怀孕前后记住服用叶酸

【 tulaoshi.com - 受孕 】

女性压力大不宜怀孕

现代生活的快节奏、来自工作和生活的压力以及生活中可能遭遇的种种烦恼，都可能影响女性的情绪。专家提醒准备怀孕的育龄夫妻，最好在良好平和的心理状态下怀孕，这样才有利于未来宝宝的健康，优生优育。

朝阳区妇幼保健院妇产科黄小林主任医师指出，当人体处于良好的精神状态时，精力、(www.tulaoshi.com)体力、智力、性功能都处于高潮，精子和卵子的质量也高，此时受精胎儿素质也好，有利于优生。而情绪不好很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响。因此建议育龄夫妇在准备怀孕时最好调整好双方的心理状态，最好在生活、经济等方面都比较稳定、心态比较平稳、心情比较好的时候考虑怀孕。此外还要注意不能太劳累，也尽量要避开有毒有害物质。

另外，还有观点认为，现代人精神压力很大，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不易怀孕的情况。由此可见，情绪的好坏对于受孕以及下一代的健康都是很重要的。

孕前饮食要领

孕前饮食要领

孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。首先要保证热能的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200kcal的基础上，再加上400kcal，，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使"精强卵壮"，为受孕和优生创造必要条件。

其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40－60g，保证受精卵的正常发育。第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。第四是充足的无机盐和微量元素，钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150－200g、鸡蛋1－2个、豆制品50－150g、蔬菜500g、水果100－150g、主食400－600g、植物油40－50g、硬果类食物20－50g、牛奶500ml。

警告：受孕佳期并非佳时

人们习惯喜欢把婚事放在春节、元旦或国庆节期间来操办，而这期间也是探亲高峰期，因此，而形成了一个怀孕高峰。

其实，从优生角度来说，以上节日期间并不适宜怀孕，因为：

受孕佳期非佳时

一、酒后同房，精卵受损

一年一度的新年、新春佳节，亲人团聚，合家欢喜，难免不痛饮几杯。杯中之物含乙醇，对精子、卵子有毒害。酒后同房，不仅伤身，而且还损害受精卵，使胎儿发育不良。这样的胎儿出生后，即使不是先天性畸形，也是生长发育缓慢、智力低下的低能儿。在欧美各国，夫妇在周末之夜狂饮后同房，受孕后所生的婴儿称为星期日婴儿，系酒毒所致。我国唐朝的李白号称"酒仙"，晋朝的陶渊明也具海量，但其子孙一个也不聪慧。我国中医历来主张"酒后不入室"，对保障下一代的健康质量有着重大的意义。

二、精子未熟滥竽充数

在元旦、春节期间结婚的新婚夫妇，以及两地分居、节日探亲的牛郎织女，也不宜在此期间受孕。因为燕尔新婚，往往感情冲动，如胶似漆，性生活过于频繁，精子供不应求，活动力差，甚至还有大量未成熟的精子滥竽充数。在这种情况下怀的孩子，很容易流产、早产或夭折。

三、病毒侵袭，胎儿成畸

冬末春初，正是病毒性传染病的猖獗之时。大量研究资料表明，病毒是胎儿正常发育成长的大敌。其中，危害最大的有风疹病毒、流感病毒、肝炎病毒等10多种。不同种类的病毒，可造成胎儿不同的先天性缺陷，如视网膜病变、唇裂、腭裂、无脑儿、心脏畸形等。上述病毒对受孕后头3个月(即胚胎的敏感期)威胁更大。因为这一时期，胚胎尚未成形，容易在外界不利因素的作用下，使某个器官的发育暂停或错乱，终致胎儿畸形。

四、大气污染，出生缺陷

元旦、春节正值春头腊尾，天寒地冻，如人们燃煤取暖，煤炭燃烧后产生大量的二氧化硫，污染空气。加上www.tulaoshi.com御寒，门窗未能经常打开，室内空气污浊，通风不良。因此，在住宅室内外，空气中二氧化硫总是悬浮颗粒浓度比其它季节高出10多倍，大大超过了国家法定的最高允许浓度。假如在此期间受孕，妊娠的头三个月恰巧在如此不良的环境里，吸入高浓度的二氧化硫，会使胎儿染色体发生异常改变，小儿出现某些生理缺陷或畸形。据优生学家对新生儿出生后24小时监测，在此期间受孕成胎的新生儿，其出生缺陷高达7.9‰，比其它月份受孕成胎的新生儿多3—4成。

据一位儿童保健专家对100名患早发性痴呆症的幼儿进行调查发现，他们中的2／3，其母受孕成胎时间正是在阳春二三月。另据人口学家央吉在世界长寿地区之一的我国广西巴马县调查，80岁以上与100岁以上两个年龄组的老年人，大多出生在夏季。这两项十分有趣的调查也提示人们注意：元旦、春节期间不宜受孕。

以上种种研究，其结论不谋而合，从不同角度阐明：元旦、春节期间，不是受孕的好佳时。

20-35岁女人最缺什么营养(1)

我国20-35岁年轻育龄女性是一个很庞大的人群，每年都会生出1400万对的宝贝。然而，她们的健康状况却不那么乐观，存在着很多营养问题。这不仅会影响自身健康、日常生活和工作，也会直接影响胎儿的孕育，与下一代的健康密切相关。那么，她们都存在哪些营养问题，应该怎样进行纠正呢？

Qustion：现今，年轻育龄女性主要存在一些什么营养问题?

专家说：中国居民营养与健康的调查显示：

1.缺铁性贫血发生率很高，大约为20%。

2.体重过轻或营养不良占7.7%，体重超重及肥胖者大约7200百万。

3.维生素A缺乏、钙及膳食纤维摄入不足，也是年轻育龄女性常常出现的营养问题。

Qustion：为什么会出现这些营养问题?都是什么原因引起的?

专家说：主要是这样几个原因：

1.对自身体形的认识有一定偏差。

大多年轻女性认为自己的体形偏胖，这一认识偏差成为她们瘦身倾向的重要决定因素，同时也是导致一些盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

优孕需要孕前精心准备(1)

一、第1阶段：孕前10-7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。

酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响生产精子的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

2、全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院计划生育科或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。

身体累不累影响你生男生女

研究表明tuLaoShi.com，准爸爸身体累不累，会影响女方生男生女。

原因是，Y精子虽然体态娇小敏捷，游得快，但寿命短，较脆弱，对环境的适应能力很弱。准爸爸若受孕期间常加班、熬夜、抽烟、喝酒，太过疲累，都会导致Y精子的折损，或元气不足，无力穿过粘调的宫颈粘液去同卵子会见，而被耐力更持久，寿命更长的X精子占上风。

因此，准爸爸身体疲劳状态下，易生女孩；工作轻松的准爸爸更容易得到男孩。

从职业上来说，工作忙、压力大的男性生女孩的概率很大，如老板、职业经理人、工程设计师、司机、飞行员、麻醉科医师等；而心态良好、工作轻松的男性则生男孩几率偏大。

想要生男孩的准爸爸，至少要在妻子怀孕前三个月，就要有意识地锻炼身体，调整作息，千万不要太累太疲劳，保持良好的心态，尽量不加班不熬夜少出差，让身体充分放松，好的身体状态有助于Y精子的矫健灵敏，更易让妻子怀上男孩。

在性生活上，想要生男孩的夫妻，在女方排卵日前5天最好禁欲，一方面让准爸爸身体得到充分休息，另一方面女性在排卵时期子宫颈呈碱性，更有利Y精子生存。

五种方法增加受孕机会

夫妇同居2年以上未经避孕而未能怀孕的称不孕症。导致不孕的原因很多，有一部分人因病不孕，还有一部分人由于缺乏性知识和因不良生活习惯而造成。对于缺乏性知识和因不良生活习惯所引起的不孕症，不妨选用人工助孕的方法来解决。下面向你介绍5种人工助孕方法。

一、心情愉快 有的妇女结婚多年不孕，多方治疗无效，因此整日闷闷不乐，一旦收养一个孩子，思想包袱一解除，精神愉快后，不久便怀孕了。这是什么原因呢？原来，妇女排卵是受精神因素的影响的。如果心情不愉快，精神紧张，便可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情畅快了，又会恢复排卵。所以，不孕妇女不宜忧虑重重，怨这怪那，要心平气和，保持乐观，这是怀孕的基本条件。

二、维持适当的体重 研究发现，妇女体重低于标准体重的5～l0磅，就有可能引起不孕。所以，妇女在准备怀孕期间，一定不要节食，要注意营养，以维持适当的体重。

三、减少颠簸 法国妇产科专家发现，过度颠簸会影响激素的产生，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，影响受孕。因此，在受孕期间，妇女要减少剧烈活动，男性要少骑自行车，骑车过久，使睾丸不断振荡，有可能影响生精功能。

四、碱性溶液灌洗阴道 性交前用碳酸氢钠(小苏打)溶液灌洗阴道，这样可提高受孕率，因为妇女的宫颈分泌的黏液会阻止精子进入，使用小苏打溶液清洗阴道后，可以使宫颈黏液变稀薄，有利于精子的通过。具体方法是用1%的小苏打溶液500毫升倒入盆中坐浴阴部，浴后即进行同房。

五、讲究同房体位 同房时可用枕头或其他软物垫于女方臀部，使其身体呈头低臀高位。同房后，女方再仰卧半小时，这样可防止精液从阴道流出，促使精子进入子宫腔内，增加受孕机会。 (王明钦)

女性准备怀孕应注意四点

生宝宝对每个想当妈妈的人来说，都是一生中十分重要的事。如何生下一个健康的宝宝，普仁医院妇科医生李宁提出以下四点注意事项：

1.多服叶酸

叶酸是一种维生素。它已被证实能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。深绿色和多时的蔬菜(如菠菜和芥蓝)、橘子、酸甘、豆类和坚果(如长豆)都富含叶酸。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。

2.戒忌烟酒

香烟和酒精会危害胎儿的正常成长。虽然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影响生殖能力，但减少饮用含有咖啡因的饮料是最为明智的。

3.饮食均衡

好的饮食习惯能提高怀孕的几率。饮食与受孕是息息相关的，均衡的饮食不但能增进受孕的几率，同时也能保证胎儿的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷与乳品。

所有维生素和矿物质如铁质对胎儿的成长都很重要。但无处方的多种维他命可能含有过量维生素和矿物质，过量服用可能弄巧成拙，对胎儿不利。营养充足将能促进比较规律的月经周期，从而更容易测定排卵期。

4.保持理想的体重

超重或体重不足都会影响受孕。除此之外，因怀孕导致的并发症(如糖尿病和高血压)在超重的妇女之中较为普遍。反之，体重不足的孕妇则比较可能产下体重达不到标准而且带有先天性并发症的婴儿。

当你准备怀孕时，应当即刻开始实行均衡的饮食。如果您超重，千万不要服用减肥药而应该坚持做运动，以每星期减轻1公斤左右为目标，不要操之过急。急进式地节食，不可能是良好妊娠期的起点。

四个不良习惯威胁准父母

生活细节一：孕前男性洗桑拿

想要宝宝之前，准爸爸有时去洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。　　

专家提醒：当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。　　

生活细节二：孕期使用美白化妆品

很多女性在怀孕期间继续使用美白祛斑霜等含铅的化妆品。　　

专家提醒：美白效果越好的化妆品含铅量越高，如果妈妈体内含铅量多，必然造成宝宝患各种疾病，如多动、智力底下、贫血等。所以，怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。如果想去除体内多余的铅，最简单的办法就是补钙，钙有去除存积人体内铅的功能。　　

生活细节三：防电脑辐射需带围裙

“电脑、手机(www.tulaoshi.com)辐射到底会不会影响宝宝呢？是不是不能接触电脑了？”众多准妈妈们对此忧心忡忡。　　

专家提醒：据世界卫生组织的调查，电脑辐射会增加女性流产率，但并没有显示会增加出生婴儿的畸形率。所以，如果妈妈们不放心，最简单的方法就是：可以带一个围裙，这样就能阻挡70%的射线，避免伤害宝宝。　　

生活细节四：炒菜用加碘盐还缺碘

“我们家炒菜时用的是加碘盐，可为什么还缺碘呢？”很多妈妈们都提出了这个疑惑。　

专家提醒：妇产医院曾经对1000名孕妇做过调查，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。很多家庭炒菜时都习惯在炒菜过程中放碘盐。黄教授说，这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。