男女孕前的饮食习惯该如何调整

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孕前丈夫注意事项

  一直以来，人们一说起优生优育，好像都是女性的问题，孕前检查、孕期保健、胎教、产后保养等，似乎都与男性沾不上边，其实这是一种误区。男性对于优生优育是责无旁贷的，在生育前相当一段时间内，丈夫“表现”的好坏，对宝宝有不可低估的影响。
 
 
 保持“精良育种”

　　近年来，由于人们生存环境的恶化，男性生育能力在不断下降。世界卫生组织已发出警告：人们面临着“生育危机”。一些男性的精子质量与数量都出现了问题，产生不少滥竽充数的“残兵败将”。这样的情况下生育，形成的胚胎容易发生自然流产。

　　夫妻双方在打算生育之前，男性最好做一个全面的查体，排除疾病嫌疑，看看精子状况，以免发生问题再采取亡羊补牢的行动。从临床来看，对于男性精子数量减少、活力偏低等，经治疗后，可使因精子质量问题而发生的自然流产大为减少。

　　纠正生活习惯

　　生育前要保持良好的身体状态，熬夜会降低人体免疫能力，应注意合理休息；一些食物，如芹菜、木耳、棉籽油，会减低精子的活力与数量，应该避免进食；烫水、高温不利于精子生成，注意洗澡水不要过热，更别去洗桑拿浴；男性吸烟不仅影响精子的质量，还会使妻子被动吸烟而影响胚胎正常发育，应在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。

　　大量饮酒，对男性的生殖系统有毒害作用，使精子数量、活力不正常。据报道，“妻子怀孕前一个月，如丈夫每日饮酒量折合酒精30毫升，或一月内饮酒10次，每次50毫升以上，或一月内曾饮酒1次，而酒量大于或等于125毫升，其妻子生下的新生儿出生体重较对照组下降236克”。这样的低体重儿，不仅会给喂养带来困难，而且在抗病能力、生长速度、智力发育等方面，都会受到不良影响。

　　营造和睦气氛

　　要重视母亲的情绪对胎儿的影响，须知恶劣的家庭环境、紧张的工作压力、恐惧的生存境地，都不利于生育。资料表明产妇在情绪不佳的情况下孕育的孩子，容易出现孤僻、变态的性格。

　　因此，在妻子怀孕时，丈夫的责任就是保持良好的家庭氛围。夫妇恩爱和睦，是人生的一大乐事，也是优生所不可缺少的。

　　治疗身体疾病

　　如果患有乙型肝炎，抗精子抗体阳性，以及各种性传播疾病，都会影响优生优育。比如乙型肝炎，凡是HBVDNA、HBeAg阳性，就有可能通过精子的携带，发生胎儿感染，比率在31%左右，故患有乙型肝炎者，应经治疗转阴后生育；对于抗精子抗体阳性者，也要治愈后3个月以上方可生育，因为常用的强的松、地塞米松都对生育有不良影响；只要检测到性传播疾病，就应该认真治疗，治愈之后方可生育。

　　远离有害环境

　　在不良的环境下生活和工作，会使敏感的睾丸受到影响。研究证实：铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等元素，对男性生育能力都会产生恶劣影响。接触农药可使精子发生异常，导致流产、死胎和新生儿缺陷，如苯菌灵、二溴氯丙烷、甲基汞、环氧七氯等，都具有这样的杀伤力。资料显示，喷洒农药的丈夫其妻怀孕后很容易发生意外，出生畸形的胎儿。放射线、同www.tulaoshi.com位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程度的新生儿出生缺陷。

　　在打算生育的时候，丈夫应该暂时远离以上环境。实在无法离开的，工作时要注意防护，按照规章操作，提高自我保健意识。一旦在无保护状态下有了孩子，则应注意孕期检查，发现异常及时采取措施。

　　三思而后用药

　　“是药三分毒”。在打算生育之前，用药更应该谨慎行事，切忌滥用。临床研究资料表明，很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，常见的有抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。这些药物容易导致新生儿缺陷，如婴儿发育迟缓、行为异常、颅脑肿瘤等。有人认为，即将生育的时候，男性大补一些中药会有好处，其实这种观点是错误的。

　　男性生育之前不可滥用药物，不得不使用药物的时候，应该咨询大夫，即使是补药，也要确定没有副作用时才可服用。　　

造人成功 排卵期务必要找准

  快速受孕取决于精子和卵子在子宫内结合的最佳时期，当然也有其他的方法来决定是否受孕成功。为了能够成功受孕，各位适龄未孕女性一定要使用科学的方法来寻找最佳排卵期，争取成功受孕。

  1.成功受孕的时间选择

  当适龄女性考虑要小孩子时，那么受孕时间就是一切。完美的卵子和无瑕疵的精子如果不能结合，那也是没有任何用的。所以，性生活最好选择在排卵期。一旦错过每个月的排卵期，那么受孕成功的几率就比较小了。

  也有些未孕夫妇会考虑隔天进行一次性生活来确保得到受孕机会。但如果性生活过于频繁也会失去吸引力，所以未孕夫妇一定要根据实际情况来安排性生活，直到成功受孕为止。

  2.监测经期

  关于受孕的话题，最常见的一个误区就是每位女性排卵期以及经期的前后14天。但实际上，对于女性来说最佳经期周期最好是28天。如果未孕女性有很规律的经期周期，那么排卵期的日期就可以从下一次的经期预计到来的时间减去两周时间即可。

  3.测量体温

  测量身体IDE基础体温特别是早上的起床之前的体温，这是另外一种计算排卵期的方法。一般正常情况下，女性不在排卵期的体温是在96华氏度到99华氏度之间；而一旦到来排卵期，体温就会增加0.5°的样子，一直到经期到来之前，体温都会高于正常体温。如果某些女性想画一张体温检测图，不妨坚持下去。如果经期都很正常的话，这种体温检测图对于排卵期的监测非常有用。

  不过很遗憾的是，体温监测也不能准确的提供最佳性交受孕时间。但如果基础体温上升了，其实距离经期到来只留下了一点点时间。但如果有女性确实对体温监测很感兴趣，那不妨买一只特殊的体温计——价格便宜且在药店非常常见的那种，这样就可以测量体温的趋近度了。

  4.使用排卵期监测仪器

  如果你的经期不正常的话，可以考虑入手一台无需处方就可以购买的排卵期检测仪器，它有助于监测排卵期的情况。大多数这样的仪器都可以直接在药店购买。如果晨尿中检测到了促黄体激素，那意味着排卵激增。

  5.检查宫颈粘液

  还有一种体液可以来对排卵期进行检测，也无需任何医疗设备——宫颈粘液。自行检查宫颈粘液可能会觉得有点恶心，但这个检查是免费的，而且准确率超高。一般情况下，在经期结束后的几天里，宫颈粘液会变得干燥，但之后就会变得湿润甚至湿滑，到后面就完全像蛋白的那种情况，那就是所谓的排卵期www.Tulaoshi.com了。

孕前经期这些危险信号别忽略

     有些女性因为没有任何孕前经验，对于自己经期发出的一些危险信号没有任何警惕心理，结果影响到日后怀孕的问题。女怀在没有怀孕之前，大多有存在经期痛经等症状，但是有些女性很严重，对女性健康怀孕有影响。因此，女性孕前经期的危险信号女性要有所了解。

  1.痛经很厉害，要吃止痛片

  女性在月经期都会有所不适感，有些不适感严重，有些则相对较轻。最为明显的就是情绪不稳定和痛经。轻微的痛经不会对女性造成很大的健康影响，但如果是痛得非常厉害的情况之下，有些女性甚至需要吃止痛片才有效果，或者是吃了止痛片都没有用。这样子的情况之下，女性需要及时就医，采取相关治疗改善措施，不然日后怀孕阻力增大，甚至不能正情健康怀孕。

  2.月经期内出血量突然增加

  还有些女性平时月经量比较正常，却在某一个月突然月经量增加，这可能是疾病的征兆。当然，这和女性这一段时间内是否过度疲劳，有过多体力活动，运动过量，身体受寒等都有关系，需要自己排查相关原因。但是可以肯定的就是，女性月经量突然增多，对女性的身体健康是存在损失的，月经期内要少劳累，多休息，适当补充营养食物，注意睡眠质量，做好保暖措施，这样才能有效地避免月经量增加。

  3.有剧烈疼痛感大量流血

  女性在月经期内如果有大量出血情况，并伴有剧烈疼痛的话，女性就要提高警惕了，因为这很有可能就是女性盆腔火的危险信号，最好是及时就医。女性盆腔炎对女性的危害很大，有很多女性因为盆腔炎而无法正常怀孕生育的大有人在。盆腔炎严重的情况之下，还会导致女性输卵管阻塞，导致不孕不育，情况很严重。因此，女性要多关注自己在月经期的异常，发现问题做到早发现早治疗，以免造成不必要的后果。

  4.女性月经期如何保护自己

  女人要先爱自己才能有时间和精力去爱家庭和家人。很多女性很少关注自己的健康问题，觉得痛经也就是那几天，忍一忍就过去了，却不知道这是很危险的一件事。女性平时要记录好月经的有关规律，在月经期内尽量少下冷水，不喝酒，不抽烟，不熬夜，多休息，做好保暖，保持愉快的心情，不在月经期内过性生活，这些都是有效的保护措施。

准爸习惯差 影响生育计划

     在怀孕前，女性一般都会进行备孕，比如健康饮食，适当运动，摄入叶酸等。但很多男性可就没有这样子的观念，他们认为生孩子是女人的事，只要女性调养好了，就能优生优育。如果您也有这样子的Tulaoshi.com想法和观念，那就大错特错了，准爸爸们的坏习惯一样会影响到健康怀孕和优生优育。

  1.抽烟有危害有多大

  烟草中的尼古丁和多种有毒物质是人体健康最大的杀手之一，抽烟无异于慢性自杀，尤其是有些丈夫抽烟导致妻子吸入二手烟的，情况更加不容乐观。二手烟要远比自己吸烟的伤害大，对女性健康很不好。烟草中的有毒物质会降低男性的精子质量和数量，也就是说烟草中的有毒物会杀死一批精子。也可造成精子的损伤，受损的精子如何与女性卵子结合，就会导致胚胎发育不良，也就是医学上所说的胚胎畸形，后果不堪设想。

  2.酒后同房是大忌

  在古代人们就知道了酒精对精子的伤害有多大，古人就有酒后不入房的说法。喝少量的洒有助于男性强身健体，但喝多或是喝醉对男性的精子杀伤力非同一般，酒醉一次，男性的精子三五天都不能恢复正常。酒精中毒的精子如果与卵子结合，会导致胚胎发育异常，造成难以挽回的后果。长时间喝酒醉酒的男性，不光是不昨于优生优育，对自己身体的健康伤害也是非常之大的，酒精肝等疾病随时可能到来。建议男性们少喝酒，更不能醉酒，对健康不利。

  3.经常吃快餐

  现在的快餐饮食卫生标准有多好，难以评估，也就是说这些食物健为健康没有人知道，经常摄入这些营养不良，又不健康的食物会导致人体营养状态下降，精子质量下降，甚至是出现其他疾病。

  4.其他不良习惯

  有些男性喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜，每餐无肉不动筷子，青菜却一个月不吃都行，造成身体缺乏维生素和微量元素。不爱喝水，一整天下来就喝一两杯水，水有助于男性的精子活力，不喝水或汤或导致精子活泼程度降低，质量下降不利于优生优育。熬夜，长时间坐电脑，三餐不准时，睡眠状态不好，不运动，长时间驾开，不吃早餐等等不良习惯也都是导致准爸爸们精子质量下降的原因，会直接影响到健康生育。为了宝贝们的健康，准爸爸们还是好好努力，离这些不良习惯，坚持锻炼，调养好身体做一个合格的好爸爸。

孕前需要注意的那些事儿

     生育是大多女性都必须经历的人生体验。而决定怀孕的因素有很多。女性如果想怀孕，有很多问题也需要注意。那么准备怀孕的女性到底应该注意什么问题和条件呢？下面小编就把这些问题罗列出来，希望对你们有用。

  一：怀孕的必备条件

  1.输卵管和子宫正常

  输卵管和子宫正常是怀孕的前提条件，如果输卵管堵塞或是出现异常，那么很难怀孕。另外如果子宫出现问题，使得受精卵植入子宫内壁出现问题，那么女性也很难怀孕。所以孕前，记得检查自己的身体。

  2.女性必须排卵

  卵子和精子的结合才能怀孕，如果女性停止排卵，那么也不会怀孕。所以，女性如果月经不调时，一定要记得及时观察。

  3.丈夫的孕育能力强

  怀孕并不是一个人的事情，如果说，在无任何避孕措施的前提下，夫妻双方一年后还没有怀孕，那么不孕的原因可能出现在丈夫身上。这个时候，应该鼓励丈夫到医院进行检查。

  二：怀孕应注意的问题

  怀孕是女性人生的大事，不孕对女性的打击是非常大的。那么备孕时应该注意什么问题呢？

  1.选择最佳孕育年龄

  女性越大，生育的能力就越差，虽然，现在大多女性都是社会的中坚力量，但是，女性在工作的同时千万不要忘记怀孕这件大事。在22岁后和30岁前，是女性的最佳生育年龄，想怀孕的女性最好在这个年龄段进行。

  2.性生活要安全

  性病或其它类影响生育的病有很多，男女在行房事前一定要检查自己的身体，以免有传染类疾病。

  3.女性保持愉快的心情

  心情愉快对于备孕的女性是非常重要的。紧张不安的情绪会影响排卵期，还会影响激素。所以如果女性想尽早怀孕，那么就要放松心情顺其自然。

  4.饮食要有规律有计划

  饮食也是备孕的一大关键。有些食物可以助孕，而有些食物会延缓怀孕的时间。所以备孕女性一定要有规律有计划的饮食，切莫张口就吃，要有禁忌。

  5.运动量要适度

  运动量过大可能会影响女性的排卵期。所以运动要适度，不可过度，但也不可不运动。慢跑，瑜伽等是备孕的良好运动之选。

  总之，备孕是一个长期的过程，要从多个方面入手，女性不可操之过急。在身体健康的情况下，按照正常的方式进行，一定可以怀孕。