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大龄妈妈的月子经

2015-12-11 09:26 37 1 收藏

  你一定希望妻子分娩后乳房能够和原来一样丰挺,或者比原来更加圆润,然而分娩后喂养宝宝,再加上护理不当,就很可能会造成乳房下垂。   1.造成乳房下垂的原因 &

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别让妻子的乳房下垂

  你一定希望妻子分娩后乳房能够和原来一样丰挺,或者比原来更加圆润,然而分娩后喂养宝宝,再加上护理不当,就很可能会造成乳房下垂。

  1.造成乳房下垂的原因

  (1)哺乳时间过长。女性怀孕后,体内激素分泌产生变化,乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生,使得乳房明显变大。当然,此时乳房表面的皮肤也会被撑大,这时候的乳房是女人一生中最为饱满的。生产完后,由于激素量减少,加上哺乳,所以脂肪及乳腺组织都会快速减少,已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下,自然就松垮了下来,没有了以前的紧致饱满。

  同时,因喂养宝宝带来的疲劳和辛苦,也会让产妇体重减轻,脂肪大量流失。再加上有些产妇为方便哺乳,逐渐养成了不带胸衣的习惯,乳房慢慢地便会下垂。

  一般生宝宝8个月后,乳汁明显减少,12个月后即可断乳,如果这时仍让宝宝吃奶,乳房受到过分的牵拉,弹性降低,就容易发生下垂。

  (2)不进行体育锻炼。有一些产妇平时不注意锻炼,使支撑乳房的胸大肌和固定乳房的韧带不够发达有力,不能很好地支撑和固定乳房,从而使乳房垂下来,影响乳房健美。

  2.乳房下垂的外观形态

  (1)纺锤状乳房下垂。以乳房基底部的横经径缩短为特征,乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面,酷似纺锤,故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致,常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

  (2)角巾状乳房下垂。底部冠状面呈长椭圆形,乳房纵径大于横径,没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女,特别是绝经后的妇女。

  (3)牛角状乳房下垂。牛角状乳房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等,或者远端略小,乳房纵径较长,乳头位于乳房下线,外观如牛角,乳房内纤维及脂肪组织相对增多,乳腺组织较少,乳房手感较致密,皮肤弹性较好,此类乳房下垂多见于青年女性。

  3.预防哺乳期乳房下垂注意事项

  哺乳时不要让宝宝过度牵拉乳头,每次哺乳后,用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次,这样不仅有利于乳房的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳房下垂。乳罩要选择松紧合适的,令其发挥最佳提托的效果。哺乳期不要过长,宝宝满10个月时,就应该断奶。

  此外由于侧面支撑柔软胸部的是胸肌,它由胸下至胁下为止,使乳房向上抬升。胸肌会因运动不足与老龄化的影响而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。有一套简单的动作能达到这个目的,产妇不妨可以利用空闲时间每天练习。

  双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

  紧握手腕互相强拉,使胸肌紧张,在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。

  tuLaoShi.com手腕朝内,肩膀打开,背肌伸直,端正姿势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。

  注意:姿势的不良对人的影响是非常大的,猫背的人肩膀容易朝内弯曲,因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势,肩膀用力向后方伸张,则胸部自然挺出。

  哺育宝宝是母爱的体现,母乳喂养宝宝是最佳方式。只要是身体健康的产妇,都应以母乳喂养自己的宝宝。只要是科学保养,乳房是不会下垂的。所以产妇不要过分担心喂养宝宝会造成乳房下垂,只要护理得当,依然可以美丽如初。

上环有隐忧 护理需做好

  放环就是我们常说的上环,是一种成功率比较高的避孕方式,有些是地方强制要求生完一胎就要放环的,有些是出于自愿想去放环。无论是哪种,放环有好有坏,好处是可以起到避www.tulaoshi.com孕作用,坏处是对身体会造成多多少少的伤害。

  放环,相比于使用避孕套、服用避孕药来说,成功率比较高;相比于结扎手术来说,对身体伤害也稍微小一点。而且,放环之后如果想要再生,还可以把环取出来再度怀孕。因此,这种避孕方法也受到很多人的青睐。当然,放环对身体是有伤害的,而且不是每个女人都可以适应得来的,因此,我们必须多了解关于放环的相关内容。

  一:放环的最佳时间

  1.放环的时间可以是顺产产后马上就放环,也可以选择产后42天、3个月、或者剖腹产后6个月,这些时间放环都是比较适宜。

  2.放环应该选择在月经干净之后的3至7天放环,这样才不会容易引起感染,引发一些妇科疾病。

  3.出现恶露未尽或者子宫出血之类的不良情况时候,都不适宜放环,要等到恢复治疗好了才可以进行放环。

  二:放环对身体的伤害

  1.放环容易引起不适,比如下腹疼痛、腰酸、白带变多、或者月经不正常的现象,一般引起的不适反应,都会在3个月之内慢慢消失的,所以不需要特别的紧张,注意放松心情。

  2.少部分放环可能会因为医生技术出现问题导致子宫穿孔,存在一定的危险性。

  3.一些人放环之后会腹痛,然后出现发烧症状,一般是因为操作有问题或者没注重卫生而受到感染。

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 三:放环的注意事项

  1.放环之前应该做好相应的检查,医生应该根据子宫大小选择大小合适的宫内节育器,否则容易对子宫造成了伤害。

  2.放环之后2个星期以内不可以同房。

  3.放环2周之内,要注意会阴卫生,以免容易发生感染。另外,不可以盆浴,不然很容易受到感染的。

  4.放环之后要休息一个星期,不要做过重的体力活,也不要做剧烈运动。

  5.放环后每个人的适应程度都是不同的,如果出现什么异常的话,要及时地去医院给医生检查,需要治疗的话要马上治疗,以免留下后患。

  6.放环之后要定期去检查一下,特别是放环后的三个月内,要留意宫内节育器会不会脱落了,定期的检查有助于更早发现问题,才能有效解决问题。

“产后抑郁”那些事

  产后抑郁是什么?是什么原因引发的产后抑郁?你相信么?如果坐月子期间,与婆婆相处不融洽,也会引发产后抑郁的哦。别不相信,坐月子期间是人一生中非常重要的时间段,碰上产后抑郁可马虎不得。下面,就让我们来认识所谓“产后抑郁”吧!

  1、产后抑郁是什么?

  根据字面意思,我们也能猜测出所谓产后抑郁,大概是指,产后心情郁闷。其专业的名词解释如下:产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁,对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意,以及睡眠紊乱等。

  2、患上产后抑郁的原因有哪些?

  患上抑郁的原因有很多,我们可以大致从三个方面来寻找答案。首先,是妈妈自身可能还没有做好成为母亲的心理准备,这种情况多见于意外怀孕的情况;又或者是自身也还是孩子,需要别人照顾,无论是经济能力上,还是心智上都不够成熟;还有的是因为心胸不够开阔,容易钻牛角尖,经常因为一点小事就闹别扭、生气,本来女性就比较容易小心眼,而有的女性特别容易如此,患上抑郁也是能够预料的;又或者是晚上睡眠不足,造成心情烦躁,这也会造成产后抑郁。

  当然还有家庭的因素,如果夫妻之间感情不和,或者是婆媳关系处理不当,也会造成产后抑郁。

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  还有少数的母亲,对孩子不满意,例如重男轻女,对孩子的性别不满意等等,或者是为以后的生计所困扰,心事太多,都会造成产后抑郁。

  3、患上产后抑郁怎么办?

  (1)首先要做的,肯定是找到抑郁的症结所在啦。究竟是因为什么原因造成了新妈妈的抑郁呢?是因为婆媳关系不融洽,还是睡眠不足,对症下药是最好的解决办法。

  (2)家人应该给予最大的支持。要知道,新妈妈为了生产下这个孩子,真的是经历过诸多艰辛,想到这个,新爸爸还有什么要和自己的老婆不痛快的呢?十月怀胎,到生产时所忍受的剧痛,不都是为了这个家庭么?在这段孩子的妈妈最艰难的日子里,应该给她最无微不至的关怀和照顾,而不是因为她抑郁,就放任她难受,而是要不断地鼓励和悉心照顾。如果婆媳关系上处理不当,婆婆这时候也应该多加礼让,实在不行可以让新妈妈的母亲过来照顾,毕竟是自己的女儿,照顾的更加贴心一些。

  (3)配合适当的心理治疗。心理治疗现在应用的范围是很广泛的。可以通过进行心理咨询,听从心理医生的医嘱,来配合医生达到治疗的效果。

  (4)进行心理倾诉。这个倾诉的对象可以是自己的闺蜜啊,也可以是自己的丈夫,将自己的不痛快尽可能地宣泄出来,心情会好很多的。

大龄妈妈的月子经

  出于对女性健康和新生儿健康的考虑,相关医疗机构一般都建议育龄女性越年轻生育越好。女性越年轻卵子就越健康,生产时的风险也就越小。但总有些这样子的时刻,因为种种原因,一部分女性到了高龄才怀孕生产。高龄产妇生产之后月子期内的护理关系到女性以后的身体健,更需要细心护理。

  1.需静养六周或以上

  生产过程中会给女性带来生理和心理上的巨大损耗,尤其是年龄大了的女性,可以说是倾尽了自己的全部来孕育一个新生命。顺利生产后,也就是女性最虚弱的时段,需要一段较长的时间来静养,才能慢慢恢复。有些女性甚至一两年之内都无法恢复到原来的健康状态。在长达六周的静养期内,产妇最好不要过于劳累或是长时间站立行走等,这都不益于产妇的休养和恢复。

 2.不能过早劳累

  女性上了年纪之后,身体的心神代谢会变慢,产后的恢复较年轻产妇明显较慢。有些年轻产妇生下孩子之后马上就可以给孩子哺乳,而高龄产妇生下孩子以后可能还处在晕迷之中。所以,对于高龄产妇来说,不要急着先照顾孩子,而是要先照顾好自己。只有爱自己,将来才有更多的时间和能力去爱孩子照顾孩子。过早地提前劳累,吹冷风,洗冷水等可导致经后的腰酸背痛,或是其他月子病,落下病根之后很难治愈。这也就是为什么医生建议女性在育龄期内越早生孩子越好的原因。

  3.产后不宜大补

  家属见到大龄产妇在生产过程中消耗了大量的体力和精力,一片好心做了不少补品急于给产妇进补。产妇产后身体虚弱可以适当地进补一些补血养气的食物,却不适合大补。人体在虚弱的时候进补可能导致意外发生,如高烧,流鼻血等,也就是人们常说的虚不受补。高龄产妇产后进补,宜挑选一些温补食材,高蛋白食材,像牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉之类的食物,而不是高丽参之类的大补之物。多吃水果和蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入,有益于身体的恢复。

 4.保持心情舒畅

  高龄产妇较年轻产妇更容易患产后抑郁症,相关医疗机构提醒高龄产妇家属,因为年龄变大,女性体内激素变化,高龄产妇产后可预防产后抑郁症的发生。家人要多陪在产妇身边,给与产妇更多的图老师关心和呵护,让产妇保持愉快的心情。如果孩子有点什么小毛病,少在产妇面前谈论,精心为产妇准备吃的食物,一起帮助她们健康渡过月子期。

产后肥肥的肚子怎么瘦下去?

  一、孕妇分娩后仍有肚子的原因

  在怀孕期间,孕妇的腰围大约增加了50厘米,因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。

 1、腹直肌分离

  在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。

  在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。

 2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多,让整个身形显得非常胖大。

  3、子宫还没有完全恢复

  怀孕10个月,子宫从4个月开始就明显增大,到6个月后增大到了极致,怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢?所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。

  4、产妇刚生产完,通常体重会马上减轻5~7千克,其中包含了胎儿、胎盘、羊水,以及生产时失血的重量。但是,至少还有5~10千克的重量,就是在产后必须努力的了。

  二、如何缩减产后“大肚子”

  1、运动法

  可以通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。

  仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

  想要瘦肚子,主要是要学习芭蕾演员的动作,将重心放到脚跟上:脚跟并拢站立,双脚脚尖向外打开180,成“一”字,腿根要夹紧,最好靠墙站否则不容易站稳。

  出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

  2、穿高跟鞋和合身的裤子

  外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

  穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

  3、饮食法

  产后6个月内是减重的黄金时期,而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食),提高新陈代谢率,才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水;每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。

 4、合理使用束腹带

  每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

 5、用母乳喂养

  母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子,这样产后减负的担子就轻多了。

  6、自制产后减肥鞋

  原理是让脚掌比脚跟高,就是强制重心后移。不用专门“站军姿”,鞋底就是前高后低的,平时经常穿,站站走走都行,做家务也一样。如果要买的话,这样的形体训练鞋价格偏贵,自己做比较实惠。穿上这样的鞋,平时多走走,运动比较温和,适合产后恢复形体。

  三、产后减肚子的禁忌

  1、切忌吃减肥药、喝减肥茶

  产后绝对不能使用任何减肥产品,商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌,重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶,任何茶都不要喝,因为茶里面有咖啡因,会让妈妈休息不好。

  2、切忌用不合身的束腹带

  很多艺人推荐的方法,但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的,造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品,所以会买回很紧的束腹带,长时间使用会对内脏造成不利影响,也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好,还不如做运动。

  3、切忌节食减肥

  有些妈咪怕生完肚子大减不下来,在月子里就不吃高热量的食物,除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪,否则一味的节食,会让你的宝宝饿到欲哭无泪。

分娩之后几天内你会遭遇的症状

 恶露

  在产后2~6周阴道会排出子宫中的血液、黏液和剩余的胎盘组织。最初的恶露类似于月经开始时的情况,带有血块,而后变成粉色或褐色,最后成为淡黄色。

  多带些卫生巾(宫颈口的闭合需要一定的时间,而使用卫生棉条则容易引起感染,直到分娩后出现第一次真正月经时你才可以使用卫生棉条,而如果你进行母乳喂养的话,这个时间恐怕要等待几个月之久),要是你喜欢,可以选用新型的吸水力超强的超薄卫生巾,但是加上一块厚些的卫生巾能使你在坐着的时候更加舒适。

  如果出血情况严重,伴有难闻的气味,或是突然变成鲜红色,一定要告诉产科医生。如果你分娩之后没有任何出血,这种情况也要尽快直接告诉医生。

 “产后痛”

  产后痛通常在你分娩之后会持续几天,这是由于子宫向内收缩恢复其正常大小而造成的。尤其在哺乳时疼痛感明显。

 痔疮和便秘

  分娩中的用力会使肛门口的血管膨胀形成痔疮。痔疮在分娩后两三周内引起的疼痛感很强,由于你怕痛而憋着大便,可能会引起便秘,使痔疮更加恶化,形成恶性循环。即使你患有便秘,在有粪便时也不要忍着。有些人分娩后几天都没有大便,尤其是做过剖腹产手术的产妇,这时就需要医生韵帮助。

  如果你有痔疮,请医生或助产士或护理人员为你敷上冰袋或药膏以缓解症状。

  你需要多吃水果、蔬菜、谷类图老师等粗纤维的食物,多喝水。可以参见第8周中提到的如何避免便秘的内容。

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