坐月子有禁忌 4误区别乱踩

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莫烦恼 产后变傻这么办

  在生娃之后，不少麻麻会变“傻”，比如爱忘事、迷路等。对此，妈妈们需要做必要了解，及时训练大脑，让自己像从前一样聪明。

  孕傻的表现

  在生产之后，宝妈的身体和大脑功能都会受到影响，使得记忆力下降，常常反应迟钝。具体点说，总是常常忘记自己要做的事情，甚至是要说的话，或者是总是忘记自己的钱包、手机放在哪里，再比如在逛超市的时候会忘了要买什么东西，甚至是付钱的时候算不好账，这些都是常见的孕傻表现。

  孕傻的原因

  现在有个说法叫做婴儿脑，其实就是说妈妈在产后大脑智力水平会下降，感觉变成了婴儿层次，总是犯迷糊做傻事，那tuLaoShi.com么造成这种孕傻的诱因是什么呢？

  其实不外乎这三种，第一是妈妈由于怀孕的原因，体内的激素水平发生变化，雌激素的剧烈上升影响到女性的身体机能，甚至是大脑功能，于是便会导致记忆力下降。第二就是妈妈花费大量时间、精力来照顾孩子，并不关注自我，自然显得笨拙些。第三，小婴儿时刻需要母亲的照顾，经常哭泣要喝奶，即使是半夜妈妈也要多次起来喂奶换、尿布，一旦孩子生病的话，对妈妈来说更是煎熬，如此长期睡眠不足会影响其大脑智力，致使记忆力下降。由此可见，宝妈的孕傻是由很多原因造成，大家需要及时关注并作必要了解。

  如何调整恢复

  如果你已经进入孕傻行列了，那么需要调整使自己恢复以往的聪明。首先保持好心情变得开心，调节自己的情绪和心态；其次就是要多阅读，多做些运动，在照顾孩子的同时留一些时间给自己，让自己的大脑得到休息和锻炼；最后就是选择用笔记录重要的事情，所谓好记性不如烂笔头，妈妈不妨试一下，以便不断加强自己的记忆能力。

产后任性做4事 当心健康有损

  “坐月子”是我国女性特有的“待遇”，与新妈的产后恢复一级身心健康密切相关。因此，有些事情新妈产后不能任性为之。

  1.及早同房

  女性在生产之后无论是子宫还是阴道都还没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期内性生活一旦造成感染，逆行感染的话那么女性将有可能患上很严重的妇科疾病，对产妇健康伤害很大。尤其有些女性恢复排卵速度很快，在产后不到一个月的时间内就有可能恢复排卵，而此时产妇的心理和生理都不适合再孕，对女性的伤害可想而知。女性在生产后45天之内建议不要有夫妻生活，之后的夫妻生活也一定要小心避免，以避免意外怀孕带来的伤害。

  2.久蹲

  有些产妇既要自己带孩子，又要处理一些家务。因为产道和外阴受损，坐着做事很不适，有些产妇就蹲着干洗衣服、收拾宝贝的物品等等。专家提醒，产后蹲着不利于女性盆底肌肉恢复，长时间蹲可能导致子宫异位或是脱垂。女性在产后应该尽可能地避免久蹲，最好是适当走动，以坐和立为宜。再者女性产后虚弱，不宜过度劳累，就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务，可以请丈夫帮忙一起处理。

  3.饮食过于刺激、营养

  产后一个月的时间内，产妇们最好是避免吃一些辛辣、油腻等刺激性食物，即便这些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是坚持母乳喂养更要注意 ，母乳期要多吃清淡营养食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。可以喝一些有营养的汤水，但不宜吃含有过高脂肪的浓汤，不利于婴儿消化吸收。多吃五谷杂粮，和补血食物，营养又健康，水果蔬菜也不能少。

  4.不运动或强运动

  按照老传统，产后一个月时间内女性都要躺在床上好好养着，其实这样子是不科学的坐月子。事实上，女性在产后月子期内要适当运动，运动有助于恶露排出体外，促进子宫快速恢复。若身体条件允许，最好每天坚持在房间散散步，但是产后不宜强运动，强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。当然，老习俗所说月子期不能洗头、洗澡等并不科学，月子期要养成干净卫生的好习惯，这样可以有效地避免外阴感染等问题，但一定要注意的是不宜坐浴，以避免感染。

  “坐月子”是我国女性特有的“待遇”。月子坐的好，有助于女性在产后得到较好的休息和恢复，对日后的身体健康和心理健康大有好处。因此，新妈产后不能任性为之，不然则不利于自己的健康。

看过来 新妈怎么吃？

  生产过后的新妈们心力交瘁，还要哺乳宝宝，若是饮食不当很容易营养不良，所以产后食疗特别重要。下面小编就为您介绍一些不宜吃以及适合新妈妈吃的食物，请各位认真阅读。

  孕妇产后饮食的重要性

  孕妇分娩的时候肯定要耗费很大的体力，体内的血液还有各种营养元素也会随着消耗不少。另外产后的恶露排出、大量出汗以及伤口的愈合都要求产妇必须补充足够的营养才能养好身体。产妇健康的身体也是日后哺乳宝宝的重要前提！

  产妇不能吃什么

  产妇在做月子的时候，因为身体正在恢复，体质也会比较虚弱，所以下面提到的食物最好不要吃。

  1.辛辣刺激的食物。这类会引发产妇气血虚弱，导致便秘，而且乳汁也不好，对宝宝也极为不利。

  2.生冷的食物。生产过后新妈妈的体质很虚弱，应该多吃一些温补的食物，一些生冷寒凉的食物吃了会导致孕妇气血不充实，不利于产妇恶露的排出。

  3.过咸以及不易消化的食物。过咸的食物吃了会引起钠滞留体内，造成水肿的现象；一些肥厚、煎炸、坚硬的食物本身就不好消化，而产妇因为刚生Tulaoshi.Com产完，肠胃功能也是比较薄弱，所以不适宜吃。

  4.不能吃的太饱。产妇的饮食最好遵循少吃多餐，做法就是可以一天进食5次左右。但是要注意的是每次都不要吃到十分饱哦，因为不利于消化。

  产妇要吃什么好

  孕妇的饮食具备营养的同时，还要利于消化。这样才可以尽快补好受损的体质，防止各种产后并发症，尽快哺乳宝宝。

  产妇生产后第一天最好吃一些流质的东西，像蛋花汤、红糖水煮鸡蛋等。这些比较容易消化，也能补充产妇的能量。

  生产之后的一周内，都不适宜吃一些油腻的食物，像鸡和猪蹄之类的绝对是禁忌！这个期间产妇多以软饭、米粥以及面食为主，一天可以吃6次左右，但是要不要吃的太饱。

  生产过后的一个月，应注意要饮食清淡，不要吃过咸的食物。像牛奶、果汁、水果等等这样生冷含水多的食物也要少吃。如果产妇实在很想吃水果的话，我们可以吃一些香蕉和橘子。香蕉里有大量的纤维素，产妇吃了可以防止便秘，但是香蕉性凉，我们可以用温水捂热再吃；橘子的好处就是可以通乳，防止新妈妈乳胀。

月子ing 是否能上网？

  对于许多人来说，手机是日常用品，一天甚至片刻都不离开。那么，月子期间的新妈妈可以玩手机、上网吗？

  1.月子期间不能用眼过度

  产妇生完孩子之后，身体非常虚弱，各项机能都在下降，所以作为产妇一定要好好休息，不能疲劳。有的妈妈会觉得无聊，于是会玩手机、上网，或者是看书，这些行为在月子期间都不建议进行。因为这会给新妈妈的眼睛带来伤害，导致眼睛视力下降，尤其是电脑手机，它们有辐射强，屏幕光度一般很亮，使用不当对眼睛伤害不小。

  2.月子期间上网会损害皮肤

  经历过生产，新妈妈元气大伤，身体在处于恢复之中，需要调养。如果在月子期间上网的话，那么可能会因为电磁的辐射导致皮肤受损，例如皮肤衰老过快，眼部的细纹会容易产生，还会导致皮肤出痘。

  3.上网的时间要求

  对于年轻妈妈而言，如果坚决不准上网很可能会觉得非常无聊。若是强忍致使情绪消极，也会影响身体健康。对于静不下心来的新妈妈而言，可以每天适当玩一玩手机，但是保证上网时间在一个小时以内，而且，每玩一会需要向窗外远眺，让自己的眼睛能够得到放松，而不是一直低头玩射。此外，在上网的时候最好远离宝宝。

  4.产妇需要家人的陪伴

  在做月子期间，家人的陪伴很重要，尤其是丈夫要多陪伴在妻子身边，不要让她觉得自己受到冷落，这会影响产妇的情绪，影响身体恢复。

坐月子有禁忌 4误区别乱踩

  孩子出生以后，准妈妈需要一个月的时间来恢复元气，我们称之为坐月子。自古以来，我国产妇坐月子有很多讲究，当然，有些确实是关切到产妇的健康问题，但是也有些错误的认识，所以，大家要理性对待，不要踩入坐月子禁忌的误区。

  一、坐月子禁忌的误区

  1.不能吃冷的食物

  很多人认为月子里绝对不可以吃冷的食物，包括凉开水和水果，其实这种说法是欠缺科学依据。冷的食物有利于收缩血管，只要不过量吃，对减少产后出血反而有利。况且产妇应该适当吃新鲜的蔬果，因为水果一旦加热过的话，维生素就可能遭受破坏。

  2.不能随便走动

Tulaoshi.Com  产后只要身体条件允许，都应该尽早下床活动，而并不是不能随便走动。如果月子里一直卧床休息，那么可会导致产妇出现肥胖问题，而且还可能引发尿潴留、便秘、盆腔炎、子宫脱垂、产后尿失禁等症状。因此，产后尽量下床运动，对身体的恢复更有好处。

  3.不能洗头洗澡洗漱

  不少家庭里主张月子里不洗头洗澡洗漱，担心受凉了会留下月子病。可是，产妇会大量出汗，如果没有进行清洁梳洗的话，那么很容易使身体受到感染，甚至导致生病。其实，只要控制好室温和水温，洗澡洗头之后马上保持干爽，那么对身体的影响其实并不大。而且，不坚持洗漱，容易使口腔内的细菌滋生，从而感染牙龈，影响牙齿健康。

  4.不能看电视和哭泣

  有人认为月子里的产妇不可以看电视，也不可以哭泣，担心这样会严重伤害到眼睛的健康。其实，这个说法很片面。产后确实尽量不要看电视和哭泣，但是，如果情绪过于低落的情况下，适当宣泄才对身体有利，而且看电视只要保持一定的距离，而且不要长时间看电视，应该半个小时让眼睛休息一下，这样伤害就比较小。

  二、坐月子注意事项

  首先，产妇要保持良好的心情，以免产生产后抑郁症。其次，适当的休息，不要让自己太过于劳累，更有利于身体的恢复。再者，下床活动，或者做一些简单的运动锻炼，这样不仅有利于健康，而且能使身体和身材都尽快恢复。最后，不要剧烈运动，不要做过于劳累的家务活。

重要提醒！月子饮食切勿过于精细

  如何做好月子是个难事，首先饮食要特别注意。在这里提醒各位新妈妈，月子饮食千万不要过于精细，否则会引起或加重产后不适，影响产后恢复。

  1.不利于消化

  其实现代人经常出现胃痛、胃胀等不适跟现代人吃得过于粗细有着很大关系，古代人很少因此而出现此症。现代人本身不爱运动也一个原因，再加上吃的是精米，平时各种食物也是深加工食物，直接就能拿来吃，水果之类的也要削皮才吃，把有助于消化的粗纤维都给削掉了，吃了之后也就少了相当的一部分功能，对人类的消化系统也就失去了帮助的作用，人们也就会经常出现消化不良之类不健康症状。月子期女性活动少，相当多的时间不是坐着就是躺着在休息，如果吃得过于精细化的话，就更不利于消化系统的消化了，进而导致消化不良、不思饮食、腹胀、便秘等病症，严重的甚至出现月子期痔疮。

  2.不利于食欲

  吃得太精了也就容易导致女性挑食，反而是粗食一些产后女性吃饭比较香。因此，月子期内为了新妈咪们的健康，建议还是不要吃得过于精细。像一些不必要去皮的水果就不要去皮，五谷杂粮营养丰富，又含有大量精粮内没有的营养成分，最好也要适当摄入。

  3.不利于产后恢复

  如果吃得过精的话，女性就会有很大一部分营养吃不上，因为根本就没有机会接触到这些营养成分，也就少了一部分营养的供给，对产后恢复有了损失。最好是粗细配合着一起吃，每天一两样，今天粗米，明天就精米，吃得健康，对身体也有益。

  4.不利于家庭人员感情

  女性坐月子期时，家人们都很关心、照顾，但是如果天天吃得过于精细，易导致新妈咪们出现便秘、消化不良、精神不振，食欲下降等问题。家人心里不好受，新妈咪们的情绪也会受到一些影响。这些无形当中就会影响到家庭人员之间的感情，对家庭和睦造成一定的影响。

新妈妈要注意手指和腕部的疼痛

  在分娩时，产妇皮肤毛孔、关节打开，加之产后气血两虚，容易使风寒滞留于肌肉和关节中，又因照顾宝宝及家务劳累，使得肌肉关节受到损伤，引起伸腕肌腱炎和腕管综合征。伸腕肌腱炎引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，特点为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可以见到条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。

  腕管综合征是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，引起手指疼痛麻木。产妇开始仅表现为刺痛，经常在睡眠中痛醒，然而活动一下手指会很快消失，但若不及时治疗，数月后还会出现手掌内外肌肉萎缩。可采取以下方法缓解：

&emtulaoShi.comsp; 1、月子里注意避免不要着凉，室内不要潮湿，温度不可太低，洗浴时应注意水温，时间不要过长。

  2、不要过于劳累，当手腕和手指疼痛时必须注意休息。减少做家务及照料宝宝。

  3、月子里产妇要少吃酸辣食物、香蕉、鸡肉、少饮啤酒，以免加剧疼痛。

  4、疼痛一开始时，就应及时去就医，千万不要自行用力按摩疼痛处。