喂奶的诸多好处 你一定想不到

【 tulaoshi.com - 育儿 】

孕妇做户外运动好处知多少？

　　东、西方在孕妇运动的观念与做法上，差异是极为悬殊的。东方人大概只允许孕妇散散步，爬爬楼梯之类的活动，任何其他稍微激烈的运动都在禁止之列。他们绝对无法想象西方妇产科医生会鼓励孕妇继续游泳、跳舞、打网球，更不可理解孕妇做的体操居然比大学的体育课还费劲。当然，东、西方妇女在体力活动方面的差异，并不只是在孕妇身上可以看得出来，即使不是孕妇，西方女性的活动量也是大得多。不过西方妇产科医生通常是不对孕妇的活动做太多限制的，只要不做危险易于跌倒的动作，不尝试新的运动项目，不抬重东西、搬家tulaoShi.com具就行了。欧、美妇产科医生不仅不怎么限制孕妇的活动，还十分鼓励孕妇做运动，尤其是户外运动。

　　其实，孕妇多做户外运动有以下几个好处呢：

　　1、户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状；

　　2、阳光、新鲜空气以及适度的体力活动有助于孕妇与胎儿的健康；

　　3、增进体力，增强耐力，训练生产时要使用的肌肉，会使得生产过程快而顺利。

　　中国人老式的观念认为孕妇一举手、一投足之间，不小心的话就会导致流产，其实根据现代医学的研究，流产多半与孕妇的活动无关。怀孕初期流产的比例相当大，主要原因并不是孕妇的关系，而是胎儿不正常的缘故。

　　好奇小贴士：

　　1、在活动时，孕妇千万不要在太累的时候进行锻炼；

　　2、锻炼的强度不应让孕妇的心跳超过每分钟140次；

　　3、锻炼前和锻炼后要及时补充水分；

　　4、不要在高温和潮湿的天气里过度锻炼；

　　5、一旦锻炼中出现身体不适的时候就应该立即去看医生。

过敏来扰 孕妈这么办

  很多女性在怀孕的时候身体会发生一些变化，比如说一些过敏反应。这也许会让准妈妈妇感到不适，但是不要过于担心和恐惧，要知道普通的孕期过敏现象很正常。孕期过敏很常见，不少女性此阶段对花粉和动物的毛发尤其敏感。据调查，大约两成孕妇会有不同的过敏反应。

  孕期过敏迹象

  女性在孕期的过敏迹象包括：经常鼻塞、打喷嚏、眼睛泛泪光、皮肤瘙痒等。如果孕妇发现自己有以上这些症状，那么可能是得了花粉热，这是一种由花粉病引起的过敏性鼻炎。其他类型的过敏症状还包括荨麻疹，荨麻疹会造成孕妇身体瘙痒，面部肿胀、泛红。有的孕妇可能因为家族遗传性过敏症，在孕期就特别容易过敏。还有的孕妇是由于工作原因长时间接触到过敏原。孕期过敏不会影响题呢宝宝的健康，除非是很严重剧烈的过敏反应。

  孕期过敏诊断

  医生通常会根据孕妇的过敏症状来判断过敏原因，或者是根据孕妇之前的病史，来诊断是孕妇是对什么过敏。比如你如果服用一定剂量的抗生素会的荨麻疹，那么怀孕以后就要注意不要再接触那个类型的药物了。但有时候过敏症状不太明确的时候，就要通过其他过敏测试来诊断。其中皮肤测试是最常见的过敏测试方式，医生会向你的皮肤内注射极少量的过敏原，等待一段时间后，如果你的皮肤有发红或瘙痒的现象，你可能就对种过敏原过敏，这就是引起你过敏的物质。

  孕期过敏防治

  首先，对于孕期过敏，预防是最好的治疗方法。孕妇要尽量减少接触引发过敏的Tulaoshi.com物体。如果之前对动物过敏的孕妇，最好在怀孕后尽可能不要在家里养小狗小猫。枕头和被褥也要换成对孕妇专用的材质。如果你有户外过敏症，比如花粉过敏症，那么尽量减少外出的时间。

  防治过敏的药物应是在怀孕期间使用，最好在医生的指导下服用。在服用药物之前，孕妇一定要和自己的医生讨论一下，这对孕妇和宝宝无害。如果你不想服用化学药物，也可以寻找一些自然的治疗措施，比如鼻炎发作的时候，可以用生理盐水喷雾清洗鼻腔，这可以很好地缓解鼻塞的症状。

肚中有娃 自然护肤法要学会

  既然你已经怀孕了，以前含有化学物质的化妆品显然不能再用了。尝试一下以下天然的护肤方法吧。

  1.对妊娠纹说不

  可可油经常被吹捧成有效防止妊娠纹的利器，然而不幸的是，现在还没有任何证据证明可可油真的有效果。最近，天然维生素E油备受关注，因为它能补充人肌肤营养，使人的皮肤变得更健康，更富有弹性。

  总而言之，我们不敢说可可油或是维生素E油是否肯定有助于你的皮肤，没有产品敢百分之百的保证效果。但是只要你的皮肤不过敏，这些纯天然的护肤品都值得一试。选一种你最喜欢的，随便是可可油、维生素E油或者其他天然物品，先询问医生，确保这些东西对你无害，然后每天至少两次，将这些天然护肤品厚厚的涂在你的腹部、胸部、臀部和大腿。

  2.减轻恶心

  你早上会出现晨吐吗？去寿司店大吃一顿吗？绝对不是，你不应该沉迷于吃生鱼片，但是你可以选择一杯姜汁外带走，它对你的胃很好。

  你还可以选择喝一些菊花茶，能有效的防止晨吐。除此之外，菊花茶有镇定安宁作用，可以让你在怀孕的后期睡得很好。一天喝一到两杯对孕妇来说是无害的。

  3.缓解瘙痒

  你已经受够了忍住不在痒时抓自己的肚子，芦荟汁可以缓解你的痛苦。你可以在药店买到瓶装的芦荟汁，或者直接从芦荟植物中挤出芦荟汁擦在瘙痒处。你也可以在芦荟汁出加入你喜欢的乳液，加入芦荟汁的乳液不大可能引起瘙痒。但是记住，如果你的瘙痒看起来像是皮疹，不仅仅是干燥肿起的皮肤，你就应该立即去看医生。

  4.保持容光焕发

  有太多的理由都说明了孕妇为何总是随身带着一瓶水。多喝水都防止头痛、便秘、膀胱感染甚至痔疮，多喝水对于肚子里的宝宝也有好处。多喝水还能有效防止令人难受甚至疼痛的布拉克斯通·希克斯收缩。

  多喝水还能防止你的皮肤看起来暗沉，使你变得容光焕发。为了看起来更美，确保每天喝8杯水。

  5.变胖

  你或许已经听说过欧米珈-3脂肪酸，它有助于肚子里孩子大脑和眼睛的发育，也能降低早产的风险。检查一下你的孕妇维生素，如果其中不包括欧米珈-3脂肪酸，你可以吃一些鱼油软胶囊，如果你是素食者，蓝藻补充剂也是个不错的选择。当然，你也可以每周吃2到3次鱼。

多种玩法任选 甩开BB冬季忧郁症

  随着天气越来越冷，小朋友逗留室内的时间越来越长，也变得越来越不开心，常常无精打采、闷闷不乐。这很可能是冬季忧郁症在在作怪。其实，父母可以通过一些小方法，来缓解孩子的这种忧郁情绪。

  室内游乐场

  孩子在冬季表现的忧郁的原因不外乎是太无聊，因为一直待在屋子里没有娱乐的设施，孩子会没有玩的地方。所以父母可以在家里放一些娱乐施舍，比如小型滑梯、篮球架、室内游泳池等等，这样孩子就有了玩耍的地方，就不会感到无聊了。

  改变菜单

  到了冬季，饭桌上基本上都是热菜热汤，这会让孩子对吃饭失去兴趣，变得不开心。其实很多夏季吃的食物在冬天也是可以偶尔吃一次。比如蔬菜沙拉、夏季甜品等等。父母可以一个周给孩子做一次夏季食物吃，这样也会让孩子变得开心起来。

  邀请朋友到家里

  在冬季，孩子们一般都是在家里和父母或者爷爷奶奶相处，见不到自己的小伙伴，这样也会让孩子变的很忧郁，觉得自己很孤单。父母可以邀请孩子的朋友到家里来做客，请他们吃一顿晚餐，一起玩游戏或者做运动，会让孩子变得活跃很多。

  假装自己在海滩

  孩子在冬天可能会很想念沙滩和海浪，但是真正去海边不实际。所以父母可以把家里转办成一个室内的沙滩，让孩子感受一下沙滩的意境和氛围。可以让孩子在沙滩椅上喝果汁，从公园弄一些沙子，用沙子填满充气的塑料浴缸，还可以跟孩子玩沙滩排球。

  带孩子去博物馆和水族馆

  在寒冷的冬天，父母可以利用周末的时间带孩子去室内的博物馆参观，让孩子去接触外界的环境。除了可以打发孩子无聊的时间，还可以让孩子学到更多的知识。另外科技馆和水族馆也是不错的选择，这些室内的设施既不会让孩子感冒，又不会像家里那么无聊。

  跟孩子做运动

  其实在室内可以做的运动也有很多，比如打乒乓球、羽毛球、踢足球等等，都可以在比较宽阔的客厅跟孩子一起玩。还可以让孩子踢毽子和跳(www.tulaoshi.com)绳，在冬季多做运动对身体健康是有益的，可以让孩子的免疫力增强，同时也是有趣的锻炼方式。

产后做到这些 拥抱好身材

  肥胖不仅会影响自身形象，而且对身体健康也有一定损害。而产后肥胖很常见，如果女性在产后不懂得如何护理，那么很可能好身材一去不复返。那么，有什么办法可以恢复到产前的好身材呢？

  一、产后如何恢复身材

  1.多做弹跳运动

  为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态，那么，平时就可以多做弹跳运动。这种运动并不需要一定到户外去做，在家里就可以简单进行，比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。

  2.多做收腹运动

  避免腹部变成了水桶腰，因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，有利于收紧臀部肌肉。

  3.多散步跑步

  产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

  4.不要长时间躺着或坐着

  若整日如此长久或躺或坐，身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，自然会使得身材变胖，适当的活动才对恢复身材有好处。

  5.饭后不要马上睡觉或坐着

  有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，不仅不利于个人的健康和食物消化，而且还会使得身材变得越来越胖。

  二、产后护理注意事项

  平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态，应该适当活动身体，坚持多参与户外运动锻炼，这对于身材恢复和身体健康都有好处。所以，各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题，也不要因为太懒而轻视了运动的重要性，想要身材恢复得好，除了补充均很营养还要坚持运动。