奶酪补钙好 推荐四款美味宝宝食谱

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长腿宝宝养成记 冬日补钙全面指南

各位爸爸妈妈都知道，要想让宝宝长得高，其中一个重要的因素就是补钙。适当补充钙质后，也少不了维生素D来促进吸收，这一点在其他季节里可以通过晒太阳来进行，但冬天日照时间短，要如何才能让宝宝更好地补钙、吸收钙呢？快来学一学吧！

　　近几年，韩国的长腿欧巴们非常火热，屡获众妈妈们的心。看着电视机里的长腿型男们，妈妈们是心跳加速，双眼红心，心想着：“我的儿子以后也要培养成帅帅的长腿欧巴!”不少小伙伴可是行动派：长腿欧巴，从娃抓起，从营养抓起。

　　想要大长腿，首先娃要长高呀;娃要怎么长高，补钙补钙补钙!补钙一直是妈妈们最关心的宝宝营养话题。PCbaby数读母婴调查显示98%的受访者有给宝宝进行补钙的经验，而超8成的受访者给孩子选择补钙产品。

　　婴儿期是宝宝生长最迅速的黄金阶段，骨骼和肌肉的快速发育需要大量的钙质支持，再加上宝宝对钙的需求量是与日剧增，单靠饮食供给不足时，就要进行科学补钙咯。冬天因为宝宝减少了户外活动，钙的吸收利用下降，那么要怎样给宝宝科学补钙呢?市面上的补钙产品那么多，妈妈们要怎么选呢?

冬天储备营养素 帮助宝宝吸收钙质

　　冬天来了，春天还会远吗?妈妈们都知道春天是宝宝长高的黄金季节，长个子最重要的营养素之一那就是钙质了，所以就要趁着冬天为孩子们储备营养，为来看春季长高打好基础。在给宝宝补钙的时候，宝妈们除了要小心那些会影响钙吸收的食物，还要多结合吃一些促进钙吸收的食物，这类食物能让钙质更高效地沉淀在骨头中，促进骨骼的生长和健康。那么都有哪些食物具备此功效呢?妈妈随小编一起看看吧。

　　促进钙吸收的营养素：维生素D

　　维生素D可以促进肠道对钙质的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成，其余10%可以通过食物摄取。除了蘑菇，海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等也富含维生素D。

　　推荐食谱：杂骨菌菇汤

　　食材：

　　杂骨适量、菌菇适量、枸杞五六颗、姜数片、葱结数个、盐少许、白胡椒粉少许

　　做法：

　　1、杂骨用水冲洗干净，焯水。焯过水的杂骨捞出用流动的水冲洗干净。锅小火加热两分钟。

　　2、把菌菇洗干净后放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。

　　3、焯过水的菌菇类切大小片待用。

　　4、杂骨放入锅中，倒入足够量的水，www.Tulaoshi.com放菌菇、姜片、葱结，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。

　　5、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。

奶酪补钙好 推荐四款美味宝宝食谱

　　奶酪是非常好的钙源，宝宝常吃奶酪，不仅能够帮助骨骼发育，还能够促进胃肠蠕动、增强抵抗力。很多妈咪不知道的是，奶酪可以大大增加牙齿表层的含钙量，从而帮助宝宝预防龋齿哦!一般孩子都不会拒绝奶酪的口感和味道，如果妈妈想要给宝宝烹调一顿西餐，奶酪可是必不可少的食材呢。

　　推荐食谱一：牛肉芝士三明治

　　美味可口的牛肉搭配土司和蔬菜，营养齐全，可以作为宝宝的健康早餐哦!

　　三明治搭配了牛肉和蔬菜，牛肉可提高人体免疫力，实现全面营养。

　　准备食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。

　　做法：

　　1：酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。

　　2：然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。

　　3：烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。

　　4：依次放上生菜、番茄片、洋葱片。

　　5：再放上煎好的牛肉。

　　6：放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。

宝宝补钙妙招 八种食物补钙效果棒

　　说起给宝宝补钙，可牵动了许多妈咪的心情。钙质跟宝宝的生长发育有着莫大的联系，但是不少妈妈似乎更偏向于为宝宝补充钙质。专家建议，宝宝2岁之后可以通过食疗的方式来补充钙质。其实，补钙和日常的饮食习惯息息相关，稍不注意，补钙可能就变成赶跑钙质了。

　　那么孩子的日常饮食要注意些什么呢?

　　补钙时别吃草酸含量高食物

　　草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以如果宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。

1岁进入幼儿期 宝宝一日三餐巧安排

1岁后，宝宝开始进入幼儿期，生长发育速度逐渐加快，为了更好地给宝宝提供营养，爸爸妈妈们要为其科学地安排一日三餐，下面就和图老师育儿网一起来看看1岁宝宝的营养食谱吧！

　　从孩子呱呱坠地、到咿咿呀呀学说话、再到蹒跚学走路，终于迎来了孩子的周岁生日，这一育儿路走来，爸爸www.Tulaoshi.com妈妈都满是感慨。

　　爸爸妈妈们，你们发现了吗?一岁的宝宝，开始有自己的自主意识，会懵懂模糊的表达自己的喜好厌恶。在饮食方面，更是明显的表现出这种自主意识，他们对喜爱的食物会爱不释手，但对于不爱的食物则选择紧闭双嘴。

　　此外，进餐时间的改变、辅食主食的位置变换，使得父母们更需要注意宝宝的饮食。