简单易行养生法之巧咽唾液

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经常练习书法，养生好处多

  书法在我国有悠久历史。汉字具有艺术造型的美学因素，加上使用柔软而富有弹性的毛笔书写，能赋予文字结构以独特风格的形式美。笔画在字的整体中tulaoshi各得其所，互相依存，而通篇文字又互相联系，顾盼得宜，虚实结合，彼此呼应。如果再加上文字内容格调高雅，则能给人以极高的艺术享受。

  经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。

  练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

  历代书法家的寿命，比一般人长。现代书法家也有很多长寿老人。南京的刘海粟今年89岁，还亲自去日本办书画展览，广州的胡根夫已90岁，河南的郝世襄亦90有余，他们至今精神抖擞，潇洒挥毫，不断参加书法表演。

  既然书法有这么多好处，请您也爱书法吧．

养生走路法　走向年轻的自己

  有一天，我（李承宪）正在骑马，结果不知为何，奔跑的马儿突然来了一个急停，结果，猝不及防的我就从马背上摔了下来，身体自然受了重伤，而根据医生的诊断，我至少需要卧床休息一个月。

  在过去的30年当中，我的身体一直都很健康，并且一直积极参加各种锻炼活动，与此同时，我也一直都在帮助他人治疗他们的身体创伤或疾病，鉴于此，我决心开始采取“自救行动”，做自己的主治医生。一方面，我充分尊重医生的治疗意见及其卧床休息的建议，另一方面，当医生离开之后，我便立刻开始琢磨康复计划，思考着如何才能移动我的身体。尽管在当时那种情况下，一丝一毫的身体移动都会产生锥心刺骨的疼痛，但是我还是忍痛坚持着自己的康复计划。我从加深呼吸力度开始，慢慢地，一点一点地扩大自己移动的范围。就在事故发生后的第二天，我已经能够勉强站着走几步了。

  在接下来的几个月当中，就在我努力地执行自己的康复计划，让受伤的身体重新焕发生机的同时，养生走路法的念头开始出现在我的脑海当中。

  因为身体受了伤，所以我不得不放慢行进的速度，也正是因为如此，我才有机会用不同于之前的方法来观察自己的身体。就在我迈出脚步的同时．我注意到自己走路的姿势和身体的角度已经发生了变化。随着时间的推移，我已经从一个自信的年轻人变成了一位“老人”，而走路时原本挺得笔直的上半身也随之开始向后歪，头也微微后倾，于是，整个身体的重量全都压在了我的脚后跟上。

  当我向其他人抱怨自己身体的这些变化时，他们听完之后并没有太大的反应，只是轻描淡写地回答说，“那是当然啦，你变老了嘛。”

  然而，我却不能接受这种失败主义者式的观点。毕竟，这实在是有悖于我在过去26年当中向学生们传授的知识和观点。“我的身体并不是我，它属于我。”我告诉他们，并且让他们这样告诉自己。然而，不管怎样，从目前的情形来看，我的身体已经取代“我”，成为那个发号施令的主人。我从来没有对自己乃至自己的身体说过“好吧，既然你现在已经老了，那就开始像老人一样走路吧”之类的话，可是，无论如何，该发生的已经发生了，一切已经成为了事实。从本质上来说，之所以会发生这样的事情，其根源就在于我默许了它的发生。现在就Tulaoshi.Com是我重新回到驾驶员的位置上，重掌方向盘的时候了！

  意识到了这一点之后，我便下定决心，不仅要让身体从这次事故的伤害中康复过来，还要改正我之前养成的那些不良习惯。走路的时候，我会密切关注身体倾斜的角度和走路的姿势。我下定决心要将决定如何变老以及何时变老的权力紧紧地掌握在自己的手中，因此，对我而言，“变老”并不一定会按照大多数人所设想的那样，在某个时刻不请自来。

  走路时，每迈出一步，我都会很仔细地观察自己的身体，同时用心去感受身体处于不同姿势时候的感觉。与此同时，我还细心地观察身边的人是如何走路的。我发现，通常情况下，年轻人和老人的走路方式存在着明显的差异。当我让学生们对自己的走路方式做出细微的调整之后，他们身体各部位的配合竟然发生了巨大的改观。通过走路时将身体稍稍前倾，把身体的重量压在脚掌而不是脚后跟上，实验者就能轻松地解决存在于膝盖、髋关节以及骨盆各处的身体疾病。

  因此，我发现，要想让自己重新体验年轻的感觉，最好的方法就是从改变自己的走路方式开始一一采用年轻人的走路姿势。骑马事故发生后没多久，我便不得不开始新一轮的巡回演讲。这时候，因受伤而造成的脊椎的伤痛感依然很剧烈，可是我并没有因此而放弃实践之前刚刚开发的走路养生法。借助于多年来我所学到的医学及养生知识，我刻意地调整了自己的姿势，从而使得体内的能量能够更加通畅地流动。5个月之后，这种走路方法已经成为了我的生活习惯之一。

  终于，我褥次体会到了年轻的感觉，我感到自己的身体里充溢着旺盛的活力和能量。我感到自己的身体变轻了，动作也变快了，更令人感到高兴的是．我已经几乎感觉不到后背的伤痛了。我发现，原来走路也可以为我带来无数的乐趣，于是，我开始寻找各种走路的机会，尽可能地增加自己走路的频率和时间。这种走路的方式不仅使我的身体回复到了之前的健康状态，而且还让我感觉自己比事故发生时年轻了十岁。因为我觉得这种走路的方式能够为我的身体注入年轻的活力和能量，所以我把这种走路的方法称之为养生走路法，当然，你也可以粗略地将其理解为能让你长寿的走路方法。

简单易行养生法之巧咽唾液

  古代有“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”的谚语，至今仍有实用价值。科学研究证明，唾沫中含有消化酶，和食物混合后能将食物中的淀粉分解为便于吸收的葡萄糖；唾液有修补胃粘膜、杀菌、清洁口腔、保护牙齿的作用；唾液中含有大量的钙离子的酵素荷尔蒙，具有抗衰老的作用，人随着年龄的增长而唾液分泌量逐渐减少，质也发生变化。据调查唾液流量，儿童为每分钟0.65毫升，青年人为每分钟0.41毫升，老年人为每分钟0,31毫升。老年人唾液分泌量减少，也是衰老的表现之一。

  中医认为，口中唾液是津液的一部分。津液是人体内正常水液的总称，它是饮食所化，是一种宝贵的液态营养物质，在维持人体生命活动中起重要作用。古代医学家称唾液为“玉泉”、“金津玉液”、“华池之水”等，说明唾液对人体健康有重要作用。津液不足的人会口干、舌燥、舌上无苔、无汗、皮肤干燥、大便秘结。中医认为“肾液为唾”；《红炉点雪》一书中指出；“津（唾）既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”由此可见唾液不但能补益肾的精气，而且能使人体五脏都有所受益。

  历代运用唾液养生而长寿的老人，是不胜枚举的。如唐代医学家孙思邈高龄101岁，他是“晨兴漱玉津”；又如传说道人蒯京年178岁而甚丁壮，是由于“朝朝服玉泉”的结果。

  咽唾的具体方法主要有两种：一种，晨起漱口后，宁神闭口，舌搅口中（上下腭、左右颊不定地搅动），等到唾液分泌增多时，象漱口一样将唾液在口中鼓漱，然后分三次徐徐咽下。另一种方法是结合气功和保健按摩进行，先端坐，排除杂念，舌顶上腭，牙关闭合，并将面部肌肉放松，调息入静后，唾液源源而来，待到唾液满口，缓缓咽下并意守丹田。咽唾时要“用意精猛，令津与气谷谷然有声”，一天做数次，平时口中有唾液要随时咽下。

  咽唾液养生法简单易行，常练此法，就会收到“练津（咽唾）化精，练精化气，练气化神”的效果，使精盈、气足、神全，从而达到“老而不衰”的目的。

让冰心老人教您如何养生

  心谢冰心，国内外著名的文学家。当85岁高龄时，还在撰写自己的长篇回忆录。她中等身材，偏瘦，修长晰白面颊，头发灰白，但精神挺好。她说：“保持健康的最好办法，不是靠吃补药、靠消极地躺着身子，而是靠乐观的情绪，持之以恒地锻炼和规律地生活。”她认为一个人对物质生活不要过分奢求，应安于过得清简、朴素，心里尽可能排除个人的私心杂念，把自己的志向同革命事业融合在一起，使自己心胸宏大，情绪昂奋，性格开朗，心境愉快。她从小喜欢文静雅居和散步活动，40岁后，重视保健体操锻炼。近年来，她在早上起床后和临睡前，坚持做头、腰部、四肢上下左右的活动，饭后室外散步，工作间歇时作房间内踱步。还作些自我穴位按摩，特别注意把身体上部的内在活动（指用脑）和下部的外形活动配合得适当。这样防病健身，减少头晕眼花、肢体麻木偏瘫等疾患的发生。她饮食无嗜好，一日三餐；吃得清淡，不吸烟，不喝酒。衣着、寝息方面科学安排，衣着宽大、舒适、暖和，冬天加厚鞋袜，小腿保暖。冰心老人一般早6点起床，午饭后睡2～3小时，晚间10点左右就寝。养成了早睡早起，每天睡前用热水洗脚的良好卫生习惯。

  冰心老人，从事www.Tulaoshi.com儿童文学创作。儿童文学充满优美幻想，作家和读者都能从中获得精神上的快乐。所以说儿童文学是欢乐文学．从事儿童文学创作，使人青春常在。

经常练习书法，养生好处多

  书法在我国有悠久历史。汉字具有艺术造型的美学因素，加上使用柔软而富有弹性的毛笔书写，能赋予文字结构以独特风格的形式美。笔画在字的整体中各得其所，互相依存，而通篇文字又互相联系，顾盼得宜，虚实结合，彼此呼应。如果再加上文字内容格调高雅，则能给人以极高的艺术享受。

  经常练书法的人，不仅能得到艺术上的享受，而且能增进身体健康。著名的书法家潘伯鹰说：“心中狂喜之时，写毛笔字，能使头脑冷静下来；心中忧闷之时，写毛笔字，又能精神愉快。”这些深刻体会，说明书法能调节人的精神情感，益于健康。

  练书法和练气功有相似之处：写毛笔字必须精神集中，心领神会，排除杂念，平心静气，意气并用，这很象练气功的“调心”、“调息”。而在写字的过程中，必须姿势端正，身直头正，臂开足稳，密指执笔，掌虚腕平，这又象是在“调身”。因而，四肢关节得到锻炼，器官功能得到调整，增强了体质，促进了健康。

  历代书法家的寿命，比一般人长。现代书法家也有很多长寿老人。南京的刘海粟今年89岁，还亲自去日本办书画展览，广州的胡根夫已90岁，河南的郝世襄亦90有余，他们至今精神抖擞，潇洒挥毫，不断参加书法表演。

  既然书法有这么多好处，请您也爱书法吧．