目前九零后已赶超八零后，成为备孕大军的主力选手。有着鲜明个性的九零后从开始备孕时就全家瞩目，生怕出现丝毫问题。其实想要孕育一个健康、强壮的宝宝，辣妈只需注意以下三步，就能在健康习惯中偶遇天使降
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目前九零后已赶超八零后，成为备孕大军的主力选手。有着鲜明个性的九零后从开始备孕时就全家瞩目，生怕出现丝毫问题。其实想要孕育一个健康、强壮的宝宝，辣妈只需注意以下三步，就能在健康习惯中偶遇天使降临。快跟着小编看看这些时尚的备孕招数吧！
第一步：减肥不节食，增强身体抵抗力
爱美是女性共同追求的目标，不少辣妈为了追求美而减轻自己的体重。熟不知，过分的减肥会导致身体缺乏某些营养元素，对身体有很大的伤害。更有调查显示，不正当的饮食方式很容易导致人大脑内的下丘脑摄食中枢和饱食中枢发生功能紊乱，引起人的体重减轻，进而导致促黄体生成素和卵泡生成素、雌激素及孕激素等也减少，造成月经周期紊乱，从而引起排卵障碍，引发所谓的饮食性闭经等情况。因此专家建议：“准备怀tulaoshi.com孕的女性，无论身体过胖或过瘦都应积极进行调整，但切勿用节食等不健康方法。”
第二步：均衡补充营养，金斯利每天一粒
备孕期间，辣妈身体必备营养需求不断增加，因此要额外补充营养以达到健康、高效的“备战”状态。然而专家表示，中国式的饮食习惯使得大量营养元素遭到破坏，建议备孕及孕期的女性额外补充金斯利安叶酸多维片，才能满足每日营养所需。
遵循“必需、适合、适量、安全”为原则的金斯利安，是以斯利安为基础的叶酸多维片。其中除含有世界卫生组织推荐的0.4毫克叶酸外，还包含关系优生的必需矿物质元素钙、铁、锌、维生素D和人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6、B12、维生素C等。对于备孕期间的准妈来讲，每日补充一粒金斯利安，不仅避免了大鱼大肉的补充过量营养导致脂肪含量过高，也轻松补充了足够的营养来确保宝贝的营养需求。
而且相较于其他品牌产品来说，金斯利安避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国人的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，轻松避免了由于脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。
第三步：多运动，为孕育宝贝打基础
专家提示，在补充权衡营养之余，要加强日常的有氧运动。因为有氧运动有助于身体健康，可排出身体内的酸性物质，准备怀孕的小夫妻可以有规律的进行运动，以确保身体的健康状态。现代人平时很少运动，在备孕期内可以适当运动，但请不要过量运动，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不错的运动项目。
备孕是人生中的一件大事，需要备孕爸妈的紧密配合，为创造聪明健康的下一代尽自己最大的努力。认真的备孕从不节食、勤运动开始，金斯利安让备孕的生活每天都充满美好！
叶酸不仅可以从食物中摄取，也可以从药物中补充。为了胎儿的脑部发育，孕前孕期补充叶酸很有必要。可是，服用叶酸也是有讲究的，否则得不偿失。那么，具体有哪些方面的注意事项呢？
一、服用叶酸不当的副作用
1.导致神经系统受损
虽然说，叶酸的补充可以促进胎儿的神经细胞以及脑细胞发育，但是，如果服用方法不对，或者大量服用叶酸，会掩盖了维生素B12缺乏的早期表现，从而使得胎儿的神经系统发育受到损害。因此，建议在医嘱下服用叶酸，切勿自己随便滥用。
2.导致胎儿发育迟缓
叶酸的补充必须适当适量，如果超量服用了，会影响锌元素的吸收，导致体内缺乏锌元素。在这种情况下，胎儿发育相对比较迟缓，那么，孩子出生时就会出现体重偏低的现象。
3.导致孕妇惊厥发作
孕妇没有按医生指导规定去吃叶酸，多吃叶酸片可诱发惊厥发作，因为叶酸有干扰抗惊厥药物的作用。因此，孕妇病人在服用叶酸前要把自己的实际情况和医生说明，让医院决定用药的方法和用量。
4.导致孕妇肠胃不适
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuer/）部分孕妇长期服用叶酸片之后，会产生各种不良反应，最常见的就是引起肠胃不适，使孕妇出现厌食、恶心、腹胀等现象。
二、服用叶酸的注意事项
1.不宜大量服用叶酸
叶酸的补充剂图老师量和每天的用药次数都应该在医生的指导下服用。若是服用不当，大量服用或者服用方法不对，都会引起孕妇身体不适，甚至对胎儿造成不利影响。
2.孕早期就要开始服用
怀孕的前三个月非常关键，缺乏叶酸会使畸形儿的发生率增加。为了胎儿的健康发育，建议从备孕时开始补充叶酸片。
3.不与维生素C同时服用
不宜同时服用，若是有需要都要补充，那么必须间隔半小时以上比较好。否则，同时服用的话会影响它们的吸收率。
众所周知，未准妈妈备孕时需要补充叶酸。那么，为什么要这么做？如果需要补充，如何科学摄入呢？下文将为您解答。
叶酸是一种水溶性B族维生素，在很多食物中含有。当你在尝试怀孕时，叶酸格外重要。育儿专家建议，准备怀孕的女性朋友每天补充400微克叶酸。
为什么需要补充叶酸？
备孕期间摄入足量的叶酸是有益的，因为一旦你成功怀孕，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。
饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。
每天需要补充多少叶酸？
育儿专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。尽管很多食物中均富含叶酸，但仅通过每天食用这些食物是很难满足日摄入量达400微克的要求。因此，每天服用一些叶酸补充剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专卖店可以购买到叶酸补充剂。认真核对标签保证每种补充剂可以满足日均摄入量为400微克的需求。在服用补充剂之前，最好吃点其他的东西，因为空腹影响吸收叶酸。
富含叶酸的食物
有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。在烹饪富含叶酸的蔬菜时，注意不要烹饪太久，以防破坏其中维生素的营养价值。可以尝试蒸蔬菜或是尽量减少沸水的量。
何时应该增加摄入叶酸的量？
如果你正在备孕，最好是尽早的服用叶酸补充剂。理想情况下，应该在怀孕之前的3个月里服用，不过很明显这是很难精确预测。如果你最近决定尝试怀孕或者正在尝试怀孕，最好现在就开始服用叶酸，并且保证每天的服用量。否则你需要在知道自己怀孕以后尽快服用，然后在接下来怀孕的12周里继续服用。
目前九零后已赶超八零后，成为备孕大军的主力选手。有着鲜明个性的九零后从开始备孕时就全家瞩目，生怕出现丝毫问题。其实想要孕育一个健康、强壮的宝宝，辣妈只需注意以下三步，就能在健康习惯中偶遇天使降临。快跟着小编看看这些时尚的备孕招数吧！
第一步：减肥不节食，增强身体抵抗力
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第二步：均衡补充营养，金斯利每天一粒
备孕期间，辣妈身体必备营养需求不断增加，因此要额外补充营养以达到健康、高效的“备战”状态。然而专家表示，中国式的饮食习惯使得大量营养元素遭到破坏，建议备孕及孕期的女性额外补充金斯利安叶酸多维片，才能满足每日营养所需。
遵循“必需、适合、适量、安全”为原则的金斯利安，是以斯利安为基础的叶酸多维片。其中除含有世界卫生组织推荐的0.4毫克叶酸外，还包含关系优生的必需矿物质元素钙、铁、锌、维生素D和人体最易缺乏的水溶性维生素，如维生素B1、B2、B6、B1TuLaoShi.com2、维生素C等。对于备孕期间的准妈来讲，每日补充一粒金斯利安，不仅避免了大鱼大肉的补充过量营养导致脂肪含量过高，也轻松补充了足够的营养来确保宝贝的营养需求。
而且相较于其他品牌产品来说，金斯利安避免了所有可能存在的风险，其组方及含量完全符合中国人的体质需求，且它是真正不含无推荐摄入标准重金属的孕期叶酸多维片，轻松避免了由于脂溶性维生素和重金属元素摄入过量可能产生的蓄毒问题。
第三步：多运动，为孕育宝贝打基础
专家提示，在补充权衡营养之余，要加强日常的有氧运动。因为有氧运动有助于身体健康，可排出身体内的酸性物质，准备怀孕的小夫妻可以有规律的进行运动，以确保身体的健康状态。现代人平时很少运动，在备孕期内可以适当运动，但请不要过量运动，每天散散步，游泳，或是做做瑜伽都是不错的运动项目。
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每个当妈妈的都知道，只有满足宝宝成长发育所需的均衡营养，宝宝才能正常发育、健康成长。但实际是，因为各种原因，许多宝宝营养的摄入并不均衡，而且都会出现不同程度的营养不良。探究其中的原因，大致有如下5种：
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuer/）1、先天母乳喂养不足，断奶仓促，宝宝不适应；
2、添加辅食后，饮食营养不均衡、摄入热量不足；
3、宝宝有消化系统疾病，所以消化不良、营养吸收不好；
4、因为生病、食欲不振导致的营养缺乏；
5、先天原因：早产儿、双胞胎可能会先天不足。
一旦宝宝出现营养不均，最直观的后果是体重不增反减，肌肉发育不坚实；此外，也会影响宝宝身高、动作和行为发育，甚至会影响宝宝正常的智力发育。许多宝宝还会表现出食欲不振、情绪波动大、睡眠不安稳等情况，最终的结果就是，宝宝免疫力低下，身体柔弱不结实。由此看来，营养不良一定要引起妈妈们的重视。
想要避免宝宝出现营养摄入不均的症状，最重要的方法就是食补，合理均衡的饮食搭配绝对是保证宝宝营养的不二选择。妈妈应每天给宝宝摄入一定量的蔬菜水果，以补充各种人体所需维生素，并且保证蛋白质的摄入量。但特别要注意地是，不要给宝宝吃得过多，以免引起消化不良。
除了重要的食补，妈妈还可以根据自己宝宝的实际情况有选择性地补充一些营养素，比如钙、锌等物质。很多妈妈都会有个误区，觉得宝宝到了3岁多就不用再喝奶粉了，其实并不完全是这样的。有一些专为3岁以上宝宝研制的配方奶粉，像美素佳儿特别为3-6岁宝宝研制的配方奶粉，不但能满足宝宝发育所需营养，还添加了新升级优化蛋白配方Soft Tummy，能有效减少蛋白分子聚合，小分子蛋白更易被消化吸收；其荷兰原装的单一新鲜奶源更为宝宝的健康提供了有力保障，是许多妈妈的安心之选。
归根结底，各位妈妈还是应该根据宝宝的个体情况，为宝宝制定均衡营养的最佳方案。
查看更多信息，请点击美素佳儿健康肚营养学院
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1027215.html
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