5件事让单身妈妈生活更轻松

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情绪与妊娠呕吐的关系

　　妇女怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为和体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，其肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张。

　　在早孕期，由于胎儿对孕妇来说是一种异物，孕妇即对其产生应答反应，这种应答表现于行为上就是妊娠反应。

　　日本曾经有学者调查分析，认为孕妇的人格和情绪与孕期呕吐反应有关。有些神经质的孕妇反应更为显著。孕妇厌恶妊娠，则绝大多数有呕吐反应；否则，图老师则相反。这说明情绪与孕吐反应有着密切关系。

　　还有调查发现，孕吐反应剧烈或其它妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。家庭、社会环境因素如丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法，对孕妇过于关心或不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等不利因素均会给孕妇带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。

单身妈妈比过去更加幸福

  过去，所有关于女性幸福感的研究都发现，单身妈妈的幸福感比其他类型的女性要低，特别是比已婚妈妈的幸福感要低。然而，最近《幸福感研究通讯》出版的一项研究表明，那些独自抚养孩子的单身妈妈们并不像过去那样懈怠了。

  1.研究显示，单身母亲与其他女性存在幸福差距

  这项由来自圣克拉拉大学的约翰·伊切尔和来自伯纳德学院的荷马·札贺梅主持的研究是以美国社会调查的截面数据为根据的，该数据的覆盖范围为1972到2006年。经比较数据，研究者发现单身母亲的幸福感越来越高，而其他女性，最明显的是单身无子女的女性，其幸福感指数相对较低。根据伊切尔和札贺梅的说法，单身母亲的幸福感仍不如其他女性的高，但他们也强调并未发现单身妈妈与无子女的单身妈妈之间的幸福水平在www.Tulaoshi.com数据上存在很大区别。然而，单身妈妈和已婚妈妈之间的幸福鸿沟的缩小幅度并不大。

  2.造成差距有多种影响因素

  伊切尔和札贺梅说，消除单身妈妈与其他女性之间的幸福感差距存在几种可能的解释。他们指出了九十年代开始的福利改革与越来越多的单身妈妈在跟搭档一起抚养孩子的社会事实。但他们也注意到，成为单身妈妈不再像过去那样带来许多耻辱感。研究人员解释说，由于约有四分之一的美国儿童是由单身父母，大多为妈妈来抚养的，单身父母的情况越来越普遍。相比之下，在1960年时只有百分之七的家庭属于单身家庭。

  3.社会对于单身母亲的看法不一

  根据研究人员所说，单身妈妈并未完全不受耻辱困扰，而且单亲家庭通常被视为濒于破裂或已经破裂的家庭。还有一种普遍的误解就是单身母亲都是不负责任的女性，虽然伊切尔和札贺梅强调，最新研究显示，青少年生育率正在下降而老年职业妇女所生婴儿的数量正在上升。并且离婚率在增加，而许多单身母亲的选择都是出于自愿。美国佩尤研究中心的研究结果指出，单身母亲的问题在老年人眼里要比在年轻人眼里严重一些。此外，伊切尔和札贺梅也注重找出独自抚养孩子的女性的幸福感较低的原因。

  毫无疑问，单身母亲比她们过去更加幸福。但这并不代表社会对她们的看法有很大改观。但愿单身母亲的情况会越来越乐观。

5件事让单身妈妈生活更轻松

     无论你是打孩子出身起就当上了单身妈妈，还是离婚后独自一人照料孩子，又或是一夜之间的变故，许多单身母亲想到的唯一一件事就是存活。生活中的基本需求像是住所、食物、安全是我们必须关注的，因为这些必不可少，我们无从选择。即使我们有许多账单要还，我们也应该明白生活不仅仅是活着。是时候想想进一步地陶冶，享受人生的乐趣，事实就是如果你不快乐，你的孩子也不会快乐。这里有五件事，需要单身妈妈努力培养，重新整装起航。

  1、家庭支撑

  家庭支撑能成就一位单身母亲，也可以击垮她。如果你的亲人愿意帮助你，你和孩子的生活就会容易许多。但如果你因为自己的固执，不肯向他们寻求帮助，结果又会怎样呢？

  放下你女强人的伪装，向他们寻求帮助。如果你的妈妈给孩子喝了太多的果汁，或是放任他看了太长时间的电视，那又怎样？有时候，即使一丁点的帮助，也会有所不同。在你孤单无助的时候，哪怕只是一个温暖的肩膀，也会让你轻松许多。

  如果你没有可以帮助你的亲人，比如父母年龄过长，即使他们想帮助也力不从心。所有的困难像是，找工作，生病时谁来照料自己，都会接踵而来。如果你很不幸，没有支撑你的家庭，也别灰心。这时你该学着多交几个朋友。如果你的孩子放学了，而你还在打工，你可以请朋友帮忙接下孩子，感谢他们的慷慨。他们也会成为孩子成长道路上重要的伙伴。

  2、靠谱的朋友

  如果你的朋友在你困难时还表现得漠不关心，甚至打击你，那是时候甩掉这些累赘了。这些人总是拿你的生活作比较，当好事发生在你身上，他们还会冷嘲热讽。在你低谷时，他们就会出现，不是为了帮助你，而是为了彰显自己的幸运。生活中年任何让你觉得糟糕的人，都该远离。

  单身妈妈得精力并不是无穷不无尽的。那些愿意花时间陪伴你的人，才是真正的朋友。当我们逐渐老去，朋友多不多已不重要，重要的是他们是否对你抱有真情。所以甩掉那些虚情假意！真正的朋友是这样的：

  1.在你对别人或自己不够好时，他们会温柔地向你指出，与你坦诚相待。

  2.当你走上正轨时，会为你加油打气，当情况急转而下他们也会给出建议。

  3.腾出时间陪伴你，甚至提前几个月就制定好计划。

  4.不把你当做他们的情感垃圾桶。

  3、自我调节

  光是完成记事本上的必做事项是不够的。为了自我培养，你还要学会如何释放压力。如果你每天都坐在那，肩膀上还扛着整个世界，迟早有一天，你会精神崩溃。

  下面我们就推荐五种排压方法：阅读、健身、淋浴、电话粥、上网。你可以随机记录脑海里的各种想法；当你不想动脑想别的事时，可以看看书；锻炼能让你拥有好心情；如果你想暂时躲开这个让你头疼许久的世界，泡泡浴是个不错的选择；打电话给好朋友倾诉一番。

  不论什么方法，慢跑，上网浏览传授烘焙知识的网页，或是一周远离社交活动，你都应该尝试。拒绝承认内在压力的单身妈妈，只会在内心囤积越来越多的沮丧，她们无法排除心理垃圾，只能通过自我毁灭逃离世界。人无完人，我们总会犯错。我们也无法驱赶走降临的苦难。如果我们可以，那想必大家只要打个响指，就天下太平了。所以勇敢面对困难才是我们该做的。我们创造属于自己的魔法，给自己一个机会，你会发现世界并没有你想的那么糟糕。

  4、杜绝花花公子

  即使是单身妈妈也有权利享乐，但如果你想继续和男人约会，记住了，要对那些想占你便宜的男人说再见。不要因为自己是单身妈妈，就给别人可乘之机，如果你发现对方只是把你当做床伴，或是不确定他下一秒还想不想约你，就需要向对方表明立场。千万别说“哦，这样不会感到寂寞了”，和那种可能毁了你生活的男人在一起，你怎么可能快乐？如果你持续和这种玩弄感情的人在一起，要怎样找到属于自己的罗密欧呢？记住，和那些为你的生活增添光彩的人约会吧！珍爱生命，远离花花公子。

  5、谦卑

  如果你想培养情操，谦卑则是必修课。勇敢地告诉他人你还爱着这个世界“这段时间我过的糟糕透了，你能帮帮我么？”人们都讨厌整天抱怨生活，还不付出行动的家伙。在你快要崩溃的时候，比如卸掉包袱，投入亲友的怀抱。你不需要拯救世界，寻求帮助也不是什么难事。

  各位单身母亲请不要灰心，寻求快乐的方式多种多样，培养自身的方式也不限于以上提到的几种，最重要的是微笑面对，相信你们最终都能有所感悟，让自己和孩子都感到骄傲。

单亲妈妈 如何应对孤独

     孤独是大多数人不能忍受的，这对单亲妈妈来说似乎更加的严重。在处理自己的情绪的同时，还要照顾孩子，考虑孩子的感受。这似乎是一个很难处理的问题。那么，作为单亲妈妈的我们，应该如何处理这些事呢？

  近年，单亲妈妈的数量在逐步增加。很多女性经历过离婚或是失去丈夫后不得不独自抚养孩子。除了需要额外的承担离婚或是失去丈夫的负担和痛苦，他们几乎没有获得更多的帮助。这进而又导致单亲妈妈被孤立、歧视。

  这似乎是一种很正常的现象，尽管不是必须。因此，这要取决于妈妈们自己，在别人的帮助下帮助自己走出困境。离婚之后，很多事情都会发生改变，尤其对离婚的女性来说，因为本来一个很坚实的家庭现在却被打乱，她们不得不去适应单亲家庭的孤独。

  对于因为离婚或是其他原因导致的单亲妈妈，找到解决那些不可避免的孤独的办法是很重要的。别人只能提供建议，而单亲妈妈应该愿意去发现解决孤独的办法，并且将它作为生活的一部分。

  应对单亲妈妈孤独的方法：

  当同时处于单身和妈妈两个角色时，面对孤独是一个很艰难的过程。因此，广泛的阅读以发现适合自己的方法是很有必要的。下面将为您提供几条建议，希望对您有所帮助。

  要知道在你周围还有好多人在关心你，这是很重要的。在某些情况下，朋友和亲人可以随时给你提供帮助。不要主动不联系他们。另外，你要记住孩子也是家庭中的一员，要尽最大的努力和孩子进行交流接触，这会给你带来很大的成就感。

  如果你习惯等待别人来主动的邀请你，那么现在就是你做出改变的最理想时间了。让自己放松，主动和别人打招呼，问候别人，尽可能多的和别人进行交流。通过不断的和别人进行交流谈话，你就会慢慢的建立起自己的自信和自尊。这会促使你继续和其他人进行交流，直至成为一个很正常的参与者。参加一些业余爱好课程，学习一些新东西同样可以帮你尽快走出困境。最好的选择是，这些地方同样可以提供孩子娱乐的场所。很有可能你还会遇到其他的单亲妈妈，然后可以进行相互的倾诉和分享。

  单亲妈妈的孤独并TuLaoShi.com不是生活中一直存在的。你可以通过很多种方法来摆脱掉它。

单亲妈妈也坚强 摆脱寂寞别心伤

   单亲妈妈的孤独和寂寞是被很多人所忽略的。其实单亲妈妈是一个很脆弱的群体。那么，我们的单亲妈妈们可以做些什么来尽量缓解自己的孤独和寂寞呢？本文将为您介绍相关的内容，希望对您有所帮助。

  1.作为单亲妈妈，最大的负担可能就是孤独寂寞。针对不同形式的孤独寂寞采取适当的措施来缓解是很重要的，否则很容易就会出现抑郁等症状。及时的发现孤独寂寞感出现的时间。比如，孩子上床休息的时候，周末休息的时候或是度假的时候。一旦发现问题的所在，就全力以赴的去想办法。平衡的生活对于问题的解决是很有必要的。比如，可以经常和朋友聚会等。如果可以的话，也可以让前夫照顾孩子一段时间，不要感到愧疚，然后充分利用这些闲暇的时间去做有些有趣的事。

  2.时刻和朋友家人保持联系是很重要的，因为他们是你重要的支撑。不要过分的拒绝和朋友家人相聚的机会，因为太多的借口会使大家变得更加的生疏。

  3.让自己保持忙碌但不要让自己过度劳累，因为忙碌可以让自己集中在工作中而不会去想单身这件事。

  4.保持积极乐观的心态。尽管你需要照顾孩子，但是你同样有很多自己的时间，此时，就要时刻保持乐观的心态，让自己的思想更加的开阔点。

  &·摆脱寂寞的其他方法：

  1.其实有很多种方法可以让自己的生活丰富多彩。比如，去社区做志愿者等。另外常被忽略的方面是错误的饮食。因此，健康的饮食和健身也是很重要的。定期的运动可以让你精力更加充沛，想要去做更多的事情。

  2.为了使自己保持积极乐观的心态，可以在墙上或是冰箱上贴一些积极的标语激励自己。这同时也会让孩子更加积极。在自己孤独寂寞的时候写日记也是很好的发泄方式。在书写的过程中，你会慢慢的找到缓解这些感受的方式。

  3.最重要的是心态和意志。不要因为一些小小的挫折就感到情绪低落，失败是很正常的，对于单亲妈妈来说，失败更是正常的，不要给自己太大的压力，一切都会过去。

  4.另外，在一些比较特殊的日子里比如纪念日或是生日，可以让自己做一些有意义的事，使自己不要去想这些事。