备孕期间要暖身 御寒食材首先选对

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孕前调整饮食 促进排卵提高受孕率

大家都知道，正常的受孕要有卵子和精子的相遇，女性每个月会有排卵期，如果存在排卵障碍的话，就会影响到正常的受孕。因此，建议大家通过日常饮食来进行调理，有效促进排卵，提高受孕率。

　　想要怀孕的女性最关心的就是自己的排卵了。想要怀孕，就一定要有成熟的卵子排出和精子进行结合才行。可是有的女性朋友可能会有排卵不好甚至是无排卵的情况。这种时候我们除了要积极就医进行检查之后，还可以通过调整自身的饮食来帮助促进排卵。

　　生姜红糖茶

　　红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。

　　做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水，先用武火烧开，再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。

陶喆曝为造人狂进补 孕前饮食安排

　　备孕是迎接优质宝宝的基础，而每日饮食又是重中之重，不仅仅是未准妈妈，未准爸爸们也要做好相关的调养，让宝宝能够赢在起跑线上。

　　陶喆自曝为造人而狂进补

　　据台湾媒体报道，陶喆出席“爱在四月天”公益演唱会，谈到婚后生活，他说爱妻做他爱吃的越南春卷，却被蒜头弄到眼睛泛泪，他好心疼，跟着做自己也流泪。

　　陶喆夫妻经常下厨制造情趣，讲到造人计划，他说顺其自然，不过岳父有制作补品，老婆也炖蛤蛎汤帮他进补，以前他不爱吃蛤蛎，现在变得爱吃。

　　从照片中看，陶喆确实是有些发福了，看来这备孕的饮食调养是小见成效了哦!为了造人而补充营养、调理身体(图老师整理)，这不仅仅是未准妈妈要做的事，也是未准爸爸不可推卸的责任!

清爽茶饮缓解疲劳 备孕女性不能少

　　相信不少正在备孕的未准妈妈都是每天在电脑前奋斗的白领姑娘，一天8个小时甚至更长时间下来，相信不少女性朋友都会觉得十分疲倦。身体的舒缓对好孕可是有非常重要的作用，那怎样在繁忙的工作中得到舒缓呢，小编觉得工作中来一杯茶是再好不过了。

　　无论再怎么忙，一边工作一边喝杯茶的时间也是有的，而且喝水这件事本来就不能少。在工作中来一杯保健茶饮，不仅能够解渴补水，还能帮助白领女性舒缓疲劳，这样一天下来也不至于过于劳累。这样说来，方便冲泡、味道清爽的茶饮当首推了。

　　一杯绿茶 开启一天好精神

　　相信有不少女性朋友喜欢上班就来一大杯咖啡提神。咖啡的提神效果虽好，可是咖啡因含量也不少，如果处于备孕期的女孩子，更是应该少喝咖啡。如果怕疲惫，不妨用清淡的绿茶来代替。

　　绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，几粒茶叶泡入开水中，清淡的茶香扑鼻而来，想必就让大家清醒不少。绿茶含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

　　绿茶中少量的咖啡因既有提神的作用，又不用担心摄入的咖啡因过多。

女性备孕吃什么好 养卵健脾又补血

　　备孕妈妈压力大，平时要为自己准备点营养而又健康的食物，既补充营养，又能养出健壮的卵子。

　　小葱炒猪血

　　食材：猪血、小葱段

　　调味：姜丝、料酒、盐各适量

　　作法：

　　1)把猪血洗干净，切成方块，放到开水中烫一下，捞出。

　　2)等炒锅的油烧到七成热，放姜丝、猪血和料酒翻炒，接着放小葱段翻炒，出国前依据个人口味调味。

　　功效：这款食谱，健脾开胃，增加备孕妈妈的食欲;且猪血富含铁质，备孕时期需要适当补血。

孕前要打好营养基础 顺利迎接宝宝

　　孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶www.Tulaoshi.com段胎儿的营养来源很大程度依靠妇女孕前体内的营养储备，如等怀孕后再注意，那就为时已晚了。因此，打算做妈妈的朋友们最好提前3——6个月开始做准备，养成良好的饮食习惯，不仅为自己的健康，也为宝宝创造一个良好的营养环境。

　　一、补充叶酸

　　富含叶酸的动物性食物包括动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类;而植物性食物中的绿叶蔬菜(如芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜)、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类食物都含有丰富的叶酸。

　　推荐食谱：翡翠菠菜饼

　　菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

　　主料：菠菜100g 鸡蛋1个 面粉200g

　　辅料：花生油适量 盐适量 葱油5ml

　　步骤：

　　1.准备食材：菠菜、鸡蛋。

　　2.菠菜去掉根部洗净，放到开水里焯烫一下。

　　3.稍软即捞出过凉，切小段。

　　4.放到料理机里加少许的水榨成菠菜汁。

　　5.鸡蛋打散，倒入菠菜汁。

　　6.调入适量盐，并加入适量面粉搅拌，成稠糊的面糊，加入葱油，搅拌均匀。

　　7.平底不粘锅加少许的花生油。

　　8.用勺子舀面糊入锅内，轻轻的晃动平底锅，把面糊摊成圆饼状。

　　9.用小火慢慢的煎烙，一面煎好了翻面，两面煎熟即可。