孕期胃口大开 准妈多吃营养健康菜

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孕期胃口大开 准妈多吃营养健康菜

怀孕期间，准妈咪的饮食直接关系到胎儿的生长发育，所以是非常重要的，大家图老师可以多了解孕期饮食的相关知识，制作一些营养健康菜品，提供孕期所需。

　　孕妇食谱中食物的选择

　　1、主食及豆类：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

　　2、肉、蛋、奶类：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏等。孕妇食谱中肉类可是不可缺少的哦。

　　3、蔬菜：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。蔬菜类在孕妇食谱的重要性也是不言而喻的。

　　4、水果：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

怀孕初期吃什么好 主食肉类大推荐

怀孕期间的准妈妈们要注意很多事项，因为这一阶段的各类情况都不稳定，在饮食方面也需谨慎，主食、肉类吃什么好，这都是需要了解清楚的。下面，图老师育儿网为大家推荐怀孕初期适合的主食与肉类，让准妈妈吃得营养又健康。

　　怀孕初期吃什么好之主食

　　a.怀孕初期主食应多吃粗粮，少食精制的米、面。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。例如五谷杂粮粥、玉米发糕、窝头等。

　　b.由于孕吐反应，孕妇在孕初期应选择容易消化的食物，少食多餐，保持每日300—400克主食的量。例如，易消化的烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等。

　　c.多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

　　d.千万不能够吃薏米的，薏米会导致流产!

　　推荐食谱：猪骨粥

　　用料：猪骨300克，大米100克，姜丝3克，葱末5克，精盐1克，味精2克。

　　做法：

　　将猪骨洗净，敲碎;大米淘洗干净，备用。

　　锅内加水适量，放入猪骨、大米、姜丝、葱末、精盐共煮粥，熟后调入味精即成。

　　功效：猪骨有补骨髓、养阴、益虚劳等功效。

孕妇可以吃芒果吗 芒果好处多但要适量

酸酸甜甜的芒果很多人都喜欢吃，那么孕妇可以吃芒果吗？芒果具有止吐的作用，孕妇吃芒果可以改善孕早期孕吐的症状，但是也不是越多越好，那么，怀孕期间的准妈妈吃芒果应该注意什么呢？

　　芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。

　　但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。

　　孕妇吃芒果的注意事项

　　1、谨防过敏

　　芒果中含有一些易引起人体过敏的成分，过敏体质的人接触芒果后会得“芒果皮炎”，出现皮肤发痒，出疹子等症状，因此有过敏体质的孕妇不能吃芒果。另外吃完后芒果后，要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。

　　芒果过敏属于迟发型过敏反应，一般在吃芒果后6天皮疹才会出现，反复接触者也可能数小时就出现，所以如果不确定是否过敏，最好的方法是一次不要吃太多，观察一段时间，如果确实不过敏，再放心食用。如果孕妇出现了过敏性皮肤炎，最好寻求专业的皮肤科医生进行治疗。