不必说拜拜 孕期安全使用精油妙法

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教你舒服做瑜伽 胎儿健康孕妈喜悦

怀孕妈妈的运动量明显减少了，其实，这样无论是对孕妈还是对胎儿，都是有害处的。孕期瑜伽，可以一举数得，既锻炼了身体，又有益胎儿生长发育，建议孕妈咪们都试一下吧！

        丁宁自3年前意外怀孕生下女儿Audrey后，就觉得小孩真的是可爱又调皮的天使。

　　她和老公马修约定好要再怀第二胎，但越是想着要达成目标，「做人」似乎变成了一种无形压力，明明夫妻两人身体都很健康，也靠着饮食、运动来改变体质，就是无法顺利怀孕！后来丁宁与老公决定顺其自然，没想到，身体一放松没压力，竟然就发现「有了」！

　　她回想当时：「那时候我生理期迟了几天，但是之前也有晚来的经验，加上生理期本来就都会肚子闷闷的，也没特别多想，直到我闻到了炸物味道，觉得恶心，就很像之前怀孕的不适感，我才确定真的是怀孕了，当妈妈的第六感最准了，好开心老天爷终于补偿我了！」没有算排卵日，原来只要放轻松，和宝宝缘分自然也会跟着来到！

解析孕期过敏形成原因 预防从胎儿(图老师整理)时期开始

由于饮食习惯和环境使然，不少孕妈咪可能原本就有某些过敏的症状，因此怀孕后也很担心未来会生下过敏宝宝。究竟该怎么做、该怎么吃，才能调理身体，让生下的宝宝健健康康呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　眼睛红肿、不断打喷嚏流鼻水、皮肤起红疹……这些都属于一般常见的过敏症状，有可能源自于空气、食物等等;而假如準妈妈本身属于过敏体质，的确可能有较高机会生下过敏宝宝。

　　因此，台北市立联合医院妇幼院区营养师詹雅涵提醒，有过敏体质的孕妈咪更需要比常人留心日常居住环境和饮食，以尽量避免接触已知的过敏塬为优先，才能有效降低本身及未来宝宝过敏发作的机率。

　　常见的3种过敏来源

　　由于怀孕，女性体内荷尔蒙因而产生巨大变化，免疫系统有所改变，因此对于本身为过敏体质的準妈妈来说，稍不留意身体状况，难免比常人还可能引发过敏症状。

　　来源1：遗传

　　根据医学研究，如果夫妻两者皆属过敏体质，子女将有极高的机率被遗传到过敏症状;詹雅涵营养师补充，至于如果夫妻两人都不是过敏体质，仍然会有10%～20%的机会生出过敏体质宝宝。

不必说拜拜 孕期安全使用精油妙法

有一部经典电影，闻香识女人，可见女人对芳香的热爱。女人,走进各式卖场，香氛区的设置已很常见，琳瑯满目的精油与相关产品，愉悦着我们的身心！不少女性在孕前有使用精油的习惯，但一种说法，孕妇不能使用精油，以免导致流产、早产。难道怀孕了就要暂时与芳疗说拜拜？

       怀孕期间使用精油的原则

　　怀孕0～3个月

　　每个准妈妈的体质不同，有些准妈妈过去有流产的经验，体质很敏感，光是闻到某些气味就有子宫收缩的感觉，这类孕妇在怀孕前叁个月，胎儿尚未稳定时，最好不要使用精油。

　　有些准妈妈没有流产经验，而且并非敏感体质，此时可继续使用孕前惯用的精油，从熟悉的味道下手，不过仍要避免可通经、容易导致子宫收缩的精油，如玫瑰、熏衣草、茉莉、依兰、快乐鼠尾草等。

孕期心理减压 如何面对你的负情结

怀孕不禁生理上面临巨大的考验，心理上也一样面临着巨大的变化，有的朋友孕后就像变了一个人，容易冲动发火，动不动就大哭。不要以为这是正常的反应，这种心结如果不及时解开，就会发展成产前忧郁症，甚至可危及孕妈与胎儿的健康。

        沈先生认为妻子在怀孕后就像变了一个人，容易冲动发火，动不动就大哭。刚开始，沈先生还咨询过很多的医生，大家都认为这是正常的，希望沈先生多些宽容和忍让。可是，妻子变得越来越多疑，总是悄悄查看自己的手机，问自己一天都做过什么。对自己的行为格外的敏感和关注，比如表情、语气，甚至是发呆都会引起小玥的责问。沈先生说自己压力太大了，不明白妻子的性格为什么会发生巨大的变化，也不知道自己该如何帮助妻子，与她相处。我建议沈先生说服妻子，让她也前来做心理咨询，这样会更快地找到原因和解决方法。

　　三天后，沈先生带着妻子小玥来到我的咨询室。沈先生搀扶着小玥坐到椅子上后轻轻叹息一声，一直平静的小玥突然大声质问沈先生：“你叹什么气！是不是觉得我很麻烦啊？”沈先生无奈地苦笑，看着我说：“张老师，你看到了吧？就这么点事，她又急了。我以前总是陪着笑脸不断解释，现在真的不想说什么了。”

　　听到丈夫这样说，小玥站起身来就走，说：“你都不想说了，还做什么咨询！还调整什么！”

　　心理咨询还没有开始就进入僵局的状态真是少见，我劝慰小玥先冷静，这样的情绪激动对宝宝对自己都是不利的，僵持的关系对于婚姻也是不好的。

　　我问小玥：你对沈先生有什么想法，可以说出来，这样对你的情绪有帮助，沈先生也知道该如何做。

　　小玥说：我觉得他不够关心我，不够体谅我，也不够照顾我。我已经够不容易了，他还一天到晚地皱着眉头，心事重重。问他什么他也不说，我只有瞎猜了。这样我的情绪更不好，那时我一点也控制不住。

　　我说：“你的先生说了，你会相信他吗？比如你刚才问他是不是觉得自己很麻烦？如果他回答了你，你会相信吗？以前，他也给你解释过，你有相信吗？”

　　小玥愣了很久，终于说出：“我不相信他！”

　　我和沈先生几乎异口同声：为什么呢？

　　小玥慢吞吞地讲：“很多人都说，男人在妻子怀孕期间很容易出轨的。我的父亲也是如此……”