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适合宝宝的食谱：芝麻粥
芝麻粥
原料：黑芝麻30克、大米30克、糯米20克。
制法：
1.黑芝麻放入烤箱内烤熟后用碾钵钵碾碎，待用。
2.锅中放适量清水，放入大米，糯米共同煮粥。
3.粥将成时放入碾好的黑芝麻，再煮2~3分钟，加白糖调味，即可。
小贴士：煮粥时放入适量的糯米能够使煮好的粥更糯，口感更好，但糯米较难消化，而宝宝的胃肠道功能尚弱，故在煮此粥的时候糯米不要放得太多。
总之，家长要重视孩子的饮食，宝宝的成长与饮食关系很大，选择适合孩子的食物，让宝宝经常食用。
腹泻食谱：胡萝卜粥
胡萝卜味甘，性平，有健脾、助消化之功，并含有胡萝卜素，B族维生素、脂肪、糖类，其中含大量果胶，有收敛和吸附作用。患儿腹泻食用后，可抑制肠道蠕动，对消化不良、乳食所伤引起的腹泻尤宜。
原料：胡萝卜（红萝卜）适量。
制作方法：
TuLaoShi.com; 将胡萝卜洗净，去除根、须，放入蒸锅内上米蒸熟蒸烂，取出晾凉，捣烂成泥。如果小孩喜吃甜食，也可稍加白糖。
特点：清香适口。
鲜乳粥——利于怀孕食谱
食谱原料 主料：稻米200克
辅料：腊肉(烟肉)50克,青椒50克,洋葱(白皮)20克
调料：奶油20克,盐3克,胡椒粉3克,植物油20克
制作方法 1.大米淘洗干净加水煮成粥;
2. 洋葱去皮切成薄片;
3. 培根切小块;
4. 青椒洗净，去蒂和籽，切成环状;
5. 锅中倒入少量的油，放入培根用油略煎取出，再把青椒翻炒几下盛出;
6. 用奶油把洋葱炒至透明，再加入白粥和高汤5毫升，用小火煮开;
7. 最后，放入盐、胡椒粉调味，盛在碗中，放上培根和青椒就可以了。
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适用人群
准备怀孕的男女
健康提示
稻米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
怀孕4周 食谱精选
你备孕很久了。怎么最近感觉吃饭不香？去了医院发现真的已经怀孕4周了，又惊喜又郁闷，怪不得食欲变得不好了呢。如果你这么想，就看看小编为你准备了什么好吃的食谱吧。
推荐食谱1：芦笋炒鸡柳
食材： 芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。
做法： 1、鸡胸肉洗净，切成条，装入碗中放入，盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。 2、小番茄对半切备用，芦笋洗净，斜刀切段备用。 3、取锅烧开水，放入切好的芦笋汆一下捞起备用。 4、再取干净的锅，倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉滑油，鸡胸肉表面颜色变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。
功效： 芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴，可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素，是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。
推荐食谱2：姜汁菠菜
食材： 嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法： 1、菠菜从中剖开。 2、入沸水中断生，捞出沥水。 3、将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中。 4、将生姜去皮，切成细末入碗中。 5、加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。 6、将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。
功效：菠菜能促进宝宝生长发育，增强宝宝抵抗力和抗病能力。
推荐食谱3：草莓奶油杯
食材： 草莓若干、奶油少许、奥利奥1包、开心果1包。
做法： 1、草莓切片。 2、把草莓片放在杯中。 3、奥利奥捣碎，撒上草莓杯中。 4、奶油打发，盖上。 5、把开心果捣碎。 6、最后撒在最上面即可。
功效： 草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，既可以让备孕女性、准妈妈和新妈们解馋，也能为宝宝们提供营养，是老少咸宜的食物。
推荐食谱4：牛肉芝士三明治
食材： 牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量、大蒜少许、黑胡椒少许、白糖7克。
做法： 1、酱油20克、糖7克、洋葱碎1/2勺、大蒜碎少许、芝麻油1/2勺、黑胡椒碎少许混合均匀。牛肉切成0.5cm厚的小片，放入烤肉酱中抓捏均匀，腌制30分钟。 2、然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟。 3、烤好的面包对半切开，在横向切开。上下内层挤上千岛酱。 4、依次放上生菜、番茄片、洋葱片。 5、再放上煎好的牛肉。 6、放上酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可。
功效： 三明治搭配了牛肉和蔬菜，牛肉可提高人体免疫力，实现全面营养。
宝宝营养食谱：鸭梨粥
宝宝营养食谱：鸭梨粥
鸭梨粥有润肺的作用，可以预防呼吸道感染和肺炎。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 制作材料：主料：粳米100克,鸭梨500克
调料：冰糖50克
鸭梨粥的做法：
1. 图老师将鸭梨冲洗干净，剔去梨核，切成小块;
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com） 2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;
3. 锅中加入约1000毫升冷水，将鸭梨块放入，煮约半小时;
4. 滤去梨渣，然后加入粳米，用旺火烧沸;
5. 再改用小火熬煮成粥，最后加入冰糖调味即可。
鸭梨：梨忌与螃蟹、鹅肉同食。
