新妈预防产后出血 饮食也能够做到

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产后也需忌口 不能吃的食物有哪些

(www.tulaoshi.com)　　许多准妈妈在孕期时被告诫饮食要有忌讳，螃蟹不能吃，啤酒不能喝，诸如种种，于是总是畅想着产后就要大吃特吃，越是孕期不能吃的垃圾食品越要放开肚皮尝个透。事实上，产后就畅所欲吃仍然是不实际的，产妇在饮食上的讲究一点也不亚于孕妇。一是为了宝宝的哺乳，二也是为了产妇本身的身体健康。

　　产妇有哪些食物不能吃呢?

　　巧克力

　　适量的甜食可以，但巧克力却不可多吃。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响 食欲 ，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

　　研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的 发育 会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入 母乳 并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、 睡眠 不稳。

　　过咸食物

　　咸菜之类的让人一听就流口水的腌制食品仍然属于禁品。因为咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。

　　但是，这也不等于产妇不能吃盐。恰恰相反，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

月子期间饮食法宝 南北方各有不同

　　中国女人生完孩子都要“穴居”一个月，也就是坐月子，窝在家里集中火力大补身子。按照老人们的说法，月子没坐好“到老了浑身都是病”;如果月子坐好了，今后将身强体壮。

　　无论这些说法有多少科学性，反正中国女人祖祖辈辈都是这样过来的，谁也不敢拿自己的身体去挑战这些传统。现在让我们看看南北都有些什么样的月子法宝。

　　专家顾问：

　　陆小溦：上海瑞金医院生殖医学中心，医学硕士。

　　南方月子

　　酒酿蛋：月子里唯一的美味

　　妈妈说，她生我的时候，那一缸米酒满屋飘香。我生产前半个月，妈妈也开始泡糯米，蒸熟，放入酒曲，用棉被一包就等着宝宝出生了。

　　吃的时候，要连里面的甜酒酿一起吃，煮开后，打入鸡蛋花或荷包蛋，再放上红枣、姜和红糖。月子里那些没盐的汤汤水水没完没了地灌的时候，每天早晚的那碗甜酒鸡蛋，是我最期待的美味。

　　--江西省何燕

　　编辑小语：米酒几乎是所有南方女人月子里的当家补品。酒酿营养丰富，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿，非常适合哺乳期妇女通利乳汁。加入的红枣和红糖，又是补血的佳品。需要注意的是，酒酿性热，天天吃容易上火，要根据情况吃。这东西对女人调经也很有好处，不妨试试。

奶水不足别烦恼 推荐产后催奶食谱

吃什么催奶？刚刚生产后，许多新妈妈都有奶水不足的问题，担心会影响到宝宝的喂养，这种烦恼一直困扰着大家。其实不用担心，一些美味营养的食谱可以起到很好的催奶效果哦，大家不妨试试。

　　能催乳的食物有哪些

　　1.黑芝麻

　　黑芝麻是一种营养价值较高，对孕妇和产妇都非常有利的食物。黑芝麻能保护肝肾、滋润肠道，而且还具有多种营养元素，包括氨基酸和维生素，能加速人体的新陈代谢。

　　2.丝瓜

　　丝瓜络味甘甜，性较寒，有畅通经络、凉血解毒的作用，倘若新妈妈出现乳腺炎，或者是发奶有包块，乳汁分泌不畅，炖些丝瓜络可以帮助调理乳房气血，有效催乳。

　　3.猪蹄

　　猪蹄是一道营养价值很高的食材，富含大量胶原蛋白，有补血和通乳的作用，同时还有美白肌肤的功效。

　　4.羊肉

　　羊肉性暖，如果产妇冬天贫奶，吃羊肉可以促进血液循环增加乳汁分泌，还可以增强产妇体质和抗寒能力。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼汤可以补气血、通乳。其中，鱼肉的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养元素。

　　6.豌豆

　　豌豆味甘、性平，归脾、胃经，有益气、止泻、调理营卫等功效，适用于乳汁不通的妈妈食用。