女性孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系,不同体质的准父母,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可人而异。下面小编为大家介绍,孕前饮食2大指示!希望大
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为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命,专家制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张,不会很麻烦,只要按照时间表调整一下日程安排,受孕的过程就可以开始了。
提前1年开始记录体温变化
根据体温的变化周期,你可以更好地掌握自己的生理周期。
提前12个月 做一次全面的身体检查
包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔等;如果家里有宠物的,还要进行特殊病原体的检测(弓形体、风疹、单纯疱疹病毒等);另外,还有艾滋病毒的检测。如果发现患有某些妇科疾病,尤其是性传播疾病,以及牙周疾病应该及时治疗。
提前11个月 注射乙肝疫苗
我国目前还没有专为女性设计的怀孕免疫计划。但是专家建议有两种疫苗最好能打:一是风疹疫苗,另一个是乙肝疫苗。
风疹疫苗:20元/针
乙肝疫苗:国产8元/针,进口52.1元/针
tips:为什么要提前11个月注射?
乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即从第一针算起,在此后1个月时注射第二针,在6个月时注射第三针。因此至少应该在孕前9-10个月进行注射,才能保证怀孕的时候体内乙肝疫苗病毒完全消失,并且产生抗体。还有些人在3针注射完之后仍不能产生抗体,或者抗体的数量很少,还需要进行加强注射。所以最好将注射乙肝疫苗的时间提前11个月。
提前10个月 改变不良的生活习惯
开始改变不良的生活方式,实施健身计划。每天中速步行30分钟,或是每周游泳1~2次,有助顺利怀孕及分娩。
戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。多吃新鲜的水果和蔬菜,增加维生素、钙等微量元素的吸收。为受孕做好营养储备。不仅是妻子,做丈夫的也要遵守戒烟、戒酒。因为不论是自己抽烟,还是被动地抽“二手烟”都有可能影响到下一代的“质量”。长期吸烟、喝酒的人,与不吸烟、不喝酒的人相比较,精子数量低17%左右,精子的活力低,畸形率明显增多。
提前8个月 注射风疹疫苗
如果在孕期感染了风疹病毒,很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。
tips:为什么要提前8个月注射?
医生建议:风疹疫苗至少应该在孕前3个月注射,这样才能保证怀孕的时候体内风疹疫苗病毒完全消失,不会对胎儿造成影响。为了保险起见,建议你能给自己留出充足的时间,提前8个月注射风疹疫苗。并在2个月后确认体内是否有抗体产生。
提前6个月 停药
在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药),使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药,也就不应怀孕。
提前5个月 禁烟忌酒。
烟酒可危害精子、卵细胞。
提前3个月 叶酸
提前补充叶酸,可以预防神经管畸形儿的发生。
提前1个月 放松
放松心情有助于提高受孕率,孕育健康的宝宝。
第一,丢掉红灯饮食习惯!
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)怀孕前应终止这些不良嗜好:
1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结tuLaoShi.com果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
第二,绿灯饮食指示:
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
第一,丢掉红灯饮食习惯!
平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)怀孕前应终止这些不良嗜好:
1、过量食用辛辣食物:我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或 痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
2、过量食用高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。
孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
第二,绿灯饮食指示:
首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。
第三,要避免各种食物污染。注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品,不用铝制品和彩色搪瓷用品,以免铝元素、铅元素对人体造成伤害。
孕前检查,主要是检查未准爸妈与生育相关的身体状况,包括生殖系统健康检查、微量元素、血铅、激素水平、免疫抗体等项目,排查孕期可能出现的潜在不利因素,来降低胎宝宝畸形的发生率。
检查的项目也会考虑到未准爸妈有无近期体检,对于近期没有参加过定期体检的为准爸妈来说,孕前检查包括全身健康评估以及优生优育方面检查;对于定期体检的人来说,只需要进行包括染色体、激素评估、免疫系统以及遗传基因等特殊项目检查。
检查项目:性激素
六项检查
检查内容:对月经不调的未准妈妈,除做基础体温测定外,应做性激素六项测定,包括促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素的测定。
检查目的:了解月经不调的原因,确认是否得多囊卵巢综合症,卵子能否正常排出。
检查方法:静脉抽血,必要时做甲状腺功能检查。
检查时间:孕前3个月,月经干净的第2、3天
检查对象:月经不调的未准妈妈
检查项目:致畸五项,即TORCH的检查
检查内容:这是一项检测风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒、B19微小病毒以及弓形体的检查。准备近期怀孕的未准妈妈,在做TORCH五项检查中,应关注TuLaoShi.comIgM数据,只要确定近期有没有感染就可以怀孕。而IgG数据时间跨度比较大,IgG阳性并不代表IgM也阳性,只是说明以前曾经有过感染。
检查目的:及时排除致畸病毒及原虫的感染,弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及B19微小病毒感染,在妊娠最初3个月内胎宝宝感染率较高,容易引起胎宝宝畸形、准妈妈流产,妊娠晚期可以引起胎宝宝器官功能的改变,有的在分娩过程中,还容易引起胎宝宝出生后的感染。孕前检查排除这些病毒及原虫的感染,发现感染后进行有效的治疗是很有必要的。
检查方法:静脉抽血
检查时间:孕前1~3个月均可,最好在怀孕前半年检查。
检查对象:所有未准妈妈
检查项目:染色体检查
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)检查内容:检查遗传性疾病
检查目的:染色体异常可直接影响生育功能和生育质量,在孕前进行染色体检查,可了解为准爸妈的生育功能和预测生育染色体病后代的风险,方便及时采取积极有效的干预措施,达到优生的目的。
检查方法:静脉抽血
检查时间:孕前3个月
检查对象:未准爸妈家族中有生育过明显遗传性疾病、先天性畸形儿、严重智力低下儿或反复自然流产、死产史的未准爸爸或妈妈,应作相应的染色体检查。 1234
这些孕前检查你做了吗?
孕前检查与准妈妈和未来宝宝的安危息息相关,除了常规的检查项目外,有些特殊检查项目准妈妈也不能忽略,弄清什么情况下需要做特殊项目的检查,会有助于准妈妈和宝宝的健康。
孕前检查,主要是检查未准爸妈与生育相关的身体状况,包括生殖系统健康检查、微量元素、血铅、激素水平、免疫抗体等项目,排查孕期可能出现的潜在不利因素,来降低胎宝宝畸形的发生率。
检查的项目也会考虑到未准爸妈有无近期体检,对于近期没有参加过定期体检的为准爸妈来说,孕前检查包括全身健康评估以及优生优育方面检查;对于定期体检的人来说,只需要进行包括染色体、激素评估、免疫系统以及遗传基因等特殊项目检查。
检查项目:性激素
六项检查
检查内容:对月经不调的未准妈妈,除做基础体温测定外,应做性激素六项测定,包括促卵泡成熟激素、促黄体生成素、雌激素和孕激素、泌乳素、雄激素等六项性激素的测定。
检查目的:了解月经不调的原因,确认是否得多囊卵巢综合症,卵子能否正常排出。
检查方法:静脉抽血,必要时做甲状腺功能检查。
检查时间:孕前3个月,月经干净的第2、3天
检查对象:月经不调的未准妈妈
12345中医看来,优秀的卵子和精子来源于肾,拥有充足的肾精才能转化成优质的种子。所以我们第一步要做的就是保持自己的肾精运转在一个较高的水平,只有这样才会筛选出来优质的种子,使宝宝获得充足的“先天之精”。
如果有以下问题,说明你需要补充肾精:
1、有腰酸、腰冷的感觉;
2、脱发、白发的情形较严重;
3、有牙齿过早脱落;
4、越来越健忘;
5、你的月经初潮比较晚
孕前有利于补肾的食物
1、山药。它是补肾的首选食品,在传统补肾精佳品“六味地黄丸”和医圣张仲景的补虚名方“薯蓣丸”中,山药占据着“总裁”或“副总”的位置,补肾效果十分明显。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。每天食用50g-200g即可。
2、核桃。核桃可以延缓肾精的消耗,从年轻时就坚持吃核桃的人,到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时,核桃的形状类似大脑,中医认为像什么补什么,所以孕前和孕中多吃核桃的话,生下的孩子更聪明好动,新妈们则更容易恢复。
3、黑枣。中医有记载,黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,养肾阴血的功效,想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
4、桑葚。桑葚又叫桑果、桑枣,味甜汁多,是人们常食的水果之一,被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、葡萄。葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素,还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
6、鸡蛋。鸡蛋和我们的卵子有着某些相似的物质,经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。在中医眼中,鸡蛋分红皮、白皮,也分蛋清和蛋黄,这都是不一样的,红皮蛋偏于补血,白皮蛋偏于补气,蛋清偏于补阳,蛋黄偏于滋阴。用蛋黄滋阴、补肾的时候,溏心蛋效果更好。
7、枸杞子。在大名鼎鼎的补益肾精名方“五子衍宗丸”中,枸杞是重要的成员之一。每天吃一把枸杞子就够了,不必泡水,像吃葡萄干一样嚼着吃就好。
孕前补肾食谱精选
双豆带子蒸豆腐
豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。带子新鲜水灵,和豆腐绝妙搭配,纳豆和豉汁两种味道带给你双重美味体验。
材料:新草母鸡、玫瑰露酒、生抽、特加饭酒、干辣椒、香叶、泰国鱼露、胡椒粉、姜、味精、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱。
做法:
1、将潮州咸豆酱和广东豆豉轻轻过水,减轻咸味;然后放入食物料理机中打碎成茸泥状。
2、将潮州咸豆酱加糖、麻油、胡椒粉、鸡精、蒜蓉调味备用。起热锅,将广东豆豉翻炒一下,放入糖、麻油、鸡精、蒜蓉等调料,盛起备用。
3、将豆腐放入蒸笼隔水蒸至微微出水后,放上处理过后的澳洲带子,然后分别淋上潮洲咸豆酱和广东豆豉,蒸6分钟后下少许熟油及葱花即可。
4、将菜叶洗净后过水放置两旁作装饰点缀。在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉,就可以黏实上面的材料了。
Tips:在家蒸豆腐,上面的材料蒸完后很易掉下来。如能在豆腐面上扑一层生粉,就可以黏实上面的材料了。
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1028394.html
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