乳腺增生的按摩缓解方案

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乳腺增生的对症按摩要点

 &ewww.Tulaoshi.commsp;按摩法治疗乳腺增生最常取的部位是乳房的增生部位，这也是最直接的取位。通过对增生部位的直接按摩，可以很直观地感受到按摩前后增生部位的细微变化。同时，乳腺增生者还需要对整个乳房进行全面按摩，以从整体上改善乳房血液循环，逐渐消解增生。另外，由于大部分的乳腺增生是由内分泌紊乱造成的，所以在治疗乳腺增生时，一些可以改善内分泌系统功能的穴位也经常被选择，比如三阴交穴、气海穴等。

  推荐穴位

  按揉阿是穴

  位置：阿是穴即点按时感觉疼痛或酸胀的位置。本处阿是穴为乳房疼痛区。

  按摩方法：用拇指指腹紧按于阿是穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续3～5分钟。

  祛病功效：消淤散结、缓解疼痛。

  掌揉膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：以大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再顺时针方向揉30～40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

  祛病功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽等。按揉乳根穴

  位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴。

  按摩方法：用拇指指腹紧按于乳根穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。左右交替进行。

  祛病功效：治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、胸痛、胸闷等。

乳腺增生病的发病因素

  女性成熟后，随着卵巢每个月的周期性变化，乳腺也同子宫内膜一样发生周期性www.tulaoshi.com的变化，时而增大，时而缩小。反复多年后，女性乳房内部可能形成一些能够触及的结节。这些结节一般不止一个，而且大小不一，质韧而不硬，形状多为扁平，与皮肤和深部组织不粘连，但与周围组织的分界并不清楚，在月经后往往缩小，临近月经前又有增大。与此同时，常伴有不同程度的乳房胀痛，一般不限于结节。就结节性质而言，它是一种生理性增生和复归不全造成的乳腺正常结构的错乱，既非炎症，又非肿瘤。其形态多种多样，而其共同特点是乳腺导管、小叶或结缔组织的细胞过度生长，这些笼统称为乳腺增生。在乳腺增生的统称下，其中大部分为生理性结节，属于程度很轻的良性变化。在此基础上进一步发展，结节比较显著，乳腺腺泡上皮增生，乳腺管增生扩张，呈囊性样改变，则属乳腺病理增生。这时乳腺内大小不同的结节实际上是含有淡黄色或浅棕色液体的囊肿。这种液体有时可从乳头溢出。乳腺结节中发生囊性增生的并不太多，但因囊性增生有癌变的可能，所以不容忽视。实验研究表明，本病的发生是因各种原因导致卵巢内分泌功能紊乱，孕激素分泌减少，雌激素量相对过多，引起乳腺主质和间质不同程度的增生所致。因此育龄期卵巢功能活跃的女性发病率高于其他年龄组。

乳腺增生病的非药物疗法

  (1)心理疗法：注意克服恐惧心理。在缺少客观体征和充足根据的情况下，惶惶不可终日，担心害怕，反而有可能扰乱人体内分泌功能，损害心身健康。病人需要克服心理障碍，从心理冲突中解脱出来。

  (2)气功疗法：酌选内养功、放松功、强壮功、苏东坡养生要诀，根据体质状况，确定某一种功法，配合心理暗示，以期达到心宁神静、气血调和、经络疏通，使乳腺结、节能有不同程度的减轻。

  (3)自然与物理疗法：有选择地利用矿泉浴、海水浴、森林、空气浴。沐浴方法不同，对人体的治疗作用也不同，如矿泉浴中的温泉浴、氡泉浴、碳酸泉浴、溴泉浴等对神经内分泌功能的调节较为显著。

  物理疗法中的磁疗，可以改善人体血液循环，并有一定止痛作用。

  (4)娱乐与体育疗法

  ①舞蹈的治疗作用：一方面能悦心畅怀，摆脱不良情绪的困扰，另一方面可以舒筋活血。

  ②歌咏疗法：通过唱歌，可以达到调心、调形、调气的目的，除却忧郁，所谓“长歌以舒怀也”。歌曲内容必须健康活泼，才能增强病人抗病的信心。

  ⑧音乐疗法：从开郁、减轻疼痛方面着眼。既可以参加演奏，也可以聆听。

  ④体育疗法：可练健身操、太极拳、八段锦、慢跑、球类，注意动静结合，形神共调，协调脏腑，以条达气机、舒肝悦脾、移情易性。

  娱乐及体育疗法内容丰富。对于娱乐、体育的内容，根据病人自己的原有水平、爱好和习惯加以引导和示范，能取得较满意的疗效。

乳腺增生者在饮食上需注意什么

  乳腺增生是指妇女乳房出现形态、数量、大小不一的硬结肿块，是一种良性的、非炎性的乳腺组织增生性疾病。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。据调查，有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。其主要症状为一侧或两侧乳房同时或相继出现大小不等的类圆形硬结节肿块，触摸的时候感觉到肿块表面光滑，是可活动的。虽然乳腺增生属于良性疾病，但恶变的可能性也彳艮大，要引起夫妻双方的共同重视。

  饮食宜忌

  应多吃一些具有抗乳腺增生作用的食物，比如鳝鱼皮、丝瓜、芦笋、玫瑰花等。

  宜多吃富含膳食纤维的各种新鲜蔬菜和水果；多吃乳制品，比如牛奶、酸奶等；多吃海藻类食品，比如海带、紫菜等；多吃食用菌类，比如黑木耳、香菇、蘑菇、银耳等。

  乳房有液体溢出的人宜吃苦瓜、苦菜、萝卜叶、橙子等。

  乳房疼痛的人宜吃丝瓜、海参、茄子等。

  月经不调的乳腺增生宜吃牛蛙、乌贼、鲫鱼、丝瓜、甜杏仁、核桃、山楂、红小豆、桃子、芹菜等。

  忌吃肥腻、不易消化、油炸、腌制、发生霉变的食物。

  忌烟、酒、咖啡。

  忌吃辛辣有刺激性的食物，比如葱、蒜、辣椒、桂皮、胡椒等。

  忌吃发性食物，比如猪头肉、羊肉、公鸡、鹅、鱼、虾等。

  食疗妙方

  海带鳖甲猪肉煲

  原料：海带120克，鳖甲60克，猪肉200克，凤尾菇65克，胡椒粉、盐、味精、葱、姜各适量。

  做法：将鳖甲洗净，尽量弄成小碎块备用；将猪肉洗干净，切成小块，放入沸水中焯一下，加料酒除去腥味；海带用清水泡开，洗净，再切成丝；把姜洗净切成片，葱洗净切成段，把凤尾菇洗干净；把海带、鳖甲、瘦肉、凤尾菇、葱段、姜丝放入锅中共煮汤；先用大火煮沸15分钟，再改小火煮1.Tulaoshi.Com5小时，加入适量胡椒粉、盐、味精，搅拌均匀即可。

  功用解析

  适用于气滞痰凝，见情志抑郁、胸胁胀满疼痛、乳房胀痛或胁下肿块等人群。

  鲜橙汁米酒

  原料：鲜橙汁100毫升、米酒50毫升。

  做法：将米酒与鲜橙汁混合搅匀即可饮用。

  山楂青皮粥

  原料：青皮10克、生山楂30克、大米100克、冰糖适量。

  做法：将青皮、生山楂洗净，切碎，一起放入沙锅中，加适量水，煎40分钟，用洁净纱布过滤，取汁备用；大米洗净，放入沙锅中，加适量水，用小火煨煮成稠粥；粥将成时，加入青皮、山楂汁搅匀，再加入适量冰糖，继续煨煮至沸即可。

  功用解析

  适用于肝郁气滞，见情志抑郁、小腹胀满疼痛、乳房胀痛或胁下肿块、月经不调、痛经等人群。

  萝卜拌海蜇皮

  原料：白萝卜200克，海蜇皮100克，盐、植物油、白糖、香油、葱各适量。

  做法：将白萝卜洗净，切成细丝，加少许盐腌渍一会儿，沥去水分；葱洗净，切成末；将海蜇皮切成丝，入沸水中焯一下，再放入清水中，然后挤干水分；萝卜丝与海蜇丝一起加少许盐拌匀；油锅烧热，炸香葱末，趁热将葱油淋入碗内，加白糖、香油拌匀即可。

  功用解析

  适用于乳腺增生者，压拧乳头有异常分泌物者。

  海带拌鸡丝

  原料：海带200克，鸡脯肉100克，植物油、盐、香油、醋、酱油、姜、蒜各适量。

  做法：海带洗净，切成细丝，入开水中煮熟，捞出沥干水分；鸡脯肉洗净，切成丝，加盐、酱油拌匀，腌渍片刻；姜、蒜分别切成末；锅内放少许植物油烧热，放入鸡丝滑散，至变色后盛出沥油备用；将海带丝、鸡丝放入大碗中，加适量盐、香油、醋、蒜末、姜末拌匀即可。

  功用解析

  乳腺增生，见有肿块、触痛者。

  乌鸡炖黑豆

  原料：乌鸡1只，黑豆250克，水发黑木耳30克，水发香菇10克，盐、姜末、葱段、味精各适量。

  做法：将乌鸡处理、洗净、切块；黑木耳洗净，撕小朵；香菇去蒂，切块；将鸡块与黑豆同煮熬汤，加入适量姜末、葱段至肉熟豆酥，加入黑木耳和香菇再煮片刻，加入适量盐、味精调味即可。

  功用解析

  适用于肝肾不足，见身体虚弱、少气懒言、面色苍白、血虚头晕、肾虚腰酸，不孕不育等人群。

乳腺增生的对症按摩要点

  按摩法治疗乳腺增生最常取的部位是乳房的增生部位，这也是最直接的取位。通过对增生部位的直接按摩，可以很直观地感受到按摩前后增生部位的细微变化。同时，乳腺增生者还需要对整个乳房进行全面按摩，以从整体上改善乳房血液循环，逐渐消解增生。另外，由于大部分的乳腺增生是由内分泌紊乱造成的，所以在治疗乳腺增生时，一些可以改善内分泌系统功能的穴位也经常被选择，比如三阴交穴、气海穴等。

  推荐穴位

  按揉阿是穴

  位置：阿是穴即点按时感觉疼痛或酸胀的位置。本处阿是穴为乳房疼痛区。

  按摩方法：用拇指指腹紧按于阿是穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续3～5分钟。

  祛病功效：消淤散结、缓解疼痛。

  掌揉膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：以大鱼际或掌根贴于穴位，逆时针方向揉30～40次，再顺时针方向揉30～40次，以胀麻感向胸部放散为佳。

  祛病功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、呼吸困难、心慌、心悸、咳嗽等。按揉乳根穴

  位置：在乳头直下，乳房根部，左右乳房各一穴。

  按摩方法：用拇指指腹紧按于乳根穴处，其余四指帮助固定，拇指来回揉动，边揉边按，使局部有明显酸胀感，胸胁乳房部有舒适感，操作持续2～3分钟。左右交替进行。

  祛病功效：治疗乳腺增生、乳房胀痛、乳汁少、胸痛、胸闷等。

乳腺增生的按摩缓解方案

  乳腺增生是指妇女乳房出现形态、数量、大小不一的硬结肿块，是一种良性的、非炎性的乳腺组织增生性疾病。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。据调查，约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。其主要症状为一侧或两侧乳房同时或相继出现大小不等的类圆形硬的结节肿块，触摸的时候感觉到肿块表面光滑，是可活动的。虽然乳腺增生属于良性疾病，但恶变的可能性也很大，要引起夫妻双方的共同重视。

  按摩主穴

  指推>膻中穴

  位置：在胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者站于一侧，用拇指自下向上推膻中穴约2分钟，以胀麻感向胸部放散为佳。

  功效：治疗胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳症、心悸等。

  按揉>屋翳穴

  位置：乳头直上第二肋间隙处。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用双手食指顺时针方向按揉两侧屋翳穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以有酸胀感为佳。

  功效：治疗胸肋胀痛、乳房炎症、乳房胀痛、乳腺增生症、咳嗽、气喘、咳吐脓血等。

  按揉>天溪穴

  位置：第四肋间隙，前正中线旁开约6寸。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用食指顺时针按揉两侧天溪穴约2分钟，然后逆时针按揉约2分钟，以酸胀感向乳房放散为佳。

  功效：主治少乳、乳痈、乳腺增生、乳房肿块、咳嗽气逆、胸胁满痛等。

  点揉>乳根穴

  位置：在乳头直下，乳房根部，第五肋间隙。

  按摩方法：按摩者用中指点按被按摩者乳根穴半分钟，然后顺时针方向按揉乳根穴约1分钟，再逆时针按揉约1分钟，以局部有酸胀感为宜。

  功效：治疗胸痛、胸闷、乳腺增生症、乳房胀痛、乳汁少、咳嗽、气喘、打嗝等。

  点揉>乳四穴

  位置：在乳头为中心的垂直线、水平线上，分别距乳头三横指宽处，上下左右各有一穴。

  按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用中指或食指顺时针点揉乳四穴，每穴约1分钟，然后逆时针点揉约1分钟，以局部有酸胀感为佳。

  功效：治疗乳房发育不良、乳腺增生、乳房平坦、乳头凹陷、乳房下乖tulaoshi.com．乳房胀癌一乳汁不足等．

  局部按摩

  [梳理乳房）被按摩者仰卧或坐位，按摩者用双手十指张开，沿乳腺管放射状排列的方向，自外向内地滑动梳理对侧乳房约2分钟。然后按摩者站于被按摩者头侧，用双手十指张开，沿乳腺管放射状排列的方向，自下向上地滑动梳理双侧乳房约2分钟。

  点按>内关穴

  位置：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约三横指宽处。按摩方法：按摩者左手托住被按摩者前臂，用拇指或食指点按内关穴约1分钟，以酸胀感向腕部和手放散为佳。

  功效：治疗胸闷、胸胁痛、呕吐、呃逆、失眠、心烦、心悸、胃炎、偏头痛等。

  小贴士

  妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。坚持每晚用温水泡脚20分钟，泡完后按摩脚背前面的乳腺反射区。月经期前，可以轻松地跑步。