孕妇保健操与按摩疗法

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孕期进行按摩要谨慎

  每当您在按摩运动时，您的宝宝即可获得充足的氧气，一切代谢活动便活跃了起来。所有胎儿的组织，尤其是脑部的活动更是旺盛。所以平时可以自己多按摩，帮助胎儿有氧呼吸，也可以让丈夫帮助自己，这样还能促进夫妻感情，何乐而不为呢？

  准妈妈难免有腰酸背痛腿抽筋等不适症状，捏捏揉揉也难免，但是要提醒准妈妈一句，孕期不能随便按摩。中医按摩很复杂，按摩部位或者按摩力度不当，不小心刺激到子宫，或影响了激素的分泌，对胎宝宝来讲很危险，若要按摩一定要咨询专业的医生，以免发生危险。

  在孕期，请孕妇或家人一定记住合谷穴和肩井穴是绝对不能按摩的，按压合谷穴会促进催产素的分泌，具有催产作用；按压肩井穴若刺激太强烈，容易致人休克。合谷穴位于手部虎口处，食指和拇指张开，两指连接的凹陷处就是合谷穴；肩井穴在肩上大椎（即第7颈椎）与锁骨肩峰端的连线中点。找到这两点，注意不要太用力按压(www.tulaoshi.com)。只有正确按摩方法，才能够血流旺盛，使您宝宝能因血流量增加而促进成长及发育。

女性的宿敌水肿的改善按摩法

  很多女性都有脚部浮肿的困扰，尤其是像我们这种从事护理工作，必须长时间站立的人，还有双脚得一整天包裹在紧迫、拘束的鞋子里的上班族妇女，经常为水肿问题烦恼不已。接下来就要向这些朋友特别推荐一种按摩方法。

  水肿出现的时候，一定要先改善停滞不前的淋巴循环。不少人以为用力推按小腿肚或按摩脚趾就可以改善浮肿，事实上，如果不刺激位在膝盖后方的淋巴结的话，就毫无改善效果可言。以下介绍的按摩法，绝对有助于改善膝盖以下的水肿问题。

  首先，刺激布满淋巴结的膝盖内侧及膝盖的四周，以促进淋巴循环。这个动作在白天，也就是工作中，有机会坐下来的时候都可以做。因为拍起来砰砰作响的水肿，并没办法当天就完全消肿、恢复正常，所以建议大家平常就养成按摩膝盖的习惯。

  按摩膝盖消水肿

  1.用双手的大拇指从膝上15公分开始按摩大腿。按摩时，整根大拇指都要用到，不要竖起，往上、往两侧仔细按摩，直到大腿完全被按遍为止。

  2.用大拇指沿着膝盖的边缘像描红似地按五圈。

  3.以大拇指除外的其他四根手指轻轻按摩膝盖内侧的淋巴结。不要太用力，好像弹钢琴似地轻敲即可。

  4.用大拇指根部的掌丘，仔细按摩膝盖上方。

  这个按摩膝盖的方法到了晚上，则可以变身成洗澡时清洁身体的步骤。虽然按摩膝盖无法使水肿立即消除，但是持之以恒，却能够改善容易水肿的体质。而对现在并没有水肿问题的人来说，也可以当成预防保(www.tulaoshi.com)健的方法。洗澡的时候，用毛巾沾些沐浴乳，就可以一边洗一边按摩膝盖了。如果想在洗澡前先按摩，可穿着衣裤直接按摩。

孕期进行按摩要谨慎

  每当您在按摩运动时，您的宝宝即可获得充足的氧气，一切代谢活动便活跃了起来。所有胎儿的组织，尤其是脑部的活动更是旺盛。所以平时可以自己多按摩，帮助胎儿有氧呼吸，也可以让丈夫帮助自己，这样还能促进夫妻感情，何乐而不为呢？

  准妈妈难免有腰酸背痛腿抽筋等不适症状，捏捏揉揉也难免，但是要提醒准妈妈一句，孕期不能随便按摩。中医按摩很复杂，按摩部位或者按摩力度不当，不小心刺激到子宫，或影响了激素的分泌，对胎宝宝来讲很危险，若要按摩一定要咨询专业的医生，以免发生危险。

  在孕期，请孕妇或家人一定记住合谷穴和肩井穴是绝对不能按摩的，按压合谷穴会促进催产素的分泌，具有催产作用；按压肩井穴若刺激太强烈，容易致人休克。合谷穴位于手部虎口处，食指和拇指张开，两指连接的凹陷处就是合谷穴；肩井穴在肩上大椎（即第7颈椎）与锁骨肩峰端的连线中点。找到这两点，注意不要太用力按压。只有正确按摩方法，才能够血流旺盛，使您宝宝能因血流量增加而促进成长及发育。

适合孕妇的身体按摩

  孕妇在怀孕期心情烦躁，可通过按摩而缓解压力，自己用香味宜人的按摩油可以润滑您的手部及皮肤，使您的手部在按摩过程，能变得更柔顺平滑。润滑油中的香味可使每次按摩更别有一番滋味。柔软的羽毛、布料可使肌肤更光滑。裸露的皮肤可以温热的毛巾覆盖。使用擂鼓敲击脊背以产生平顺的按摩压力。可使用柔软的毛刷梳头，以获得放松心情的效果。

  1、按摩前额

  双手覆盖脸部，指尖置于前额上，而手掌跟部位则置于下巴两侧。几秒后，双手朝着耳朵方向移动。

  2、按摩下巴

  在下巴下方快速按摩以剌激血液循环。双手手背相叠，慢慢向上移动。

  3、按摩颈部

  在下颚附近轻捏移动。轻轻捏挤拇指与食指间之皮肤。注意不可拉扯皮肤。放松颈部以拇指慢慢的推拿颈背。自颈部中央向外做圆周按摩运动。按摩颈底周围的部位。

  4、圆周按摩

  双手手掌同时在偏离脊柱的方向，做圆周运动按摩。在按摩腹部及乳房周围时力道宜弱。

  5、指间按摩

  以手指头在皮肤上轻轻的绕着圆周运动按摩，就好像在搔痒时一般。这个动作可以在腹部上按摩。

  6、滑动按摩

  将双手手掌置于荐骨两侧，指尖朝着头部的方向。双手朝肩膀方向向上推，但切勿将身体的力量加诸在双手上。再慢慢的将双手滑回原位。

身体按摩造就另类性生活

  按摩是一种帮助自己找到身理和心理愉快的方式。您可能会非常惊讶的发现，原来按摩和拥抱这种过去从不被视为性爱的方法，竟然令您感觉相当"性"福。您和先生彼此按摩时，可以放松心情建立彼此亲密的感觉。以温柔的拥抱、抚摸，或利用一些按摩油，自头至脚轻轻的按摩。

  按摩准备

  挑选一个不受外界干扰的时间（把电话线暂时拔掉），事先将卧室准备妥善，温暖而舒适。如果床褥过软，不妨在下面铺一层床垫或棉被，上面再覆盖一条干净的床单，必要时将灯光调暗，播放些轻音乐以营造令人陶醉的气氛。

  对孕妇的好处

  感性的按摩本身可以是一种令人愉悦的性生活，也可以是前戏的一部分。

  妊娠期间如果因医疗因素或不舒服，不想进行性交时，感性的按摩可以是另一种与先生保持亲密关系，及享受另一种性生活愉悦的方法。如果您们能尽可能保持性感，则按摩后再彼此自慰，一样能达到高潮，而不需要性交。另外，如果夫妻间仍有性交欲望的话，不妨把感性、充满爱意的按摩当做是最佳的前戏。

孕36周应开始进行乳房按摩

  本周胎儿体重约2750克，身长46厘米。随着脂肪的沉积，他的外形更加丰满，皮肤呈粉红色。他的头已降入骨盆，柔软的指甲已长到手指及脚趾的尖端。

  一旦胎儿的头部进入骨盆之后，你原有的胃灼热、消化不良以及气喘等症状都会减轻。由于膀胱受到的压迫越来越大，尿频更加明显。这时你应该干些什么呢？白天的时候尽可能地把脚抬高，这样可以预防踝关节肿胀及静脉曲张。休息时做些清闲的事，如做一些缓慢的松弛训练，听听柔和优美的音乐。也可以干些简单的家务。

  在怀孕的后期，白带等分泌物增加，外阴部容易污秽，所以要每天清洗以保证清洁。因为局部充血，粘膜容易受伤，所以洗澡时要十分注意，洗完后可用爽身粉，保持身体的舒适和清爽。你一定听许多人讲过，坐月子期间不能洗头，虽然这种说法没有科学道理，但是为了方便，应先将头发处理好（剪短、洗净），保持清洁。

  怀孕后期，皮肤十分敏感，不要过分化妆，即使是用平时用惯的化妆品化妆，也要明快一些，达到掩饰面部憔悴的目的就可以了。

  如果是去医院检查，尽量连淡妆也不要化，指甲也不宜涂，因为脸色及指甲的颜色，都可以做为医生检查孕妇时的参考，一旦被化妆品掩饰，便无法做出正确的检查判断了。

  乳房按摩，考虑到今后宝宝的需要，要进行乳房按摩十分必要。孕妇如有乳头扁平，或是下陷的情形，从现在开始应该做乳房的按摩了。

  方法是这样的：将乳晕（乳头周围的黑色部分）往上下左右的方向推压，每天1--2次，每次数分钟。与此同时，每天都要做促使乳腺通(www.tulaoshi.com)畅的按摩，将乳房用拇指、食指扶住，轻轻推压，每次1～2分钟，每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生，使乳腺畅通。宝宝降生后可不必为“口粮”发愁。