未准妈妈孕前如何调理身体

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未准爸爸的孕前自检表

　　个人基本情况

　　1. 姓名

　　2. 出生日期

　　3. 体重

　　4. 身高

　　5. 目前正在服用的药物

　　你的病史

（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）

　　1. 你出生的时候，睾丸降到阴囊里了吗?(单侧或双侧的睾丸留在腹腔里时间过长，身体相对较高的温度会永久地影响精子的质量。如果你符合这种情况，请到泌尿外科做相关的精液检查。)

　　2. 最近6个月你是否生过病并伴有高烧?(发烧或是体温升高可能会暂时地影响精子的质量。如果经历过发烧，至少等身体恢复健康后3个月再考虑孕育宝宝。)

　　3. 最近，是否发现有一侧或双侧睾丸肿胀或疼痛?睾丸是否受到过伤害?(如果是，请到泌尿外科做相关检查，请医生鉴别是否能够孕育。)

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　　4. 睾丸是否出现过肿瘤或囊肿?(一旦发现睾丸上有异物，请及时就诊。如果确诊为肿瘤或囊肿，治疗恢复健康后再考虑孕育。)

　　5. 腹股沟区域是否照过X光? (X光有可能导致精子畸变。如果接受了照射，最好3个月以后再孕育。)

　　6. 你有慢性的膀胱或尿道感染吗?你的尿液混浊吗?或者在小便时你会感到疼痛吗?(感染某些性传播疾病会导致男性在小便时有疼痛的感觉。而男性如果患有性传播疾病，如果不采取保护措施，会通过性生活传染给女性，传染率高达90%。应该彻底治愈后再考虑孕育下一代。)

　　7. 你是否患过癌症需要化疗或放射线治疗?(如果是，一定要等病情康复后再考虑孕育。)

　　8. 你是否患过某些慢性疾病，如糖尿病或甲状腺疾病?(这些疾病本身及治疗都会导致不孕。请在孕前咨询医生。

　　9. 你是否服用过药物?(类固醇和治疗高血压的药物—尤其是钙通道阻滞药都会导致不孕。请在孕前咨询医生。)

　　10. 你得过腮腺炎吗?如果得过，是多大得的? (青春期前患过腮腺炎有可能导致无精，青春期后患腮腺炎可能导致精子数量减少。因此，患过腮腺炎的男性最好到泌尿外科进行相关的精子检查后再考虑孕育。)

　　你的家族病史

　　你的家族里是不是有人生育过有遗传缺陷的孩子或是出现过死产?(你可以找亲戚们聊聊，尤其是那些没有孩子的夫妇。请孕前进行生育遗传咨询，必要的可以进行产前遗传疾病监测。)

　　你的生活习惯

　　1. 你会泡热水澡或去很热的浴室洗澡吗?(过热的温度有可能导致精子异常。备孕期间，应避免。)

　　2. .你会很频繁地骑自行车吗?多久骑一次?(长期骑自行车有可能会因为睾丸受到压迫供血不好，导致精子异常。最好能改为步行或是乘车。)

　　3. 你经常穿紧身的牛仔裤吗?(长期穿紧身牛仔裤有可能会因为睾丸受到压迫供血不好，导致精子异常。最好不穿。)

　　4. 你工作时是否会接触化学药品、放射线物质或是高温环境?(如果是，最好能在孕前接受相关的精子检测。)

　　5. 你喝酒吗?(至少在备孕和受孕期间应该戒酒。)

　　6. 你抽烟吗?(至少在备孕、受孕期间应该戒烟。)

　　你的性生活史

　　1.你是否检测出感染过性传播疾病?是哪一种?(如果你患有性传播疾病，会通过性生活传染给同伴，衣原体和淋病都会导致女性输卵管炎症，损害生殖器官。因此，应在治愈后再考虑生育。)

　　2.是否进行过输精管切除术?(这是绝育的一种手段，如果进行过，无法使女方受孕。)

　　3.在勃起、射精、性生活方面方面你是否存在困难?(如果存在这三方面中的一种问题，请到泌尿外科就医。)

　　

未准爸爸须知 如何提高精子质量

　　要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始。我们常常只注意到了女性在孕育后代中的作用，因为卵子的受精及发育成长都是在母体中进行，故认为母亲的责任重大。殊不知，爸爸的作用也很重大。受精的完成，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，其中精子的质量尤为重要。那么，未准爸爸们如何提高精子质量呢？

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　　1、拒绝烟酒

　　据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

　　2、远离高温环境

　　精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

　　3、身材适中

　　男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。

　　4、不纵欲

　　性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和精液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

　　5、合理饮食

　　男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

　　6、洁身自好

　　性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子，导致不育。

　　7、远离辐射辐射

　　卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯；尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。

　　8、身体健康

　　古人有“四不入房”之训，这乃古人的优生经验之谈。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房；患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、肾等疾病期间不入房；各种疾病初愈的恢复期不入房；酒后不入房。www.Tulaoshi.com现代医学也认为，即使得了流行性感冒这类小病也应禁止房事，否则，既不利于当事者的心身健康，也不利于优生。　　一些职业病，尤其是长期从事能影响精子生成或引起精子畸形的职业，也会影响优生。因此，从事这些职业的男子要搞好劳动保护措施，定期做男性生殖系统的健康检查和精液化验。如果可能的话，在夫妻准备孕育的前3～6个月暂时调换一下工作，脱离一下原先的工作环境，这些预防性措施均有利于优生。有些药物也会影响优生。人难免生病，生了病就得用药治疗，但有些药物会影响到性功能和精子质量，间接或直接影响优生。目前比较一致的看法认为，降血压药、利尿药、激素、安定剂、镇静剂和胆碱类药物均会影响到性功能，间接或直接影响优生。有些药物对精子有直接伤害作用，所以育龄期男子应注意在医生指导下用药。

　　9、掌握人体“生物钟”

　　受孕是由男方的生殖细胞——精子与女方的生殖细胞——卵子相遇的结果。精子中只有少数在射精后1～3天具有穿透卵子的能力，而卵子却只在排出卵巢后18～45小时期间才具有较强的受精能力。如果机遇适合，精卵便能结合成为受精卵。如果未能结合，卵子死亡，精子也随之死亡。精卵结合后，受精卵经过3～4天会缓缓地从输卵管进入子宫。由此可见，受孕是一个完整的生理过程。要实现优生，就必须掌握人体的生育节律。科学发现，人在出生后，韵律就开始了，它由肉体、情绪以及心智能力组合而成，用“高潮”和“低潮”表现出来，这些变化迫使生理、心理和心智行为产生最高和最低的结果。　　这种规律性变化一直连续不断地按照正弦曲线进行循环。研究证实，人的体力、情绪、智力周期分别为23天、28天、33天，并且具有高潮期、低潮期和临界期。人在高潮期，表现为思想敏捷、记忆力强，具有强烈的创造力和艺术感染力，精力充沛，比平常更有主动性；在低潮期，表现为注意力不集中，头脑迟钝，喜怒无常，体力不佳，办事拖拉畏怯；在临界期，表现为容易健忘，工作易发生错误和失误，情绪易激动，工作能力低下，易疲劳，办事效率低。　　人体生物节律与优生的关系十分密切。生育低能儿的先天原因之一是其父母在体力、智力周期运行于低潮时受孕，而生育高能儿的先天原因之一是其父母在受精怀孕时生物节律正值高潮期。

孕前 未准爸爸要远离这些场所

　　专家介绍说，工作场所中的危险因素对胎儿的影响是非常大的，比如接触放射物和化学物质会对精子造成破坏、精子数量下降、婴儿出现基因缺陷。那么，怀孕前准备工作有哪些?男性孕前要远离哪些工作场所呢?

　　男性孕前要远离哪些工作场所：

　　一、远离辐射

　　在科学日益发达的今天，各种先进的设备在为大家提供便利的同时，却又在无形之中伤害着大家的健康，如果人体接受过多的辐射，不但会使精子、卵子质量下降，而且还可以增加流产或宝宝患有某些先天性缺陷疾病的机率。

　　所以，在孕前要尽量避免辐射，如果在具有辐射的环境中工作，一定要坚持穿防护服。不仅在工作时要避免，在家中也应该注意防护，在日常生活中你一定要注意以下几点：

　　1.在冬天尽量不要使用电热毯;

　　2.尽量缩短每天使用电脑的时间;

　　3.尽量缩短使用手机的时间，要学会“长话短说”;

　　4.在家中使用微波炉时，要远离;

　　5.看电视时，要在一米五以外的距离观看：

　　6.坚持穿防护服。

　　二、远离医务污染

　　在医院中，无论是医生还是护士，他们都在临床的第一线，直接与病人接触。所以，可能会在传染病流行期间因接触病人而传染，病毒对的宝宝的发育有着很大的影响，可能会导致各种各样的先天畸形。所以，在孕前有可能的话就可以适当调离工作岗位，如果不能调离，就必须要做好预防工作，严防病毒危害。

　　三、远离化工物质

　　如果所工作的环境中存在一些有害的化学物质，这些有害化学物质可能会造成宝宝的畸形或流产。所以，在孕前最好避免这种工作环境，如果确实无法避开这些有害物质，那就应该严格遵守安全操作规程，穿好防护服，带好隔离帽和口罩，避免粉尘的吸入和皮肤的接触。

　　如果你的工作环境是以上任何一种的话，可以要求暂时调换工作。为了自身和以后宝宝的安全，男性孕前一定要尽量远离这些有害的工作场所，做好怀孕前准备工作。

未准妈妈：最好怀孕前买保险

　　怀孕后投保可能被拒绝

　　记者从北京一些保险公司了解到，近期来询问孕妇保险的特别多。但是对于找上门来的生意，有些保险公司却回绝了。这是因为孕妇在妊娠期间风险概率 比较高。准妈妈在怀孕28周以后保险公司就不再受理业务了，至少要求延期到产后8周才能受理。而且即便是怀孕28周内的孕妇在投保时也须进行普通身体检 查，但由于风险，保费将比其他人群贵一些。

　　此外，女性险也有一定的观察期，保险合同一般要在90天至180天以后生效。如果女性在怀孕后再买这类保险，可能会遇到孩子生下来才可能进入合同的保险期。

　　准妈妈需要特定保险

　　准妈妈应该购买什么保险?记者了解到，对于已经怀上宝宝的孕妇，可以投保专门为孕妇以及即将出生的小宝宝设计的母婴健康类保险，20周岁至40 周岁且怀孕、未满28周的孕妇均可投保。这类保险适合所有的准妈妈，不仅可以为准妈妈孕Tulaoshi.Com期疾病提供保障，还可以为新生儿的重大疾病和特定手术提供保障。此 外，目前有一些保险公司在专门的女性健康险的保障范围中也同时加入了怀孕期间的保障内容，投保这类保险不仅在怀孕期间有所保障，还可以在今后继续给投保者 其他保障。

　　身体情况不是很好的准妈妈适用于报销型住院医疗保险，可以补偿住院期间的各种医疗费用。

　　此外，许多妈妈爱子心切，宝宝一出生就急着为其投保。专家却认为不必那么着急。因为购买寿险承保的事故一般是死亡，而保障对象大都是家庭的经济支柱，所以小孩子可以不用急着买保险。

未准爸爸饮食“备孕”6大行动

　　

　　未准爸爸的饮食对宝贝将来的健康也至关重要。要提醒年轻的未准爸爸们不能忽视孕前营养，改变不良的饮食习惯。只有爸爸吃得好，宝贝才会更健康聪明tulaoshi.com。

　　未准爸爸们3个坏习惯

　　1.特别偏爱吃肉

　　大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。

　　2.不喜欢吃蔬菜和水果

　　很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

　　男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。

　　3.不注意控制烟酒

　　年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。

　　小叮咛：

　　如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒，那么至少在受孕前3个月就该适当节制。

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未准妈妈孕前如何调理身体

　　很多准妈妈们，在准备要宝宝前，都会担心，自己应该怎么将身体调节到最好的状态来迎接宝宝。也有很多妈妈，担心因为之前的减肥，会影响自己的身体状态不好，不适合怀孕。那么，准妈妈们在准备要宝宝以前该怎么做呢？


　　一、制定(并坚持)一个锻炼计划：
　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

　　二、停止酗酒、吸烟和摄入毒品：
　　众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。

　　三、改善你的饮食：
　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。

　　四、开始补充维生素：
　　健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸——一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素。

　　五、达到一个健康的体重：
　　一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。

　　六、减少环境中的危害：
　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

　　七、停止使用避孕药：
　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生--有很小的可能(小于0.5%)会损伤到胎儿。

　　八、将你的计划从头再考虑一遍：在决定要一个宝宝以前，准爸爸和准妈妈需要做好充分的心理准备，以及要明确要宝宝这件事情是非常严肃的。只有做好充分的准备，才可以要宝宝，这是对自己还有对宝宝的负责。