空气污染非小事 保护宝宝防侵害

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空气污染非小事 保护宝宝防侵害

  面对日益严重的空气污染，人们已经意识到了这种状况给整个人类社会所造成的危害。抛开各种危害不说，单单是空气污染对于孕妇所产生的危害就引人深思。在这篇文章中，谈到了空气污染对新生儿体重的影响以及一些应对措施。

  空气污染或致婴儿体重偏低

  研究人员说，即便是污染不是很严重的情况想，在怀孕期间面对空气污染的话，可能加剧婴儿出生体重偏低的现象。研究人员的评估，由空气污染中氮氧化物的浓度和微粒状物质所导致的空气污染对人体有着极大的伤害。此外，拥堵的交通环境也是造成空气污染的主要原因之一。

  细菌颗粒物降低婴儿头围

  所有的空气污染物，特别是细菌颗粒物（也就是直径为2.5微米或者更小的颗粒物），以及交通的密集度能够降低出生婴儿的头围，并且增加出生体重偏低的风险。

  孕妈防范污染的小建议

  1.尽量避免频繁地、长时间地通勤，也不要在上下班的高峰时期、交通严重拥堵的时候和其他污染严重的地区进行过多的身体活动。

  2.在怀孕期间，有条件的情况下，可以选择一些农村或者是交通不太拥堵、居民比较少而且产业也很少的地方居住，而不要居住在城市。当然，还可以选择住在房子后面有绿色庭院的地方或者海拔相对较高的地方。

  3.增加对房间的清洁加热（提升地面供暖的温度，充足的节能环保型的日晒并且减少类似于木材燃烧之类的排放）。

  4.增加房间和居住环境的清洁频率（可以使用带有顾虑器的吸尘器，经常开启室内的通风设备以及使卧室远离交通拥堵的方向）。

  5.将室内的污染源（气体、木材燃烧、烹饪时产生的烟气以及吸烟带来的污染）减少到最低限度。同时保持室内良好的通风环境。

  要注意到，并不是所有的女性都能够降低自己暴露在污染的空气下的几率。与饮食和吸烟中所带来的风险不同的是，空气污染通过个人的努力是难以得到有效的控制的。面对这种情况，为了保证出生婴儿的身体健康，给所有人营造一个良好的生存环境，各国都在致力于环境的保护和污染治理。例如，对那些重污染企业进行改造或者兼并，限制私家车辆的数量，以达到减少空气污www.Tulaoshi.com染的目的。

化学污染在身边 孕妈可要多留心

  日常生活中，大家可能会在不经意的时候就遭受到了化学用品的侵害。所以各位准妈妈在孕期时，一定要特别注意避免化学污染。

  家庭装修

  在家庭装修中使用的建材如果选用不当，可能会产生有毒的化学气体和化学物质，这些会对人体产生严重的危害。所以建议大家在装修时以环保的建材作为第一考虑，还要注意保持室内的空气流通，确保使有害物质尽快散去。而装修完毕的居室，至少要开窗彻底通风3周，然后才能入住。

  其实如果你正在孕期最好不要进行装修或搬迁的活动，因为改变环境需要时间去适应，可能影响到孕妈的休息，还可能不利于胎儿的发育。

  日用化学品

  孕期时，准妈妈要注意把以前平时经常使用的一些清洁用品收起来，比如洁厕灵、空气清新剂、消毒剂、油漆清除剂、除污剂、干洗剂洗涤剂、漂白剂、除虫剂等。孕妈一定要尽量不用或减少直接接触这些化学用品，防止伤害胎儿的生长发育。

  如果一定要使用这些产品，你可以先戴上防水手套。你也可以用带替的方式来处理这类问题，比如夏天时使用蚊帐而不用除虫剂。另外厕所的卫生，你可以经常打开排风机通风，可以使提高厕所的环境质量。

  染发剂

  染发剂中通常含有大量的化学成分，对人体是有毒的。在染发的过程中，这些有毒物质会通过皮肤或头皮的直接接触，进入人体的血液中，再经过胎盘进入子宫，从而对胎儿的发育产生不良影响。所以为了宝宝的健康着想，爱漂亮孕妈们最好先暂时忍耐一下，待产后再染发比较好。

怀孕时如何保持家里干净

  当你还没有怀孕时，你是如何做清洁的呢？在你怀孕之后，之前使用的清洁方法，可能需要作出一定的改变了。因为在怀孕期间，你需要避免很多的化学药品，而且有一些家务也是需要避免的，比如移动重物。那么，怀孕时应该如何保持家里干净呢？

  怀孕时如何保持家里干净

  当你怀孕的时候，如果你所有的家务都能消失的话那就太好了。但是很可惜，这可不是一个充满童话的国度。事情的真相是，怀孕并不代表孕妇就不能做家务，或者是不能保持家里干净。怀孕期间保持家里干净，有一些新的规则。

  （1）避免烟雾

  粗糙的、具有腐蚀性的化学药品，你是应该禁止使用的。你可以试试一些绿色清洁方法，这不仅能在妊娠期保Tulaoshi.Com护你，而且也能让你准备好在宝宝出生之后，习惯使用这样的无腐蚀性化学品的清洁产品。你会惊奇的发现，用醋、小苏打和柠檬也能做这么多事。

  （2）远离装猫咪的箱子

  你需要避免的其中一点是，远离装猫咪的箱子。因为猫咪的粪便会让你感染弓形体病。这对你的妊娠会产生消极的影响，甚至有可能导致早产或者流产。

  （3）小心你的背

  虽然背部疼痛不是什么问题，但是一旦你进入妊娠期你的背部就会开始疼痛。在怀孕四个月之后，你的重心会发生改变，如果你没有适当使用背部力量的话，某些你一直在做的事情可能会变得很困难，比如移动或者拿东西。

  （4）疲惫

  第一和第三妊娠期，你会具有极度疲劳的特征。除非你可以雇一个女佣，否则就计划改变你的清洁方法。如果你是一周进行一次清洁，那么现在你可能需要找到一种方法，让自己每天做一件杂事，从而完成所有的琐事。最好是每次15分钟，可以是在早上，或者是在晚上。说实话，这也能帮助你重新整理和思考你的家庭清洁方法，当孩子出生以后可能也需要做出一定的改变。

  （5）腹部

  最终，你的腹部会很妨碍你做事，这是真的。如果你发在超市寻找新的洗衣篮，最好是选择圆形边框的，这样你携带起来会更容易。你可能还不得不置身于一些狭小的空间之外，比如客房的淋浴间，也许在怀孕之前你勉强能进入。所以，不管你有什么冲动，都不要把自己给卡住了。

孕妈咪挑选好鞋的必备七条件

  选购新鞋前，孕妈咪应确切掌握下列7项必备条件，并一一检视是否符合标准，才能挑选出一双最合适也最舒适的优质好鞋。

  （1）防滑效果

  挑选时应翻到鞋底确认有无防滑纹，另外，橡胶材质的鞋底比塑料材质更为耐磨，防滑效果也更好。沈医师提醒，孕妈咪最担心的正是跌倒碰撞，因此在雨天或湿滑的地面行走时，自己一定要提高警觉以避免伤害发生。

  （2）透气度

  对于体温较高又多汗的孕妈咪而言，鞋子应选择透气性佳的真皮或布制材质，至于合成皮革透气性差，长期闷热可能导致香港脚、湿疹等皮肤问题，并不适合孕妈咪穿着。

  （3）吸震能力

  我们都知道孕妈咪不适合高跟鞋，但过于平坦的鞋其实也不适宜孕妈咪穿着，原因在于走路时双脚承受的力量并非均匀分散至脚底，太过平坦或鞋跟太高，都会使足部的受力更不平均，但适度的鞋跟、鞋底厚度与气垫能帮助吸震、避免脚跟疼痛。沈医师建议，鞋底稍有一点厚度，而鞋跟在2公分高是既吸震又舒适（鞋底前后落差约1公分左右）的款式。另外，气垫鞋提供双脚分散压力的缓冲空间，穿起来也比一般鞋款具保护性，尤其对有足底筋膜炎的女性来说更是合适。

  （4）易穿脱设计

  随着肚子逐渐隆起，孕妈咪也越来越不方便弯腰穿袜、穿鞋，选择易穿脱的魔鬼毡、松紧带鞋款，对孕妈咪来说也比较方便。

  （5）楦头宽松舒适

  妈咪经历十月怀胎体重一定增加不少，再加上怀孕后期普遍都有水肿困扰，尤其在经过一天久站或久坐，夜间水肿的问题也会更加明显，整个孕期通常双脚尺寸会比孕前大1～2号，因此，选择楦头宽松的鞋款能提供脚趾较多的伸展空间。

  （6）下午挑鞋

  下午时段双腿会略微肿胀，因此选择下午时段试鞋会比较准确，才能避免早上买的鞋穿到下午就变得紧绷不合脚。

  （7）其他

  买鞋一定要经过试穿，亲身体验

当心！这些鞋子绝对不适合孕妈妈

  沈家亿医师建议，孕妈咪在挑选鞋子的时候，应该以「安全」、「舒适」为两大中心概念，至于下列5种时下流行的鞋款虽然好看，却不是这么适合孕妈咪：

  （1）又高又细高跟鞋

  穿高跟鞋就类似踩高跷的原理，需要绝佳的平衡感才能步伐稳健的移动，相同场景换到大腹便便的孕妈咪身上，走得稳更几乎是不可能的任务了──毕竟为了维持重心稳定，孕妇会习惯性向后挺腰、使腰椎前凸，若穿了高跟鞋为维持平衡会让腰椎加倍前凸，连带也使得腰酸背痛、肌肉拉伤的严重程度加剧。

  （2）尖尖长长巫婆鞋

  鞋子前端形状又尖又长的巫婆鞋，(www.tulaoshi.com)让浮肿的脚趾头受挤压没有空间伸展，使血液循环更加受阻，也可能因为摩擦破皮而导致伤口疼痛感染。

  （3）恨天高厚底鞋

  厚底鞋虽然不是高跟鞋，整体看似前后都加高应该非常平稳，事实上厚重的鞋子会降低双脚敏感度，且重量过重也让走路像疲累的拖着双脚，既不安全也不舒适。

  （4）鞋底平坦平底鞋

  如同前文提及，过于平坦的鞋子吸震效果不好，且足底受力分布不均，穿久了脚跟容易疼痛，不如选择鞋跟约2公分的鞋款较为恰当。

  （5）夹脚拖鞋

  夏天时，不少女生喜欢穿轻便凉快的夹脚拖鞋出门，但夹脚拖鞋仅以细绳支撑，对脚的包覆性不足，行走时鞋体和脚掌间会露出空隙，反而容易被后人踩到而跌倒。再加上拖鞋容易在行走的过程中松脱，孕妈咪反而必须提心吊胆的小心走路，心情上更是一点也不轻松。如果夏天希望双脚保持通风凉爽，选凉鞋（并非拖鞋式凉鞋）会更为合适，毕竟多了几条固定鞋子的绑带，走起路来也比较安全。

怀孕期间为什么总是呼吸急促

  所有女性在怀孕的时候似乎都渴望更多的呼吸。某些人可能就会表现出“呼吸急促”，尽管这令人很不舒服。如上所述，潮气量实际是增加的，因此体内二氧化碳量就会轻微下降，这主要是由每次呼气中带走的二氧化碳量增加而造成。而二氧化碳的下降会给大脑以错觉而造成呼吸困难。呼吸困难其实是一种觉得空气不够的主观感觉。

  为了避免出现呼吸急促，你可以维持良好的直立姿势，并避免长时间处在受压迫的姿势。具体做法是每90分钟至少要站立并走动15分钟。坐着不要超过45分钟，而在远途的飞机或汽车旅行中，一定要提醒自己多起来走走。不要在双腿伸直的情况下弯腰，如果坐着的时候想站起来的话，一定要保证后背挺直并先移动到椅子边缘再站起来。在怀孕晚期，如果躺着的时候想起身的话，要先翻身侧卧，用手臂帮忙直身坐起来，再站起来。

  站立并慢慢深呼吸，我可以保证，通常足以使你的呼吸恢复正常。晚上睡觉时，你也许需要几个枕头作为支撑。不过有些时候，光靠语言保证是不能让人安心的，这时你可以使用血样检测器。这种设备插在你的示指上，可以方便无痛地检测血氧含量（经皮肤的血样检测器）。当其指数高于90时一般认为正常。这种检测可以在急诊室、产房或者医生的诊室进行。

当心！这些鞋子绝对不适合孕妈妈

  沈家亿医师建议，孕妈咪在挑选鞋子的时候，应该以「安全」、「舒适」为两大中心概念，至于下列5种时下流行的鞋款虽然好看，却不是这么适合孕妈咪：

  （1）又高又细高跟鞋

  穿高跟鞋就类似踩高跷的原理，需要绝佳的平衡感才能步伐稳健的移动，相同场景换到大腹便便的孕妈咪身上，走得稳更几乎是不可能的任务了──毕竟为了维持重心稳定，孕妇会习惯性向后挺腰、使腰椎前凸，若穿了tulaoshi高跟鞋为维持平衡会让腰椎加倍前凸，连带也使得腰酸背痛、肌肉拉伤的严重程度加剧。

  （2）尖尖长长巫婆鞋

  鞋子前端形状又尖又长的巫婆鞋，让浮肿的脚趾头受挤压没有空间伸展，使血液循环更加受阻，也可能因为摩擦破皮而导致伤口疼痛感染。

  （3）恨天高厚底鞋

  厚底鞋虽然不是高跟鞋，整体看似前后都加高应该非常平稳，事实上厚重的鞋子会降低双脚敏感度，且重量过重也让走路像疲累的拖着双脚，既不安全也不舒适。

  （4）鞋底平坦平底鞋

  如同前文提及，过于平坦的鞋子吸震效果不好，且足底受力分布不均，穿久了脚跟容易疼痛，不如选择鞋跟约2公分的鞋款较为恰当。

  （5）夹脚拖鞋

  夏天时，不少女生喜欢穿轻便凉快的夹脚拖鞋出门，但夹脚拖鞋仅以细绳支撑，对脚的包覆性不足，行走时鞋体和脚掌间会露出空隙，反而容易被后人踩到而跌倒。再加上拖鞋容易在行走的过程中松脱，孕妈咪反而必须提心吊胆的小心走路，心情上更是一点也不轻松。如果夏天希望双脚保持通风凉爽，选凉鞋（并非拖鞋式凉鞋）会更为合适，毕竟多了几条固定鞋子的绑带，走起路来也比较安全。