注意：精子有6大“最怕”

【 tulaoshi.com - 补精子 】

精子数量少吃什么好？

　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　此外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男性，可先作体内含锌量检查。如果是因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4—8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。

　　除了吃一些食物来缓解精子数量少的问题外，男性朋友还可以通过运动、按摩等方式来增加精子数量。当然，有节制的性生活也是保证精子数量正常的条件之一。

　　相信精子数量少的男性在食疗和按摩两种物理疗法的帮助下，能早日有一个健康宝宝。

轻松解读男人吃什么补精子?

　　：男人吃什么补精子？我们都了解决定受孕成功的因素有很多，精子质量则是其中一项重要的决定因素，虽然女性卵子也与此相关，而之前小编也为大家奉上了“女性吃什么对卵巢好”，来帮助提升我们的受孕几率，但是这远远不够。今天小编就要从男性角度出发，带着大家一起来多多了解，男人吃什么补精子，怎样快速提升精子质量呢？

　　根据研究表明，男性精子活力是随着年龄的增长呈抛物线的变化，20-40岁是男性精子活力最好的时候，也是男性的剩余黄金期，想要备孕(图老师整理)的男性一定要牢牢把握这个黄金期。而40岁以后，男性精子活力开始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子会越来越多，过了60岁，85%的精子都是无生命力的。所以想要保证男性威风，保证能够在备孕期间活力满满，我们在饮食等多方面都要进行保养。

　　首先我们就要了解哪些因素最影响精子质量呢？

　　烟酒

　　吸烟有害健康，尤其对精液的破坏力更甚。吸烟者与非吸烟者相比，精液质量的各主要指标都显著降低，精子的畸形率升高，精液中白细胞数量增加。而酒精则是对人体肝脏和男性睾丸有直接的影响。肝脏摄入酒精过多会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

　　噪音、辐射

　　噪音会使人体内分泌紊乱，导致精液和精子异常。长时间的噪音污染可以引起男性不育;对女性而言，则会导致流产和胎儿畸形。而大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、精子密度等重要指标。

　　性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　汽车尾气

　　如今，生活在大都市里的人都离不开口罩了。尤其是对于准备怀孕的女性来说，汽车尾气中所含的二氧化硫、二氧化碳等，不但可能增加肿瘤等疾病的发生率，最严重的是，尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，可以使男性的睾丸形态发生改变、精子数量减少、生精能力降低。

　　其次我们要了解标准的健康精子有哪些特征呢？

　　1、精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精频率及次数的影响。精液量少于1ml/次称为精液量减少，精液量多于6ml/次称为精液量过多，这些都是异常情况。

　　2、精液颜色：正常精液的颜色呈透明灰白色，如果禁欲时间长，可呈淡黄色，生殖道有炎症时呈黄色甚至精液中有血液

　　3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子数量，正常每毫升精液中精子数量在2000万以上，如少于2000万/ml属于少精症，就会影响生育。

　　4、精液液化时间：精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过5～30分钟会变成液体状态，这一过程称为液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的参与，黏稠而且不液化的精液，常见于有前列腺或精囊疾病的患者。精液呈弱碱性，pH值在7.2～7.8之间，如pH<7则偏酸，pH>8则偏碱，均会使精子功能受到限制。

　　5、精子1小时存活率：排精后1小时内活动精子的百分比应不小于60%。

　　男人一般吃什么补精子呢？一般可以同时富含锌、硒元素和蛋白质的食物。

　　蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。

　　蛋白质与锌、硒元素的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　除此之外，还有哪些方式帮助我们培养优质的精子呢？戒烟戒酒是首要条件，同时多运动不要让身体过于肥胖，合理调整饮食结构，同时要让阴囊保持适温，控制房事次数，还要远离辐射，有个稳定的作息也很重要哦！

男人吃什么补精子？

　　精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子？

　　一、多吃富含优质蛋白的食物

　　蛋白质是雄性激素的营养来源，也是精液形成的主要原材料，蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，氨基酸浓度无法得到均衡，影响精液的生成。蛋白质还能让血管富有弹性、让血液流通更加顺畅，而阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。

　　对备孕男性而言，如果体内缺乏蛋白质，精子质量必然会受到影响。所以，男人补精子要先从蛋白质入手，多吃鱼肉、禽肉、瘦肉、海产品、动物肝脏、牛奶、蛋类、大豆类等富含优质蛋白的食物。

　　二、注重锌、硒元素的摄入

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

　　男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

　　三、适量的水果和蔬菜

　　饮食丰富多样是男人补精子的基本前期，大部分营养对精子的生成都是有帮助的，区别在于含量大小而已，所以男性在备孕期间要杜绝偏食、挑食的毛病，荤素搭配合理，饭菜均衡比例，这样才能防止营养不良降低精子质量。

　　水果和蔬菜中所含的多种维生素和纤维素是精子代谢必需的营养物质，即使不是备孕的男性，每天也应摄食一定的量。果蔬的选择不用太刻意，苹果、西红柿对男人来说是比较好的，也可以根据口味喜好来决定，最好隔天交替食用。

　　四、哪些食物要少吃或不吃

　　戒酒或少喝酒，酒精是常见的精子杀手，是男性生殖健康的克星，男性在备孕期间过量饮酒会增加胎儿畸形率、死胎的危险，长期过量饮酒可造成男性不育；烧烤和油炸食品是公认的垃圾食品，它们既不卫生，且含有大量的脂肪，男性经常食用会抑制性激素的分泌，使阴茎勃起发生障碍。

　　男人常喝咖啡会导致性欲减退；奶茶中的氢化植物油会减少男性荷尔蒙的分泌，降低精子活力，抑制精子生成；吃太多芹菜会抑制睾丸酮的生成，引起少精弱精；大量食用豆腐等豆制品会减少精子数量，阴茎勃起障碍；腰子（动物的肾脏）中含有不同量的重金属镉，镉是非常可怕的精子杀手。男人补精子要少吃或者不吃这些食物。

　　五、男人补精子的食谱

　　1、猪肝炒青椒

　　材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量

　　做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

　　锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

　　把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

　　青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

　　2、牡蛎粥

　　材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）

　　做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

　　大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

　　待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

　　最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

　　3、泥鳅炖豆腐

　　材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

　　做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

　　豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

　　将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

　　另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

　　男人吃什么补精子？以上是营养、食物、食谱以及相关饮食禁忌的介绍，希望对大家有帮助。

奇！男人的精子都哪去了

　　男欢女爱，繁衍后代，是人类生活中一件大事。中国传统观念对“四世同堂”的家庭特别敬重，一则它显示治家有方，和睦共处，另一方面说明家族人脉兴 旺，后继有人。封建社会更有“不孝有三，无后为大”的礼教，家庭出现不孕不育，人们总把目光投向女方，女人不孕遭婆母白眼，担心失去丈夫恩爱;有极端的， 因此被一封休书送回娘家。

　　随着科学进步，人们发现，生育大事上，负责“播种”的堂堂大男人也有失责问题，由于精子的质量、数量不合格，夫妻二人出得一头汗却“白忙乎”，女方始终无法受孕，让其背上不孕祸手的黑锅实在是不明事理。

　　“男子性生育能力走向”近年在欧美科学家中已引起高度重视，广为研讨，某些人甚至提出：“人类是否会面临灭种危机?男人的精子出了什么问 题?”。担心人类成为“濒危物种”，未免骇人听闻，但从欧洲和北美医学专家近50年来对精子演变的分析结果看，前途确不容乐观。法国公众健康研究院院长 (IRESP)、流行病专家阿尔弗雷特·斯比哈日前也提出了足以引起世人重视的结论：人类存在繁殖率下降的危险，其重要标志是，居住在现代工业发达国家的 男性，与父亲和祖父辈同龄时期相比，精子排放量减少了一半。

　　第一次发现精子的相貌

　　1677年，荷兰人安东尼奥·列文虎克(Van Leeuwenhoek)第一次利用自己制作的透镜，观察到了人类的精子。列文虎克是微生物学创始人，显微镜的发明家。但他当时没有意识到计算精子数量问 题，直至1951年美国泌尿科专家约翰·马克雷奥德(John MacLeod)公布他对600名男子的生育力所进行的调查结果，提出正常男子每一毫升精液中含精子数为1亿至1亿500万个单位。七十年代初，随着生物 学的发展，医疗技术的进步，欧洲和北美科学界加快了对精液的研究，在夫妻间找不孕不育问题时，打破传统观念，第一次将目光投向男子。“男子生育能力”也被 列入了研究项目。

　　精液含量出现贫瘠变化

　　也就在那段时期，英、法、北欧和美国的专家都发现，同样按照约翰·马克雷奥德的统计法，男子精液中精虫的含量不如五十年代，下降到了1亿以下， 约9000万单位。而真正让专家大吃一惊的消息是1974年美国东部地区的研究结果：科研人员报道说，人类繁殖赖以传种接代的小精虫，每毫升内的含量竟然 从1亿个单位下降到平均6900万个单位，科技界第一次警觉起来。

　　男人肯定出什么问题了！

　　面对新情况，科学家们惊骇之余，只有一个念头：男人肯定出了什么问题了!然而，问题尚未找到答案，坏消息已接踵而来：1992年，丹麦医疗界公 布了一份经过周密调查，数据确凿的编纂报告，资料覆盖全世界各个国家。报告称，1940年至1990年这50年间，全球男TuLaoShi.com子精液中，精子的含量已从平均每 毫升1亿个单位跌落到5000万个单位，也即50年里减少了一半的量，降幅达到50%!

　　人类的“命根种子”数量究竟是从什么时候开始下降的?历史上是否有过同样情况?幅度多少?会不会降后再升……所有这些问题科学界目前一概无法回答。因为这一领域的研究历史仅仅起于60年前。

精子活动率

　　概述：

　　精子活动率是检查新鲜排出的精液中活精子的数量。检查时，将精液和一种染料反应，活的精子染不上颜色。

　　正常值：

　　正常范围：新鲜排出的精液中的精子活动率大于75％。

　　临床意义：

　　精子活动率小于40％，是引起男性不育症的重要原因之一。