孕期体重管理指标 科学增重更健康

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昆凌挺大肚身材纤瘦 获赞超美孕妈

天王嫂昆凌已经怀孕7个月了，近日有网友晒出与昆凌的合影，她虽然孕肚较大，但是身材依然保持纤瘦，被称赞“美丽的妈咪”。很多明星在孕期都能保持较好的身材，令人羡慕不已，究竟怎样才能长胎不长肉呢？

　　7月8日，有网友通过微博晒出了和昆凌的亲密合影，照片中的昆凌孕味十足，虽然大肚，然而身材依然很纤瘦，美丽动人，网友大赞：“今日之美丽的妈咪，怎么这么美?”

　　据悉，昆凌现在至少怀孕7月有余，并且2个多月之后就到预产期了。不仅他们本人对“小周周”很期待，网友也是一片热盼之情：“小周周看起来很大了!”“期待小周周的到来!”

　　“长胎不长肉”在很多怀孕的明星身上都有表现，她们整个孕期都能保持苗条、美丽的身材，丝毫看不出臃肿感，着实令人羡慕。究竟她们是怎样保持孕期体重的呢?

孕期体重管理指标 科学增重更健康

　　就健康的观点来看，新时代的准妈妈千万别再有“一人吃、两人补”的观念，因为一味的吃并不能让胎儿完全吸收。扣除胎儿基本所需的4.5千克(胎盘0.5千克、羊水0.5～1千克、胎儿3千克)，其余的体重增加应该都落到了妈妈身上。那么，准妈妈究竟该如何来检查孕期体重增加是否得宜?

　　指标1：妈妈的体重

　　妊娠期间随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、血液及组织液增多、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。通常建议孕妇平均增加体重为10～12千克，但有些妇女在孕前体重并非异常，有过轻、过重的问题，所以在临床上的实际建议如下：

　　怀孕前体重正常者：孕期共增加11.5～16千克

　　怀孕前体重稍低者：孕期共增加12.5(www.tulaoshi.com)～18千克

　　怀孕前体重较重者：孕期共增加7～11.5千克

　　另外，孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

　　8周以前：不需增加

　　8～20周：每周增加0.35千克

　　21周至生产：每周增加0.5千克。

孕期体重管理 准妈需“斤斤计较”

　　呵呵!终于“减”下2千克，一周的努力，看来没有白费!

　　不知您是否早已养成“秤斤论两”的习惯，怀孕以前，每天都不曾忘记“量体重”，似乎只有如此，才能维持最佳的身材。但您知道吗?怀孕这段期间更应该用心“斤斤计较”，因为，这些数字将深深地影响您及腹中宝宝的健康。

　　孕期的标准体重

　　孕前将体重控制在标准范围内，除了能拥有曼妙身材外，还可以预防许多疾病的发生，如高血脂、心脏病、高血压、糖尿病、痛风等;怀孕期间将体重维持在标准范围内，当然也有其优点，不仅能帮助生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。

　　那么，怀孕这段时间究竟增加多少体重最为恰当?妇产科主治医师陈晟立表示，怀孕体重增加的范围以11.5～16千克为宜;换句话说，就整个孕程而言，14周以前每周可以增加0.1千克，15周以后至生产，每周可以稳定增加0.45千克，每周又以不超过0.5千克为原则。

　　准妈妈体重check out!

　　不过，最为标准的算法则是以原来的体重(即怀孕前体重)作为基准，先测一下自己孕前的BMI(即身体质量指数，BMI=体重(千克)/身高(米)2

　　*BMI小于19.8,属于低体重孕妇，可增重12.5～18千克。

　　*若BMI介于19.8到26之间，属于正常体重孕妇，能增加11.5～16千克。

　　*如果BMI大于26，属于高体重孕妇，那么增加的范围就得少一点，7～11千克为宜。

何洁怀孕四月体重飙升 已停工安胎

　　家有孕妇，老人们常常会说“一个人吃两个人补，要多吃、吃好才能够生一个健康的宝宝”。可是，大量的科学研究证明，这种说法并不正确，如果孕期体重增长过多、过快，也可能会导致不良后果。

　　何洁承认怀孕4个月体重飙升

　　3月10日，被媒体多次拍到挺着大肚出街、做产检的何洁终于在微博承认怀孕，还发长文详细描述了自己的孕期症状，形容自己初期饭量极大，是“名符其实的胖子”。

　　随后，记者致电何洁公司华谊音乐，工作人员张小姐证实了何洁怀孕的消息。她称何洁现在已怀孕4个月左右，但现在还不知道宝宝的性别。而为了身体，何洁加快拍戏节奏，完成工作后已回家待产。

　　10日下午，何洁在微博发布长微博，坦言“怀孕的消息是在进剧组拍戏半个月后得知的，然后整个节奏就是边吃边吐边拍戏，可是吐了那么多却一天天变胖!整个人都圆嘟嘟的，剧组的戏服只能一次一次的改，肚子一点点的大，我一次次的给剧组道歉，因为真的戏拍到最后几乎只能用特写啦。每一次照镜子看到圆嘟嘟的自己都有种退圈的冲动!朋友见到我也是各种关心：‘天呀，是双胞胎吧一定是双胞胎吧!’”

　　她还表示，“现在孕妇症状全都消失不见”，“正常到有一次我拉着老赫(丈夫赫子铭)去医院找医生听我娃的胎心，看那娃是否还在我肚子里，听完强劲又有力的心跳之后才安心。现在每天三顿每顿量不多，可是每次去做检查，医生都会对我说，要控制体重哦一不然生宝宝的时候会很困难哦……之类的。”

　　看到何洁这一微博，网友纷纷送上祝福，有网友还积极的为2人的孩子起名字，称“孩子叫赫何呵，多喜庆啊”。

　　何洁本身就有一点baby fat，脸也是圆圆的，现在怀孕后饭量大增，确实会容易变胖。不过，为了自己和宝宝的安全与健康，需要合理地控制体重哦!