在10000名孕妈妈中，有8%～10%的人会有不同程度的孕期抑郁症。如果你也有这种症状，那也很正常，要及时缓解你的坏心情。如果这种抑郁的情绪得不到缓解，则会增加产后抑郁症的概率
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孕期时，准妈妈会经历不少问题的骚扰，需要准爸爸及时提供帮助。那么，准爸爸具体要做哪些事情呢？
1.做家务
怀孕期间，孕妇不适宜做过于繁重的家务活和提重物，应注意休息。准爸爸最好分担多做些家务活，以减轻准妈妈的负担。建议由准爸爸负责做饭，特别是孕早期准妈妈妊娠反应厉害时，一方面防止孕妇因接触到油烟引起不适吃不下饭，减少接触电磁炉、微波炉等电器避免受辐射影响，另一方面可以让准妈妈的内心感到更加温暖幸福。
2.帮孕妇缓解不适感
怀孕期间准妈妈经常会出现腰酸背痛等症状，准爸爸可以学习一些方法帮孕妇缓解不适感，如按摩。这样做可以缓解孕妇身体上的不适，而且对于增进夫妻间的感情也有帮助。
3.多学习孕期和育儿知识
不少准爸妈是新手上路，之前没有育儿经验，对怀孕、分娩、育儿方面的知了解比较少。准爸爸可以抽空多学习相关的知识，一方面可以及时处理准妈妈为孕期遇到的一些问题，另一方面也为日后宝宝出生后的护理打下理论基础，以免到时手忙脚乱。
4.夜里随传随到
不少准妈妈在晚上会情况度偶都，起夜、脚抽筋，或者肚子饿了口渴了。作为丈夫的准爸爸就要做到随传随到，帮助孕妇更轻松地度过孕期。
得知妻子怀孕的消息之后，不少丈夫都会兴奋得睡不着，做爸爸的喜悦会令他们神清气爽，每天都好心情。那准爸爸们除了享受好消息带来的喜悦之外，需要好好地做好后勤工作，为准妈咪们保驾护航。
1.做好妻子的大厨
妻子怀孕之后，她就不再是一个人了，两个人的营养需求自然比之前一个人的时候要多加调整。准爸爸们要每天为母子们搭配营养食物，准备一些清淡好吃的食材，让妻子吃得开心又放心，这样就长得又快又好。最怕有些准爸爸，每天忙于工作，根本没有时间照顾老婆孩子，结果孩子出现体重偏轻等症状，不利于胎儿的健康发育。准爸爸们一定要在准妈咪们怀孕期做好后勤保障工作，让准妈咪们吃好，度过一个健康快乐的怀孕期，生育一个健康可爱的小宝贝。
2.为妻子备好心灵鸡汤
怀孕之后因为受到体内孕激素的影响，很多女性的情绪上都会发生一些波动，有些甚至有抑郁病症出现。怀孕期间女性心情不好不利于胎儿的健康发育和成长，甚至有可能导致胎儿停止发育等重大意外出现。因此，准爸爸们在妻子的怀孕期间要多陪伴准妈咪，多给她们温暖的安全感，逗她们开心，让她们感受到生活的美好和爱的同时充满了信心和正能量，这样就能度过一个开心愉快的怀孕期了。
3.做一个合格的胎教师
大家不要忽略准爸爸们在胎教中所起的重要作用。孩子的健康成长离不开父母的共同呵护，哪怕还是在母亲子宫内的胎儿也是一样。准爸爸经常跟孩子一起沟通交流，用语言、音乐来与孩子进行互动就是众多胎教方式里对孩子最健康最有效果的一种。因此，准爸爸们一定要做一个合格的胎教师，多一点时间陪伴孩子。
4.兼职做贴心按摩师
怀孕当中的准妈咪们会经常出现腰酸背痛腿肿等妊娠反应，此是准爸爸们就要做一个贴心的按摩师了。每天帮准妈咪们轻轻按摩十几分钟，赶走妊娠反应带来的身体不适，让准妈咪们感受到准爸爸们的贴心呵护，从而轻松愉快地度过怀孕期。当然，如果准爸爸们还能到相关的按摩中心学习一些专业的按摩手法和技巧，那效果就更好了。
有些男性会错误地认为，备孕是女人的事情，跟男人没什么关系。其实男性精子是否健康，与受孕以及跟怀孕之后胎儿的健康程度有直接关系。因此，备孕不止是女性的事情，男性也需要做好备孕准备工作。
1.先要从饮食下手
男性的精子需要很好的营养成分才能变得更加强壮和有力，这也就将决定日后精子们的力量，它们能否健康快速地到达子宫与卵子完成受精，也就要看他们的质量和数量了。备孕期内，男性要多吃含蛋白质的食物，像鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是很好的蛋白质来源。丰富的蛋白质有助于精子的形成，并且对精子的质量和数量提升都大有帮助。长时间缺乏蛋白质会导致精子质量和数量下降，不利于健康受孕。
2.适当补充微量元素
备孕期内女性要摄入适量的叶酸，这能有效防止神经管疾病的发生。男性也需要摄入适当的微量元素，比如钙、铁、锌、镁、硒等，有助于精子的质量和活动能力，可改善人体免疫系统，增加精子数量。如果男性体内缺乏某种微量元素，可导致精子质量下降，精子数量减少，从而不利于生育一个健康的孩子。
3.远离不良生活习惯
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuer/）很多男性身上都有着一些不良的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等，这些都会导致精子质量和数量下降，不利于健康怀孕。一旦有问题的精子和卵子结果，会导致胚胎出现异常，或发育早停，或意外流产等，后果很严重。男性最好是提前六个月左右开始做相关的备孕准，远离烟TuLaoShi.com酒，养成良好的生活习惯，早睡早起，健康三餐，保持愉快的心情。
4.适当运动有助健康
男性在备孕期内，除了吃好，睡好之后还要运动好，运动能让男性的身体健康状态达到最佳状态，此时的精子也就能达到最好的质量和数量，对健康怀孕大有帮助。最好是每天进行一定公里的快走或是跑步，当然游泳、球类也都是不错的运动项目。尤其是一些经常坐办公室的男性，本身就处在亚健康症状，又不加以运动就怀孕，孩子出生之后就可能体弱多病。还有些男性不止是不爱运动，还挺着个将军肚，走几步都喘不过气来，对自己的健康也是一种伤害，更别说生小宝宝是对孩子将来负责的大事情，一定要动起来，达到健康体重再怀孕才最好。
也许成为准妈妈会让你感到害怕，但是准爸爸们也会对这个将要到来的婴儿感到无所适从，这不得不说是一件不幸的事。但是出于责任感，准爸爸们会为这个小家伙的降生做好充分的准备。你如果注意的话就会发现日常生活中你老公会有一些悄然的变化。
当哈里王子承认他很乐意有个小孩，这使得整个洲都陷入了极度的兴奋中，还有到处想要生宝宝的女人们想要知道如何控制这个数量。不幸的是，并不是所有的男人都像这位明智的皇室成员，能够清楚的知道该什么时候投身于父母的身份中。
1.他在DIY中逐渐有了兴趣
这更像是雄性有了筑巢的想法，只是包含了更多的工具而已。他迫切地想要拆除一面墙源于潜意识中对开创一个开放的空间，在那里他可以做意大利面，烤火腿还有盯着自己的小孩子。
2.婴儿不在使他害怕
他曾经出于害怕腕关节受伤而后退，现在他可以接受新生儿，开心的在他强有力的庇护下和男人般的胳臂下用勺子喂食他。不仅仅是他自己准备好，你也会感觉到一种很强烈的愿望想要和他一起生孩子。
3.他想要养一只宠物
想要培养什么东西，就要给这样东西以拥抱，为什么不使用额外的院子给他一个小小“孩子”呢？告诉他这个主意并指出小孩最终会在厕所里拉粑粑，而不会像一只小狗。
4.他在工作上进展顺利
他可能曾经一度志向远大的赶上同事的成就，想要用自己的方法和公司底层的员工分享学习经验。但是这里就有一个观点认为，如果开始想要知道生命中有比令人印象深刻出色的工作技巧和中层的治理更重要的事，比如一个孩子。或者一辆超迅猛的跑车。
5.他下班后不会再去和同事去喝酒
他的同事下班后去酒吧抱怨不断离开岗位所造成的威胁，不管是任何人。这些信息还被记下贴在冰箱上。但是你老公会宁愿选择洗澡时间到之前赶回家，现在所有的需要都是为了宝宝的出生做准备，他的身体清楚的告诉他：是时候安定下来了。
6.他开始跳舞
也许他从来都不会，但还是有一些事情改变了，他开始像一个爸爸在那里跳舞。
7.无论如何他要早起撒尿
在他早些年20岁的时候，每个早晨闹钟总要残忍的打断他的睡眠，现在他已经记得一到六点就起床了，因为他的膀胱再也不能承受一整晚了。
8.他不在能以平稳的步伐穿过庭院
在踢完足球后，他是否会抱怨自己糟糕的参与还有因为的对手更年轻更快涉嫌作弊？
9.他所有的朋友都有小孩啦
有些天他们想要出去闲逛舒舒服服的玩，他就会意识到如果有了小孩到哪里都不再有什么不便。
8月2日，高端母婴洗护品牌全因爱携手全国母婴连锁贝贝熊，联合举办大型孕妈身体彩绘公益秀在湖南长沙上演，50位孕妈一起“挺肚”而出，将自己的大肚肚变身画板，共同倡议“全城0%刺激”。
“孕妈肚皮彩绘”活动的目的旨在展示了孕妈咪特殊时期的母性之美。让孕妈们大胆秀出大肚皮，告诉自己孕育生命是美丽的、值得被尊重的。
彩绘大赛的“画师”们由“准爸爸”们担任，希望以此让他们体会妻子怀孕生育的辛苦，不仅增长夫妻感情，也留下了一生美好回忆，以这种特殊的方式，迎接新生命的到来。在悦方ID MALL中庭的活动现场，“准爸爸”刘先生温柔地抚摸着爱妻杨女士的大肚皮，在肚皮上细心地画着，没多久，一个有着大眼睛、小脸蛋的地球宝宝出现在杨女士肚皮上，惹得她挂满微笑。刘先生告诉记者，这样的绘画形式自己的还是第一次尝试，以此送给即将呱呱坠地的新生命，能像这个地球宝宝一样，开心健康成长。
准爸在凸肚上开心地描绘笑脸
记者看到，一排彩色肚皮中有一只圆鼓鼓“地球肚子”特别抢镜，准爸爸张先生感慨地说，作为父亲，本能的想给宝贝最好的，包括空气、阳光和食物，希望能做一点小小努力，让海水更蓝，让家园更绿。
小肚子承载着爱与希望
为了给怀孕30周的陈女士画好肚皮彩绘，她的老公在家演练了一番才来现场作画，只见他画了一双眯眯眼在老婆的凸肚上，陈女士说，老公画的这个地球笑脸就是自己笑起来的模样。
丝宝集团副总裁陈莺给孕妈颁奖
据主办方全因爱联合创始人、丝宝集团副总裁陈莺介绍，孕期肚皮彩绘最先流行于欧美，这种时尚方式近年来在我国推行后，也深受80、90后准妈妈们的青睐。此次肚皮彩绘用的颜料全都是环保材料，暗合了全因爱品牌理念：集合孕妈的力量倡环保，全城0%刺激，因为一个小生命的到来，准爸tulaoshi准妈心中有了更多的爱与责任。
据主办方贝贝熊总经理陈翔介绍，希望以此让准爸爸体会妻子怀孕生育的辛苦，不仅增长夫妻感情，也留下了一生美好回忆，以这种特殊的方式，迎接新生命的到来。产科专家指出，孕期保健不仅仅是身体的保健还有心理的保健，对胎儿神经系统发育和性格的养成都有好处，爸爸用自己的爱心绘画，对胎儿的发育很有帮助。
刚开始得到怀孕的消息，我相信每个家庭都是欢呼雀跃的，但是怀孕给孕妇带来的并不只有快乐，还要面对较高的孕期体重、频繁的呕吐、身材走形、脚踝肿/疼、背部疼痛，甚至生活不能够自理等多方面变化，更重要的还有荷尔蒙的变化。孕期由于荷尔蒙的变化孕妇的情绪会变得捉摸不透，她可能会因为一点小事不舒服，经常感到心烦意乱，比孕前变得更加敏感。那么作为丈夫该如何支持自己的伴侣呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yuer/）1.理解她们的情绪
怀孕期间孕妇会莫名其妙有一些情绪，甚至会经常发火，作为伴侣的你可能会感到自己是她发泄情绪的受害者，只是因为爸爸还没有完全了解该如何处理怀孕带来的新的情感挑战。荷尔蒙的变化是一个人性格改变的根源，但认为这是唯一的原因未免有点天真。我们的理解、关注和呵护对孕妇情绪的稳定也起着相当大的作用。
2.让自己换位思考
我知道这样的要求可能会让你感到很惊讶，让一个男士去想象自己是一个怀孕的孕妇，这确是有些困难，但一旦你真的能够走进这个角色了，你就会知道孕妇的疲惫和情感变化是不可预知的。所以作为不用承受这些痛苦的一方，我们有义务多细心体贴孕妈妈，给她构造一个良好的孕期体验。
3.不要和孕妇怄气
有些时候，孕妇的要求可能会非常无理，这往往会让准爸爸感到恼火，觉得自己所有的时间和精力都花在了她的身上，有什么要求也都尽量去做到了，但是她还是这么不懂得满足等等。这个时候，准爸爸一定不要将自己的情绪表现出来，一个很重要的事情就是要认识到这个时候生气对她是一种巨大的挑战，如果你不能做某件事或者没有做的很好可以和她进行沟通。
4.经常计划惊喜
即便是怀孕了，准爸爸也要多创造一些属于二人的空间，比如经常准备一个浪漫而贴心的约会之夜。为了丰富孕妇的日常生活，你们还可以一起去看电影，一起和朋友出去玩或者只是简单的每天一起散散步，都可以缓解孕妇怀孕的压力，让她心情更愉快，对每一天的到来都有积极的期待。千万不要觉得怀孕了，就每天闷在家里就好了，怀孕的时候比平常会更需要呵护，否则很容易情绪化甚至造成抑郁。
在10000名孕妈妈中，有8%～10%的人会有不同程度的孕期抑郁症。如果你也有这种症状，那也很正常，要及时缓解你的坏心情。如果这种抑郁的情绪得不到缓解，则会增加产后抑郁症的概率。所以，如果你感觉到情绪低tulaoshi沉、嗜睡，或者食欲不振、心烦意乱，可不要自己闷在心里，应该及时向丈夫或好友倾诉一番。如果你担心或害怕某种意外情况，可以及时地咨询医生。
写给准爸爸：加油！加油！
宝宝再有一个多月就要出生了，准爸爸也要加油啊!
1．多陪陪妻子，一般情况下就不要出差了，以随时应付突如其来的分娩。
2．如果遭到妻子的“冷落”，一定要理解她，现在时刻，宝宝就是她全身心关注的重点。
3．陪妻子多出去散步，可以缓解孕期的不适，也是为自然分娩打下良好的基础。
4．在妻子上下楼梯时，一定要在旁边保护着，以免出现意外。
5．给妻子做一些清淡的符合她口昧的饭莱，并承担所有的家务活。
6．妻子也许会经常恐慌，请理解她们的心情，耐心开导她们。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1027819.html
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