孕妇可以游泳 不同时期的注意事项

【 tulaoshi.com - 掉发 】

欧弟和孕妻海边浪漫 孕妇可以游泳吗

孕妇可以游泳吗？欧弟在和妻子郑云灿结婚后即宣布其已有孕，与大家一起分享喜讯。7月8日，欧弟在微博中晒出娇妻挺大肚穿比基尼的照片，夫妻二人在海边尽显浪漫。

　　欧弟今年5月在布拉格补办婚礼，6月自曝老婆怀孕3个月。7月8日17点34分，欧弟通过微博晒娇妻比基尼大肚照，并开启“炫娃”模式，称：“宝宝第一次下水!”照片中，欧弟娇妻扎着包包头，穿着性感的比基尼，大肚已十分明显，但身材还是依然维持得很好，四肢纤细。

　　随后，在同一天，欧弟娇妻郑云灿也在微博中晒美照以及和欧弟在海边玩耍的照片，照片中，郑云灿戴着墨镜，皮肤白皙，笑容迷人，非常的漂亮。另外一张，夫妻两人站在海水中，牵手比V卖萌，恩爱幸福，令人羡慕。

　　两人浪漫微博曝光后，网友纷纷围观并留言，其中有网友称：“为什么怀孕的是你老婆，胖的却是你?”也有网友称：“宝宝在肚子里要乖乖哦，健康成长!”更有网友称：“又一炫娃狂魔横空出世!”

　　看到欧弟夫妻俩海边浪漫的场景，相当令人羡慕哦!郑云灿在孕期也保持良好的身材，看来与经常运动也有关系哦。下面，我们就一起来了解孕妇游泳的相关知识。

丰富生活全攻略 孕妈赶走无聊夏日

闷热的夏季里，人体舒适度降低，无论是在外还是在家，都一样烦闷无聊，作为孕期准妈妈来说，更是如此，应该怎样打发自己的夏日生活呢tulaoshi.com？别急，图老师育儿网小编有妙招，教你丰富生活全攻略，赶走无聊的夏日。

　　屋外是39°的高温，屋内是被困的烦闷。炎热夏天，对于动不动就出汗、经不起日晒的准妈咪来说，可真是个难熬的季节。很多准妈咪就问了，除了吃吃睡睡，我们还能干点啥?难道只能窝在家里?NO，虽说准妈咪肚大体胖，但也完全不妨碍清凉舒服的享受一个丰富的夏日孕期。夏日准妈丰富生活全攻略，教你如何清爽过夏天。

　　一、学习：明星孕妈们丰富的孕期生活

　　·徐若瑄：看书学习写书分享

　　40岁徐若瑄自从怀孕后，好像一直不太顺利，不是冒痘就是急性肠胃炎上吐下泻，为了保胎更是终日“倒栽头”躺在床上，什么事儿都干不了，但是她依然快乐面对，调整心情，找到适合自己的娱乐项目——学习、看书，充实自己。还打算将来写书，细细分享女人的坚强和珍贵的体验，既不无聊又极具纪念意义。

孕妇游泳益处多 安全事项牢牢记住

　　孕期进行游泳锻炼益处多，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。

　　在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。

　　怀孕期间进行游泳锻炼的益处：

　　游泳是一项极好的运动，因为这可以让两个大肌肉群(手脚)都得到锻炼。尽管效果不是非常明显，但这会给心脏血管带来极大的好处，并且让即将生产的孕妇感受无重量的状态，尽管因为怀孕，她们的身体一日重过一日。同时这也不容易造成伤害。

　　任何形式的有氧练习都可以增强身体运输和利用氧气的功能，这对你和胎儿都极为重要。而游泳可以提高你的循环能力，增强肌肉的品质和力量，同时锻炼你的耐力。如果你游泳的话，你就会燃烧卡路里，不再感到那样疲倦，睡眠也得到改善，同时能够更好的处理怀孕所带来的生理和心理的变化。

孕妇游泳好处多 时间安排必须合理

　　孕期适当的运动可以保持准妈妈的活力，并且能对胎儿大脑的发育产生一定的帮助。虽然有些人可能觉得孕妇大幅度的游泳会给胎儿带来不好的影响，这种担心是不必要的，孕妇游泳时只要注意控制运动的时间和强度，就会对宝宝产生积极的影响。小编将介绍孕妇游泳的好处，孕妇什么时候游泳，以及孕妇游泳的注意事项。

　　孕妇游泳的好处有哪些?

　　1、孕妇游泳可以让胎儿平静下来

　　准妈妈游泳时，承载着沉重子宫的肌肉的负担可以极大减轻，子宫也会进入一种放松的状态，宝宝也就能跟着变换到较为舒适的姿势。

　　2、孕妇游泳能缓解疼痛和水肿

　　孕妇体重在怀孕期间至少会增加10千克，有时甚至能达到20千克以上，如果体重增加过多，准妈妈在走路时会明显地感受到脚腕或膝盖疼痛。

　　游泳对缓解这种疼痛比其他运动项目功效更好。当准妈妈在水中活动时，浮力可以让其感到身体轻盈，从而减轻了脚腕和膝盖等部位的肌肉与关节的负担。不仅如此，准妈妈腿部水肿及腰部疼痛等症状也可以得到明显的缓解。

　　游泳对于怀孕的准妈妈来说，好处是非常多的，较为明显的就是以上两种，对胎儿和孕妇自身都有很好的益处，所以准妈妈可以在身体条件允许的情况下进行。

准妈做运动 游泳散步按摩各有益处

　　有些人认为，怀孕了就不能运动，举手投足都小心翼翼，有些人认为怀孕了没什么了不起，依旧大大咧咧，这两种做法都有些极端，不利妇儿健康。孕妈妈要怎么运动才好?

　　1、游泳让孕妇身体好，更清爽。

　　游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血液流通。而且游泳对改善孕妇情绪，减轻妊娠反应，以及对宝宝的神经系统都有很好的作用。

　　孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇，而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。妈妈比较适合的是小负荷的运动，比如：在水中可做行走、划水、抬腿的动作。动作要比较轻柔，这样通过水流的按摩，准妈妈的身体可以充分放松。但需要注意的是：在水中不宜做压迫腹部的动作，仰卧比较好，同时动作要恰当、动作幅度不能太大。

　　游泳时间也不应太长，以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，因此水质必须保证达标，否则可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。另外，要防止别人在水下踢到肚子。

　　提示：

　　游泳比较适合孕中期的准妈妈，孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛;另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累，最好有专职人员在场。

　　游泳时，呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是孕妇是否可以游泳，也要根据孕妇的体质决定哦，比如患有妊娠中毒症和心脏病的孕妇就应避免游泳。