孕妈必看 孕期你需要关注的几个问题

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舌尖上的孕期之下馆子篇

  大部分女性在怀孕期间还是在上班的，知道临产前一两个月才请产假回家休养。然而在上班的时候，可能避免不了的就是在外面餐馆吃饭，这时，身为孕妇就要注意很多事情了，最好不要随便乱吃东西，防止给胎儿带来伤害。以下向妈妈们介绍在外吃饭要注意的一些事情。

  很多女性都是一边怀孕一边还在工作的，这种情况是十分正常的。在上班的时候就可能意味着你基本上需要在外面餐馆里吃饭，那么如何做到营养均衡呢？这就需要妈妈们在饮食方面多加注意了。不能随着自己的口味随便吃，要注意补充营养，补充维生素，还要注意忌口，有些辛辣的，刺激的食物能避免的就要避免，还有很多对胎儿有害的食物也要避免。对于职业女性孕期的饮食问题，小编在这里给大家一些建议，希望能够给母亲带来帮助。

  1、清淡的食物

  在孕期，母亲要注意远离辛辣刺激的Tulaoshi.Com食物，还有油炸的食物。有的母亲喜欢吃火锅，吃烧烤，那么在外吃饭的时候就要避免食用这些食物了。因为它们会给你的肠胃带来刺激，导致消化不良，营养流逝，另外，烧烤类食物更是致癌物质，孕妇要少吃为妙。在平时吃饭时可以选择清淡的饭菜，像蔬菜，豆制品，水煮类食物都可以的，它们可以补充孕妇所需要的维生素，蛋白质以及其他的营养物质。

  2、营养丰富的食物

  母亲可以经常喝些鸡汤，骨头汤，鱼汤等等，还有瘦肉，动物肝脏，这些都是富含蛋白质，脂肪的食物，女性怀孕期间需要很多的营养，这些正好可以补充能量，增强体力，帮助补血补气。但是也不能只吃这些肉制品，要注意荤素搭配，否则也会消化不良，导致便秘，脂肪淤积。

  3、水果

  对于孕期的女性而言，多吃水果是十分有益的。水果中含有大量的维生素，可以补充身体缺乏的维生素和矿物质，还可以促进胎儿的生长发育，促进孩子大脑的健康发育。因此，职业妈妈可以在办公室内备上水果，在上午或者下午的时候吃上一个水果，补充体力，增加能量。

  4、规范饮食

  孕妇要保持三餐规律，不要暴饮暴食，也不要少食一顿。还有要注意的是，职业妈妈不要因为怕变胖就可以减肥，要知道你的腹中还有一个小生命，减肥会使得孩子的营养缺乏，导致身体发育受到阻碍。因此，规范饮食健康是十分重要的，当然母亲可以适当的做做运动，散散步之类的，可以避免体重增加过多，也可以促进孩子发育。

五大经典法宝 击溃孕期疲劳

  疲劳在怀孕期间是十分普遍的，而引起疲劳的原因也有很多。这个常见的问题其实可大可小，关键是孕妇本身要对怀孕常识有一个比较清晰的了解，以下有5个简单的办法能够帮助你减轻怀孕期间的疲劳，其中涵盖了一些引起疲劳的普遍因素。

  1、像小宝宝一样睡觉

  怀孕期间，你的身体肯定经常出现过度疲倦的现象，怀孕后负荷更重，自然让孕妇感觉非常累。因此，除了每天营养要跟上以外，还要给自己足够的休息时间。怀孕后容易疲倦是很正常的，千万别因为自己需要更多的休息时间而产生任何负疚感，大家都会理解这个正常的生理现象。

  2、每天按时吃维他命

  怀孕期间的疲倦感多是因为缺乏某种维他命或矿物质，这就好比你给汽车加上无铅汽油，车就能载着你从a点到达b点；但如果你给汽车加满其他质量更好的汽油，结果还是从a点到b点，不同的是，这次会更快、更有效率。一样的道理，怀孕期间，你就算不按时补充维他命也不会影响你生下一个健康的宝宝，只是你产后的体重会比较堪忧，因为宝宝生长发育所需要的一切营养物质都来自于母体，而母体也会以宝宝的生长发育为优先，为他提供营养。维他命药剂能够同时补充你和你的宝宝对维他命的需要，使你和宝宝都更加健康。

  3、多喝水

  怀孕期间，孕妇每天都应该喝至少48-64盎司的水，如果当天进行了运动的话还要额外补充8盎司。脱水也会引起孕妇在怀孕期间显得格外疲累。要喝足够的水其实并不是一件容易的事，尤其是在孕妇早间出现孕吐的情况下。准备一个随手杯，以方便你能够随时补充水分。

  4、饮食要均衡营养

  孕妇在寻找怀孕期间致使自己过度疲累的原因时，总是过度在意饮食。大多数妇女都知道这期间要吃一些健康的食物，但她们大都忽略了另一点，即使是健康的食品，在错误的时间、不恰当的搭配以及不合理的食用时间间隔下也会导致孕妇感到疲累。因此合理的饮食习惯是相当重要的。

  5、多运动

  运动对于孕妇来说可能会是一件相当吃力的事。任何形式的锻炼都能使得孕妇的能量水平得到提高，更别说对与宝宝有关的身体循环的帮助了。平时在生活里，最困难的或许就是起身了，你坐在某个地方正想着自己该起来做点什么事了，可脑袋里却有声音在呐喊：我好累，我好累···有一点你必须明确，没错，怀孕确实很累，但是你坐在这里也不会有任何缓解，相反，适当的运动后，你会感觉舒服许多。

孕妈必看 孕期你需要关注的几个问题

  以下是在你怀孕期间你必须要注意的方方面面，仔细看好这个系列，你将会受益匪浅。

  喝水

  在怀孕期间，你每天都要喝到6-8杯水，如果你还做一些简单的运动的话，就需要再加上1杯。

  伸展运动

  伸展运动可以使你更加的灵活，可以有效防止肌肉僵硬，让你感到很放松很自如。

  睡个小觉

  度过疲劳的一天，让自己打个小盹，睡上15分钟。如果你在工作，找个地方休息下（关上办公室的门，使用会议室，或者坐在车里）别忘了，用手机设一个闹钟！

  学会放松自我

  深呼吸，自我暗示，产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练都可以帮助你保持心情愉快，平静，这会让你睡的更香！

  快步走

  当你疲惫时，10-20分钟的快步走可以增加你的活力！

  吃一顿怀孕超级大餐

  在怀孕期间，给自己多补充点营养，比如水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。

  写下怀孕趣闻

  在怀孕期间，无论你是有感而发写上几篇，还是认真地做了一套《怀孕日记》，某一天你一定会很乐意和孩子分享孕期故事的。

  跟踪你的体重变化

  你需要监视好你的孕期体重变化，以确保在一个健康的体重范围内，并且是以科学的速度在增重。

  对自己好一点

  看一场电影，出去吃顿大餐，享受一次足疗，或者别的什么让自己开心的事！这是你应得的！毕竟，怀孕是个艰苦的活！

  与朋友分享

  怀了宝宝之后，你就好似坐着情感过山车，把你的害怕，期待，兴奋跟朋友诉说吧！让他们来分享你的一切。

  了解怀孕期间可能出现的问题

  你可以通过看书，上网，咨询医生，来了解怀孕期间可能会出现的问题，认识这些问题出现的征兆。一旦你出现不适，就要立刻去看医生。

  拍一些大肚子照片

  每隔一段时间给肚子拍张照，你会发现这是孕期中非常棒的纪念方式。

  适当的亲热

  在确www.Tulaoshi.com保胎儿稳定的情况下，如果你想亲热，就去吧，多多注意，这不会伤害你的宝宝！

36周孕妈看过来 你应该注意这些事

  很多怀孕三十六周的女性都会想接下来应该做些什么。毕竟，胎儿马上就要出生了。根据有关数据所说，在怀孕三十六周，孕妇腹中的胎儿基本上已经完全成形了。在怀孕三十六周的时候，胎儿已经会移动了，他们的头会朝向较低的地方。

  在怀孕三十六周的时候，你应该为生产做好充分的准备。你要将一些必要的数据都准备好放在手边，比如说你的伴侣和医院的电话号码。同时，你还要给你即将出生的宝宝准备好他们出生要穿的衣服。

    胎儿成长到这个阶段基本完成

  在怀孕三十六周的时候，胎儿身体的发育基本已经完成。婴儿将会长到20英寸高左右，并且体重将会达到2.8到6磅左右。婴儿的脂肪层会在这个阶段继续增长，并且在手肘、脸颊和膝盖的地方由于脂肪的堆积开始出现浅凹。婴儿的大脑发育也将到达一个全新的阶段。婴儿也会慢慢的开始学会眨眼睛。他们的牙龈也会变得强健，肌肉也会得到充分的成长。就连每日喝下的羊水，也会通过尿液排出体外。

    孕妇在怀孕三十六周的时候应该注意的一些事

  在怀孕第三十六周的时候，你的体重可能会有大幅度的增加，因为你的肚子会变得非常的大。有些情况下，在离分娩还有四周的时候，你和你的宝宝的体重都还会继续增长，直到你将胎儿生出。

  在怀孕三十六周的时候，孕妇可能会出现一些如疲惫和睡眠不足的症状。这是一个你可以准备生产和照顾宝宝的非常好的时间。你的肚子可能会较之前增加5.5英寸以上。由于腹部肌肉的伸展，可能会有一些瘙痒的情况。你可以通过擦一些乳液或者是霜来进行缓解。由于肚子越来越大，你可能会需要频繁的上小便。你的肚子也会开始有一定的压力。然而，压力将会从胃和肺得到缓解，因此呼吸相对来说会变的更加容易一些。

  在这段期间，孕妇应该将每周去看医生当成是必要的事，这样，孕妇体内的羊水的多少和胎儿的位置是否正常就可以及时知道了。同时，对于孕妇的体重和血压也要进行严格密切的观察。怀孕后，如果饮食和没怀孕一样，那么孕妇可能不习惯，因此，你可以每次吃饭的时候都少吃一点，然后多吃几餐。

孕妇脱水 对胎儿影响巨大

  大多数孕妇每天都应该和8到12盎司水，或者是8杯水，水量因人而异。在怀孕期间，你的身体的一些附加的功能可能对水非常的依赖，如果没有得到足够的水的话，那么可能会对你的宝宝的成长产生负面影响。那么，孕妇脱水对胎儿有些怎样的影响呢？

  1.热量调节变差

  脱水可能会导致产妇的身体过热。水对所有的人的热量调节都非常重要，尤其是在怀孕期间。在怀孕的期间产生过热的症状是非常容易的，因为你的身体没有办法轻易的摆脱身体里的热量。

  为了弥补这一点，你的身体可能会大量的出汗，这也就意味着你的身体可能会失去过量的水分。如果你的体温上升到102华氏度的话，那么，你的胎儿可能也会出现体温过高的现象。如果这发生在怀孕早期的话，可能会导致胎儿神经管缺陷。

  2.羊水少

  虽然各种各样的潜在原因会导致孕妇的羊水过少，但孕妇脱水可能是一个主要的原因。羊水是胎儿成长的支持系统。它给你未出生的胎儿提供保护并且协助胎儿许多身体系统的发育。

  在怀孕早期出现羊水过少的症状的话，可能会导致胎儿的发育缺陷甚至是死亡。出现在怀孕后期的话可能会导致早产，导致胎儿生长受损或出现分娩并发症。

  3.其他的风险

  除了可能的产妇疲劳、便秘和母乳不足等风险，脱水还可能会导致你的宝宝出现一些其他的健康问题。除此之外，水还在清除身体垃圾、你和你的孩子的肝脏和肾脏的健康上扮演着一个至关重要的角色。

  脱水会导致你的孩子的细胞受损，同时可能会使得孩子的肝脏和肾脏压力增大。在怀孕后期出现脱水的症状的话，可能会引发子宫收缩从而导致早产。

  4.注意事项

  在怀孕期间除了通过大量饮水的方式来避免脱水之外，还有很多其他的因素你应该考虑到。tulaoshi在怀孕期间，孕妇应该限制饮用大量的含糖和咖啡因的饮料，因为这类的饮料实际上可以作为利尿剂使用。

  在潮湿的环境中进行锻炼或者是用力过度的话，会大大增加你的身体过热的可能性，从而导致出现脱水的症状。当你的日程需要改变的时候，比如说你想去旅行了，这时候，一定要带好足够的水和其他方便饮用的液体。

孕4周如何避免流产

  每个准妈妈都希望生下健康的宝宝，然而怀孕四周后流产的风险却很高。对引起流产的原因各位准妈妈又了解多少呢？日常生活中放松心情，不要给自己太大压力，尽量穿宽松的衣服等对孕妇的胎儿有好处。如果感觉不舒服，应尽快联系医生。

  流产的迹象

  在大多数情况下，怀孕四周流产这种事情很普遍，因为那时女性甚至还没意识到她怀孕了。一般怀孕四周流产的症状包括：大出血，同时伴随着黯血凝块。在大多数情况下，怀孕四周流产的症状还包括抽筋和腹痛。另一个流产迹象是阴道出血。

  流产的原因

  多数情况下在怀孕四周或头三个月流产可能是因为婴儿存在异常情况。如果妇女是高龄产妇或者曾经有吸烟和酗酒的前科，流产的几率也会提高。另外，那些饮食不健康、肥胖的女性在怀孕四周后流产的可能性更高。

  降低流产风险

  为了尽可能地降低怀孕四周流产的风险，孕妇要保证有足够的休息时间，注意饮食，多吃水果和蔬菜。如果受精卵没有正常地在子宫内膜着床或者是有异常的染色体、基因，那么，流产也有可能发生。

  那些患有严重的糖尿病或甲状腺疾病的女性怀孕四周流产的机会将增高。如果怀孕女性由于病毒感染使自身抵抗力下降，怀孕四周流产的风险会很高。如果女性子宫或者荷尔蒙有问题，流产的几率也是相当高的。怀孕四周流产对女性来说是一个非常痛苦的经历，并有可能导致她患上产后抑郁症、头痛等，甚至在一段时间内都会出现头晕。怀孕初期流产是可以被发现的，可能造成女性生殖道产生结构问题。子宫瘤或某些染色体异常是怀孕四周流产的风险因素。

  流产后的注意事项

  流产对女性身体伤害很大，需注意休息，加强营养，忌辛辣刺激食物。流产后需要有充足的休息时间，减少重体力劳动，建议平时穿平底鞋。同时，要注重个人卫生。饮食方面，可多吃鸡肉，瘦猪肉，蛋类，奶类和豆类制品，适当补充水分，多吃新鲜水果，补充维生素C等微量元素。另外，注重保暖，避免坐浴感染。若出血量时间过长，出血量大于平时月经，伴有明显腹痛等，请到医院检查。总之孕妇要做好各种预防措施，尽量避免流产，当然一旦已经流产了，孕妇就要放松心情，好好休息。

孕妇常有的痛症如何应对

  肋骨疼痛

  肋骨可能相当疼痛且柔软。通常是右侧乳房下方。坐下时疼痛得更厉害，在末3个月妊娠期间比较容易发生。

  这是由于子宫上升至腹腔压迫所致。此外，胎儿的头部和拳打脚踢，可能使您的下肋骨受伤。穿着宽松的衣服以免压迫肋骨。改善姿势，躺下来时别忘了以垫子垫高身躯。产前胎儿头部会再降回骨盆腔，而使症状减轻。

  柔软疼痛的乳房

  乳房会变得沉重不舒服，乳头附近会有刺痛的感觉。

  荷尔蒙作用在乳房上以便为泌乳做准备。乳管增长，同时在充满乳汁时会拉长变形。

  自怀孕早期起即应穿着支撑良好的胸罩，如果您的胸部较丰满，晚上一样要穿。每日清洗乳头处，若感觉疼痛，可涂抹婴儿乳液。

  鹅口疮

  一种酵母菌感染，会有白色黏稠物自阴道排出，而使阴道、会阴和肛门附近干瘪，排尿时会疼痛。鹅口疮随时会发生。这是一种名为白色念珠菌的霉菌所感染的，正常时寄生于肠道内，可能是因为使用过抗生素后，造成酵母菌不受正常细菌控制时，即会发病。避免穿着紧身裤，选择棉质衣物，避免人造纤维的产品。医师会给您子宫托，夜晚时应按规定置于阴道内。同时医师还会给您乳霜好涂搽在阴道口、肛门外，大腿两侧皮肤，以免发痒。

  静脉曲张

  皮肤下的静脉曲张。虽然多发生在腿部或肛门，偶尔阴唇也会出现。在怀孕期间尤其常见，可能因为阴道血量增加，而使糖分移至体液中的量大增所致，所以食用过多的糖分会让病情恶化。

  避免站立过久，足部宜抬高，穿着支撑怀孕的紧身裤。慢慢按摩可改善，但不要按摩已发病的区域。

  水肿

  当组织液增加时即会出现水肿。尤其是手、足和脸部。戒指可能会变紧。

  整天站立，尤其是在大热天，可使血液堆积在足踝，怀孕期间的高血压，将压迫更多液体到组织中，使身体发生水肿。避免站立过久。足部抬高。避免食用含盐食物，每次产检，医师TuLaoShi.com会检查您的手、足及足踝是否有水肿，必要时会开给您利尿剂服用。