家有小胖墩 如何让他瘦下来？

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避免肥胖的几个重要因素

避免肥胖的几个重要因素：

  第一，优生优育。有先天性肥胖家族史的青年男女在择偶过程中，最好是瘦型家族的人，不要再选择肥胖型家族的人做配偶，应该与瘦型家族的人相结合。这样生下来的下一代就有可能使体型趋于匀称。这不仅对体型的改变有作用，而且对于优化我tuLaoShi.com们的中华民族也有着重要的意义。

  第二，控制疾病。有些发胖的人，是由于身体内部代谢和内分泌功能失调引起的。比如，患有脑炎或脑膜炎后遗症，脑下垂体病，甲状腺机能减退，胰岛素分泌过多？肾上腺皮质机能亢进等都可能引起身体发胖。象这种因疾病而致肥胖者，应当以积极治疗疾病为主。在治疗见效后，肥胖才能得到控制。

  第三，控制饮食。少吃主食，多吃副食，副食中主要以含蛋白质和维生素的食物为主，比如瘦肉、蔬菜等，少吃热量高的甜食、脂肪，特别是动物脂肪。但应注意，采用这种方法要在保证营养供给的前提下进行。要经常称体重，必要时求医减肥，避免给身体造成不良的影响。据报载，上海一少女追求减肥，盲目节食以致身亡，后果可悲。

  第四，锻炼减肥。参加各种体育锻炼是防止和治疗发胖的有效措施。体育锻炼，主要是以消耗体内的能量办法来耗散体内过多的糖和脂肪。如果持之以恒，经常锻炼，就会防止体内脂肪过多的堆积。如果脂肪多的人，也会因运动而把皮下多余的脂肪消耗掉。

  需要强调的是，肥瘦与机体遗传因素有关，先天性肥胖的人．减肥确较困难，但“有志者事竟成”，只要有决心，持之以恒，也会收到一定的效果。

家有小胖墩 如何让他瘦下来？

  由于吃的好，而运动又少，很多小朋友不小心成为了小胖子。体形胖不仅不美观，带来疾病，还易使孩子产生自卑心理，不利于孩子身心健康。那么，如何让小胖墩变瘦呢？

  1.多运动

  很多孩子不喜欢运动，吃完饭后喜欢坐着玩电子游戏或是看电视。这样很多脂肪就会慢慢堆积在孩子身上，时间久了可能就成小胖墩。想要孩子甩掉脂肪，拥有健康体魄，运动非常关键。适合孩子们www.Tulaoshi.com的运动也有很多种。比如游泳、跑步、快走、打羽毛球等。爸妈们可以给孩子们提供运动的可能性，把器材准备好，然后陪伴着孩子们一起运动起来。不仅可以让孩子身体健康，而且还可以增进亲子感情。

  2.注意饮食

  很多孩子偏食挑食，比如只吃肉不吃蔬菜，这可能就是造成孩子肥胖的原因。爸妈准备食物时应该以孩子的健康为出发点，而不是孩子对食物的喜好。多准备一些可口的蔬菜，让孩子们多吃绿色食品。

  3.少吃垃圾零食

  有的家长为孩子储备了大量零食，但零食很多热量很高，若是孩子吃多了易成为小胖子。想让孩子健康，那么少给孩子买垃圾食品，可以用水果代替垃圾食品。

  4.别让孩子太宅

  孩子如果经常待在家里，不爱外出，很容易长胖。所以爸妈应该多带孩子外出。夏天到了，吃完饭后，不妨和孩子们一起到室外呼吸新鲜空气，到公园里一起散步。

不发胖 BB体重要管理

  在这个物质极为丰富的世界，各种各样的食物充斥着我们的眼球，肥胖问题已经变得越来越严重，有关肥胖的话题也越来越多，不分年龄、不分性别、不分种族，肥胖已经成为了一种不良趋势，成人的肥胖可能已经无法挽救，但是家长却可以提前预防儿童变得肥胖。

  在美国，有三分之二的成年人是超重的，30.5％的人都属于肥胖类型，超重比肥胖更加有害处，这项调查有一点更令人惊讶的是，虽然体重超重的人每年增加的数量和肥胖不相上下，但是只有15.3％的6- 11岁儿童和15.5％的12 -19岁青少年超重，这就是说青少年时期的孩子以肥胖居多。那么家长可以做些什么来帮助孩子预防超重现象呢？育儿网小编为您出招。

  1.定期了解孩子的体重指数

  定期了解孩子的体重指数意味着家长要对孩子的体重进行干预，目的就在于可以让更多的孩子不会成为超重的成年人，这也是美国儿科学会所大力支持的。

  关于了解孩子体重指数的主要建议是，家长应该定期找儿科医生计算孩子的体重指数并把每一次的结果绘制图表，用体重指数的变化来识别体重增加相对线性生长的速度。这个图表可以帮助家长识别孩子是否超重。

  2.营养饮食

  通过提供有营养的零食，如蔬菜、水果、低脂奶制品、全谷物食品来帮助孩子养成健康的饮食习惯，鼓励孩子们自主自律的控制食物的摄入量并给孩子设置选择上的适当限制。主要的限制包括：高糖饮食、高热量饮食、垃圾食品、膨化食品、油炸食品等等，合理安排孩子的饮食，不仅能防止肥胖问题的产生，对孩子以后能够保持健康的饮食习惯也是非常重要。

  3.定期锻炼

  健身、锻炼对于一个成年人来说很重要，对于小孩子也是如此，不要抱着孩子小就不需要锻炼的错误想法。经常带孩子到附近的公园散步或者每个周末带孩子进行一次远足，这样有意义的活动不仅能防止孩子把多余的热量转化为脂肪，还能开阔孩子的视野，激发他的想象力，对亲子关系的密切也有极大的好处。

  4.家长要树立好榜样

  不管你希望你的孩子如何去做、还是希望你的孩子不做什么，你都必须自己先要做到，以给孩子树立一个良好的榜样。比如：每天都吃健康的食物，选择那些你希望孩子多吃的健康食品；每天都进行常规的身体锻炼，最好让孩子知道或看到；拒绝烟酒等不健康食品或者任何不良的生活习惯，只有这样，孩子才能更自觉的遵循我们的指导。

配方奶高蛋白 宝宝日后易肥胖

  研究人员发现，童年肥胖与摄入过多蛋白质的有关，而多余的蛋白质大多来自2岁以前摄入的高蛋白婴儿配方牛奶。婴儿配方奶粉的蛋白质含量要高于母乳，现在被普遍认为是儿童肥胖的罪魁祸首。

  1.研究表明：高蛋白配方奶粉影响儿童期身体质量指数

  有一项以1500个婴儿为研究对象，发表于美国临床营养学报的调查，研究了婴儿时期的摄取对儿童时期身体质量指数的影响。调查专心研究了宝宝分别单一食用母乳、高蛋白配方牛奶和低蛋白配方牛奶之后的身体状况。6年之后，对比这些孩子的身体质量指数，研究人员确定了婴儿时期哺乳与儿童期肥胖的关系。摄入高蛋白配方牛奶的宝宝6岁时体重相对较重，更容易受到儿童期肥胖的困扰。

  2.配方奶粉导致儿童肥胖的原因

  配方奶粉往往比母乳的蛋白质含量更高。母乳中的蛋白质含量一直在变化，从而最好的满足宝宝的需要。刚刚出生的宝宝要比年龄大一点的宝宝需要更多的蛋白质。在宝宝4周大时，母乳中的蛋白含量减少了三分之一，10到12周时，母乳中的蛋白含量只有初生时的一半。而在配方奶粉中，蛋白质奶粉固定为很高的含量，以满足初生宝宝的需要。

  3.儿童期肥胖的危害

  现在的英国和澳大利亚，每4个宝宝就有1个宝宝体重过重，而在美国则上升到每3个宝宝就有一个宝宝体重过重。而儿童期肥胖可能会导致成年期肥胖。儿童期肥胖会导致许多健康风险，包括2型糖尿病、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管危险因素、骨骼问题等。

  4.怎样避免高蛋白婴儿配方奶粉伤害？

  如果你使用配方奶粉喂养宝宝，要选择配方奶粉中低蛋白质含量的产品。购买时，比较每100毫升中蛋白质含量，最后选择含量最低的配方奶粉。而世界健康组织建议前6个月单纯用母乳tuLaoShi.com喂养宝宝，然后最好2年内或更长时间的继续用母乳喂养宝宝。

  为了宝宝的健康，妈妈在选择配方奶时一定要特别注意。

4点让宝宝不再肥胖

  现在不少宝宝肉嘟嘟的，让人看着非常的可爱，然而却也存在着隐患。倘若肥胖可能会影响他们的正常发育，可能会让他们变得迟钝，四肢发育迟缓，大脑发育也不够完善。所以家长们需要注意孩子的身体健康，关注孩子的肥胖，及时抑制孩子超重。

  1.控制饮食

  孩子肥胖的很大一部分原因就是进食过多，尤其是小孩子喜欢吃甜食，会导致身体更加容易长胖，例如牛奶、饮料、巧克力、糖果，以及父母没有节制的喂食都会导致孩子肥胖。这就是说孩子们需要控制进食，父母们尽量少给孩子吃零食，可以让孩子少吃多餐，避免一次吃得太多。这样便可以适当的控制孩子摄入量，让他们减少热量的吸收，体重下降，让孩子更加健康。

  2.加强锻炼

  孩子长得胖，除了因为饮食，还可能因为遗传。所以家长们要注意给孩子进行锻炼，运动有助于促进孩子脂肪的燃烧，可以让孩子体重下降，而且还能够让孩子免疫力增加，身体抵抗力增强。在平时，父母们可以让孩子经常的活动，例如玩球、爬行、散步，或者是让孩子跳舞等等，这些都有助于增强孩子的体能锻炼，可以让孩子更加健康。

  3.不要给孩子压力

  父母总是会望子成龙望女成凤，于是便会给孩子大量的压力，要求他们能够成为一个更加优秀的人才。然而这些压力会让孩子精神紧张、忧虑，便会暴饮暴食来寄托压力，让自己解压，这便会导致孩子的身体变得肥胖。同时精神焦虑也会使得孩子的内分泌失调，于是便会导致身体体重波动上涨，所以父母们要注意给孩子一个温馨的环境，让他们能够自由健康的成长。

  4.少吃高脂肪物质

  父母总是希望孩子能够拥有一个健康的身体，能够吃的香香，于是便会让孩子吃很多的食物。然而很多垃圾食品中是含有大量热量的，所以家长们要注意避免让孩子食用。另外碳酸性饮料，奶酪等等都应该尽量避免让孩子吃，以防孩子变胖。