让北鼻爱上果蔬 宝妈这么做

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BB抵制吃饭 5窍门来搞定

  很多孩子在断奶之后就很排斥吃饭，不喜欢吃饭的情况其实在各个年龄段都会出现。孩子不喜欢吃饭的原因有很多，可能是孩子不饿，也可能是反饭菜不合口味。对此，家长应该怎么办才好？

  1.不要经常给孩子糖

  大多数孩子都喜欢吃甜食，特别是糖。有的孩子一哭，父母就会给他一个糖来哄他，孩子马上就不哭了。父母也许以为这是一个哄孩子的好办法，事实上并不是。育儿专家表示，经常给孩子喂糖果会让孩子不爱吃饭，因为孩子知道自己一哭就会得到糖吃，就不会乖乖吃饭了。所以要想让孩子乖乖吃饭，首先要减少孩子吃糖的次数。在孩子在饭桌上发脾气的时候不要给孩子吃糖，这会让孩子更拒绝吃饭。

  2.给予孩子称赞和奖励

  当孩子乖乖吃饭的时候，父母一定要及时称赞他，这样让孩子吃饭更有动力。在孩子吃完饭之后，可以给他一个小小的奖励，即使是一个拥抱和亲吻都会对孩子下次吃饭有帮助。父母如果表现的冷漠的话，孩子也许会失去对吃饭的兴趣。

  3.把食物混合在一起

  很多孩子不喜欢吃蔬菜，父母可以把蔬菜切成小碎块，掺杂在孩子喜欢吃的食Tulaoshi.Com物里，比如蛋糕、饼干和牛奶。这样，孩子就可以获取到充足的维生素了。同样道理，孩子如果挑食的话，可以把孩子喜欢和不喜欢的食物混合起来，再喂给孩子吃。

  4.不要强制孩子吃饭

  当孩子在吃饭时表现出抵制情绪时，父母不要强制他吃饭，这会让孩子更加不喜欢吃饭。父母可以暂时让孩子离开饭桌静一下，过几分钟再尝试为他吃饭。强制吃饭很可能会给孩子留下不好的回忆，以至于日后每次吃饭会变得紧张和不安。

  5.不要恐吓孩子

  家长可以不称赞孩子，但是绝不可以恐吓孩子。在孩子不吃饭哭闹的时候，父母切勿恐吓、威胁孩子。比如对孩子说：“如果你不吃饭我就不要你了。”恐吓、威胁这种方式不可取，只会让孩子感到害怕，并不会让孩子心甘情愿的乖乖吃饭。

哺乳ing 蔬菜少不了

  哺乳期的妈妈们应注重日常饮食，一般不宜大补，以免过犹不及。另外，还有一点要提醒大家，此阶段蔬菜少不了，各位妈妈要注意适当多吃一些。

  哺乳期妈妈不吃蔬菜的后果

  蔬菜是人们日常饮食中一种必不可少的绿色食品，含有人体所需的维生素C、维生素A、矿物质、膳食纤维等成分，对于预防疾病也有一定的功效。有的妈妈担心多吃蔬菜会导致孩子拉绿色便便，或者影响孩子的营养吸收。事实上，哺乳期妈妈吃蔬菜太少，可能会导致体内缺乏维生素K，而孩子缺乏维生素K易引起颅内缺血，不利于孩子的生命健康。因此，哺乳期妈妈应该调整饮食结构，每天坚持多吃深色蔬菜，对母婴健康都比较有利。

  哺乳期妈妈饮食禁忌事项

  母乳宝宝的身体健康情况往往与哺乳期妈妈的饮食情况有关系。有些食物不适宜哺乳期妈妈食用，否则会影响孩子的健康。第一，哺乳期不宜吃乳制品，否则当中所含的某种蛋白质容易引起过敏，导致孩子出现烦躁不安、哭闹不止、甚至有肠绞痛的现象出现。第二，哺乳期不建议多吃辛辣刺激性食物，这会影响母乳的质量，而且还会导致孩子内热加重，使其出现肠胃不适等症状。第三，不要多吃含有咖啡因的食物饮品，否则会影响孩子的睡眠，甚至导致孩子的心跳加快。第四，哺乳期间不要酗酒，否则会对孩子的运动发育造成影响。第五，不要吃太多寒凉性食物或者凉茶，否则孩子容易出现大便稀、大便次数多的情况。

  哺乳期妈妈饮食注意事项

  哺乳妈妈要注意饮食摄入充足、均衡、全面的营养，这样不仅有利于准妈妈的身体恢复，而且还可以分泌出高质量的母乳。平时应该多吃鱼类、禽类、蛋类、瘦肉类等含有丰富优质蛋白质的食物，而且也要多喝汤水，日常饮食上以清淡为主，不要吃太多油腻食物，否则会影响母乳的质量。此外，要荤素搭配合理，不要只吃单一种类的食物。

让北鼻爱上果蔬 宝妈这么做

  水果蔬菜营养多多，但是孩子不爱吃怎么办？这个问题可愁怀了不少家长。那么，我们应该如何想法让孩子爱上水果蔬菜呢？下面一起来学习一下吧。

  1.让宝贝们自己选择蔬菜

  很多时候家长们总是按自己的思维方式去处理问题，结果就忽略掉了孩子的感受。要让孩子爱上吃水果蔬菜，不妨让孩子参与到其中来。带上孩子去超市采购水果蔬菜，让孩子自己挑选他们喜欢吃的水果蔬菜，他们自然也就会多吃几口。孩子不喜欢水果蔬菜，家长们不妨把选择权交给孩子，让他们自己来选择自己喜爱的蔬菜和水果。

  2.变着花样来处理蔬菜

  如果总是一味地做青菜汤，别说孩子不爱吃，大人也人受不了。或是所有菜色都是一个味儿，那真的很难吃，难怪孩子不爱吃。要想做一个好妈咪，先得做一个好厨娘，学好一身厨艺，孩子才会爱上妈妈做的饭菜。妈咪们平时要多变着花样来处理水果蔬菜，不能一成不变，从周一到周日，如果每天都有不同的惊图老师喜，孩子肯定爱吃。今天做的是小兔子馒头，明天早上的是蒸水饺，后天的鸡蛋青菜面等等。

  3.向其他妈咪取取经

  如果别家的孩子没有挑食的坏习惯，妈咪们不妨跟取取经，让其他孩子帮助孩子爱上水果蔬菜。邀请同年龄的小朋友到家里来吃饭，看到其他小朋友爱吃的菜，孩子也会跟着夹，妈妈们再在一旁鼓励孩子，那孩子也就会爱上吃蔬菜了。有时一个孩子吃饭和两个孩子吃饭完全不同，一个孩子挑来挑去，不肯好好吃，两个孩子就不一样了，两个比赛看谁吃得又快又好，孩子们自然什么都吃了。

  4.注意食谱营养搭配

  孩子的食谱要经常变化，变化的同时注意好营养搭配。如果孩子不爱吃绿色蔬菜，就将绿色蔬菜变成蔬菜饼、蔬菜粥之类给孩子吃；如果孩子不爱吃水果，就榨成水果汁。家长们只要有心，一定能想到改善的好办法。注意好孩子每周的食谱和营养摄入情况，多换味道，多换品种，孩子自然爱上水果蔬菜。

牛奶味美又营养 宝贝饮用有讲究

  有专家建议，家庭条件允许的前提下，孩子7岁以前都宜多喝牛奶，可以补充成长所需的蛋白质和钙质，有助于健康发育。可是，并非所有的牛奶都适合小孩子喝。

  婴儿期孩子不能喝新鲜牛奶

  众所周知，母乳是最适宜孩子的食物，既天然又卫生，而且其营养价值非常高。若孩子没有母乳喝，有的家长考虑用新鲜的牛奶来替代母乳。但事实上，婴儿期的孩子并不适宜喝新鲜的牛奶，这是因为虽然母乳和牛奶的蛋白质成分是乳清蛋白和酪蛋白，但是它们的比例差别比较大。母乳中的乳清蛋白和酪蛋白的比例是60:40，而牛奶中的比例却是20:80。乳清蛋白含量多，孩子易消化，而酪蛋白含量多，在胃酸作用下易出现乳凝块，影响正常的吸收消化。一岁以内的孩子不适合喝新鲜牛奶，否则易出现消化不良的问题。建议用母乳喂养宝宝，，如若没有母乳可以食用，应该选用适合孩子年龄阶段的配方奶粉来替代。

  冲调过浓或太稀的牛奶不适合孩子喝

  有些家长误认为奶粉的浓度越高，孩子便可以吸收到更多的营养，更有利于生长发育了。然而这么做并不科学，奶粉浓度太高或者太低都会影响孩子的肠胃健康，甚至导致孩子营养不良，建议按照奶粉说明上的比例去进行冲调。

  微波炉加热太久的牛奶孩子不能喝

  这是因为牛奶加热的时间越长，温度越高，会使得牛奶中的营养流失更快。在孩子喝奶速度较慢，气候温度也比较低的情况下，每次冲调奶粉的量不要太多，等孩子喝完了再继续冲调即可，这样可以减少牛奶的营养价值损耗。

  牛奶里加“料”后不适合孩子喝

  凡是加入钙、果汁、米粉、药物等的牛奶，都不适合孩子喝。牛奶中加钙或者果汁后会和牛奶中的蛋白结合沉淀凝结，影响孩子的吸收消化。把米粉加入牛奶后，不利于训练孩子的吞咽能力，而且营养成分会发生变化。有些家长会担心孩子不肯乖乖吃药，就把药物加入牛奶中让孩子喝，但是这样做也不对，一方面，药物可能会和牛奶中的某些成分结合，药效受到破坏，也不易被肠胃所吸收，而且，牛奶中掺和药物会影响口感，孩子可能会产生厌奶心理。

备孕准妈 今天你喝奶了吗

    准备怀孕的准妈妈当然需要摄入均衡的营养物质来保证身体处在最佳状态，才能达到受孕条件。正是因为如此，备孕期内的女性家人们会给她们做各种各样的好吃的，其中当然也就少不了牛奶了。备孕期内多喝牛奶对女性好处多多，大Tulaoshi.Com家一起来看看吧！

  1.减少中风危险

  我们经常喝牛奶，却很少知道女性喝牛奶有助于减少患上中风的机率。尤其是一些上了年龄的女性，属于高龄备孕的她们存在很大健康风险。牛奶中含有有助于人体健康的钾元素，能有效地保持动脉血管出现高压现象，从而减少中风的危险。为什么有些老年人医生会建议他们在睡前喝一杯温牛奶呢，想必就是这个原因吧！

   2.减少有毒金属的摄入

  不要以为牛奶只是单纯地供给给人体营养成分，他们还有一项很神奇的功能，那就是它们能有效地阻止人体吸收食物中的有毒金属元素镉和铅。这两个金属元素进入到人体之后都会导致人体重金属中毒，从而出现健康问题，非常之可怕。并且这些得金属一旦进入人体之后，很难以排出来，对人体的健康伤害更是严重。因此，备孕期内的女性每天喝一杯牛奶是非常好的，在保障营养的同时有效防止有毒金属的摄入。

   3.健脑益智聪明

  经常喝牛奶的人不止是个儿长得高，因为牛奶中含有丰富的钙质，还有助于人体大脑智力的发育，有健脑益智的作用。牛奶中的铁铜和卵磷脂都是不可多得的对人体有益的微量元素，以有效地提高人体的工作能力，免疫力，抵抗力，帮助女性身体尽快达到最佳状态，从而顺昨怀孕。睡前喝一杯牛奶，对备孕中的女性来说是最好的，有安神，促睡眠，健脑，益智等多重好处。

  4.有助于胎儿骨骼发育

  我们知道牛奶中含丰富的钙成分，有助于人体骨骼健康。备孕期内女性摄入牛奶，牛奶中的钙能就会储藏在人体的骨骼之中，等到怀孕之后，胚胎发育需要钙，这些事物储藏起来的钙就会源源不断地输送给发育中的胚胎。如果怀孕之后再临时补充钙质，效果就会没有这么好。提前做准备，远比后现没有经验手忙脚乱来得好，俗话说：“不打没有准备的仗”就是这个意思。因此，为了孩子的健康，女性在备孕期内就要开始喝牛奶了，怀孕之后再继续喝，生产之后也可以喝。

初当妈 这几点快向过来人讨教

  对于新手妈妈来说，面对的困难也许会更多。有经验的妈妈也许会提醒你，刚出生的宝宝也许会让你濒临崩溃，所以新手妈妈应该得到一些正确有用的建议。

  宝宝睡眠

  宝宝的失眠问题很让新手妈妈头疼，新妈妈可以向医生或者有经验的妈妈请教，了解一些怎样让宝宝拥有健康的睡眠质量的建议。对于不同的妈妈和宝宝来说，睡眠问题也会不一样，所以不需要全部照做，因为你的宝宝的睡觉习惯跟其他宝宝不一定相同，你可以借鉴一下。至于什么是错的什么是对的，最好自己去慢慢发现宝宝的睡眠规律和习惯。

  孩子要不要自己睡觉

  让宝宝自己睡觉好，还是跟父母一起睡比较好？很多新手妈妈有这个疑问。你可以向有经验的妈妈讨教，有的妈妈认为让孩子自己睡觉很危险，有的妈妈却认为让孩子跟父母睡会让孩子无法独立。所以新手妈妈要借鉴不同的建议，然后根据孩子的自身情况来选择。

  接种疫苗

  对于这个问题，每个妈妈也会有不同的意见，因为一旦涉及到孩子的健康问题，妈妈们就会比较严肃。新手妈妈可以询问其他人接种疫苗的好处和坏处，然后自己衡量利弊。而有经验的妈妈千万不要把自己的观念强加给新手妈妈。

  关于母乳喂养

  关于是给宝宝进行母乳喂养孩子奶粉喂养这个问题，新手妈妈也要提前做好工作，听取关于宝宝喂养方面的不同建议，然后根据自己的身体状况来选择适合的方式。有经验的妈妈有时候会告诉新手妈妈一定要进行母乳喂养，喝奶粉对宝宝有什么危害，这是不对的，千万不要对新手妈妈说一些危言耸听的话。

  提醒：理性听取建议

  有些新手妈妈会听到一些关于宝宝的迷信封建的说法，有时候妈妈为了宝宝会听信这些没有科学根据的建议，这样做对宝宝的身体健康没有好处。所以新手妈妈在听取建议的时候，要有自己的判断力，不要盲目听信别人的建议，特别是那些没有科学根据的话。

十大妙招恢复新妈妈身材

　　生完宝宝后，每一位新妈咪都希望自己能够在产后快速恢复以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下10个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。

　　1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质储量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。

　　2.如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

　　3.每tulaoShi.com天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先这些食物。这样可以增加热量消耗。

　　4.每天最少吃3两主食，不吃主食固然可消耗身体脂肪，但会产生过多代谢废物，对健康不利。主食中最好有一种粗粮，如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不仅让人不容易产后饥饿感。

　　5.以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8%，有时糖含量可达到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不应多于2根以上。

　　6.吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。     

　　7.经常吃一些需要多咀嚼才咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产后饱感，这样也有助于控制进食量。

　　8.多吃新鲜水果，少饮果汗。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汗明显增多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有鹇水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度上线上升。    

　　9.只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

　　10.选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。