动的感觉真棒无数的研究表明，经常参加体育运动不仅有助于孩子的身体健康，还有助于孩子的心理健康。健康强壮、体力充沛会带给孩子良好的自我感觉，让孩子快乐。另外，对孩子来说，跑、跳、游泳、骑车等等体育运动本身就十分有趣，而这不恰恰就是快乐的源泉吗?我们都知道，家庭是一个孩子的快乐之源，孩子在快乐的状态中学习最有效。那么，你知道如何才能使家庭为孩子增添快乐的力量呢?如何才能成为更快乐的父母呢?也许，以下的文字会给你一些灵感和启发。

家长孩子如何度过焦虑期

从幼儿园升小学、从小学进初中……每年九月，是不少家长、孩子为学段过渡焦虑的日子。昨日，数位专家，为家长们解惑支招。初入幼儿园家长要狠心放手孩子初进幼儿园，会出现如头痛、肚痛、尿频等种种不适，哭闹不停。武汉市教科院专家陈红梅分析，这主要是因为幼儿年龄小，对周围环境的认识能力、适应能力较差。这段时间，对于孩子和家长都是‘断奶期’，家长一定要狠心！陈红梅说，入园是孩子从家庭走出、接触社会的第一步，家长要告诉孩子你长大了，需要上幼儿园，就像爸爸妈妈每天要上班一样，有的家长一见到孩子哭就抱回家，这样对孩子最为不利。家长可为孩子准备喜欢的玩具，带到幼儿园，这样能减轻他们的不适应感。孩子每天回家后，家长要多与孩子沟通，多问他们在幼儿园里比较开心的事情。幼儿园升小学培养专注能力和学习习惯省实验小学校长张基广表示，幼儿园教育强调在游戏中学习，而小学教育相对严格一些，每节课40分钟，学生必须规规矩矩坐在位置上。家长要帮助他们适应小学学习，要训练他们坐得住的习惯。同时，要为孩子规划良好的作息时间，安排他们放学回家后的生活，教他们养成良好的学习习惯。此外，小学学习开始有压力。家长在描述小学的学习生活时，切忌灌输上学后就不能玩了，要好好学习，甚至吓唬孩子说不听话就让老师训你。应该多从正面、积极的方面描述小学生活，如上学后会交新的朋友，会了解很多有趣的知识，有很多丰富多彩的活动等，让孩子以轻松的心态来看待上学，从而对学习生活产生兴趣和期待。小学升初中引导学生面对挫折从小学到初中，课程急剧增多，难度相对增大，学生自己可以支配的时间大大减少。针对这些变化，武昌积玉桥学校校长祝正洲建议，家长要引导孩子正确面对挫折。从初中开始，分数的重要性被大大强化，竞争的压力随之而来，学生随时可能受到各种挫折。家长不要溺爱孩子，要引导他去克服困难。祝正洲说，中学老师也不再像小学教师那样事无巨细，交代得清清楚楚，而是相对比较放手锻炼孩子的主动能力，家长要给孩子打预防针。初中升高中调整期望值正确定位孩子虽然进了重点高中，但成绩比较靠后，进校后该怎样调整？家长王女士的困惑，也是众多学生面临的难题。华师一附中特级教师周文涛说，学生进入高中后，首先面临的任务就是重新树立学习目标，高中是关乎前程的一个关键时期，高中生应思考‘我人生的路该如何走’。学生还要注意学习方法的调整，高中与初中相比，学习难度加大了，而且更强调对创新思维和能力的开发。同时，学生很容易面临鸡头凤尾的困境，如进了重点高中，发现自己不像从前一样拔尖了，找不到优越感了，然后就感到失落、压力大。针对这种问题，家长应该让孩子调整期望值，教他正确定位自己。家长应该告诉孩子，高中是一个全新的环境，他可能遇到许多优秀的同龄人，他要做的就是做最好的自己，只要每天都在进步，这就足够了。