怀孕补充 这几种必备

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准妈妈开车易伤胎儿

    前不久，卫生部门对广西、上海、四川等地妇幼保健院抽样调查显示：各地医院因为驾车不当而伤害胎儿的准妈妈患者大幅上升。为此，有关专家紧急呼吁：女性怀孕三个月时不宜开车，怀孕超过六个月最好不要开车了。

　　28岁的洪小姐刚拿到驾照，周末图新鲜长时间驾车，精神高度紧张，回到家下身发生出血，怀孕数月的胎儿不幸流了产。妇产科专家指出，从医学角度讲，怀孕满3个月就不宜开车了，在开车时，由于孕妇一直坐在座位上，骨盆和子宫的血液循环都不好，而且开车容易引起紧张、焦虑，不利于胎儿健康，容易造成流产，特别是对于新手来说，开车时精神高度紧张，对腹内胎儿不好，所以新手怀孕后最好不要开车；而怀孕超过6个月的妇女就不要开车了，因为一旦急刹车，方向盘容易冲撞腹部，会引起破水。此外，怀孕期间，准妈妈的反应也会变得缓慢，开车可能会增加出事的概率。此外，专家还有几点特别提醒孕妇注意，首先，孕妇不宜开新车，新购置的车皮革等气味很重，车内空气污染严重，不利于孕妇和胎儿健康。孕妇最好也不要乘坐新车。第二，时速请勿超过60公里、避免紧急刹车，每天只开熟悉路线，而且连续驾车尽量不超过一小时。第三，孕妇开车或坐车出行，应尽可能避开交通堵塞的高峰时段，事先要做好路况调查。第四，车内始终保持适宜的温度，绝对禁止吸烟。第五，安装防晒窗帘或者粘贴车窗防晒膜，避免阳光直射。www.Tulaoshi.com第六，为防止长时间疲劳开车，可以准备一些舒适的头枕、靠垫等。第七，孕妇系安全带的要求比常人更严格，安全带的肩带置于肩胛骨的地方，而不是紧贴脖子；肩带部分应该以穿过胸部中央为宜，腰带应置于腹部下方，不要压迫到隆起的肚子。身体姿势要尽量坐正，以免安全带滑落，压到胎儿。

准妈咪待产 怎样吃才健康？

  到了孕晚期，准妈咪们已经进入生产倒计时，此时饮食很重要。针对产妇以及胎儿的不同情况，饮食需及时进行调节，以确保顺利生产。

  1.忌猛吃猛喝出现巨大儿

  怀孕晚期猛吃喝会导致巨大儿，无法进行顺产，需做剖腹生产。孩子在母亲体内的重量应该处在最佳自然分娩重量，如果体重超重，就会加大生产难度，Tulaoshi.com出现我们常说的难产，甚至影响母婴人身安全。此时为了安全考虑，医院会建议剖宫产。

  2.胎儿重量不足需细调养

  到了孕晚期，通过B超检查，如果发现胎儿的体重偏轻的话，准妈咪们就要对自己的饮食习惯和饮食规律包括食材都要进行一些调整，因为胎儿体重太轻不止是会影响到自然生产，还会影响到胎儿出生之后的健康。体重偏轻的胎儿往往会抵抗力和免疫力更差，出生之后也就容易被病菌们欺负，经常出现感冒等疾病，能让孩子在母亲子宫内长到健康体重再出生当然是最好。有些准妈咪们饮食习惯很差，挑食、偏食、不按时就餐等原因往往是胎儿体重偏轻的重要原因，准妈咪们要意识到问题的重要性，及时调整自己的饮食习惯。

  3.增加不饱和脂肪酸摄入

  不饱和脂肪酸有助于胎儿的大脑发育，怀孕晚期正是胎儿大脑飞速发育期，准妈咪们要多补充不饱和脂肪酸食物，像核桃、芝麻等坚果类的食物。建议每天都要适当吃一些，另外一些鱼类当中也含有不饱和脂肪酸，多吃鱼类，对孩子的健康和大脑发育都有很好的帮助。

  4.多吃水果和蔬菜

  在有些地方，老一辈人觉得水果和蔬菜当中有水份，而这些水份是“生水”吃了不好，就要准妈咪们少吃带“生水”的水果和蔬菜。这说法没有科学依据，事实上水果和蔬菜含有大量的维生素和矿物质，对胎儿的健康成长和大脑发育有着非常重要的帮助，孕晚期准妈咪们要多吃水果和蔬菜，为自然分娩积累能量。

怀孕期间妈妈这么吃

  怀孕是一个艰辛的过程。孕妈妈在怀孕期间要注意很多事项，但是关于怀孕注意事项的一些传言可能是不正确的。比如饮食，并不是越多越好。孕妈妈要保证精而足，这对孩子的健康成长是很重要的。本文将为您介绍怀孕期间健康饮食的相关内容。

  关于怀孕的传言比如饮食要加倍因为是为两个人吃的以及放纵自己的欲望可以给孩子留下胎记的这些内容都已经过时了，并且是不准确的。从科学的角度来看，我们知道怀孕期间需要增加哪些营养，身体同样会告诉我们怀孕是一个集中补充营养的时间。孕妈妈需要保证自己足够的健康，因为这些会影响到孩子的健康。培养良好的习惯可以让宝宝一生受用。

  怀孕期间需要的额外能量是很少的，每天大约多出300卡路里。这相当于3/4的蓝莓蛋糕或是两个苹果提供的能量。然而，有些微量元素或是维生素的需求量也会增加，需求量的增加不仅仅是由于胎儿的生长这一方面的原因。孕妈妈代谢的变化同样会导致营养需求的增加。怀孕期间健康饮食的最终目标是最大限度的获得营养却没有额外的多摄入能量。

  健康饮食

  平衡的饮食是健康怀孕的关键。理想情况下，女性朋友应该在怀孕之前就开始健康饮食。平衡的饮食中应包含以下营养成分：来自全谷类、水果类以及蔬菜类中的碳水化合物；来自大豆、坚果、不含激素的肉制品及奶制品的蛋白质；来自橄榄油、坚果和鱼等的健康脂肪酸。

  怀孕的女性比没有怀孕的女性需要更多的铁、叶酸、钙、锌、碘以及维生素D和很多其他的大量营养元素。总之，孕妈妈通过选择多种丰富的饮食就可以保证这些营养供应的充足。

  怀孕期间另外几个比较重要的微量元素是ω-3脂肪酸、DHA以及益生菌。DHA是保证孩子大脑和神经系统健康发育所必需的，对孩子认识发育也是有一定影响的。当孕妈妈在怀孕期间服用益生菌时，就会降低孩子出现过敏以及特异性疾病的几率。

  可以缓解怀孕期间不适（晨吐、胃灼热）的食物

  尽管清淡的碳水化合物通常被认为可以缓解晨吐以及胃灼热等不适症状，但是研究表明，蛋白质的作用可能会更加明显。减少糖量的摄入同样可以缓解不适。

一人吃两人补 孕妈饮食有禁忌

  怀孕期间，准妈妈是一人吃饭，两人吸收。所以家里人常常想尽办法花着心思为准妈妈准备食物。然而准妈妈饮食也是有禁忌的，让我们跟随小篇看看准妈妈饮食方面有哪些禁忌吧。

  饮食不当不仅仅会让准妈妈感到不舒服，严重时会影响胎儿的发育甚至会导致流产。所以准妈妈们选择食物要更加地谨慎。那么哪些食物对准妈妈有害呢？让我们来看看。

  1.水果禁吃山楂

  准妈妈怀孕期间常常感到恶心呕吐食欲不振。因此家里会常常备有很多酸的食品为准妈妈开胃。山楂酸甜可口是很多准妈妈的喜爱。然而山楂对子宫有兴奋作用，可导致子宫收缩，严重时甚至会流产。

  2.禁补充过量维他命A

  怀孕期间，让准妈妈吃多点补品是好的。专家指出药补不如食补。家里人可以多花点时间心思为准妈妈熬补汤，增加准妈妈的营养所需。但也不要贪方便直接让准妈妈服用维他命口服液等药品。过多的摄入维他命A，容易使胎儿发育不健全，准妈妈们不宜服用太多。

  3.禁吃过甜食品

  偏甜是一种喜好，然而糖分www.tulaoshi.com过高的食品却对准妈妈的身体是不利的。准妈妈在妊娠期间，肾排糖功能会有不同程度的降低。如果摄入过量的糖分会降低准妈妈的免疫力，使得准妈妈身体更加地虚弱，易受细菌，病毒感染，不利于胎儿的健康成长。

  4.禁食用刺激性强食品

  准妈妈身体比较虚弱，在受补的同时不宜饮用刺激性过高的食品。日常生活中，有很多食物具有刺激性，常见的有浓茶，辣椒等等，此类食品容易刺激到准妈妈的胃部，使其孕前反应更加频繁。

  5.禁饮酒

  总所周知，酒精对准妈妈的身体是百害而无一利的。准妈妈吃的东西会通过胎盘进入胎儿的体内，酒精也是如此。然而胎儿还处于很脆弱的时期，酒精的刺激对胎儿影响非常地大。当酒精作用于胎儿正在发育的器官会使得胎儿发育不健全。另一方面，酒精会使得胎儿出生后记忆力变差学习能力低下。

  准妈妈们要注意，您的一饮一食对胎儿的影响重大。为了胎宝宝的健康发育，准妈妈们可要学会忌口，坚决对有害物质说不。

准妈咪们做家务 张弛有度

     怀孕之后准妈咪们行动不便，做起家务来也就不太方便，有些细节要多注意，如果不小心伤到腰或是其他部位，对宝贝的健康成长不利。也不能过于劳累，劳累对母婴健康都会造成影响，妈咪们可以适当活动，却不宜长时间站立或是坐着。

  1.轻拿轻放舒展有度

  怀孕之后的准妈咪们不再比没有怀孕之前，手轻脚轻的，走路快，做事也快，怀孕之后身子重，做起家务来也就慢了，需要自己多加小心。尤其是伸手伸脚爬窗户擦玻璃之类的家务，稍不小心就有可能扭到胳膊腿，对母婴健康都不好。如果准妈咪们的腹部已经高高挺起，伸手会拉扯到肚子，令腹中胎儿不适，也容易导致母亲疲劳。因此，准妈咪们在做家务时，大尺度的家务活就辛苦家里人，自己少冒险。

  2.注意弯腰预防折伤

  没有怀孕之前，女性弯腰那是再平常过的事情，怀孕之后要想弯腰就没那么容易了，就算是东西掉了也没法子马上弯下去拾起来，就连系个鞋带自己也搞不定。如果准妈咪们肚子一天天大了，就不要强行弯腰，很有可能折伤自己或是按到腹中的小宝宝，对母婴健康都不利。东西掉了可以叫家里人帮忙拾，鞋带系不上可以请老公帮忙，注意好小细节才能保障母婴健康平安。

  3.注意不要过于劳累

  对于家里没有老人的准妈咪来说，家里的大小家务活一样需要自己来，做饭，洗衣服，打扫卫生，都得亲自上。每天的事情也就一大堆，做都做不完。怀孕之后女性可以适当地做点家务，当成是活动，却不宜过于劳累，过于劳累会导致胎儿受损，尤其是在怀孕的前三个月，过于劳累很容易导致胚胎滑落，也就是我们所说的流产，是一件非常危险的事情。因此，怀孕之后准妈咪们要想得开，家务要少做，就算是堆在那儿，也不要累到直不起腰来，那样会对胎儿健康造成影响。

  4.不宜长时间站和坐

  有些女性因为家务活比较多，就长时间站着或是坐着，这对母婴健康都是有影响的，长时间站着会导致腿部疲劳和腰部疲劳，事后准妈咪们会腰酸背痛推抽筋，非常难受，妈咪们难受宝贝的日子也就不好过。长时间坐着也是，坐得多了会导致盆腔充血，这对子宫不利，会影响到胎儿在子宫的舒适度。尤其是怀孕晚期不能长时间坐着，可导致血液回流，出现水肿，对准妈咪们健康造成伤害。

怀孕补充 这几种必备

     众所周知，准妈妈的身体状态对宝宝的生长发育有着直接的影响。因此，孕妈妈要保证均衡的饮食，营养的丰富。每位女性都想以最优的身体状况去生育来保证健康的怀孕以及生育。对于已经怀孕或是打算怀孕的女性来说，有些维生素以及补充剂是必要的，而其他的是可以通过自身机体合成补充的。那么已经怀孕或是正在尝试怀孕的妈妈，是否需要服用补充剂呢？

   1.叶酸

  如果你已经咨询过医生或是助产士，那么你应该很明白叶酸在怀孕第一阶段的重要性。你应在在怀孕前或是当发现自己已经怀孕时开始服用这种B族维生素补充剂。这是唯一一种你必须服用的补充剂。每天服用400毫克叶酸可以有效降低宝宝出现脊柱裂和先天无脑畸形的几率。叶酸在细胞增殖包括红细胞增殖的过程中是必须的。同时，叶酸也被认为可以有效的降低兔唇、后期怀孕复杂症的出现以及流产的几率。

  理想情况下，你应该每天服用一片400毫克的片剂直到怀孕的第二阶段，来保证宝宝的最佳健康。

  2.维生素D

  助产士可能会建议你服用维生素D，它可以调节磷以及钙来帮助宝宝骨骼以及牙齿的健康生长。

  如果真的要服用补充剂的话，你可以选择叶酸和维生素D。

  3.孕前维生素

  如果你已经决定怀孕，你可能极其渴望一种快速的方法。不幸的是，事情并不总是按照希望的方向发展，有些女性可能会很快的就怀孕，而有的女性经过几个月或是几年的努力才怀孕。一个建议的方案就是服用孕前维生素，这些维生素可以将身体处于最健康的状态，利于怀孕。

  这种孕前维生素是否有效还是一个有争议的问题。有些女性说这些孕前维生素使她们有了宝宝，而有的女性则一直没能成(www.tulaoshi.com)功怀孕。正常情况下，这些维生素包括叶酸这种必须的维生素，同样还包括维生素E使身体的心脏以及循环功能正常，肌糖来影响受精，L-精氨酸来提高血液流速以及N-乙酰半胱氨酸作为抗氧化剂。

  大多数这些维生素可以通过健康饮食获得。因此，如果你正在节食，每周都进行中等强度的锻炼，那么可以选择这些维生素补充剂。