初夏时节 备孕也能“虎妈猫爸”

【 tulaoshi.com - 育儿 】

补充叶酸学问多，解析孕妇营养的五大误区

      拥有一个健康聪明的宝宝，是每个妈妈的心愿。要想宝宝健康聪明，孕期的营养补充一定要格外谨慎，几个常见的孕妇营养误区，一定要避免。

    具体来说，孕妇必不可少的维生素包括叶酸、维生素A、维生素C、B族维生素、维生素D，必需的矿物质包括铁、锌、钙、镁、磷。如果缺少这些元素，就很可能造成宝宝的发育不良或畸形。例如，叶酸主要是预防神经管畸形及其他先天畸形、早产；维生素A促进心脏发育、坚固牙齿、预防视力障碍；维生素C坚固牙齿、牙龈、骨骼；B族维生素促进中枢神经的发育，预防低体重儿；维生素D可以预防先天的佝偻病；铁可以预防早产或流产，帮助宝宝脑部发育；锌促进脑部发育；钙帮助骨骼生长，预防出生后营养性佝偻病；镁元素预防流产；磷帮助骨骼生长。

    这些维生素和矿物质不仅是一个健康聪明的宝宝所必需的，对于孕妇自己也有很大的好处，可以预防贫血、预防妊娠并发症、提高免疫力。

 
二、营养过剩

    传统的观点认为，准妈妈一人吃二人食，所以要尽量多吃肉多吃饭。实际上孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量较多，但对热量的需要则少之又少。过多地摄入高脂肪、高蛋白的食物，不但造成孕妇的肥胖，增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的几率，对于胎儿，也产生不利的影响。一是营养过剩可能会产生巨大儿，增加难产的可能性；二是巨大儿出生后容易患低血糖、低血钙，成年后患糖尿病、肥胖、心血管疾病的可能性比较高。

     另外，水果被认为是补充维生素的最佳天然来源，可以使宝宝皮肤细嫩白净，于是有些孕妇就大量食用水果，期望生一个漂亮的宝宝。但是水果食用过量，特别是只吃水果不吃蔬菜，也会对孕妇造成危害。首先水果维生素虽多，但纤维素很少，只吃水果而不吃蔬菜，纤维素缺乏，就会造成便秘；再者就是水果的糖分比较多，大量摄入，易造成妊娠糖尿病。

     因此，为补充营养就大量食用肉类、水果、主食都是不科学的进补方法，准妈妈们要学会聪明进食，营养要补在刀刃上。

三、比例失衡

  对孕期所需的各种营养，专家提出了科学的剂量，过多或过少都会对胎儿造成不利的影响。前文提到了各种维生素和矿物质对于胎儿生长发育的作用，但如果比例不协调，造成某些元素摄入量过多，或某些元素摄入不足，对孕妇和胎儿都会造成严重的后果。

    叶酸的缺乏会造成胎儿神经管畸形和早产，孕妇情绪易怒和贫血，而叶酸摄入量过多，则会影响锌的吸收而导致锌缺乏，锌的缺乏会使宝宝发育迟缓、出生时体重过低。钙的缺乏会造成新生儿钙化不全，孕妇则易得软骨病，而钙的过量摄入，会增加孕妇肾结石和奶碱综合症的几率，还会使胎盘过早钙化。维生素A的缺乏会造成早产、流产和胎儿脑积水，摄入量过多则会有1/4机会造成胎儿畸形，1/4的机会造成胎儿智障。

    所以说，过犹不及，这些元素的摄入，都要遵循一个科学的剂量，做到比例协调，均衡营养。

四、只要孕期注意营养补充就好

     有一个误区就是认为只要怀孕期间注意补充营养就好，其实不然。以孕妇必不可少的叶酸为例，早孕期，也就是怀孕后的3周到6周，是胎儿中枢神经发育的关键时期，如果在这个关键时刻补充叶酸，就可以降低胎儿患神经管畸形的危险。但很多准妈妈在怀孕初期粗心大意，并不知道自己怀孕了，那么就错过了补充叶酸的最佳时期。所以专家建议，在备孕时期，至少提前三个月就要每天补充叶酸。并且叶酸的摄入要到达一定量，专家认为每日要摄入0.5毫克的叶酸才能有效预防神经管畸形，建议孕妈妈每日补充0.6毫克到0.8毫克的叶酸，以保证胎儿的需求。目前市面上的大多数叶酸补充剂叶酸含量都在0.4毫克左右，还不能满足孕妇叶酸的需求量。人体自身无法合成叶酸，只能从食物中摄取，含叶酸的食物虽然很多，但叶酸遇光遇热就极不稳定，容易失去活性，所以人们要从植物中摄取叶酸，效率并不高。

    拜耳药业旗下的爱维乐，是一种复合维生素片药品，除含有各种孕期所需的维生素和矿物质外，其叶酸含量高达0.8毫克，能有效满足胎儿预防神经管畸形的需求。其高叶酸含量，可以使孕妇在服用药物的4周后，即达到906nmol/L，这是预防神经管畸形的最佳浓度。

    除孕前要注意营养外，哺乳期母乳喂养，自然也不能马虎，要想让宝宝健康成长，就少不了各种维生素和矿物质的补充。所以，不要认为只有怀孕期间才需要补充营养，要想孩子健康聪明，孕前、孕期、哺乳期还都是丝毫不能放松呢！ 

五、天然食补就足够

   天然食物当然是好东西，我们总是说，天然的就是最好的，中医里也提到孕妇要"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。但各种营养的均衡，是一般人很难拿捏的一件事，在实际操作中，往往是蛋白质、脂肪超标而维生素和矿物质仍然不足。另外，一些营养成分很难从食物中得到足够的剂量，就会造成营的养缺乏。这个时候，适当的选择一些值得信赖的药品来补充营养就成为一个不错的选择。

    上文提到的叶酸补充剂爱维乐是一种复合维生素片，包含了孕期所需的各种维生素和矿物质，根据国际标准按照科学的剂量调配，满足孕前、孕期和哺乳期的营养需求，既免去了服用多种药品的麻烦，也可以不用担心剂量的把握。既给准妈妈们带来方便，也为宝宝带去健康。再者就是爱维乐是全球唯一经随机双盲临床验证的叶酸补充产品，准妈妈们也可以安心食用。

    当然，药物并不能代替食物，而是食物的一种补充。准妈妈们最好就是要做到食物合理搭配，药物适当补充，这样才能有一个tulaoshi可爱健康的宝贝。

备孕补叶酸 切不可任性

  叶酸不仅可以从食物中摄取，也可以从药物中补充。为了胎儿的脑部发育，孕前孕期补充叶酸很有必要。可是，服用叶酸也是有讲究的，否则得不偿失。那么，具体有哪(图老师整理)些方面的注意事项呢？

  一、服用叶酸不当的副作用

  1.导致神经系统受损

  虽然说，叶酸的补充可以促进胎儿的神经细胞以及脑细胞发育，但是，如果服用方法不对，或者大量服用叶酸，会掩盖了维生素B12缺乏的早期表现，从而使得胎儿的神经系统发育受到损害。因此，建议在医嘱下服用叶酸，切勿自己随便滥用。

  2.导致胎儿发育迟缓

  叶酸的补充必须适当适量，如果超量服用了，会影响锌元素的吸收，导致体内缺乏锌元素。在这种情况下，胎儿发育相对比较迟缓，那么，孩子出生时就会出现体重偏低的现象。

  3.导致孕妇惊厥发作

  孕妇没有按医生指导规定去吃叶酸，多吃叶酸片可诱发惊厥发作，因为叶酸有干扰抗惊厥药物的作用。因此，孕妇病人在服用叶酸前要把自己的实际情况和医生说明，让医院决定用药的方法和用量。

  4.导致孕妇肠胃不适

  部分孕妇长期服用叶酸片之后，会产生各种不良反应，最常见的就是引起肠胃不适，使孕妇出现厌食、恶心、腹胀等现象。

  二、服用叶酸的注意事项

  1.不宜大量服用叶酸

  叶酸的补充剂量和每天的用药次数都应该在医生的指导下服用。若是服用不当，大量服用或者服用方法不对，都会引起孕妇身体不适，甚至对胎儿造成不利影响。

  2.孕早期就要开始服用

  怀孕的前三个月非常关键，缺乏叶酸会使畸形儿的发生率增加。为了胎儿的健康发育，建议从备孕时开始补充叶酸片。

  3.不与维生素C同时服用

  不宜同时服用，若是有需要都要补充，那么必须间隔半小时以上比较好。否则，同时服用的话会影响它们的吸收率。

备孕如何补叶酸 看完这些再行动

  众所周知，未准妈妈备孕时需要补充叶酸。那么，为什么要这么做？如果需要补充，如何科学摄入呢？下文将为您解答。

  叶酸是一种水溶性B族维生素，在很多食物中含有。当你在尝试怀孕时，叶酸格外重要。育儿专家建议，准备怀孕的女性朋友每天补充400微克叶酸。

  为什么需要补充叶酸？

  备孕期间摄入足量的叶酸是有益的，因为一旦你成功怀孕，叶酸可以显著的改善胎儿的发育，可以有助于胎儿的早期成长和发育，同时还可以促进胎盘的发育。

  饮食中叶酸的量可以有助于防止神经管出现缺陷，比如当脊髓无法完全形成时导致的脊柱裂，叶酸还可以降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，来调控DNA的功能，这对完善对宝宝的发育非常重要。

  每天需要补充多少叶酸？

  育儿专家建议，备孕的女性每天补充400微克的叶酸。尽管很多食物中均富含叶酸，但仅通过每天食用这些食物是很难满足日摄入量达400微克的要求。因此，每天服用一些叶酸补充剂很有必要。当地的药店或是健康饮食专卖店可以购买到叶酸补充剂。认真核对标签保证每种补充剂可以满足日均摄入量为400微克的需求。在服用补充剂之前，最好吃点其他的东西，因为空腹影响吸收叶酸。

  富含叶酸的食物

  有些食物富含叶酸，可以增加每天叶酸的摄入量：麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等。在烹饪富含叶酸的蔬菜时，注意不要烹饪太久，以防破坏其中维生素的营养价值。可以尝试蒸蔬菜或是尽量减少沸水的量。

  何时应该增加摄入叶酸的量？

  如果你正在备孕，最好是尽早的服用叶酸补充剂。理想情况下，应该在怀孕之前的3个月里服用，不过很明显这是很难精确预测。如果你最近决定尝试怀孕或者正在尝试怀孕，最好现在就开始服用叶酸，并且保证每天的服用量。否则你需要在知道自己怀孕以后尽快服用，然后在接下来怀孕的12周里继续服用。

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    斯利安是我国首个预防出生缺陷的预防性用药，是北京医科大学和美国疾病控制中心历经13年联合开展的“中美预防出生缺陷与残疾合作项目”的成果，是专门为备孕爸妈而研制的叶酸片。备孕夫妻在备孕期间每日增补0.4毫克斯利安叶酸可以有效预防出生缺陷，更重要的是，每天补充0.4毫克的叶酸，完全符合中国准妈妈的体质需求，安全可靠，这也同样适用于各位准爸爸。

    无论是宣传文艺准爸妈、崇拜时尚准爸妈、追求朴素准爸妈还是崇尚健康准爸妈，备孕期间均需要调整好作息、保持愉悦的心情，只有这样才能拥有一个活泼健康的聪明宝贝。

斯利安孕河金帆公益行动 为母婴健康保驾护航

    2015年5月28日，公益关爱行动“斯利安孕河金帆” 预防出生缺陷项目第六场在辽宁省沈阳市隆重举办。在此次公益活动启动之前，北京斯利安药业已在昆明、郑州、西安、济南等地顺利举办了“斯利安孕河金帆”公益关爱行动的启动仪式。据悉本次公益行动是由中国红十字基金会和嫣然天使基金主办，北京斯利安药业和成大方圆连锁药店协办的大型捐赠活动。“孕河金帆”行动重点在于唤起更多仁人志士关心和支持中国出生缺陷干预救助公益事业发展。

    据调查显示，从2012年9月，由卫生部公布的《中国出生缺陷防治报告》中可知，我国出生缺陷总发生率约为5.6％，以全国年出生数1600万计算，每年新增出生缺陷约90万例，其中出生时临床明显可见的出生缺陷约25万例。根据世界卫生组织估计，全球低收入国家的出生缺陷发生率为6.42%，中等收入国家为5.57%，高收入国家为4.72%。我国出生缺陷发生率与世界中等收入国家的平均水平接近，但由于人口基数大，每年新增出生缺陷病例总数庞大。

    “本月是成大方圆连锁药店的‘预防出生缺陷主题宣传月’，因为我和我的同仁们深知辽宁省预防出生缺陷事业的重要性，因此我们选择与一直致力于预防新生儿出生缺陷事业北京斯利安药业携手。”辽宁成大方圆连锁药店负责人表示，“北京斯利安药业将对成大方圆连锁药房首批爱心药店挂牌，以便更好的进行爱心捐赠活动。我们希望通过与北京斯利安药业的合作，为需要备孕的人群进行孕期营养知识教育和爱心捐赠活动，从根本降低我国的出生缺陷率。”

    从2010年开始，斯利安药业启动各类出生缺陷预防讲座进社区活动，开展宣传培训累积近2500场次，科普群众覆盖超过500万人次。北京斯利安药业一直心系母婴保健知识的科普宣传，积极投入到新生儿出生缺陷预防知识宣传中。北京斯利安药业有限公司总裁说道：“今天的公益关爱行动是我们与中国红十字会、嫣然天使基金合作的一个延续。同时，借助辽宁成大方圆连锁这个平台，将更多预防出生缺陷的理念传递给辽宁省准妈妈们。希望用我们的微薄之力，在一定程度上可以减少辽宁省的先天性出生缺陷率。”

    北京斯利安药业将致力于提升公众对出生缺陷的认知水平，增强公众对出生缺陷疾病的预防意识。斯利安“孕河金帆”将使中美预防神经管畸形合作项目的研究成果惠及更多的人。下一个30年，北京斯利安药业将肩负着更多的责任，发扬社会公众对出生缺陷患儿的慈心善举，用爱心关爱出生缺陷患儿，让阳光普照暗淡的家庭！本次“孕河金帆”公益行动的捐赠流程及更多内容，请参见辽宁成大方圆连锁药房网站：www.ecdfy.com

用事实证明“叶酸”推迟月经是假象

     叶酸是什么？它本来就存在于我们的日常饮食中，真的会紊乱月经吗？叶酸是一种水溶性的维生素，在备孕期间的准爸准妈需要每天及时补充。而针对网上所说“服用叶酸会推迟月经”的传闻，小编将用三大事实证明，“叶酸”推迟月经这事纯属谣言。

     从叶酸的定义找原因
     叶酸是什么？叶酸是维生素B复合体之一，是从菠菜叶中提取纯化，与维生素M是同一物质，它是人体必需的水溶性B族维生素之一，人体无法自行制造合成。叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

     而叶酸一般也会存在于大部分的绿色蔬菜和水果中，例如：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜，橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等。此外动物食品，豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸。但是，一般备孕女性，能从食物中获取的叶酸含量一般只有0.2毫克，这样的叶酸含量并不能完全满足备孕女性的身体所需。

     从补充的剂量进行证实
  &www.tulaoshi.comnbsp;  从医学官方来讲，5毫克叶酸为了预防及治疗一般贫血；1毫克的叶酸，是针对贫血严重的孕妇；而0.4毫克的叶酸，主要针对的是预防新生儿出生缺陷症状。因此，对于备孕人群来说，每日增补0.4毫克的小剂量叶酸是正确、适宜的。

     而且0.4毫克叶酸不光是中国备孕及孕期女性的补充标准，也是世界卫生组织推荐的叶酸增补标准。女性在妊娠前后每日增补叶酸0.4毫克（1片斯利安叶酸片）即可降低高发地区胎儿神经管畸形发生率85%，降低唇腭裂发生率50%，降低除神经管畸形以外的其他重大体表畸形率15%，有可能降低先天心病率35%，（0-2岁存活儿童）降低婴儿死亡率20%。而且斯利安是历经25万例循证医学证实的，是安全有效的。

     从月经不调的原因验证假象
     月经不调的原因有很多，主要有以下几个因素:内分泌功能失调、长期使用避孕药或者治疗精神方面的药物时，都可能发生月经不调的征状。生理和心理疾病，现代女性生活的工作与生活压力都很大，压力一大就容易导致精神过度紧张、身体劳累、营养不良及子宫肌瘤、卵巢囊肿、内分泌失调等疾病，导致月经时间的推后或前移。不良生活、作息习惯也会引起女性月经不调的症状，比如过度节食和嗜好烟酒，熬夜晚睡，加班应酬，情绪起伏大，情绪异常等。

     月经不调与补充叶酸没有太大关系，实则与造血系统功能有关。叶酸缺乏时可引起“巨幼红细胞贫血”，长期贫血可导致月经量减少、月经不调。若每天额外补充超过0.4毫克的叶酸，那么可能掩盖维生素B12不足，从而引起的贫血症状，进而加重贫血导致月经的改变。换句话说，补充叶酸要适量，每天0.4毫克即可，

     通过以上三点的证明，希望各位准妈还叶酸一个“清白”，当月经不调时，准妈要及时去医院进行相关的检查，第一时间排除异常。而即将备孕的妈妈也是完全可以放心增补叶酸的。专家建议夫妻双方增补效果更好，每天补充0.4毫克叶酸，让一个健康的精子与一个健康的卵子结合，从而形成一个聪明健康的宝贝！