适宜2-3个月以上宝宝的营养果汁

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注意：果汁不总是健康食品

　　提到果汁，家长会认为这是健康食品，孩子喝得越多越好。今年5月初，美国儿科学会（AAP）建议儿童饮用果汁要适度。

    在美国，儿童是最大的果汁消费人群。纯果汁中含有丰富的维生素C，应该说是一种健康食品。但科学研究表明，儿童过量饮用，会造成营养不良。因为，果汁喝多了，母乳或配方奶的摄入量也就自然减少了。
多数果汁都不含蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素C以外的其他TuLaoShi.com维生素类，而是含有大量的碳水化合物（糖），如果大量摄入体内，可导致儿童腹泻、腹痛、腹胀及胃胀气。因此果汁并不能提供真正的营养成分。

    若让儿童整日抱着瓶子、杯子等不停地喝，甚至在睡觉前也喝，会对牙齿造成侵蚀。有些果味饮料并非100%的纯果汁，其中添加了甜味剂、人造香料及其他化学成分，对儿童健康影响更甚。

    鉴于上述原因，AAP建议如下：

    ◎ 6个月以下的婴儿不宜饮用果汁；

    ◎ 6个月以上的儿童不宜使用奶瓶或杯子饮用果汁。因为饮用方便容易过量摄入；

    ◎ 婴儿睡觉前不宜喝果汁；

    ◎ 1~6岁的儿童，每天摄入果汁的量不得超过4~6盎司（约合113~170克）；

    ◎7~18岁的孩子每天摄入果汁的量不得超过8~12盎司（约合227~340克）；

    ◎ 对所有年龄段的孩子来讲，吃水果要比喝果汁好。

通过果汁补给水分很愚蠢

  人体约70%是由水分所组成的。这些水分里含有各种各样的营养成分，也融人了生命体生存所必要的所有成分。营养成分在体内的输送及老旧废气物的排除都是以水为媒介的。我们的身体，其实是由溶解在水中的诸多成分组成的。通过全身的循环，好水可以使人体内的毒紊尽快排出体外，也会使血液循环畅通，还能促进生物酶和肠内细菌的活性化。

  所以人体摄取的水分最好选择纯净好水，这是很重要的。

  我之前向生病的人tulaoshi打听他们的饮食习惯，很多人都是通过喝茶、喝果汁、喝清凉饮料来摄取水分。如果为了身体健康考虑，希望大家一定要改掉这些坏习惯。水分还是要通过“水”本身来摄取，这是很有必要的。

  为什么这么说呢？因为茶水、果汁或苏打水类等饮料不是纯净水，而是往水中加入了很多别的成分。那样的水进入人体后，还需将溶解其中的杂质去除掉。这时，如果是茶水的话含有单宁酸，如果是咖啡的话含有咖啡因，因为身体需要对这些物质进行解毒，所以无形中需要消耗掉一定量的生物酶。

  另外，用清凉饮料和果汁类饮品来代替水的话，糖分摄取将会过量。一瓶500毫升的果汁或者碳酸饮料中所含有的糖分的量在30～50克左右。而且，溶解在水中的糖分更容易被我们人体所吸收，会导致人们血糖值上升，也会加大患糖尿病、肥胖症和低血糖的风险。

  如果只是偶尔喝喝茶水、果汁或苏打水类等饮料还是没有关系的，但在口渴的时候，选择喝果汁或者碳酸饮料来代替喝水是绝对不可以的。

  直接饮用自来水，水中的氯就会残留人体成为毒素。为了解毒，我们人体又要消耗掉大量的生物酶。

  氯会使水中产生大量的自由基，因此自来水本身含有很强的“氧化力”，这也就是问题所在。

  我曾经调查过日本各地的自来水的氧化还原电位（氧化力的强度），人们都觉得都市的自来水很不好，不管是哪个地方的自来水，氧化力都很强。相反的，那些被称为“圣水”的水，氧化还原电位的数值几乎都很低。“还原力”都很强。

  氧化力会使其他物体“生锈”，而还原力则能“去除生锈，防止氧化”。也就是说，“还原力”很强的水是具有抗氧化作用的好水。

  近来，日本的自来水不但去除了氯和其他毒素，而且通过电流分解和净水器使自来水具备还原力。这样，人们在家里就可以很简单地使用还原力很强的自来水。

  宝特瓶中装有的矿泉水虽然也含有很多对人体健康有益的物质，但是在喝那样的水的时候，一定要注意矿泉水的新鲜度。实际上，新鲜度也是衡量水品质的一个很重要的指标。哪怕是还原力很强的水，随着时间的流逝，它的还原能力也会逐渐减弱。

  日常生活中，若以矿泉水为饮用水源，对我们的财力、精力，都是不小的考验。想喝干净好水，不必那么麻烦，在家装个信得过的优质净水器就可以了。

两岁内宝宝不宜直接饮用纯果汁

        为让宝宝得到更好的营养，很多年轻的爸爸妈妈在家榨果汁给宝宝喝。不过专家提醒，两岁以下的宝宝不宜直接饮用纯果汁。

        首先，果汁中往往糖分比较多，过量的糖分会使宝宝肠道内的渗透压过高，对肠道产生不良的刺激。事实上，最适合宝宝食用的母乳恰恰是浓度很低、很稀薄的，宝宝的肠胃承受不了水中有太多溶质。

        其次，果汁中含有的矿物质比较多，这对大人来说虽然比较好，但对两岁以下的宝宝来说，则会加重他们的肾脏负担，导致肾脏排泄困难。

        此外，太早给宝宝喝果汁，还可能导致宝宝形成喜吃甜食的饮食习惯，因为宝宝的味觉比较敏感，如果他们的味蕾适应了较强的味觉刺激，就容易形成嗜甜、高盐甚至偏食的饮食习惯。

        而且果汁会降低宝宝的食欲，使他们对食物失去应有的兴趣，这样就难以获取充足的营养和热量，致使宝宝营养不良，而营养不良则会寻致身体发育趋于缓慢，落后于同龄的宝宝。

        因此专家提醒，两岁以下宝宝的饮食口味要以清淡为主，如果给宝宝饮用鲜榨果汁，则要在果汁里添加白开水或者米汤，直到口味微甜为止。但这也不代表宝宝就不能喝果汁。

适宜2-3个月以上宝宝的营养果汁

4个月左右的宝宝开始喝的蔬果汁

　　宝从4个月左右开始，就需要有除了母乳之外的营养辅食食品了。这个时候，父母们就会开始犯愁了。该给孩子吃什么样的辅食呢？我们来看看以下几种果蔬汁吧！宝宝可以适量的喝一点的。

　　香瓜汁

　　适用宝宝：4个月起

　　材料：新鲜香瓜半个，白糖少许

　　做法：

　　1.将香瓜洗净，去皮去子
　　2.将香瓜切成小块，放入榨汁机，加水搅拌榨汁，倒出来沉淀后滤渣即可

　　育儿网小提示：

　　香瓜含有钙、磷、铁以及多种维生素等宝宝成长不可缺少的营养物质，常饮用香瓜汁可以促进血液循环，帮助消化，预防口干舌燥等。

　　橙汁

　　适用宝宝：3、4个月

　　从3个月时就可以给宝宝喝一些鲜榨橙汁，要注意的是量不宜过多，最开始喂一两勺就可以了。可以随着宝宝的成长，逐渐加量。

　　材料：脐橙2个，胡萝卜1根，白糖少许

　　做法：橙子剖开，对切成4瓣，去皮。胡萝卜洗净，切段。将橙肉与胡萝卜段放入榨汁机中榨成汁，加上白糖，搅拌均匀即可。

　　育儿网小提示：

　　橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、鳞、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，可以多方面补给宝宝营养，而且对滋润宝宝皮肤、头发，保健眼睛都有显著效果。

　　猕猴桃汁

　　适用宝宝：3、4个月起

　　多给宝宝吃还可以预防铅超标。

　　材料：猕猴桃2个，白糖适量

　　做法：猕猴桃去皮切块，放入榨汁机，加水搅拌榨汁，倒出来加白糖即要饮用。

　　轻松做：妈妈在做猕猴桃汁时，一定要选择新鲜的猕猴桃。怎么样才是新鲜的猕猴桃呢？观察它的外表，不要选择有虫斑、病斑、机械损伤或者有热烧病的果实。另一个最直接的办法就是把猕猴桃给切开，看它的果肉是不是新鲜。

　　育儿网小提示：

　　猕猴桃蕴含宝宝生长需要的各种维生素、氨基酸及锌、铁、铜等微量元素，且热量低，很适合宝宝饮用。另外，猕猴桃内含有大量的果胶和维生素Ｃ，会使宝宝皮肤白皙有弹性。