10种男人天生就是长寿命

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乐活·视野:日本孩子10岁前一定要学会的10件事

　　对于父母而言，年幼子女一定要学懂的是什么？英文？游泳？

　　教育孩子是任重而道远的事情，每个年龄阶段有必须要教会的事情。日本孩子十岁之前，家长一定要教会他的事情未必是香港家长会想的！

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　　1.让你所爱家人幸福不是你的责任

　　幸福是要靠自己的力量去争取的，不是人给予的。不需要为了让父母、兄弟姐妹幸福而勉强自己做些勉强的事情。

　　2.去外面要尽情玩

　　现在很多小孩常窝在家裡打电动，这对身心健康非常有害。为了孩子的健康，要让他们在户外使出全身的力气玩。

　　3.对自己喜欢的事物要感到自豪

　　幼年时的喜好会某种程度地决定长大之后的发展方向以及成就，所以就算男孩爱玩娃娃，女孩爱玩汽车，不要去纠正。

　　4.不需要总是得到爸妈的赞同

　　和父母、朋友意见不一致不是坏事，有自己独立的见解并能自由表法对孩子来说是很重要的。

　　5.你很漂亮

　　常被父母夸奖聪明漂亮的孩子是幸福的。即使在外面被人欺负，但是父母能及时给予正面夸奖的话，孩子会治癒伤痛，重新拾起自信。

　　6.多读书很关键

　　从小学会看书的习惯对成长是有益处的。难过的时候看的书，高兴的时候看的书，书中的主人公就是另外一个自己，学到很多经验和知识。

　　7.你就是你，不需要盲从

　　父母总是会自我的认为，孩子应该这样或那样，但这种做法其实就是在控制孩子，让其丧失自主性行会伤害他们的自尊。父母首先要做到尊重孩子的意思。

　　8.问题是有人伤害你

　　在学校以及长大后的职场，总会遇到欺负或者不公平的事情，这是没办法避免的。如果孩子在外面遇到这样的事情，就要开导他“这不是你的错，错在伤害你的人。他们的内心发生了某些故障，才会去伤害别人”。

　　9.谁都不能成为你的全部

　　不管再怎么相爱，再怎么喜欢，只要是人就不能突破一个“极限”，就不可能成为「谁的全部」。孤独的时候，受伤的时候要学会接受这样的自己，并用自己的力量站起来。

　　10.爸爸妈妈在尽最大努力

　　父母也有失败的时候，也有打骂孩子的时候。及时有的时候做父母很失败，但即使这样也要让孩子感受到，为了他、为了家，爸妈在做最大努力。 <<延伸阅读：日本家庭教育的黄金法则

长寿老人饮食的10大12

教育孩子注意10要和10不要

　　一、要循循善诱，不要急功尽利。

　　常言道：十年树木百年树人。培养教育孩子不可急于求成，不可急躁，要循序渐进慢慢引导，培养孩子是个漫长系统的工程，需要掌握火候“煨炖”而不是“快餐”，欲速则不达。

　　二、要言传身教，不要指手画脚。

　　凡是要求孩子作到的事，父母必须以身作则，事必躬亲。己所不欲勿施于人。自己都不愿作的事要求孩子去作何尝能有说服力。知其不可而为之会适得其反。

　　三、要和颜悦色，不要声色俱厉。

　　与孩子说话要心平气和，尽管孩子作错了事，也不要声嘶力竭地大吼大叫，要耐心地摆事实讲道理说服教育，效果会更佳，会达到预期的目的。方法得当定会事半功倍。

　　四、要平等互敬，不要居高临下。

　　孩子虽小但必定是家庭的成员，所以要平等相待，给孩子发言权。在孩子面前父母要降低“高度”，不要家长制，不要凌驾于孩子之上，不管自己的话是否正确，一味地要求孩子言听计从，孩子会有逆反心理。久而久之孩子会口服心不服。哪里有“压迫”哪里就有反抗，尊重孩子就是维护自己的尊严。父母有尊严孩子才会心悦诚服。

　　五、要因材施教，不要盲目随波逐流。

　　当今社会校内校外地上“地下”各类辅导班数不胜数。不要盲目投资让孩子参加各类辅导班，辅导并非多多益善，要深思熟虑根据自己孩子的兴趣爱好，为孩子打开一扇知识之窗。让孩子有兴趣欣赏窗外的“风景”。有兴趣才能把所见所闻收藏在心里。

　　六、要删繁就(简)减，不要施加压力。

　　父母应该作孩子的调压器，适当为孩子减压，作到适可而止，适度而止。要劳逸结合。多引导孩子读一些内容健康的课外读物，给孩子一片自由想象的天空。拓宽孩子的思维开阔视野，让孩子多动手多动脑多实践，能力比分数重要得多。

　　七、要为人师表，不要放纵自己的言行。

　　父母是孩子的启蒙老师。自己的言行不知不觉地隐藏在孩子的视线中，在孩子心中刻下深深的烙印，孩子在家庭的潜移默化耳濡目染中成长，所以在孩子面前千万不要忘了“师道尊严”啊！切记：孩子长大后就成了你。

　　八、要尽心尽力，不要尽“薪”尽力。

　　如今对孩子的培养教育确实引起了诸多父母的重视，不吝啬为孩子智力投资，希望投资。但却忽略了一个关键性的问题，那就是盲目投资不但不会达到预期目的，而且会事倍功半，把对孩子的希望寄托于金钱之上是一种畸型教育。并非是投资就能换来孩子的好成绩好品格，可怜天下父母“薪”，所以尽“薪”不如尽“心”啊！为了孩子的前途还是尽心尽力吧！

　　九、要持之以恒，不要半途而废。

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　　培养教育孩子要从一点一滴作起，要从零作起，要从自己作起。孩子是家庭中的一颗希望的幼苗，需要父母精心地呵护培育，润物细无声地注入心血，细心地观察长势不断剪枝，方能成长为参天大树。所以培养教育孩子是个既简单又深奥，既系统又艰巨的“慢”的艺术学科。不要操之过急，只需要一份耐心。要“学而不厌，诲人不倦”，而今迈步从头(越)阅，耐心地陪孩子一起成长。要坚持不懈，坚持就是胜利。

　　十、要未雨绸缪，不要“亡羊补牢”。

　　当一个生命孕育在母腹中时，为人父母者就要认真地思考，作好心理准备，如何作一个合格的父母，培养教育孩子要赶早，学令前教育不可忽视，要培养孩子浓厚的学习兴趣，兴趣是成功的最好“导师”。要培养孩子的健康人格，因为早期教育不单纯是提高孩子的智力，更重要的是塑造孩子的健康人格和正确的人生观。与其“亡羊补牢”一筹莫展，乞哀告怜，发出一声叹息，不如未雨绸缪，“防患于未然”。用心血浇灌孩子的成长吧！小而言之，是为青出于蓝而胜于蓝，大而言之，是为国家教育之海更加波澜壮阔，输送一朵精美的小浪花。

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　　教育孩子是时代赋予给父母的重任。并非要求父母们都能引经据典，句斟字酌地教育孩子，因为每个作父母的阅历、层次、职务都千差万别，所以不能一概而论，只希望父母们能尽心尽力尽职尽责，配合学校作点力所能及的工作，为自己更为社会。一言以蔽之，教育孩子是父母义不容辞的责任。

10种男人天生就是长寿命

　　1.拦截心脏病

　　多吃牛排

　　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　　2. 照看好肝脏

　　少喝啤酒

　　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　　可以把危险降低85%。

　　吃些蔬菜

　　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

　　可以把危险降低36%。

　　3. 绕开肺癌

　　做个巴西人

　　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

　　可以把危险降低48%。

　　不再吸烟

　　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之; 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

　　4. 回避自杀

　　重整河山

　　陷入困境可能会导致你人生的(www.tulaoshi.com)一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

　　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。

　　可以把危险降低200%。

　　把注意力放到工作上

　　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

　　可以把危险降低200%。

　　5. 保卫前列腺

　　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

　　可以把危险降低34%。

　　喝些红葡萄酒

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

　　可以把危险降低50%。

　　晒晒太阳

　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

　　可以把危险降低50%。

　　多吃豆芽菜

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　　可以把危险降低24%。

12

10个月宝宝的游戏

爬行（肢体动作）
保证宝宝有足够的“在地板上自由爬行的时间”，以锻炼和积累经验。

藏猫猫（肢体动作）
将你的部分身体藏起来，然后让宝宝找你。可以用你的身体或宝宝的玩具经常同他玩这种游戏，在必要时可以叫他的名字。但你不要把自己完全藏起来，需要让宝宝知道你还在这儿。

玩器具(精细动作;听觉/语言)
宝宝的协调性已有很大发展，可以去敲击一个鼓或摇晃一个铃。你可以和宝宝做或找一些简单的器具来玩。一个罐子可以当作一个鼓，一个木勺可以作为一个鼓锤。一边唱歌或和着自编的节奏，一边轻轻地打着拍子。用鞋带或皮带把一些小铃铛拴在一起，或系在一根木棍上让宝宝拿着摇。在大小适当的塑料容器（如盛胶卷的小盒）中放些米粒、玉米粒或干谷粒，即可制成一个可摇的玩具。但一定要封牢开口。宝宝也可敲击罐子和盖子玩。

倾注技能（精细动作，自立）
和宝宝一起坐在地板上，面前放一些装着干谷物或小饼干的纸杯或轻塑料杯。给他示范怎样把谷物从一个杯子倒进另一个杯子， 然后让他自己尝试。不过，他完全掌握这一技能，也许需要花费很长时间。

水和勺子（精细动作）
在宝宝前面的桌上放一个空塑料碗及一个大勺子。在碗中倒满水，在碗旁放一个空杯子。你可以教给宝宝如何用勺取水并将杯子盛满。

10款饮食搭配 让老公“精力”旺盛

　　男人在25岁左右，工作压力大，应酬频繁，出现了将军肚，身体素质不断下降，整体面对电脑，视力下降；想了解从营养学的角度出发，饮食如何合理搭配营养？如何合理生活起居？

　　十种最佳Tulaoshi.Com饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害。

　　鱼+豆腐

　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　猪肝+菠菜

　　作用：防治贫血。原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　羊肉+生姜

　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鸡肉+栗子

　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　　鸭肉+山药

　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　瘦肉+大蒜

　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

　　鸡蛋+百合

　　作用：滋阴润燥，清心安神。原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　芝麻+海带

　　作用：美容(美容食品)，防衰老。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老(抗衰老食品)效果更佳。

　　豆腐+萝卜

　　作用：有利消化。原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　红葡萄酒+花生

　　作用：有益心脏原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。

10种“健康”饮食谣言榜,你中招了吗?

　　2014年从时尚圈开始新兴了许多减肥排毒的健康饮食观念，如“果汁排毒法”，碧昂斯等大明星都是它的饯行者。但它们中有些其实非常不靠谱，甚至对身体有伤害。让我们跟随美国COSMO网站一起来盘点一下吧。　　1.果汁排毒法　　不少人认为,排毒是一种快速的减肥和清除身体内毒素的方法,会让他们的身体重新焕发生机。但很多健康专家并不建议采取这种方法来改善身体状况。营养和饮食学会发言人,营养师乔伊·杜博斯特认为,将果汁排毒看作是一种快捷的减肥方式无疑是期望过高了。人们在果汁排毒一段时间后可能会减重。“不过,减少的都是水和肌肉,而且随着时间的推移,有些人甚至可能会骨质流失。”她说。而且这也不是一种长久的减肥方法:一旦人们停止排毒,恢复进食,体重很快就会回升。杜博斯特建议,与其通过喝某些保健饮品来排毒,不如咨询营养师制定健康的饮食计划,这样会对身体健康带来更长远的益处,也更有助于减肥。　　2.拒绝“麸质”　　专家表示,除了消化疾病和麸质不耐受患者外,普通人群没必要避开含麸质食品。事实是：麸质实为一种蛋白质，无麸质食物，例如面包、意大利面，它们的脂肪含量更高，并非绝对含有更低的卡路里并更加健康。它们只是卖得更贵。　　3.蛋白质注入　　当食品制造商把麸质、卡路里、脂肪及美食的快感从食物中剥离，他们必须往里加点儿什么。因为科学已经证明蛋白质能让人有饱腹感，这就难怪制造商们要在薯片之类的东西中加入蛋白质。这并不是件坏事，但当你午饭吃了一个富含蛋白质的火鸡三明治并配了一杯高蛋白质含量的冰沙时，你摄入太多了。大多数女性每天只需要5.5盎司的蛋白质——相当于三个鸡蛋和一大块鸡胸肉。坚持吃一些自然的食品吧，你也可以获得丰富的蛋白质。　　4.特制“高纤”食物　　食品制造商们有时候会添加食物纤维来替代增加卡路里含量，让食物更加膨松，因为“高纤维”听起来更加健康。这在现今变得很流行，这就是为什么我们能在超市中发现各种高纤维食物。但是我们的身体在设计之初，就是用来消化一定量的天然高纤维食物(比如蔬菜、水果)，加工过并含有较多人造纤维(提取自菊苣，菊粉，麦麸纤维，高粱，大豆皮等)会造成胃痉挛、胀气、腹泻或者便秘，尤其在你喝水不够多的情况下。　　如果你记不住这些成分的名称，只需要在食品包装上看看营养标签，一般每份食品5克以上的纤维含量，就表示可能有人工添加纤维。　　5.甘蓝脆片　　因为它是由蔬菜做成的，看上去好像比薯片要健康一些。也许甘蓝脆片比薯片在营养成分上多一点点(甘蓝的脂肪含量更少，而营养成分更多)，但一些口味的甘蓝脆片是经过高度加工的。它们被盐和素食奶酪或其他多余的成分包围，然后经过油炸，让这种食物更加远离健康的标准。　　6.低卡苏打饮料　　理性的人绝不会喝含糖饮料：它含有卡路里但并不会给你带来饱腹感，同时也不会给你提供。还是像《坏女孩》中说的那样：“不要让苏打饮料在我的生命中存在！”　　7.不限量菜单　　去年美国著名连锁餐厅OliveGarden退出了一个100美金一年不限量吃面的套餐，同时在周五推出意面大王挑战赛，只需要花10美金就能参加挑战。但其实这对你来说一点也不划算：研究发现当你在吃饭的时候花的钱越少，你越不享受这顿饭。更糟糕的是：当续杯或添饭是免费的，你更有可能去享用这个权利。但是别忘了卡路里的累积是不会看你花了多少钱。　　8.培根味的任何东西　　你知道培根并不健康，它有很高的钠含量以及不健康的饱和脂肪。但当你以培根味的零食来代替它的时候，你最终不仅会摄入培根中不健康的成分，还有这些零食中的“可疑有害成分”。换句话说，你双倍摄入了不健康的成分。　　9.希腊酸奶味的任何东西　　大多数希腊酸奶味的谷物早餐、干果和点心棒都缺失了两个重要的成分：蛋白质和益生菌，这两个成分是希腊酸奶获得健康光环的重要理由。我们来定量分析一下：一杯希腊酸奶包含牛奶、奶油和益生菌，提供100卡路里和18克蛋白质；而同样重量的希腊酸奶味谷物早餐含有几乎30种原料，有230卡路里，却只有5克蛋白质。　　10.晚餐酒热量比晚餐高　　在古代的时候，人们为了让以酒为溶剂的药更好入口，发明了鸡尾酒。而在现在的宴会中，许多鸡尾酒都是由预调饮料混合而成，这有可能带来不健康的风险。一位调酒师教练安东尼·卡波瑞尔说：“这些预调饮料看起来质量并不好，而且它们主要由糖、人工合成成分及一些化学成分构成。而且你不会相信，这当中含有多少卡路里！”　　更糟糕的是，当你点了一份这样的鸡尾酒，酒的味道会盖过食物的滋味。所以为了少摄入热量，也为了让你的食物更好吃，即使要点酒也点一些像伏特加苏打似的酒吧。