盛夏--6类食物助孕妈滋阴润燥

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补肾滋阴可以这么吃：4款美味食谱

黑豆海带牛尾汤材料：牛尾、黑豆、桂圆，葱、海带、姜、盐、绍酒等调料。做法：首先，将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，再捞出干净的牛尾。接着，将海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。然后，锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。在一个半小时左右，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味就可以出锅。功效：可以补肾健脾、抗衰老。银耳枸杞汤材料：银耳50克，枸杞25克做法：将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味就可以了。功效：具有滋阴补肾的功效。 tuLaoShi.com;鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。做法：先将乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味后就可以服用。功效：可以温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。莲子鸡丁材料：莲子60克，香菇10克，净鸡脯肉250克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。做法：先将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。接着，将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅就可以了。功效：可以健脾补肾，养心强身。

补血养虚滋阴 缓解孕晚期气喘的食谱推荐

　　妊娠晚期，全身的血容量增加，心率也会比未怀孕时加快10-15次，心脏的排出量也随之增加，可见心脏的工作量比未孕时明显加大。另外，妊娠晚期由于子宫体的增大，使膈肌上升推挤心脏向左上方移位，再加上孕妇体重的增加，新陈代谢也加快，更加重了心脏的负担，你必须通过加深加快呼吸来缓解气喘的感觉。　　当然了，这个时候你也可以通过调整饮食来缓解气喘的现象。今天就给大家介绍2款缓解气喘的食谱，准妈妈赶快做来吃吧。

　　A．白萝卜炖牛腩

　　主料：白萝卜400克、牛腩（腰窝）300克。　　调料：姜3克、盐8克、八角2克、味精2克、胡椒粉1克。　　做法：　　1.牛腩切成块，用水冲净血污；　　2.白萝卜洗净，也切成块状；　　3.锅中放水，烧开，把牛腩块的白萝卜块分别焯一下水；　　4.焯好的牛腩及姜片、大料放入炖盅内，加入水，放在火上烧沸；　　5.撇去表面浮沫，盖好盖，用小火煲2小时左右；　　6.至牛腩七八成熟时，揭去盖，加入白萝卜块，再盖好盖继续用小火炖1小时左右；　　7.至牛腩和白萝卜块熟烂熟时，放入精盐、味精、胡椒粉调好口味即可。　　功效：本品补虚养身，对孕期气血虚弱、体倦乏力等造成的气喘有一定调理作用。

　　B．党参老鸽汤

　　主料：党参20克、鸽肉700克。　　辅料：枸杞子15克、枣（干）10克、猪肉(瘦)200克。　　调料：盐3克、味精2克。　　做法：　　1.将老鸽剖洗净，去除内脏。其他用料也洗净，瘦肉原块使用。　　2.用tuLaoShi.com清水5碗，全部材料一起放入，煮约4小时，加入盐、味精调味便可饮用。　　功效：此汤不仅可以补胃气，还有滋阴、益智宁神的功效。www.tulaoshi.com图老师Tulaoshi.Comwww.tulaoshi.com