对于许多人而言，早餐的益处不需要再强调，但是“麻烦、没时间”却成为不少上班族放弃早餐的借口。夏季动手制作醒脑早餐，加工不用十分钟。
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暖箱前十分钟， 我的想法改变了
------- 一个广州早产宝宝妈妈的心声
身怀六甲时，Joyce知道自己所属的孕妇类型只要用4个字就可以说清楚了：高龄、初产。
高龄初产的Joyce在怀孕期间， 严格按照医生的指示来管理自己的每一天：每天在公园和小区里步行2小时、每天保证自己吃进的食品绝对不少于20种…….但是，事实并非皆可如计划，完全出于预想的是，妊娠期糖尿病开始来纠缠孕晚期的Joyce，更难以预想的是，因为胎盘早剥，在宝宝34周6天时，Joyce不得不做剖腹产，医生事后告诉Joyce：“如果来晚一点，不要说宝宝就连大人也危险！”
初为人母的Joyce所经历和体会到的和普通妈妈不同，“宝宝直接就进到新生儿重症监护室的暖箱；在我住院期间，其他顺产的妈妈，宝宝都在身边由妈妈照顾，我只在手术后活动不太艰难的第三天，才站在保温箱前看了宝宝不到十分钟；因为十分钟是医院规定的探访时间。”
就在这短短的10分钟，Joyce发现自己的想法彻底地变了。
怀孕时Joyce看过《发现母亲》一书，里面有一句话让她印象深刻：“推动世界的手就是摇摇篮的手”，书上说每个人都可以成为天才，只要宝宝一出生甚至从怀孕起就让宝宝得到好的教育。Joyce说：“怀孕时我对自己充满信心，我对朋友说，我不是天才，也没有嫁给天才，但是我要养育一位天才。宝宝早产后，我看到她睡在医院的保温箱里，我突然强烈意识到，宝宝必须首先要健康健全，其他的一切才有可能…….”
Joyce说，宝宝住院的那些天，她每天都在期待宝宝快些回来，可是先生却和她的想法不一样，先生说宝宝实在太瘦、太小了，这么可怜的小宝贝，带回家要怎么喂养才好啊？还是放在医院里吧！让医生来管理宝宝的喂养吧，比较安心。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）后来在家里等了十多天，宝宝终于被医生获准从新生儿科病房接回家啦，在抱着宝宝的一刻Joyce感到心里很安慰，主要是替宝宝高兴，她终于躺在妈妈的怀里而不是保温箱里了！
回家之后，宝宝的喂养问题成为重中之重的问题！因为宝宝住院时是有医务人员24小时监护的，回家就意味着宝宝要离开专业医务人士的照顾了。
Joyce说为了宝宝的回家，她可是做足了各种准备！ 首先在反复和医生确认宝宝身体状况良好、经医生同意后才接宝宝回家的；而花了Joyce最多心思的则是宝宝的喂养问题。从医生那里，Joyce得知宝宝在住院时喝的是专门的早产儿院内奶粉，而现在很多先进国家都特别注重早产宝宝的“住院期间”和“出院后”不同阶段应采用不同营养配方奶的问题。出院后很多早产宝宝还是需要完成追赶性生长，也就是说，宝宝出院后可能需要喂养出院后的一种专用配方，满足他们实现追赶性生长的营养需要。但是国内是不是已经有早产儿出院后专用配方还是个未知数。所以在宝宝出院前几天，Joyce已经开始到处搜集国内早产儿出院后专用配方的信息，希望自己的宝宝可以使用到。Joyce说当她打听得知惠氏刚刚在国内上市一款专门给早产儿出院后用的配方奶粉，心里觉得真是幸运！Joyce说：“所以我们在出院前就备好了这款早产儿出院后奶粉，现在想起来还是明智的。”
比较当妈妈前后，Joyce的生活发生了什么变化？Joyce的微笑非常灿烂：“非常大的变化！以前我和先生两人工作很繁忙，基本都没在家煮饭什么的，把家当旅店睡觉的地方，现在我是24小时全职妈妈！生活的全部内容就是照顾宝宝，一切以宝宝为先。”面对自己人生的新角色，Joyce坦言自己并没有觉得什么不习惯：“因为我的一贯概念是担当什么身份就要全力去扮演好那个角色。” 123
运动减肥是不灭的真理。巧妙的运动才能让脂肪燃烧的更快。下面介绍几个小运动的锻炼方式，每个只需十分钟，就能成功减肥。
目标1：10分钟连续跳绳
成效：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。
计划：
第1周：每次在练习的开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳1—2分钟，然后双手做摇绳状，双腿齐跳1分钟。休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，速度不用太快，保持每分钟跳80次就可以。
第2—4周：以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，中间穿插5—10秒的快跳练习。休息10—20秒后，重复进行一次。每次完成12组练习。
第5—8周：连续跳绳3—5分钟，每次争取多坚持30—60秒，直到你可以连续跳10分钟。速度可根据自己的状况适当控制。
目标2：跑5公里
成效：跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。
无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。
第1周：每次走5分钟、慢跑2分钟。
第2周：每次走3Tulaoshi.com—4分钟、慢跑3—4分钟。
第3周：每次走1分钟、跑5分钟。
第4周：每次跑2—3公里。
第5周：每次跑3—4公里。
第6周：每次跑5公里。
目标3：连续爬200级台阶
成效：45分钟的锻炼能燃烧300卡热量，能使你拥有紧实的臀部和大腿。
1.连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。
2.如果利用器械练习的话，可以在练习的中间调高或降低器械的高度。
目标4：完成10个俯卧撑
成效：能有效锻炼上身和腹部肌肉。
1.刚开始做俯卧撑的时候，如果手臂和肩部力量不够，可以将双手放在2—3个台阶上练习。两天锻练一次，每次5—10个。
2.当你双手撑在台阶上能够轻松完成5个俯卧撑时，可以将手放在平地上，膝盖和小腿着地进行练习。每隔一天完成5—10个。
3.当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。
目标5：快跑
成效：跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习，能多燃烧30%的热量。
第1周：3次走路或者慢跑练习，速度不要太快。
第2周：以每小时6—7公里的速度跑1分钟，然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。
第3周：重复第1周的内容。
第4周：首先慢跑1分钟，然后以每小时9公里的速度快跑1分钟，每周练习3次。 按照这些计划进行运动，运动变得更轻松简单啦。不用再为运动太累而发愁了。
网友经验网友说： 第一阶段 守则一：三餐不缺 有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大，早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。另外，每天的蛋白质也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱。 守则二：蔬菜水果唱主角 多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜，用其中的纤维质帮助身体排毒。吃大量的水果一方面是为了帮助消化，另一方面也是占上肚...查看全部网友说：稳稳当当不反弹的瘦下来，简简单单快速的瘦下来，健健康康轻松的瘦下来都是我们减肥时追求的目标，可是很多时候我们只能做到其中一点，比如瘦了下来，但不久就反弹了。今天就让减肥达人来支招，教教我们夏季如何减肥才能稳瘦快瘦健康瘦。 一、减肥也要文艺，坚持写饮食日记。 可能你觉得写饮食日记能帮助减肥，根本是在扯淡，但是减肥达人们的经验告诉我们，坚持写饮食日记，确实对减肥有莫大的帮助。每天睡前花一点时间来写日记...查看全部网友说： 30395 从124斤瘦到90斤的几条窈窕计 去年夏天6、7、8月，我从124斤瘦到了90斤，其中有30斤是在这3个月内瘦下去的。但是关键在于，我这三个月自我感觉过程并不痛苦哦，而且身体状态很不错。 很多减肥方法我也试了不少，还有些奇怪的偏方。最后发现，有效果的还是健康的减肥品+饮食控制+适当运动！ 我运动少，主要是使用了健康的减肥品，然后就是用其他的方法辅助下。 我的减肥经验： 1、需...查看全部租房、租车、租女友？！这都已经不新奇了！现在连宝宝都有人求租，而且打出了十分钟上万元的高价。近日，一项公益活动打出"万元求租宝宝十分钟"的口号，引来多方关注。原来，这是婴童理发器第一品牌易简发起的大型公益行动--"十分易简，十分时尚"2014易简十分钟全球闪发行动。活动旨在通过时尚、潮流的闪发行动，倡导人们关注与珍视稍纵即逝的亲子时光，陪伴孩子的成长，建立婴童健康理发新理念。
2013年12月开始，中国关心下一代工作委员会公益文化中心特别开展了一项关于婴童头发与健康的调研工作，并形成了首份《中国婴童头发与健康现状调研报告》，于4月13日在广东科学中心隆重发布；同日，2014易简十分钟全球闪发行动正式启动。
图1：潮发双胞胎现场受追捧小头发，大隐患：首份《中国婴童头发与健康现状调研报告》曝六大隐患
4月13日，中国关心下一代工作委员会公益文化中心、著名母婴网站图老师育儿网、婴童理发器第一品牌易简在广东科学中心联袂发布了首份《中国婴童头发与健康现状调研报告》。报告显示，有超过70%的婴童在外理发时出现过被误伤、感染疾病等安全和健康问题，理发等亲子行为与宝宝的性格成长密切相关。
图3：中国关心下一代工作委员会公益文化中心主任助理蔡晓现场发布首份《中国婴童头发与健康现状调研报告》据悉，该调研报告于2013年12月开始，由关工委公益文化中心牵头，联合图老师育儿网等育儿类媒体12
身怀六甲时，Joyce知道自己所属的孕妇类型只要用4个字就可以说清楚了：高龄、初产。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 高龄初产的Joyce在怀孕期间， 严格按照医生的指示来管理自己的每一天：每天在公园和小区里步行2小时、每天保证自己吃进的食品绝对不少于20种…….但是，事实并非皆 可如计划，完全出于预想的是，妊娠期糖尿病开始来纠缠孕晚期的Joyce，更难以预想的是，因为胎盘早剥，在宝宝34周6天时，Joyce不得不做剖腹产，医生事后告诉Joyce：“如果来晚一点，不要说宝宝就连大人也危险！”
初为人母的Joyce所经历和体会到的和普通妈妈不同，“宝宝直接就进到新生儿重症监护室的暖箱；在我住院期间，其他顺产的妈妈，宝宝都在身边由妈妈照顾，我只在手术后活动不太艰难的第三天，才站在保温箱前看了宝宝不到十分钟；因为十分钟是医院规定的探访时间。”就在这短短的10分钟，Joyce发现自己的想法彻底地变了。
怀孕时Joyce看过《发现母亲》一书，里面有一句话让她印象深刻：“推动世界的手就是摇摇篮的手”，书上说每个人都可以成为天才，只要宝宝一出生甚至从怀孕起就让宝宝得到好的教育。Joyce说：“怀孕时我对自己充满信心，我对朋友说，我不是天才，也没有嫁给天才，但是我要养育一位天才。宝宝早产后，我看到她睡在医院的保温箱里，我突然强烈意识到，宝宝必须首先要健康健全，其他的一切才有可能…….”
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Joyce说为了宝宝的回家，她可是做足了各种准备！ 首先在反复和医生确认宝宝身体状况良好、经医生同意后才接宝宝回家的；而花了Joyce最多心思的则是宝宝的喂养问题。从医生那里，Joyce得知宝宝在住院时喝的是专门的早产儿院内奶粉，而现在很多先进国家都特别注重早产宝宝的“住院期间”和“出院后”不同阶段应采用不同营养配方奶的问题。出院后很多早产宝宝还是需要完成追赶性生长，也就是说，宝宝出院后可能需要喂养出院后的一种专用配方，满足他们实现追赶性生长的营养需要。但是国内是不是已经有早产儿出院后专用配方还是个未知数。所以在宝宝出院前几天，Joyce已经开始到处搜集国内早产儿出院后专用配方的信息，希望自己的宝宝可以使用到。Joyce说当她打听得知惠氏刚刚在国内上市一款专门给早产儿出院后用的配方奶粉，心里觉得真是幸运！Joyce说：“所以我们在出院前就备好了这款早产儿出院后奶粉，现在想起来还是明智的。” 比较当妈妈前后，Joyce的生活发生了什么变化？Joyce的微笑非常灿烂：“非常大的变化！以前我和先生两人工作很繁忙，基本都没在家煮饭什么的，把家当旅店睡觉的地方，
现在我是24小时全职妈妈！生活的全部内容就是照顾宝宝，一切以宝宝为先。”面对自己人生的新角色，Joyce坦言自己并没有觉得什么不习惯：“因为我的一贯概念是担当什么身份就要全力去扮演好那个角色。” 123
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20151211/1028660.html
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